☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:17:55.04 tFuumfKo
>>666
マジで焦り過ぎ危険。
どんな生活を送ってるかは私には分からないけど、食が乱れる生活なら知らずとストレスも蓄積されるだろうし、時間にゆとりのない生活なほどダイエットは慎重かつ気長に見た方がいいよ

いっぱいアドバイス付けてもらったんだし、自分に出来ることからやってけば目に見えない所からでも、肌の調子、便通、何かしら成果は出るんじゃないかな？
まだまだ始めて一ヶ月、スロトレ含め実質それ未満なんだよ。今の自分をよく見直して、自分自身とよく相談して、試行錯誤してみて

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:18:40.59 F4SsI4tr
ショコは継続してれば必ず効果出るしね
体重減ってないと思っても、下半身が引き締まったりしてるんじゃないかな
自分の場合はそうだった。それからじわじわと落ちていっている

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:29:03.63 pPogrunx
脂肪落ちて筋肉ついたら体重減らないしね
あまり体重は気にしなくていいと思うな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:09:13.36 d0cJKXQU
始めた頃は毎日体重測ってたけど
それをやるとどうしても体重の増減で一喜一憂するから
毎日から週1、週1から二週間に一回に変えた
体重の増減でピリピリしないし、その分体のラインの変化に気づけて良い感じ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:12:30.98 g9MM1xgj
>>668
経験した事もない素人からのレスで申し訳ないが坐骨神経痛の症状と似てる。踏み台昇降は腰にくると言うし
悪化する前にお医者さんへ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:20:33.60 5uCjOX+Y
流れ豚切りだけど…

何ヶ月かショコってんのに、最近何かダルくなって来て15分やるのも苦痛だった。
踏み台が変わって11cmから15cmになったら、なんか凄い軽快に30分余裕で出来た。
低い台で必死に心拍数保つより、高い台で自然と心拍数上げる方が楽だった。
負荷上げるなんてまだ早いと思ってたけど、見直しって大事だね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:25:50.53 bgDL+BWP
始めた頃は～毎日体重測ってたけど～♪
それをやると～どうしても～体重の増減で　一喜一憂するから～♪
毎日から週1～♪　週1から二週間に～♪　一回に変えた！！！～♪
体重の～増減で～♪　ピリピリしないし～♪　その分体のラインの変化に～気づけて良い感じ～♪♪（繰り返し）

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 04:51:30.78 VKPJqPPo
ショコと筋トレが楽しくなってきて、暇があったらやるようになってる
3500kcal位取らないと痩せてしまう

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:09:01.30 9PHor4ql
体力つけたいと思い始めましたが、
皆様はショコを始めて疲れにくくなったりしましたか？
何ヶ月あたりからそうなったかしりたいです

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:11:18.95 CuxT4xNw
>>677
人によると思うけど、とりあえずたんぱく質は減らさないようにしたほうがいいよ
私の場合、一日の必要摂取量、体重×1.0gのたんぱく質が意外と取れてなくて
体力がなかなか付かなかったから（筋肉が減った）
寝たきりから始めて毎日30分、2ヶ月くらいでまあまあ付いたけど
できれば平行して腹筋背筋スクワット腕立てもやったほうがいいと思うよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:22:21.91 7YnQ3LJU
腹はまだ出てるけどくびれが出てきた
最近40分で限界がきてしまう

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:34:03.36 SZZf5/VG
げ、踏み台昇降って腰に悪いんですか？？
運動不足で腰痛が酷いので、
腰痛解消のために踏み台昇降やろうと思ってたんですがｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 08:24:28.90 9PHor4ql
>>678
なるほど…言われてみればたんぱく質は足りてないかもしれません。
筋トレもお腹の肉が邪魔ですが、出来るだけやってみます

>>680
私は張り切りすぎると背中全体が痛くなります。
たかだか十数センチとはいえ、自分の全体重を上げ下げするとなると本当にハードな運動だと思うので、
運動不足なら最初は本当に低い高さから始めるといいと思います

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:00:45.70 IL3/sF1v
●年齢・性別：38♀
●期間：１ヶ月
●身長：155
●体重の変化：53,8→51,9
●サイズの変化：ウエストすっきり
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：12,5センチ　URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
●昇降以外にやっていたこと

カーヴィー（週に２回程度）
夜ご飯は炭水化物抜き

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:05:21.31 wAFmHJzQ
腰痛の人は先に腹筋付けたほうがいいんじゃないの
もちろん、腰に負担の掛からないやり方でね

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:51:03.69 VKPJqPPo
ロングブレスでいいよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:31:01.54 2+4g26Tq
涼しくなってきたからショコしやすい！涼しいってより寒いだが
生理中だからか体脂肪、体重共に増えた…
生理中も変わらず週4日やってるのに。そういえばショコってもう１ヶ月経ったんだ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:58:06.36 jF0vb+Zh
今日は雨でスロージョギング出来ないので、はじめて踏み台昇降やってみた。心拍数はいい具合に60～65%くらいなんだが、キツイ。10分やったら汗ダク。走った方が楽に感じた

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:50:47.54 7YnQ3LJU
>>685
生理中は増える人はとことん増える
だけど終わったらどんどん減って行くから終わってから効果でるよ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:14:11.90 omsVo93b
昨日からショコ始めた
３０分と４０分やっていい汗かいたら
いつも寝起きが悪いのにいつもより目覚めが良かった気がする

