☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:47:20.34 /YSBZMPR
●年齢・性別：30♀
●期間：9ヶ月
●身長：165
●体重の変化：57→52
●サイズの変化：特にないが、ゆるくなった
●昇降頻度：週3
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと:週３スロトレ、週２トレーシー、間食はアーモンド、野菜とたんぱく質多め。

絶対に痩せてないと思っていたのに横から見たら薄くなってたので半年振りに体重を量ってみたら４kgも減っていたので驚いた。
ゆるゆるな感じで痩せられたことに感激。
これならキープできそう。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:22:55.48 642O7Mw2
昨日腕立て30×5腹筋30×5やってからショコ60分やったら
朝起きて腹筋に新たな縦の線ができてた

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:46:17.94 itiwGnNw
午前中2時間、午後30分やった。夕方もう一時間くらいやろう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:10:31.67 V5cpQYRY
ショコするとやたらふくらはぎが張って筋肉痛になるんだけど

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:07:35.24 itiwGnNw
底の柔らかい靴を履きましょう。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:07:26.28 73a9d3RN
シュウマイにおにぎり食べたのにまだお腹減ってる
我慢してショコりたい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:53:05.50 GPhkIA5t
踏み台昇降たのすぃー
まだ続けて３日目体重も変わらないけど
楽しい！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:47:02.59 4iqSSqoc
高価でもいいので、階下への騒音を完璧に抑えてくれるマットってないかしら？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:48:57.62 642O7Mw2
>>455
そこで安価なコルクマットの重ね技ですよ奥さん
コルクマットを重ねて台にして降りるところにもコルクマット
これで騒音にも体にも優しいショコ環境のできあがり

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:53:18.25 4iqSSqoc
コルクや100円のマットなどは、どんなに重ねても気休め程度でしょう
たまにテレビとかで見るような、生卵を落としても割れないシートとか、
そういう本気で効果がありそうな物で個人で入手可能なものはないですかね？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:54:59.59 4iqSSqoc
スニーカーはいて全力でガシガシやっても完璧に消音できるレベルなら5万でも10万でもおｋなんですが

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:55:15.10 O4/dhxfg
低反発枕とかは。安いやつ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:14:11.67 itiwGnNw
そんなに床板が薄いの？普通のマットを敷いても階下に響くって想像できないんだけど。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:15:48.09 SQ7SSel/
そこは体重を察しろよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:17:04.02 3d8qAYsA
低反発とか腰にきそう

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:44:47.57 J8DS2FQE
てす

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:50:12.80 2CHZwM2M
>>455
我が家では二階でショコるんでコルクマットの重ね技してる
ソフトなコルクを十数枚重ねることで乗り降りがとっても静か
裸足でも足裏が全く痛くならないのも感動

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:54:27.29 4iqSSqoc
>>464
十数枚ですか、そこまで重ねることは想像していませんでした
どのくらいの厚さになっていますか？安定性とかは大丈夫でしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:09:06.27 QvhmQNFn
アパートの2階だけど防音とか全くしてねー

1階が24時過ぎまで営業してる飲み屋でお隣はいつも
23時くらいまで音楽ガンガン流してるだけなんだけどな・・・

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:29:42.24 642O7Mw2
今日も順調にショコ終わったわー
騒音問題
ショコの唯一の欠点だがこれがなかなか
住環境によっては大変だよね

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:31:08.54 4iqSSqoc
なんかコルクをなめてたかもしれません
とりあえずニトリのコルクを5重くらいにして試してみるかな
90cm×90cmでワンセットっていうのも丁度良いサイズっぽいし

コルク重ねても滑ったりしないですかね？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:35:53.15 +ei/Ey0j
間に滑り止めマット挟めば良いんじゃないでしょうか

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:41:53.36 4iqSSqoc
なるほどなるほど
まあ滑り止めはコルクの実物を見てから考えますかね

なんかジェルマット的なものも組み込めたらいいんだけどなー

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:43:02.38 2sQobeqS
10万円分のコルクマットを重ねたらきっと消音耐震効果抜群でしょうね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:46:40.03 3d8qAYsA
ジェルマットとか腰に悪そう

柔らかすぎるのも考えものだと思うよ
消音に気を使うのもわかるけど、なんか違う

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:10:42.58 O4/dhxfg
>>462 >>472
腰が悪いの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:55:29.45 ZesP8asu
ショコで二の腕って細くならないかなあーけっこう腕振ってるつもりなんだけど
ていうか太ももの横がぼこってなってるんだけどなんだろうこれ
ただの脂肪？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:00:14.00 n3lw0rOL
>>458
>スニーカーはいて全力でガシガシやっても完璧に消音できる

う～ん、マットでは無理ではないかと思います
予算に余裕があるなら簡易防音室という手もあるみたいです
ショコ用の狭いスペースで施工してくれるかどうかわかりませんが

自分はできるだけ静的ショコでやってます
階下、気になりますよね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:45:54.32 4iqSSqoc
>>475
防音室はちょっと大げさかなー、後で困りそうですし＾＾；
とりあえず、安定性みながら可能な限りコルクマット重ねてみますわ

あと、全く用途が違うけど、↓とか1枚挟んだらどうなるかしら？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

大きさはピッタリなんだけど厚さや質感がいまいち分からない
ホームセンターとかで実物見れないかなー

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:59:01.56 R+DQJqnt
いいかげんにしろよ
ここあんたの専用スレじゃないんだから

478:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/27 23:28:26.11 RmHZNz+0
ショコのために５万１０万金かけておkって人は、ショコ台置いてるジム通えばいいんじゃないの？
しつこく聞きまくりの教えてクレクレ乞食は鬱陶しい。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:32:41.54 4iqSSqoc
あらやだ
防音を突き詰めるのは、みなさん興味あるところだと思ったんですが、
そんなにお気に召さなかったならゴメンナサイねｗ

踏み台昇降って、ジム通いとかがおっくうな人がやるものなんじゃ…

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:39:12.98 JRykUQrC
教えて乞食
うせろ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:42:43.92 FKT2CQl6
半帖畳でも敷いてすれば

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:22:48.96 Y8vUmGmQ
とにかくこれだけ毎日続けてれば確実に痩せるから
食事制限とか筋トレとか併用している人の意見はとりあえず無視して

だまされたと思ってショコだけやってみな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:27:47.89 7bN6+bQG
うん

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:28:01.59 zPSEvuqw
二日間やらなかったら増えた……順調だったのに

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:28:14.71 9CcNtiYr
自分から報告しなくても他人から、しかも複数人から立て続けに「あれ？痩せた？」って言われた時の快感ハンパねえｗｗｗ

486:464
12/09/28 00:30:00.28 tdzF3WyO
>>465
検索すれば一目瞭然なんだけど一枚が1センチも無いのよ
いつもショコる高さになるよう必要な枚数を買うって感じ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:27:05.08 Z4s3jpIm
>>485
裏山。それ憧れなんだけどｶｰﾁｬﾝしか「痩せた痩せた」言ってくれなくて悲しいｗ
何キロ減って言われるようになりました？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:25:24.53 1OI6cqG9
炭水化物最近抜けないわー
ブリトーうめぇ…
だが頑張ってショコは続ける

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:35:30.11 nJQYFN3C
4月から始めて寒くなる前になんとかメンタル改善したかったが間に合わなかった
冬は気分が落ち込むから厳しいわ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:39:31.84 aodEdBsZ
33歳♂

お腹すいたら腹筋20回。これで夜は一切炭水化物を除く
ショコも毎日1時間やって171-90から、171-65に落とせた。期間は3ヶ月。

15年間毎日2箱は吸ってたタバコも、ガムやパッチや薬に頼らず根性で止めた
それに比べれば食事制限は全然屁だった

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:31:02.01 A3k7bFVc
15年間

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:02:34.71 ZHpBhCG0
犯罪者乙

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:19:05.22 MBQCYUgW
内臓脂肪がとうとう体重計のメーターの一番左まで減ったｗ
これ以下は計測不能なんかな
ただこの間ＴＶで若返りホルモンは内臓脂肪で作られるって言ってた
内臓脂肪減らしすぎても良くないのかな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:47:30.56 9CcNtiYr
>>487
始めた時の体重が82、3で今68くらい
71kg台の時も言ってくれる人は居たけど少なかった、75切ってない時はまだ全然

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:18:40.25 gryFRu8/
>>494
なんだよ、出発点俺とちょうど同じじゃないか
俺は今６３だけど、ほとんど誰も痩せたって言ってくれないんだよな
久々に会った人が一人言ってくれたけど
１９キロも減ったのに、何故なんだろ？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:07:39.00 djAp00BR
日テレの通販番組で踏み台昇降台やってるよ！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:37:59.97 ATEeTze+
>>488
私も今朝ブリトー食べたわ
美味しいよね～

その変わり、ショコの時間を30分増やした

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:03:20.59 K0Gkjkfg
>>451
昇り降りするとき爪先に体重かかってない？
あとストレッチは大事だよ
ショコ前に軽く反動つけたストレッチやって、終わったらじっくりゆっくり時間かけてやるだけ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:21:26.77 Uv/rCLUX
ストレッチは反動つけたらいかんのでは？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:37:36.89 1OI6cqG9
夜うるさいかもだけど、たくさん食べてしまったから頑張ろ…

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:40:24.89 7ZlU4BG/
ブリトーぐぐった。うまそう…
遅筋を鍛えるにはゆっくり、低負荷がいいんだろうけど、そうなると心拍数上がらない
ロングブレスでダンベルやるか…！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:06:24.02 K0Gkjkfg
>>499
動的ストレッチと静的ストレッチがあるんですよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:51:14.18 MBQCYUgW
やっぱ腹筋150回やると筋肉の張りが違うな
今日はダンベル運動の日だったので腹筋できなくて残念

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:44:43.77 2vf2CIB1
気付いたら心拍数が上がらなくなってきた
そろそろ風呂イスじゃ限界かバランス崩しまくりで怖いしｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:51:39.99 gryFRu8/
ルイス・風呂イス

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:51:07.81 vRs8sv9h
ショコ前にロングブレスと、腕をミイラみたいにクロスして、肘を腿に付ける腹筋やってるな
やる前から汗かくし、より効果的になってる気がする

あと夜肌寒くなってきたから半身浴も取り入れてみるか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:35:40.65 jzp95Okz
あん& hearts;ルイス♪

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:10:23.94 jzp95Okz
あん♥ルイス♪

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:24:30.10 O6h4eOPQ
>>474
500mlのペットボトル持ってショコやってるけど、二の腕痩せたよ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:48:21.65 BZG6WVKd
寝る直前に、強い運動や満腹の食事
↓
睡眠の質が低下
↓
睡眠不足は肥満の原因