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:30:24.02 pfwKId5j
ショコりながらロングブレス併用してきて下っ腹が少々へこんで来た。
ここで口パクでもいいから歌いながらやると表情筋も鍛えられると読んだけど、
いい歌が浮かばないから苦肉の策でアエイウエオアオーと口パクしてみた。
息吸う時に顔もパーツをセンターに寄せて、ア～アまでは顔面開放、オーでまたセンターに寄せてみた。
おかげでなんか顔が痛い…

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:59:07.99 Vb3WIqhB
体が硬い人はストレッチじゃなくてマッサージをメインにやったら良い
まずは柔らかい筋肉にすることが大事
血行も良くなるから老廃物が溜まりにくくなるし新陳代謝も上がる

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:03:17.13 VKPJqPPo
膝の内側とかは特に念入りに揉んであげるといいね。そこが一番溜まるらしい

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:05:39.32 a2ka/wq3
足首もくるくるしましょうぜ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 04:21:15.02 J1VnvCDa
最近足首捻挫してからうまく回せない
これ何ヵ月くらいで元に戻るんだろ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 05:13:51.43 vSPILgj5
膝の疲れが取れないので、雑誌重ねて作った台に
100均で買ったコルクマットくっつけたから足への負担が減るのを期待

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:56:19.00 y4Uqf5qZ
全くできていないが、病気で消耗しているので痩せていっている。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:02:36.89 I1nrkjqI
153cm45kg
とりあえず43kgまでは減らしたいので踏み台がんばる

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:07:30.95 bBPB085P
自分やっと体脂肪14％になったっす

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:42:46.55 H0c3SCfX
体脂肪くれ。8％から増えん

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:43:14.19 62OCuj5j
14％ｗ
デブすぎﾜﾛﾀ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:49:41.11 xDrrfuE4
>>698-699
嫌な奴らだね。消えな

夕飯前に20分終了

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:01:19.86 TL4/9+yi
テレビが全然面白くないけど８時までショコるぞー
ザッピングザッピング

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:08:50.78 H0c3SCfX
>>700
相手の事考えてないレスだったかもしれないけど、ちょっと排他的すぎやしないかな？

導入はダイエットで、副産として持病が治って健康目的の為にモチベ維持で見てる
理想は16%なんだけど太らなくなったんだよ。食生活変えるとまた病気になりそうなのもあるから、体脂肪だけ欲しい状態

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:12:35.25 J1VnvCDa
うちのばーちゃん5%くらいだって
なるほど骨と皮

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:22:54.93 8DtC3lRq
その場ジョギングが良いとか聞いたから試してみたらふくらはぎの筋痛めた(´･ω･｀)
最初の10分くらいはショコより軽負担でいいと思ったんだけどなー

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:24:00.64 nfmHRFes
>>700
運動後に飯食べると太りやすいよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:47:40.69 rua0jxRq
>>693
私は1月に膝を捻挫したんだけど、動きによっては未だにゴリゴリってなるよ
曲げると痛いし
場所が違うから参考にならないかもしれないけど、一生物なんじゃないかと思ってる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:09:27.28 zAqOZduV
なんか調子悪かったけど始めたらいつの間にか
40分たってた上に、調子悪いのが治ってた

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:22:12.14 TL4/9+yi
>>704
ジョギング？跳ねるの？
水平足踏みのほうがショコより低負荷だと思うよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:28:14.02 VNJI5bo8
ショコ始めて30～40分に汗がドバッと出てきて
40分過ぎると汗が出にくくなるんだけど
別に気にするようなことじゃない？

ショコ中に水分もっと摂取した方がいいのかな？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:39:26.00 TL4/9+yi
>>709汗をバロメーターにするのはどうかと思う
心拍数は？姿勢とか呼吸はだらけてない？

水分はあなたがどれくらい飲んでるか知らないし…
自分は始める前に一杯、10分置きに必ず一口は飲んで終わってからも飲む

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:42:57.01 MtCe+aPI
>>704
エアジョグいいよな、俺はダンベル持ってやってるんだけど、お腹も締まっていい感じ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:54:14.43 UtxEFqV3
5～10年くらい、ショコ続いてる人いますか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:38:37.27 8DtC3lRq
>>708
いや前に進まないよう走ってる
心拍調整しやすいと思ったけど負荷がかかる場所が普通と違うから慣れないと駄目だね(´･ω･｀)

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:46:09.31 oe1gunZ+
スロージョグの方を試してみるのは？
あれは膝など足に負担はそうかからないみたいだし

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:46:40.54 fSnzQZvY
４カ月やってるけどあんまり見た目に変化を感じない
足の間の隙間がちょっと広くなったかな？ぐらい
体重計が手元にないので体重はどのくらいかわからないけど
先々月あたりに測ったときは変化がなくむしろ少し増えていた
他の人は何カ月ぐらいで見た目に変化を感じたのか知りたい

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:53:31.67 3SXomhS3
うちも体重計ない
お盆の時病院ではかって今日また病院ではかったら3キロ減ってた
ただデブの3キロは実感がない

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:01:29.06 fV8T1rxX
体重計は今は体脂肪率測る事が可能なものでも
安値で手に入るので購入しておいた方が体調管理の為にも
良いと思いますよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:26:09.04 8AxL4UWG
仕事のシフトの関係で、昼夜逆転生活がデフォです。
普通の人が言うところの夕食は深夜1時過ぎ、就寝は朝方8時以降。
こんな不規則な生活だけどショコ続けて1ヶ月にして体重-2キロ。
食事制限は特にしていなくて（食べ過ぎに気を付けている程度）、お肉もお米も食べてます。
生活リズムが大事ってよく言われてるけどこんな自分でもちゃんと結果出てますので
不規則な生活だから…と気落ちしてる人いたらどうか諦めないで！
ちなみにショコは夕食後の深夜2時以降から1時間ほどやっています。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:15:25.34 SIo/PSD3
>>668です
レスもらって病院いったらまさに坐骨神経痛でした
先生に踏み台昇降をしていいか聞いたら、
やって腰や足のしびれが悪化しないならおｋと言われました