らしいね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:46:58.04 dqQ3ulFk
>>510
ショコは強い運動じゃないから安心ダナ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:58:54.24 ar6r9IIw
>>510
強い運動じゃなくても脂肪燃焼効果の余韻みたいなのがあるなら、やはり体が休まらずに睡眠の質が低下すると思うよ。
寝る2、3時間前は食事をしないのとリラックスさせるのは、ダイエットにおいても睡眠においても重要みたいだし。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:00:31.27 iQgcIFko
あまり食事制限もせず、勢いよく力をいれてショコってたら、ムキムキになってしまった
下半身デブは老廃物が溜まりやすいから、遅筋を鍛えないといけないらしい

昨夜ゆっくりやってみた。楽すぎて大丈夫か？って感じだが、足の疲労感はない
心拍数は500ペットを上下に振ったり横で回したりして上げた
これで痩せるかしばらく頑張る

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:19:28.76 xJhgFdea
>>513
乳酸があまり出ず、疲労感が出ないのが遅筋だよ
疲労感があるのは、主に速筋を使っているから

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:41:11.42 7G5kwFIa
なんというチキン

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:25:32.40 HeLRsYvl
リバウンドで尋常じゃない太り方したので再開。

前にやってた頃のジャンプ４冊が辛くなっていたので、３冊に減らしてやってます。
でも、太り過ぎて10分を2セットが限界…
皆様のように30分とか1時間出来るようになりたいです

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:36:19.44 bffneAeT
>>516
久しぶりなら仕方ないよ
無理せず頑張れ～！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:10:52.08 iQgcIFko
>>514
なんということでしょう…疲労感出まくりだったｗ
鍛える方に意識いっちゃって、筋トレもしてたし。そりゃ余計太くなるわ

皆が一時間も出来るのが不思議だったんだけど、ゆっくりやってるんだね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:32:01.93 xJhgFdea
>>518
一度スロトレでググってみることをお勧め

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:42:18.40 mUPImCIn
寝る３０分前に運動すると運動効果が寝ている間も継続して
効果倍増ってＴＶでやってたが
個人的な感想だと寝る直前にやると朝起きて疲労感が残っていることが多い
効果が継続していた証拠なのかもしれんが
それと睡眠に関してはハードな筋トレだったら疲れ果ててぐっすり眠れるかと
ショコはについてはしらん

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:03:24.37 ZF2pBSQb
しっこしたら一キロ減った
水分って凄いね
さぁ今日もしょこ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:27:12.27 DNTeClOo
>>498
あー　つま先から上がってるかも。マンションなんで足音気にして
忍者の忍び足みたいななってた
ストレッチもショコ前後にやってみるよ　ありがとう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:11:11.30 dqQ3ulFk
スロトレ4メニューやってからショコ40分終わった！
今日は時間あるしショコ分割したいな

足場の段ボール箱、パンパンにしたら土踏まずまで接するから足が痛いのかな？
足場の上に置けるくらい小さいコルクマットとかないんだろうか

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:30:53.10 vRs8sv9h
ストレッチはアキレス伸ばしと上体反らししかやってないな
風呂に浸かってる時に揉んだりしてるけど、ちゃんとやったがいいのだろね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:36:02.40 8asd5OqQ
スロトレＤＶＤ持ってるけど
ショコ一本でしてる。こっちの方が楽しい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:01:51.05 JRteey7X
>>523
小さめの買って台の大きさに切り取ればいいんじゃない？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:29:24.45 mUPImCIn
今日は危うく猫轢きそうになったわ
反対方向の車だけみてて道路の真ん中まではみ出してきやがって
自分でなければ余裕で轢いてたわ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:46:05.00 DLzx/g3F
>>527
猫ふんちゃった(笑)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:00:55.54 MVCj7Xlf
猫を避けた拍子に反対車線まで飛び出して、自分が死にかけたことがある

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:26:58.25 jzp95Okz
ダンササイズ系のハードなショコもいいけど、たまにはメトロノームになったような
淡々としたショコもいいな。無駄な動き一切なし、リズム変化一切なし。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:09:17.44 ZF2pBSQb
最近また暑いからショコがちょっと辛い
こんな時間にチョコエッグを食った自分を殴ります

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:24:17.39 xJhgFdea
>>531
なに、チョコエッグだと
ショコ４５分の刑に処する

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:47:43.62 7tTSVeqK
腕も降ってて今日は腕も痛い。辛いわ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:18:29.02 S5Rzoq2H
見事に食い過ぎた、飲み過ぎた。ゲップ。とりあえず寝よう。寝て忘れてなかったことにしよう・・。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:52:46.32 UQx8OgRd
これやると膝いたくならね？ぽきっと右ひざが鳴るし

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 06:52:09.10 VL4fFUNH
>>532
今日は雨だし、チョコエッグ45分の刑受けるわ…

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:03:41.07 sMlPnzuh
>>535
膝が弱いなら高さ調整するか平行ショコに移行したほうがいい
ショコは段差があるんだから多かれ少なかれ膝と腰に負担かかる

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:57:17.07 5ePD6XUD
ふぃー疲れた40分おわた
今日は何だか気分がノッてたが、も少し高い台にするか
オヌヌメの台あったら教えろください
今20センチほど

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:20:29.79 sMlPnzuh
昨日食後１時間半くらいから腹筋ぶっこんだら半日お腹が痛かった・・
やっぱ２時間は空けないといけないのかな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:36:28.88 EZNCg9Oi
やばい寝違えたのにショコったら日を跨いで悪化した