みなさんも違和感を持ったら病院へいくことをお勧めします

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:33:47.11 /wyiKVJS
>>718

　:||:: ＼真夜中にショコってんじゃじぇええ！うるさくて眠れねえ　　　ドッカン　　ゴガギーン
　:|| :: 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣_ｍ　ドッカン　　　　 ☆
　:||:: 　＿＿＿　　　　＝＝＝＝＝＝）　）)＿＿＿＿＿　／　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　:||　　|　　　　 |　　　　　　|￣.ﾐ∧_∧　|　| ──┐||:: 　　∧＿∧　＜　
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿..（　　　） |　|　.＿＿＿ │||::　　（・Д・　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿「　⌒￣　　,|.. |. 　　　.|.｜||::　　/ 「　　＼ ::.
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿|　　　 ,/ ￣ .　￣￣￣ │||::　　| | 　　/＼＼
　:||:　　￣￣￣　　　　　　￣|　　　 .| :||│ 　　 ;, 　 │||; へ//|　　｜　|. |
　:||::　　　:;　　;　,, 　　　　　:|　　　 :.| ||│ 　　　 (＼／,.へ＼|　　|　::（　.）
　:||::　　　:;　　冫、.　.　　　　| 　 .i　 .|:||◎ニニニニ＼／　　＼　　 | 　￣
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721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:55:53.97 YK7LN3aq
昨日は４０分ショコったが今日はサボろうかなぁ
一軒家の一階でやってるんだけどボロ屋だからショコってると部屋が揺れるｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 04:04:13.12 PMBt6sXF
最近は膝が痛くなることあるんで、足上げ？サッカーのリフティングみたいなのやってます
意外といい運動です

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 04:48:08.12 T/BOKM+O
>>722
これだね
自分はショコにプラスしてます

水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 05:58:52.67 bTcY2jJy
朝方ウォーキングしてると会うおば(あ)ちゃん…
あれは走り疲れてるんじゃなくてスロージョギングだったのか!

今日は膝に違和感があるから踏み台は20分だけで我慢。

725:ラブガン
12/10/06 07:25:34.59 VWwtSZUC
よお、ラブガンだ。
昨晩70年代のソウルがかかるディスコに行ったんだけどね、
いっしょにいった仲間の女友達というのがワラワラあとからわいてきて、
それがみんなカラダを摺り寄せてくるんでマイッタ。
普通に踊ってくれよババアども！
喉から罵声がでかかったけど、ぐっとこらえた。
４０がらみのオンナなんて目じゃねーんだよこちとら。
２０代の娘のオマメがいいのさ。ごめんね。
さあ今から早朝ショコだ。
おまえらもがんばれよ！

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:22:17.76 M3Mz0u3p
私もショコ40分くらいしてから水平3分やってます。後寝る前にもう３分

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:01:54.98 Q09Y99vR
>>719
手すりを掴みながら、低い台でゆっくりショコるのオススメ
姿勢も歪んでない？矯正も同時進行で

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:17:37.89 PoupfZhM
生理はじまてウォーキングもショコもできない…
三日間何もしないのは辛い

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:32:27.75 enerKVzR
そんなときこそストレッチですよ
脂肪を燃やすというより、体の左右のバランスを整える
普段硬いところなんかを中心に

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:50:15.08 PoupfZhM
>>729
おーストレッチやろうやろうと思いながらやってなかったのでやってみます
何もやらないよりは良いですなー

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:22:42.53 NZolW353
40のおっさんだけど毎日腕立てと腹筋150回ずつやってるんだが
何のためにやってるのかいまいち意味が分からない・・

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:31:03.52 QdQUeL/b
しらんがな

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:46:12.83 3FfONWnw
ラブガンてリューイチやろ絶対

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:18:19.46 NZolW353
やっぱ歳とってから痩せると皮が余るわ
余った皮が皺になっていく・・
見た目的には痩せる前のほうが脂肪で皮が張ってて若かった
美容整形でリフトアップしたいわ
5歳くらい老けた

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:27:37.50 3FfONWnw
>>734
何キロくらい痩せた？
身長と体重くらい書いとけや

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:46:18.88 EaG3tkB0
歳取るのは甘え。極めると歳取らなくなる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:07:29.07 V1jobxCw
>>736の極意伝授に期待

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:07:37.25 Q09Y99vR
>>731 >>734はショコ話題書かないならこっちかと↓
中高年の減量作戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:18:53.54 r6AqO7k1
ヤル気がないんですが、どうしたらいいでしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:26:16.02 NahlNT+p
コルクマットとか使わずに音小さくする方法ないかな？
台の上と下にタオル置いてんだけど音すごい

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:22:14.36 Coy/iAh8
>>739
やる気が無いままやる
気持ちとか関係なくただやる

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:27:08.18 T7gaQGNz
>>740
私もそういうの用意せずに防音しようと色々したけど
座布団は滑るし、思ったほど防音されなかった
だから100均でウレタンマット(子供がいる家にあるようなやつ)買って、敷いてる
更にショコ代とマットの下に滑り止め貼ってる

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:56:31.18 UxC+1jfj
38度台の熱が出て体重減った(；´Д｀)

37度台まで下がったけど今日はショコ休むか・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:16:52.55 +hEXCTgk
お風呂マットなら滑らないかもね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:09:23.22 1Dv791NU
はじめの５分、太ももを胸にくっつけるようにして、のこり４０分は普通にしょこってる
最初にハードな運動入れるとエネルギー消費が良い感じがする

今のところ3ヶ月で12kg。平均体重まであと３キロ。がんばろう。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:25:45.85 NZolW353
今日も60分終わったぜ
涼しいと思ってたら意外に汗かいてきつかったわ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:28:56.78 Q09Y99vR
>>740
厚さ、安さ、広さ的に500円くらいの風呂マット最高
つか、そんなにドスドスやってたら足故障するよ
そっと乗る感じですればいいと思うけど。巨ならすまん

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:15:58.20 EaG3tkB0
ショコしながら4歩鼻で吸って、4歩口で吐くのすごい負荷かかるなｗ
汗もいつもの倍くらい出た

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:55:29.15 rvGng+QW
仕事の打ち合わせで高カロリー摂取してしまった
帰ったら今日はいつもより一時間多くショコる！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:59:18.02 97MAMA0n
>>743
踏み台昇降はできないけど
２ちゃんねるはできる

これがデブの理解できないところ

だからいつまでたってもオマエはデブのままなんだよ

751:ラブガン
12/10/06 22:02:35.21 VWwtSZUC
よお、元有名ミュージシャンのラブガンだ。
いっておくけど、俺はリューイチじゃないよ。
リューイチは知ってるけどね。
俺はギタリストなんで、そこんとこよろしく。
夏帆ちゃん、いいな～～
ちょっとＨしたいな～～なんて

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:02:41.26 EaG3tkB0
「言い訳せずにさっさと踏み台やれデブ」
って貼り紙してるわ。ノルマ終わったらその紙に向かってドヤァ！！って言ってる。マジおすすめ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:31:25.16 AN109IFE
わかった！SUGEZOだ！そうだろ？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:15:49.59 tk4miTG2
ビールやめたらガンガンやせてきた

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:34:02.35 fjGw28gZ
重ねて使ってた雑誌捨てられた(´；ω；｀)

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:09:46.09 u1v6vjOv
>>750
いやぶりかえしたらもっと困るからな？
健康になるためのショコで健康を害してどうする馬鹿

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:23:34.21 pnC0d28p
>>748
いつもその呼吸法でやってるけど、内臓脂肪のレベルがぐんぐん下がった
次は体脂肪率がぐんぐん下がる予定

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:59:26.00 fQHGxuF8
体重重めでも、ショコ続いているおかげで、
血液検査、良好な人いる？
運動の効果でてるのかな。。。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:02:17.84 qog76135
>>758

半年間ショコ30分とダンベルとストレッチを続けて
（全部で1時間くらい）

体重85→71kg
高かった中性脂肪とLDL-コレステロールが下がって
血液検査の結果が正常値になりました

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:16:33.28 Qt72OmI1
朝からケーキ食っちゃったよー

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:20:09.53 v2VEOwfC
1時間ショコろうか

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:23:15.82 J9eHB3Vz
>>753
ルナシーってベストテン出てたっけ？
もっと昔の人だと思うわｗ　ギタリストなら野村のよっちゃんじゃね？ｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:01:55.22 QxMo4Mi/
ツイストの鮫島だっけ？　あんな人とかあやしいラブガン
サザンは誰よ　大友のバンドとかもありうる
高崎とかも射程内

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:34:15.41 no1KuAru
糞コテの話とか他でやれ
そうやってかまってやるから居付くんだろうに・・・

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:49:07.83 qRxLMzE1
４年くらい前、ショコ始めた２日後に風邪引いた
で、最近ショコを始めて５日目だが疲れが取れずにまた風邪引きそうだ
今日は休んでなんとか持ちこたえたいが・・・
有酸素運動は免疫力ＵＰというが運動不足のところから始めると逆に疲れで下がるもんなのかな
運動後のケアとか間違えてるのだろうか・・・

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:21:37.34 G+PMudSB
鉄アレイ持ってやってても上半身デブだから下半身から痩せていくのがよく分かる
腰を摩ったらこんなに骨でごつごつしてたのかと驚いた
調子に乗って細身のパンツを履くとバランス悪い

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:29:02.45 DCHhvLvm
>>766
自分も全く一緒
上半身ガッツリしたまま腕も何も細くならない
元々肩幅ガッチリの骨太だから仕方ないんだけど
やっぱ上は上で何かやらんとダメかね

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:43:33.51 9KRcIhr4
>>765
ビタミンCが足りないとか？
免疫力アップ、疲れをとる、いう意味で

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:59:51.12 VanDD47I
>>765
基礎体力がないんじゃないか？
ショコった後に汗ふかないでそのままでいると逆に体冷えるよ
あと運動するなら最低限の食事は取ってる？
たんぱく質とか足りないと筋肉が作られないよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:15:02.39 v2VEOwfC
始めてから数日だけどショコに費やした労力を無駄にしたくない気持ちが表れて
自然と三食は腹8分、間食は避けるようになった
この調子が続くといいなあ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:32:15.48 GaznURXb
昨日寝る前に踏み台昇降四時間したった。
これで食い過ぎた分は挽回出来たはず。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:33:21.40 S1KPy2tu
これから焼肉行こうぜ。今日は競馬勝ったから俺がたっぷりごちそうするよ。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:57:17.39 g5qNaEre
>>764
糞コテに闘志燃やしてるオマエがキモス
もしかしてラブガンのキモエピソでジェラシーとか？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:15:45.61 RF5F9Cup
ギタリストっていうのはフェイクで本当はふとがね菌多あたりだろ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:22:59.11 tbdoaUa2
今まで気にせず甘いもの食ってたけど、カロリーを見て敬遠するようになった