541:ラブガン
12/09/30 17:53:12.93 AnRhNEw0
よお、久しぶりだなラブガンだ。
俺はセンスがいいのか、体脂肪がひとけた近くなってきたぞ
本夕はかわいい２４歳の娘としっぽりベッドインで過ごす。
アラフォーのオバチャンにも言い寄られたが丁寧にお断りしておいた。
愛でるなら美しいものを愛でたい
それが俺の信条だ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:07:15.57 VL4fFUNH
USJのハロウィンエクスプレスパス売り切れにテンション下がりまくりで食いまくった。
ショコ4分して疲れたから寝るね

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:51:02.75 M6JPuOM+
>>541
河村隆一？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:00:44.14 uRjR4jc+
ないない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:17:29.56 sMlPnzuh
てか痩せるペース早すぎだろｗ
リバウンドの危険大だぞ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:36:08.90 9zle6ndf
>>541
アラフォーなめんなよ！

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:16:26.51 UB2ewW/N
ショコ始めて１年だけど体重65から56になった。

途中２ヶ月ほどやんなかったけどリバウンドなかった。

50になったらテンプレ報告したい。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:47:01.14 z1iCl70T
ショコ始めようかな
ただ台になりそうなものがない

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:48:46.53 zuU+1OQK
いっそ台におなりよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:25:01.45 mn2SI8wO
運動靴はいてショコしたら足の痛みが違う気がする(^-^)

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:40:25.41 S5Rzoq2H
わちゃー。また食べすぎちまっただ・・・。
明日からショコしまくるぞ！！！！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:55:43.00 z1iCl70T
みんなどんな台使ってるの？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:59:26.38 mn2SI8wO
>>552
私はジャンプ5冊をガムテでぐるぐるしてます

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:00:03.70 BWkTpyhW
口パクしながらやるといいっていうのをここで見てから実践してみたんだけど
まだ数日しかやってないのに少し顔のラインがほっそりしてきた！
これからも続けるぞー

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:02:28.20 3JptJukl
ホームセンターで専用のショコ台

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:24:37.97 +TB7khnp
ホムセンに売ってるんだね

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:26:44.05 FI34COVq
カインズホームのやつが気になってる

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:27:32.71 SjBHb0g4
>>552
それを知ったところで
オマエの体重が激減するのか？
しないだろ
オマエの生活が激変するのか？
しないだろ

だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:38:37.08 TsUfbEAx
>>557
2900円だったかな、高さ12.5センチと17センチに変えられるやつ。
他にもピーナツ型のバランスボールやウェイトボール売ってて心揺れた。
結局198円の材木を組み立てて作ったショコ台を乗せるコルクマット（9枚780円）を買って帰ったw

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:40:14.20 z1iCl70T
>>558
私は台が思いつかなかったので参考までに聞かせてもらいました。
丁度いい物が見つかれば体重も生活も変化しますね。

そんな下らないレスしてる暇あったらショコれば？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:43:12.14 AHJQNbGd
まあまあ。
ある程度しっかりしてて踏み抜かないような素材(紙の束、ブロック等)なら
使いやすいものでいいと思う。
個人的には更に滑り止めを貼り付けておくと尚安心。

運動的には調整しやくすて自分にはピッタリなんだけど…飽きがすごい
個人的にはショコそのものよりのこのへんの対策が大変

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:49:29.12 z1iCl70T
余計なレスしてごめんね
紙束やブロックか。100均のスチロールでできたブロックとかいけるかもね
雑誌とかは普段から読まないからなくてさ
参考になったわ。ありがとう

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:58:49.35 o3peesdQ
二ヶ月ショコ続けれたから記念にファンケルのパンフに載ってた
5000円弱のショコ台買うお！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:00:58.48 AHJQNbGd
>>562
私は体重が重いのでちょっと心配どころが違うかもしれませんが…
発泡スチロールのブロックは踏んでて割れないですかね?
私は古ジャンプを巻いて使ってますが、中がギッチリ詰まってるほうが安定している気がします。
ジャンプは資源ゴミの日に山詰みになっているのを失敬したので、材料費はタダです。
どの素材でやられても良いと思いますが、くれぐれもお怪我にはお気をつけて。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:18:23.49 4TUUCJUB
私は小中で使ってた辞書重ねてやってるぞ
さすがに足の大きさギリギリで危ない（たまに滑って心拍数が跳ね上がる）けど、その分集中できるからいい感じ
一軒家なのに足音のほうがよっぽど気になるよ～

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:19:22.16 C6jxXO+t
15cmくらいの台で30分やった！
毎日続けたいな

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:03:15.28 ECnD8W9x
ファッション雑誌などをアマゾンの空き箱にみっちり詰めてガムテ固定して台にしてるよ
案外丈夫だ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:09:54.70 miKcVXgI
雑誌かーorz
>>564
割れても100均ならまぁ。ジャンプの回収は最終手段にとっておきます。ありがとう

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:23:30.41 qpFV61sE
割れて後悔するのは損金じゃなくて怪我

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:24:43.21 mU+WqQ2V
>>568
やってる途中に割れて捻挫したら100円で済まんよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:51:11.95 D0gBEQfi
折りたためるのが欲しい部屋狭いから
ホムセンのチラシに出てるのチェックしとけばよかったorz

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:02:13.03 6xp5/1tb
色々試したけど、ステップウェル2になったな。他の用途でも使えるように横幅あるから狭いと使えないけど

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:27:55.73 m1CZMv6R
自宅の階段の一段目を使ってやり始めて3週間位なんだけど最近、太股の真ん中から少し上の場所が横にへこみができました。
これってなんざんしょ。溝と言うか明らかに横一直線にへこみができてますが同じような方いますか。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 02:50:50.53 73c9C8R/
近所のホムセンで買った木製のまな板(37*21*2.5)を2枚重ねてガムテで巻いて使ってる
ちょっと狭い
1枚400円くらいだった

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:12:55.06 qvEXj4Tn
三角昇降で負担減らして長時間テレビみながらやるのが幸せ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:30:02.73 +3u6CpdV
元々上半身デブなんだけど、ショコ効果で下半身が引き締まったせいか更に際立ってしまった
ダンベル振りや筋トレも並行してるけど早くバランスのとれた身体になりたい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:54:21.09 qHaaYxVh
>>573
同じ人が居たとは
私も太もも付け根から5cmくらいのところが視認できるレベルで窪んでる、触ると気持ち悪いくらい
1ヶ月前に突然できたんだけど、ショコは先週から始めたから私の場合は関係ないんだけど…
なんだろうねこれ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:28:20.29 m1CZMv6R
>>577
よかった。同じ人がいた。筋肉の関係かなあ。いやだよねえ。気がついたらボコンてへこんでたから。
もうずっとこのままなのかな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:28:59.18 Jk204tbB
横に窪んでると言えば肉離れを想像するけど、あれは音がするし
悶絶するほど痛いしなぁ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 08:23:43.80 w8EFSIQ7
>>578
私も右太ももだけなってる。
去年はなってなかったから、ずっとじゃないなあ。
なんだろうね。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 08:30:40.71 sjIdQ9zR
>>578 >>580
むくんでるんではないか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 08:38:05.78 m1CZMv6R
ありがとうございます。私も左太股は浅いんだけど右が酷いよ。浮腫かな。
でも、これをやり始める前はこんなんなってなかったし、いつも右足からやってるから絶対昇降運動が関係してると思うんだ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:01:51.97 ClKa/4Gp
最近まで一切運動しなかったせいか、これをやるようになって
一気に体重が増えるようなことがなくなった
でもまだ調子にのると腰から背中が痛くなるなら少しずつしか出来ないけどね

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:52:25.79 djbRvDUf
今日は昨日の暴飲暴食のせいで怖くて体重はかれねぇ…
今日はピーナッツとバナナしか食ってなくて力でないから30分だけ頑張ろう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:23:55.75 Lj5Xttzb
●年齢・性別：22♂
●期間：1ヶ月
●身長：173
●体重の変化：85.0→82.5
●サイズの変化：くびれの位置が上になった、ウエストが5センチほど緩くなった
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：50～60分、忙しい時は30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：炭水化物の量を減らす、腹筋と腕立てを気が向いたら20回程度やった

1か月継続記念
75キロ割るのを目標に頑張ります

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:33:22.43 wFUnP9l0
もう数か月続けてるのに最近になって急に脚がダルい
ノルマは熟してるけどペースが遅いしなんか重いんだよなあ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:41:04.99 0O9P7AJx
15分した。くせになるといいなぁ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:49:20.71 HS3cMNBs
15分でも大丈夫！
がんばって続けようぜ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:51:51.38 0O9P7AJx
はい！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:34:28.80 i8HgNrRP
今日も四時間。明日は五時間できるかな。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:23:41.77 XLr1lv3u
体脂肪が全然減らないのは何故
体重は減ってるのに…

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:24:54.60 /vODU9X8
60kgで体脂肪率30%だと18kg
50kgで体脂肪率30%だと15kg

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:30:20.98 0SMsf9Ix
昨日、暴飲暴食しちゃって１kg増えてたから、今日は３時間ショコった
400g減ってホッとしたよ

今暇だから、これからまた１時間やる！
段々楽しくなってきたー！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:34:08.45 TzyEFuVC
>>592
横レスだけど私も体脂肪率なかなか減らなくて悩んでたところ、目からうろこだった
そうだよな、脂肪の量が減ってない訳じゃないんだよな
当たり前だけど、何でか気がつかなかった
気が楽になったよありがとう

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:46:12.79 NAzf2C6r
体脂肪率で計算した体脂肪と体脂肪以外を
一週間単位で積み上げ棒グラフにしてる
合計が体重だから、何が増減したかわかる
浮腫んでいても落ち込まないで済む

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:12:49.24 f+xqY6wM
今日からショコ始めたけど30分で汗だく。
婦人科系の病気して薬の副作用で12キロ増えたので頑張って元に戻します。
みんなに続くぞ！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:43:22.49 FBLl1ckU
今日は10分x1、15分x2、20分x1の細切れで1時間やった。
始めたばっかりで無理しないようにとは思ったけど…変に張り切りすぎないように続けよう。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:46:29.89 mU39kf+Y
踏み台始めて二ヶ月
毎日一時間やってた八月は86.3kg→83.4kg
平日二時間、土日三時間にした九月は83.4kg→77.4kg
やればやっただけ数字に出るって嬉しい

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:46:34.06 /vODU9X8
>>594
更に言うと>>592の例だと、人体の6割が水だから10kg減ったうちの
6kgが水分で、脂肪3kgとそれ以外が1kg減ってることになる

よく体重1kg7200kcalって言うけど、人間の脂肪組織1kgが
800gの脂肪と200gの水分でできていて、脂肪1gあたりの
熱量が9calだから800*9で7200って計算なんだよね・・・