あと、>>748は短時間でも本当に痩せるから、社会人とかで時間が確保出来ない人はおすすめ
15分程度でもガンガン痩せる

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:21:54.96 o7I7FGq8
>>764
構われる環境が構築できてるように見せかける自演ですから

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:54:59.24 WUjvEw84
一日空けたりしてるけど２０～４５分どうにか続いてる
アニメ見たりドラマ見たりしたけど、ライブステージに立った気分で歌いながらが一番続く

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:21:21.54 qRxLMzE1
>>768
野菜はよく食べるんだよなー
でももっと気をつけてみる
>>769
基礎体力は無いかもしれない
サンクス

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:36:44.04 +8CUodqn
ショコ用のダンボール箱がボロボロになってた
そろそろ変え時かなと思ってんだがあるのは26センチのやつ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:42:50.61 +8CUodqn
>>747
>>740ですがドスドス鳴ってはない
上り下りするときに「…ｷﾞｯ」って音鳴る

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:22:19.08 ujlM5781
お腹が痩せない・・・

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:25:16.25 g5qNaEre
なんだかんだでラブガンの言動を気にしている奴が多い

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 03:24:28.29 +qsCZKph
このスレの初期からお世話になってたけど
何回かやってて結局やめてしまうのは台の不安定さが原因だった
当時は雑誌積み重ねてガムテだった
数年振りにやるにあたってホムセンで踏み台買ってみたよ
老人向玄関用踏み台13cm2480円
すんごく安定して幅も広くていい
雑誌ショコに違和感ある人にオススメ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 03:45:46.18 1lIzOoLo
13cmじゃ低いな。20cmはないと・・・。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 05:29:11.15 S4sfZ3Ww
1時間終了！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:02:29.52 J6IBJWlr
>>784
高くてもやる気が削がれりゃ意味が無いがな

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:32:46.46 N9iGS9h6
巨ピザだから変動が大きいだけだけどモチ上げのため報告

●年齢・性別：２８女
●期間：４週間目
●身長：１５６cm
●体重の変化：１００→９７．６
●サイズの変化：いつも着てる服が気持ち着やすくなった
●昇降頻度：毎日or１日置きに３０分程度
●台の高さ：ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと
食べ過ぎない事と、野菜を摂る事ぐらい
まだまだ誤差の範囲なので気長にやっていきたいと思います

目標は、年内に９０キロ台を切る事…

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:41:03.69 Fs4ADx0K
ちょｗｗｗ
それだけ体重あって、何でそれしか減ってねーんだよｗｗｗｗｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:51:07.90 zqoLh1mW
痩せたい

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:53:24.53 O6Wd6Cfo
ひと月に3％の減量は良いペースというかほぼベストだと思うが

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:02:26.48 uwqF9AZa
「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
　【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】
　自分にはこんなイメージがありました。

　ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！
　皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。
　やりたいことは我慢しないで、すべてやる！
　しかも、生活習慣病を克服する！
　こんな理想的なことが現実に起きていたのです。

　【実習コーナー】スロージョギングのポイント
　　ポイント(1)　背筋を伸ばす
　　ポイント(2)　やや前傾姿勢
　　ポイント(3)　足はけらずに押すだけ
　　ポイント(4)　ニコニコ＆おしゃべりしながら
　　ポイント(5)　きついと感じたら歩く
　　ポイント(6)　１日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
　走らなくて済む方法ない？
　その運動とは・・・「スローステップ運動」
　踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。

　ポイントは、
　　(1)　台の高さは２０センチ程度。
　　(2)　１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
　　(3)　１回１０分を１日２～３回行う。
　　(4)　踏み出す足は交互に。
　　(5)　台の上では両足が伸びきるように。

　消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
　スロージョギングの１．６倍には劣りますが、
　カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:06:52.10 zRg7vH7l
それは標準に近いやつじゃね？
そのクラスの巨なら10kgくらい余裕で落とせそう

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:18:59.65 N9iGS9h6
生理の周期で３キロは動くので、今が一番むくんでいます
とはいえ、たしかに減りは遅いですねw
身体が慣れてきたら時間をのばしていきます

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:42:56.93 qLicXsHX
みんな何センチの台使ってる？そろそろ二代目に行こうかなと思ってんだが26センチのやつだけなんだ
高すぎると足太くなるらしい
26センチは高すぎるのうちに入るのかな

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:57:01.11 Mzsazff8
30センチです。もう少し高くしようかと思ってます。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:02:44.12 oj0MO6tv
>>793
いや、冗談抜きで焦らなくていいから持続させていこう
無理に減らすよりはよっぽど健康的で綺麗に痩せれるから

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:22:11.97 dhUSkm9l
>>793
体重が重いからといってすぐに落ちるとは限らないし
すごくいいペースだと思う
しかもまだたいして食事制限もしない状態で痩せてるんだから
少しずつ食事に気を付けたり、ショコ継続したら自然と痩せていきそうだよね！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:39:40.80 ehIwDGZt
Wii Fitで昇降とボクシング（昇降＋２～３回パンチ）の両方やってるけど
昇降30分より、ボクシング10分の方が汗と火照り感が凄い
ダイエットなら、高さを上げる負荷よりパンチ取り入れた方がいいかもね
まとめページにもそう書いてるはず