でも、体重1kg減るうちの600gは水が減るんだから、脂肪分は
400gで400*9の3600が正解なんじゃないかと思う今日この頃

そんなことはどうでもいいが、ショコの後の風呂は最高だ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:55:06.89 0IBGwCKk
●年齢・性別：27・♀
●期間：6/5～10/1
●身長：157
●体重の変化：87.6kg→79.7kg
●サイズの変化：顔がほっそりした、ジーンズが少しゆるくなった
●昇降頻度：週4日
●昇降時間：20～45分、平均すると多分30分ぐらい
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
仕事の関係で時間が遅いので、夕食は控えめに、
間食も出来る限りに控えめに

衝動買いしたスカートをはけるようになりたいので、
これからも続けようと思います

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:57:20.44 KGc2SD++
>>599
体から水が抜けても、痩せたとは言わないよ

水が減った→脱水
脂肪が減った→痩せた
筋肉が減った→やつれた

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:07:21.84 D0gBEQfi
水だけが抜けたんじゃなくて脂肪の含む水が抜けてるんだから痩せたと言えるじゃん
>>599を信じるなら

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:15:02.90 miKcVXgI
初ショコ記念！30分やってみたけど楽しいね！
音楽+口パクのつもりだったけど気付いたらヘドバンしてたよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:40:33.01 RM0lYM1K
>>598 >>600
乙！
結果が出ると嬉しいよね～
こっちもモチ上がったよ！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:03:10.74 L7MKsEej
ショコしながらヘドバンｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:43:13.43 ahokSsUJ
　　. ∩＿＿＿∩ ;
　　; | ノ|||||||　　ヽ `
　,　/　●　　　● |
　;, |　＼( _●_) /　ミ　初めて一か月！おかゆとショコで20kgやせた！！
;　彡､　| |∪|　 |､＼ ,
./　　　　ヽノ／´>　) :
(＿ﾆﾆ>　　/　(／ ;
;　|　　　　　| ;
'　＼　ヽ/ / :
,　／／＼＼ .
;　し’　'　`|　|　;
　　　　　　⌒

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:44:03.87 oBhGnYVx
>>601
短期スパンでの体内の水分量はどうでもよくて、長期的に見て
減量、増量した場合にその増減した体重のうち6割は水だよねって話

極端な話、100kgの人は水分60kgなわけだけど、その人が脂肪を
燃やして80kgに減量した場合に、脂肪だけが減ったとすると
80kg中60kgが水という水分量75%の人間ができちゃうわけで・・・

そんなことはありえないので、体重1kgを減らそうとした場合、
体内の水分バランスを保つ必要があるから、1kg中600gは水で
400gが脂肪だよなって思っただけ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:48:56.52 gtf2gQ7c
>>607
体脂肪は全部脂肪だけでできてるんじゃなくて、大体脂肪８割、水分２割でできてるんだよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:29:56.16 uudf+BAB
>>606
それはやせたのではなくやつれたのでは

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:39:48.50 yis66DtW
ショコで体重減ってる感じ全然しないが続けてる
今日は朝ジョギングできなかったので長めに頑張る…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:57:18.51 uXTRuuMg
一ヶ月前は15分でバテてたけど、最近1時間できるようになってきた
体重はあまり変わってないけどなんだが嬉しい
まったり頑張ろうっと

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:05:52.87 R4uLPP8Y
捻って痛めてもう丸三日やれてない。早く再開したい。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:45:33.92 UCLm2PMr
そろそろ1時間半
ジムから帰ってきたら、もう1時間半する

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:04:44.25 H9Dy6+Nq
>>613
そんなアスリートばりに運動するくらいなら、一食抜くわｗ

遅筋にこだわってゆっくりショコ始めた者だが、消費が減った分食事も減らし、体も疲労感無くて快適だったのだが、
体重が２kg増えた…。ちなみに♀痩せ期
速筋使うと体重増加は解るけど、遅筋も増えるもの？
自分には速筋使うハードショコの方が合ってたんだろうか

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:08:53.47 ph4AXdRr
>>614
意味不明

何言ってるの？このデブは

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:44:54.22 H9Dy6+Nq
>>615
ブヒブヒ
解らないなら黙っといて

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:29:52.77 1bPtFppO
やると喉乾くから水分摂るけど、それはいいんんだよね？
水分控えるのはよくないよね。汗だらだらかくし。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:36:41.04 d/+hxW+0
水分は摂らんとまずい
喉が渇いたと感じる前にガンガン摂ろうぜ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:01:29.30 yis66DtW
前の日あんまり食べないと次の日調子に乗って食べまくってしまう…
ショコしよう

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:08:37.27 ahokSsUJ

　　. ∩＿＿＿∩ ;
　　; | ノ|||||||　　ヽ `
　,　/　●　　　● |
　;, |　＼( _●_) /　ミ　今日もがんばる！
;　彡､　| |∪|　 |､＼ ,
./　　　　ヽノ／´>　) :
(＿ﾆﾆ>　　/　(／ ;
;　|　　　　　| ;
'　＼　ヽ/ / :
,　／／＼＼ .
;　し’　'　`|　|　;
　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|　　　　　　　　　　　　　　|
|__＿＿＿20cm＿＿＿＿＿＿|

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:19:29.72 7yDC+bbm
●年齢・性別： 21 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180cm
●体重の変化：107kg→98kg 9kg減
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：食後1時間後の30分
●台の高さ：最初の2ヶ月は9cm　今は15cm
●昇降以外にやっていたこと間食を減らして代わりに水とかお茶を飲むようにした。夕食前に水を1Lのんで満腹感を得られやすくした。

99から98までに3週間かかり現在では停滞期。でも体重を減らすことよりも増やさないだけいいと考えているだけ気分は楽。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:00:44.51 Tx1RcGyB
>>621
２ヶ月ちょっとで８キロの減量ですか！
すごいですね
でもまだまだ減ると思いますよ。膝痛めない程度に負荷かけてみては？
時間はそのままで500mlペットボトルを持つとか
ムリしないで続けてください

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:02:18.47 rlahl7PC
風邪ひいたり色々で2週間さぼったら20分がきついｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:10:53.46 481vlWR4
ダンベルで手が豆だらけなんですがどうしたらいいですか

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:17:58.94 t1knbJk0
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
というかむくみが減ってきた。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:22:21.18 t1knbJk0
>>624
マメが痛くなくなるまで時間を伸ばすのはどうでしょうか

ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
動いたことにより水分が多少なり排出してるみたい。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:23:17.72 t1knbJk0
重複失礼しました……

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:01:16.96 Lk9jQHeN
>>446
スペックがかなり似ているのでモチベ上がります！また報告お願いします。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:56:36.28 yis66DtW
59から減らぬ…
週に三回くらいの大食いが問題かな

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:00:18.92 R4uLPP8Y
a5雑誌集めてA4踏み台作ったけど小さいわ
B5雑誌でもう一つ作る

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:37:42.87 FeFbiofr
>>592見て、色々やる気が増幅してきた。
数字にこだわり過ぎていた自分にも反省。

ペットボトルダンベルいいね！
こんなので…と思ってたけどいつものテンポだと結構キツい。
やりがいがあるな。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:08:43.02 W3JqskrN
7-9月踏み台成績

日数割合最多連続
12回 55% 5連続
28回 90% 21連続
30回 100% 30連続

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:09:56.42 W3JqskrN
7月10日からEXCElでデータ記入開始。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:14:41.85 YL08W5GB
ここ33日間のうち26日実行
25～50分/日で平均35分/日くらい
高さはジャンプ2冊分

500gも痩せなかった……('A`)57.8kg前後/161cm24歳女
原因は三食が乱れてて一食になったりすることしか考え付かん

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:54:27.51 z3v+7UBd
食生活の乱れわかるわ…自分はただでさえデブ脳だから意識しないと直ぐに炭水化物ばっかになる
そういうのが続いたらモヤシと肉を蒸したもの等で辻褄を合わせてみようとするけど、その頃にはむくみと便秘で
トントンorちょい増えという結果

自分は一日２０分そこそこだけど
ショコで代謝やら排出やらがちょっとでもマシになればいいな

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:42:43.76 j71tc/SN
>>634
その一食でカロリー取りすぎなんじゃない
一食でも二食でも一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守ればやせるから
あと踏み台は時間よりも心拍数重視したほうがいいよ
ダラダラやってても意味ないし
特に25分の日くらいは、ハキハキやったほうがいい

それからそんなに簡単に痩せるなら世の中からデブがいなくなるよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:11:54.73 rPSTG1uu
とデブが言ってます

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:27:28.37 ItIkgy+7
>>634
寝てますか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:11:00.99 POAuhIk4
>>634
たったの一ヶ月じゃね…
そのスペックだと、30分で約120kcalしか消費してないよ
合間にまったく食べてないわけじゃないよね？
120kcalなんて、ちょっと口にしたお菓子で軽々いく数値。牛乳やオレンジジュース等でも一杯でそれくらい
ダイエット始めは運動よりまずレコーディングが大切だよ。食べ物のカロリーを把握する為にも

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:21:20.47 Rxy6dHS6
ジャンプ2冊分って・・・
ガンガン2冊分でやれよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:31:31.58 CbEuOHUt
涼しくなってきたし秋アニメも始まったのでショコ再開する

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:37:31.28 YL08W5GB
あ、あとスロトレも直近二週間中12日やってます
>636
一食の日に食べ過ぎはないです
ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
>638
恥ずかしい話過眠症なんで眠気＞食い気の平均睡眠8時間半です
寝すぎですね
>639
牛乳ガブ飲みしてました
体重、ショコは記録つけてますがごはんのレコダイも加えてみます

ガンガンはガンガンオンライン派です

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:51:38.78 rIbZ8+VY
ショコのおかげで、痩せてまたスカッシュが出来る体になったわ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:09:18.85 ItIkgy+7
>>642
ぼくちんなら高さと時間を増やすか、ショコ放り投げて全く別の運動してみるか、完全にサボって食事だけセーブした上で様子見る。
原因はどこかにあるんだと思うけど、原因が無いにしろ、マジでやってるのに減らない！って話も割とよく耳にするからな。他人には分からない。
お気楽にやりましょう。努力が報われますように。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:45:09.60 gjO+BkUp
ジャンプ2冊って低すぎない？低すぎて運動になってないような

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:49:40.00 vMS36wnP
低いのはオマエの読解力だろ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:57:00.68 6Zb+krTn
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648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:57:08.17 pfntGU6v
>>642
スロトレやってるったってまだ12日しかやってないんじゃん…
早くに結果求めすぎだよ
もっと気長に

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:44:54.76 zuAdonjC
高さが低すぎて運動になってないんじゃない？
最初は低くてもいいけど低すぎても意味ないよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:47:17.20 POAuhIk4
牛乳は伏兵だよなー
まぁ三ヶ月続けられてから、体重減らないやらで悩むべき
このスレに二年居るけど、ショコの消費カロリーを過大評価して、食べてる人が一定数いるｗ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:44:03.17 9tHUqcWo
>>645
20cmに達するまで積み重ねればいいんじゃないかなあとはげしくおもったが君はどう思う?