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 12:12:31.65 0ee8nn4W
そりゃもうゲームやマンガなんか見てないで、500ペットボトル持って肩甲骨動かした方が効果あるのは当たり前
さらに呼吸も深くすれば、心拍数の心配もいらない
台の高さに拘るより、上記をやった方がいい

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:51:11.10 zEfxFoBk
心身消耗状態からの体力づくりをめざして
無理せず12センチ、20分、週３～４回という超ダラペースでやってますが
このダラでも1か月で体重は減らないけど高いウエスト位置背中側にぐっと括れができてびっくり。
体力についてはまだわかりません。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:31:06.58 q455IDB+
>>794
>>795
台が高すぎると膝や足首に負担が来て痛めるぞ
自分も２０cmくらいの台でやってたが腿の付け根が痛くなったので１２ｃｍに下げた
負荷を上げたいならロングブレス入れたり
ダンベルもってショコったほうがいい

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:05:27.95 qLicXsHX
>>801
台補強しましたー
前より安定した

ロングブレス取り入れてみたけどこれケツも閉めんのか
体温まる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:09:38.59 zRg7vH7l
踏み台しながらだと、ケツはそこまで意識する必要は無いよ
常にお腹を凹ますとより効果的になる

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:26:18.74 x5pgd0P4
お尻にスーパーボールはさんでおくとウエストが締まるって
前ＴＶでやってたな
ショコりながらはさめるかは知らんけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:15:34.55 0VJAmuZs
暑いから扇風機に当たりながらやってるが
普通のよりもカロリー消費するかな？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:47:54.14 0ee8nn4W
>>804
それ友人が行ってて嘘だろｗと笑ってたらマジだったのかｗ
集中出来ないｗｗｗｗ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:58:36.92 rWZAp1m2
>>804
なつかし～！伊東家の食卓だね
…やったことはないけどｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:07:50.19 pFjpjIbn
ショコ40分終了ー
体重変化は少ないけど、足が細くなった気がする！
あと背中の肉も減ったかな？って感じ
目標体重まで頑張る！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:51:35.16 osJhAgTk
尻穴からスーパーボール侵入しちゃいませんかね？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:31:45.47 LtFXR/3h
痩せ期に突入する今日からはじめてみる。
まずは20分！
継続してショコる習慣をつけるぞー！
頑張るぞー！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:32:58.43 ySniXsdK
えっ生で挟むの？
服の上だと思った

今日も50分終了
多少は心肺機能があがってきてか、息がしやすくなってきた
早くジョギングできるようになりたい

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:47:28.07 k2YX2p+X
はじめまして！

●年齢・性別：27、♀
●期間：11日目
●身長：158cm
●体重の変化：78→74.1kg(今朝)
●体脂肪率の変化：44.9→41.0(今朝)
●サイズの変化：少しズボンがゆるい
●昇降頻度：ほとんど毎日
●昇降時間：平均1時間15分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと:食事は
朝普通にご飯
昼置き換えのシェイク(3日に1日はご飯食べたりもする)
夜ボール一杯のサラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ゆでたまごにノンオイルドレッシング)とおかずの魚やささみを半人前程度
おとといからショコる前に水平足踏み３分

妊娠、出産から25kgも太りました。自分の事が恥ずかしくて友達にも会えない状況で、子供にも会わせてあげれずに１年です。春から子を預けて働きたいというのもあるので、元に戻るべくダイエット開始しました！
悪いところやもっとこうした方がいいなど是非ご指導ください！絶対痩せたい！

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:04:53.12 oTE9FcdP
置き換えのシェイクは一生続けるつもりがないなら
やめたほうがいいんじゃないだろうか

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:08:46.16 KZJAZQqT
最初だけならいいんでない？
モチベ維持にもなるだろうし
五週目だがまじで体重落ちないから自分もなんかやろうかな……

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:12:00.31 vSZbK5jy
子育てしながらで、11日で4キロはすごいですね！

でも食事制限や身長体重比率見ると
もう少し長期計画で進めた方が、リバウンドや関節壊す危険性も無いかと思う。
まだ若いので体力はあるのでしょうが、やはり25kgも増えたのを戻すと言うのは一筋縄ではいかないので・・・
短期決戦が得意なタイプなら余計なお世話かもしれないが。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:18:31.14 WCeFvjaj
>>812です。

>>813
あまりにも太り過ぎたので、多少の食事制限でも落としてもいいかなーってやってました。

>>814
モチ上がるし、やはり最初の１ヶ月くらいはいいですかね。リバウンド怖いのでできるだけ健康に痩せたいのですが…

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:23:42.44 WCeFvjaj
>>815
子育てしながら大変です(；´Д`A
ショコしたくても、子に構ってて１日で10分しか出来ないときもあれば、昼寝ぐっすりしてくれて昼にできたり、夜に旦那に見てもらって…と、出来るときにやる感じです。

ここまで太ったのもダイエットも初めてなので短期が向いてるのかもわからず。あまり焦らずに頑張ります。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:27:39.86 KYAvPrJc
昨日初めて10センチ20分やったけど
今日ふくらはぎ超筋肉痛でワロタ
痛い時もやった方がいいものなのかな？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:37:36.19 KZJAZQqT
筋肉痛は動けば直るもんだよ
筋トレの筋肉痛は筋肉を休める証とかで休めとかでるが、
トレーニングじゃなくて運動なら多少の筋肉痛は乗り越えた方が早く慣れるよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:44:33.89 Px9uJGX/
んああああああああああああああああ
１ヶ月毎日続けて食事制限もして筋トレもしてるのに痩せない！！！！！！！！！！
１ヶ月じゃだめか…ぐああああああああああ
160/60 ショコは一時間
ぷぴいいいいいいいいいいいいいいいい