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:45:00.78 OVsmsh2X
>>642
1ヶ月やって500gも減らない…って、食事を見直した方が良さそうな気もするけどなぁ。
自分は170センチ/59キロからはじめて20日目経過中だけど、開始当初と比べたら体重-1.5キロだよ。
ショコは1日1回で平均1時間。台は20センチでペットボトルダンベル使用。
食事制限は軽く気を使う程度。よるもしっかり白米食べてるよ。
まぁみなさん仰るようにすぐに結果求める運動ではないとおもうので、焦らず！継続が大事だと思います。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:50:13.75 OVsmsh2X
連投すみません。

>>642
＞ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
ここが気になりました。可能であればそういった過食はやめた方がいいと思います。
作りすぎた・買いすぎた・お残しがあった、等の理由でつい余計に食べてしまうのは
ダラダラとお菓子を食べてしまってるのと同じような事ってどこかで聞いた事があります。
誰かにあげるなりまた明日戴くなり、意を決して捨ててしまうなり（これは賛否両論ありそうですが）して
出来るだけ余計な物を口に入れないこと！だそうです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:51:47.37 W9xHVu1J
>>642
牛乳は200mlで大体150kcal。
あなたの言うガブ飲みがどれほどの量か分からないけど
コップ1杯で踏み台昇降一日分くらいのカロリー摂取しちゃうから気を付けて。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:13:18.47 W3JqskrN
8時間耐久ショコ　二人一組　2時間×4回

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:16:01.22 YL08W5GB
台なんですけど
昨日新しく作り替えたんでした
今までやってたのはジャンプ三冊分が正しかったです
なんか低かったので一冊足しました＼(^o^)／

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:18:21.57 ItIkgy+7
よし、古い台をさらにその上に倍プッシュ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:21:06.40 dS1bULPb
一日置きにショコしてる
汗だくになるから風呂入る前じゃないとつらいなー

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:23:51.95 YL08W5GB
あとどうやっても過食にもっていきたい人がいますが、絶対そんな食べてません
しんどいんで胃袋に詰め込む行為がだるいです

食べる時間のほうが悪いです
晩御飯は今からです
規則的に食べるアドバイスのが欲しいです

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:29:34.98 i4Cav+xo
スレチじゃね
メンヘラ板とかどう？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:30:15.87 hgN7lRsK
ショコ始める前に大量のキャベツとちょっとの肉を鍋に投入して、キムチの素と水入れて火にかける
これで30分もやると美味そうな匂いもあいまってヒャッハー飯だってなっても、
これだけ食べればカロリーオフの夕飯になる
飽きるまでこれにする

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:11.43 n976gtIE
痩せようと思うなら
５時までに夕食をとるといいよ
睡眠不足は吸収よくなるから良く寝ておけ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:18.02 2NbAPjwu
>>659
身長体重年齢同じくらいで牛乳毎日一杯は飲んでるよ
30分くらい10～15の台で簡単にストレッチや腹筋背筋たまにしたり程度。8月は親戚きたりしてサボり気味だった
ご飯は朝パン玉子ウインナーとか、昼はラーメンだったりチャーハンオムライスだったり炭水化物だろうと食べてる。たまにおやつ
夜はご飯無しのおかずだけだけどステーキだって食べるよ
夜は基本8時30分～10時に食べてる
始めて三ヶ月ちょっとだけど今のとこ4キロくらいは減ったよ、見た目は変わったか実感ないけど
まずは続けよう！

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:33:36.59 sUa8iqo8
愚痴っていいのは3か月くらいやってからだな
そこまで続かないか

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:44:46.07 DI2epZlP
一ヶ月経ったらカキコしようとおもたけど27日目
ほぼ毎日30～40分のショコで-1.5kg達成
飯の量とかは全く変えてないから純粋にショコの成果だ
ただ最近ちょっと腹が減るようになったので菓子パン+1したせいか停滞気味

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:55:35.97 YL08W5GB
私やっぱメンヘラなのかな
太るって聞いたから投薬とかやってない

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:01:38.80 UoCFeGsS
>>655
8耐でもピットインは7回くらいあるのに・・・

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:40:07.36 lmfaBJhm
踏み台昇降を初めて２か月を経過
体重は52.3から51.3へ

が、土曜日あたりから右太ももの裏のかゆさに気づき、
現在それがしびれに変わっています
どこか痛めてしまったのでしょうか？

同じような経験をした方、いらっしゃいませんか？
よければお話を聞きたいです

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:17:55.04 tFuumfKo
>>666
マジで焦り過ぎ危険。
どんな生活を送ってるかは私には分からないけど、食が乱れる生活なら知らずとストレスも蓄積されるだろうし、時間にゆとりのない生活なほどダイエットは慎重かつ気長に見た方がいいよ

いっぱいアドバイス付けてもらったんだし、自分に出来ることからやってけば目に見えない所からでも、肌の調子、便通、何かしら成果は出るんじゃないかな？
まだまだ始めて一ヶ月、スロトレ含め実質それ未満なんだよ。今の自分をよく見直して、自分自身とよく相談して、試行錯誤してみて

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