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:48:44.38 KYAvPrJc
>>819
早速ありがとう、そういうもんなんだ
普段パワーヨガ一時間やってるから筋力はまあまああると思ってたけど甘かったw
こっちもちょっとずつやってみるよー

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:14:50.98 76EtNLrK
ショコで上半身痩せた人っている？
下半身はいい感じなんだけど腕とか肩あたりの脂肪が落ちない
ペットボトル持ってやってるけどあんまり負荷になってないのかな

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:40:27.98 mWETtThZ
二の腕とかは最後の最後やろな～

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:34:01.74 mZUQp1P+
>>822
まずは猫背を治すんだ
真っ直ぐ立ち、横からみて耳と肩のラインが一直線じゃなければ、猫背
ダンベルは胸を張り、しかし出っ尻にならないように腹筋を入れて振る

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:38:59.96 mZUQp1P+
>>812
同じく妊娠太り。15kg肥えた。25kgは凄いな。よく妊娠中毒症にならなかったね
約９ヶ月で太ったとして、９ヶ月で戻せばいいんじゃないかな。無理はせずに徐々にがいいと思う
脂肪も早期発見早期落としがいいけど、２年で定着されるらしいから、まぁ焦らずに

私はゆるい食事制限とショコ、スロジョグ、ヨガで1年半で10kg痩せました。現在BMI22

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:47:53.71 uAbT1IDE
>>822
早く落としたいなら、アンクルウェイト
ただ、最初から付けっぱでやると激しい筋肉痛に襲われるから、付けて腕振りは最初の5分とかでいいよ

姿勢を良くすると上半身の肉落ちやすいから、腹筋背筋も大事
ロングブレスも引き締めに効果があるらしいから、最近導入してる

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:25:03.30 WCeFvjaj
>>825
妊娠では15kg増なので同じです。3500gの子を出産後に体重測ったら、なぜか1.5kgしか減ってなかったw
退院後はほとんど家に引きこもりになり、子に構うか食べるか寝る、というのが原因でさらに10kg増。元々美味しいものが大好きで、凝ったもの作って食べるのが何よりも幸せな人なので、制限もせず食べて動かなければそりゃ太りますよね。

今、出産から1年1ヶ月です。過激してでも痩せたいけど、食事制限とカロリー計算たショコで頑張る！

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:49:14.32 1GpQPNCv
出産後の過激ダイエットからのリバウンドほど恐ろしいものはないので（おばさん体型まっしぐらで戻らない）地道にがんまりましょうね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:03:10.70 y8wj+zq7
踏み台昇降ちょっとなめてたけど、1時間ドラマ見ながらやったら後半バテた
しっかり汗もかいたし、これいい運動になるわ
運動中はPCいじれないのでドラマに集中出来るし

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:22:56.01 JqRPDbh+
6週間皆勤記念カキコ。

●年齢・性別：22歳女
●期間：6週間
●身長：174センチ
●体重の変化：70→65→61
●体脂肪率の変化：29→25
●サイズの変化：明らかに足とウエストがサイズダウンした。家族からは後ろ姿が変わったと言われる。画像参照。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～50分を1～2回
●台の高さ：14センチ
●昇降以外にやっていたこと
3週間単位でどれだけ痩せられるか実験してみた。食事は少しずつ減らしていって、最終的には朝はグリーンスムージー、
昼はがっつり、夜は食べないか置き換え食品。一日500～900kcalくらいかな。暴飲暴食もしなかったし、ショコも毎日できたのは、
ダイエットと言うより実験してるって気持ちでやったからだと思う。間食したりショコさぼると正確なデータが取れないからね。
あとは一喜一憂したくないからと、あまり体重測定をしなかったのがよかったのかも。
ビフォーアフターの写真とってみた。ビフォーはスタートして1週間後のだから、実際はもっと太かったかな。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:36:31.90 Zz+lZieh
6週間でそんな変わるのか
昇降以外の部分が大きそう

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:57:24.93 GR/9DU6t
産後半年位から週２、３回抱っこ紐に赤子入れて１時間くらい歩いてたら半年も掛からないで産前より痩せたよ。補正下着いらずの程よい筋肉。
抱っこ紐の上限３才まで使い倒した。
問題はその後、いい重石を失ったせいかリバウンドしてすっかり産前に戻っちゃったけどねー。
踏み台は手洗い、トイレトレにも使えるからしっかりしたの買うといいよ。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:24:12.15 h2MZFKxP
>>830
元が70kgもあった体型に見えない

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:35:40.06 Fh4uPSBt
>>830
背が高いの羨ましい！
60あっても細過ぎるくらいだわ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:00:43.59 edKC0AYG
>>830
おおっこれが10kg減の足か

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:06:52.43 EavAkgAR
ほんときれいになるもんだよね。
ボカシとか入れてもいいので、上半身も見てみたい

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:08:16.48 mRc/qBkl
>>830
うわ、ずいぶん綺麗になったね
あとは微減と維持期だけど、なにより身長が羨ましい･･･

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:30:34.87 mZUQp1P+
>>827
子供の体重同じｗ赤ちゃんが大きいと妊娠太りしやすい希ガス
私ほぼツワリで食べなかったのに増えたから
食べるの好きならウェイダウンオススメ
>>830
写真だと一目瞭然だね！自分もちゃんと撮っておけば良かったｗ
同じ長身だからモチベ上がるわ
O脚治したらもっと素敵な脚になると思う

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:42:10.96 JAXFvPob
IKEAに子供用の踏み台があって、高さ14センチほどだが、踏み代がジャンプ一冊分ぐらいでトイレのカーブに合わせて扇形になってる。
今使ってるミニすのこに10センチの足をつけたやつが物足りなくなったのでこれを買おうかなとしたんだが、
耐加重と踏み代面積の点から言うとこれで踏んでもいいんだろうかと躊躇してる。

840:830
12/10/09 14:04:26.55 JqRPDbh+
レスあってモチ上がった！サンクス！
スムージーとか置き換えとか色々やってたから迷ったけど、足痩せは完全にショコのおかげなのでここに書かせてもらいました。
アップはできないけど上半身も痩せたよ。背中が違うって家族に言われる。下着姿でショコってるから一目瞭然らしいw
500ペット2本持ってやってるから二の腕もスッキリした。ご指摘の通りO脚と猫背が気になるので整体でも行こうかな。
少し痩せると他のところも気になってくるんだね。食生活も変わったし調子いい！
まだまだ引き締めたいので引き続き頑張る！今のところ皆勤だからサボれないw
それでは名無しに戻ります。皆さんの報告も楽しみにしてる。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:24:09.38 HHkPa1L6
手に持つ重さは500gが丁度良いのかね
1kgのアレイでやってるけど太くも細くもならないよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:29:38.58 edKC0AYG
重りは強度、心拍数を上げるために持つのであって

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:02:42.51 mZUQp1P+
>>840
若いっていいなｗ
整体は一時しのぎ。O脚は体操、日常動作で治せるよ。ググったらたくさんエクササイズ出てくる
私BBAだが一年かけて治ったよ

二の腕、背中の肉はまず猫背直しましょう
ショコは前かがみになりがちだから、胸を張る。肩甲骨の動きを意識する

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:07:35.30 LSTtHl19
黒酢飲んでショコると汗でるよ
代謝アップしてるを実感する

黒酢はそのままで飲めないので、
ぬるま湯に大さじ一杯の黒酢を入れて飲んでる。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:02:59.95 mcYhZTNi
ショコありがとうショコ
停滞にもめげずにフンフン続けたら突破した
焼きアーモンド食いながら続けていこう(´･ω･)

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:08:31.39 WY6TE7ph
>>840
すごい。おへその形まで変わってる
筋トレやスロトレしなくてもこんな綺麗に痩せるの？
有酸素運動だけだとどうたら～ってよくダイエットブログで見るから
気持ち程度のスロトレしてるけど正直苦痛・・・ショコだけなら楽しいんだけどな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:51:43.57 URXfRSGH
ショコ始めて６週間経過
今日から踏み台の高さ12cmにしたんだけど今まで8cmでやってたことが判明した
身長は155
ちゃんと測ってない自分が悪いんだけど、低すぎて…

運動不足の体を慣らせたって前向きに考えればいいのか

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:02:51.11 DHov85zq
163cmくらいで今52kg前後なんだけど、
胸はほとんどなくなって、あばらが少し見えているのに腹はたるたるして、
下っ腹はぽっこり出ていて、太腿は太くて脹脛はたくましいという、
なんとも不気味な体になってしまったorz

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:07:07.94 4KgtWvbn
>>830
膝の肉も減ってるね！ショコでそこまで変わるのか～

汗の量が体重や体脂肪率を左右するわけではないとわかってるけど、汗出ないことが不安になる
昨日から60分＋10数分＆ロングブレス入りでショコることにした
テンポはさっきエレクトーンで120ぐらいだってわかった

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:17:21.62 CjlOyZdB
黒酢はそのまま一気に飲む→コップ一杯のお茶をさらに一気に飲む
でなんとか流し込んでるな
ぬるま湯のほうがきつかった

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:18:23.83 CjlOyZdB
>>843
猫背って直せるものなんですか？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:18:34.21 76EtNLrK
>>830
思わず保存したくなった
最近ちょっと効果が目に見えなくてさぼりがちになってたけど
これ見てやる気出てきたよ、ありがとう
可愛いスカート穿けるようになるまで頑張る

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:43:45.29 GTcepy0k
>>848
ショコで？

自分はショコやりだすと、脇腹と背中がぐっと締まるけど
なぜかおなかはやわらかーくふっかふかになってしまうorz
胸はあまり変わらない。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:03:16.43 d1XTJcJn
>>853
炭水化物抜いたら胸がなくなるよ
胸なし下腹部たるみは、骨盤が開いて歪んでる可能性がある。
骨盤が正しい位置に調整されれば、内臓が上がるから
下腹部のデッバリは治ると思う。胸に関しても多少は元にもどるかも。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:08:02.44 hxTGdpRq
>>820
食事制限している「つもり」が、正常量になっているだけなんだよ…

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:23:52.68 K45q2Dyy
>>850
はちみつ生姜湯は甘めなので、そこに酢を入れて
酸味を加えて適当に薄めて(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:30:52.80 mZUQp1P+
>>851
自分は猫背じゃないが、何十年もかけて歪んだO脚が治ったから、猫背もきっと治るはず
「猫背矯正」でググったらたくさんでるよ。こんなのとか↓
オフィスでできる猫背矯正法！
URLﾘﾝｸ(m.allabout.co.jp)

高い矯正グッズ買わなくても、薬局でサラシか着物の帯使って、家に居る間たすき掛けするといいよ
ちなみに家事でたすき掛けをすると30％疲労度が下がるってテレビでみた

猫背の方、たすき掛けしてショコしてみてはどうだろう

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