☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:07:42.44 IQaSRV0T
>>287
絶対真似出来ないｗｗｗ
でも朝ショコはいいよね。10分だけだけど
ガスの火を点けて(ショコ)あとはとろ火(仕事)って感じ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:45:02.49 3wBVV2za
>>293
オマエの例え下手すぎ

だからいつまでたってもデブなんだよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:55:21.80 d/R+ZsrO
>>294
お前あちこちで単発IDでデブデブ書きこんでないか？
自称乙ｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:56:24.39 kvsMqxd8
>>290
同じくなかなか体重減らない
でも確かに下半身、ウエスト、背中と確実に肉が減ってるのがわかるから嬉しい
効果がサイズに表れやすいって本当だね

>>293
ああ、なるほど
だから朝ショコがいいと言われてるのか
夕方やってるけど朝も少しやろうかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:02:55.20 2CWXR2Jl
>>294は何イライラしてんだ。不快なヤツだな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:10:13.45 zKEdZE0Q
お前らいいな
ダイエット期が終わって体重減る喜びがなくなっちまったよ
あの頃は苦しかったけど喜びも大きかった

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:51:27.45 IBckeOX5
運動するモチベが上がらない時はどうしてる？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:48:41.58 VG2QWTZ0
6月から始めたけど一向に変化が見えない
たまにさぼったときもあったけど
その分別の日に頑張ったりしてたんだけどな
なんかやり方間違ってんのかな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:56:59.73 S/E+ptsK
>>299
好きなことしながらショコれば意欲のんて関係ない
普段はとりためたテレビやニュースをだらだらするけどテレビ見るのめんどくさいときは新しいゲームやら漫画やら
背筋を少々気を付けつつタラタラやってるよ
ていうか2chもスマホとかtouchでやれば書き込む間もできるじゃん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:57:48.97 2s43Ldjw
朝にショコりたいけど、そうなると早寝しないといけないわけで、なかなか難しい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:19:29.05 G9rXyf+X
始めてからもうすぐ1ヶ月。
ヘルニアで激しい運動できないぶん、音楽聴きながらのショコがストレス解消になってるからむしろショコしないとテンション上がらないくらいになってきた。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:33:09.04 m+D8NnU6
自分もショコらないと落ち着かない体になってきた
でもやっぱり体力の限界があるのか、週に１回は猛烈に眠くなる日があって（やるのは夜中）
そういう日は素直に寝とく

>>300
ｋｗｓｋかけば原因が分かるかも。台の高さとか時間は？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:58:22.13 JIn7iu+J
俺の切れのあるノリノリショコをおまいらに見せてやりたいぜ！！！
ショコしてる時俺はオリンピックで金メダルを狙ってるアスリートであり
ラスベガスで踊りまくってる超一流のダンサーであり、武道館で盛り上がりまくりのアーティストだ！！
この時ばかりは俺はヒーローになれる！！！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:58:09.23 Qcstx1TE
そのモチベは見習いたいwwww

昨日食べすぎたのにショコサボったから
今日はウォーキングとショコ両方したよ
それでも取り返せないぐらいカロリー摂ったから
明日から頑張るよ

ショコはずっと続けられるんだけど食事制限難しい
美味しいものの誘惑に弱くて落ち込む

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:40:24.36 Jcj20wNM
昨日の夜チョコアイスの誘惑に勝てなかった…
10月までに痩せたいのに…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:53:26.59 Q2eEu696
膝や足首のサポーターってやった方がいいのかな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:59:22.31 8YByvosm
>>305
わかるｗｗｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:33:11.18 ti8PrMai
お前ら食べる時間や順番によっては甘いもの大丈夫なんだぞ
夜アイスとか最悪だけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:38:08.44 F73DnDuy
二の腕に効くときいて腕は阿波踊り、
下っ腹に効くときいてお腹はドローインで凹、
そして合わせる音楽はトランス。めちゃくちゃキツイ…
けど、産後何しても戻らなかった体重が減ってきて、3年ぶりに59kg代に突入！
継続できる程度にこれからもがんばる！

312:ラブガン
12/09/22 08:41:15.25 KIu941Dj
>>305
元有名ミュージシャンであり、若かりし頃は数々のアイドル娘と浮名を流した
俺からいわせてもらうと、そんなことを喜んで書き込むようじゃまだまだなんだ。
俺は昨晩63キロ体脂肪16になったよ
そろそろ年頃の娘と遊びはじめるかな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:49:30.09 dJ57pk0c
朝食前に２０分やった～
土日はリズムが狂うけど、今日は流されなかったぞ！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:53:41.53 +TVRno9f
ずっとロムってたがある程度数字として結果が出ていると感じたのでモチベ維持のために報告
2月から開始してほぼ毎日、少しずつだがショコ続けてる
体重は21kg落ちた！

これからも続けて頑張る

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:03:13.34 IXoC4nrJ
>>311
それ人に見られたら大変だね
まずショコとは思われないだろうし
気をつけてねｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:37:29.43 hBXo5b7J
>>311
阿波踊りいいよね、自分もやってる。
たぷたぷ肉が減ってきてるから、効果はあると思う。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:49:55.18 m+MIWX2f
>>308
自分は最近になって膝にバンテリンサポーター使い始めたけど
変わらず体重は減少し続けてるし付けても問題ないかと

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:13:12.70 KgdhOmNu
腕立て50回(膝ついてだけど)、腹筋40回、スクワット50回をやり遂げたので、
ショコへ突入してくる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:42:47.59 ti8PrMai
俺も筋トレ終わった！
これから60分バイクと60分ショコやる

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:44:04.75 Jcj20wNM
お昼ハンバーガーなので夜抜く…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:49:12.29 OLDyM1/I
抜くとかないわ
野菜のおひたしとか、煮物とか消化にいいもん食べろよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:25:41.86 IsMHfSQH
そもそもショコと関係ないじゃないかっ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:28:09.48 OLDyM1/I
連日やりすぎて今日は足の裏が痛い。
昇降台に足ツボマットを固定したら余計痛いだろうか、それとも……

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:34:09.75 ti8PrMai
なんか背中に黒いのができてるなと思ったら瘡蓋だった
重りつけて腹筋やるようになってから擦れ傷になってたんかな・・
てかバイクきつ過ぎて放心状態だわ
これからショコやらないと・・・

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:04:39.03 cmZiljT9
ショコ後水あまり飲まない→動悸ってあるかね？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:19:35.67 Hv5P0S/z
あると思います

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:56:22.37 cmZiljT9
>>326
そっか・・・今日はショコ後にアクエリアス飲んだら、全然動悸起きなかったからなぁ
ありがとさんでした～

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:24:55.92 EZkJgVKX
水分補給重要だよね
私もショコに限らず水飲まないで仕事ぶっつづけとかしてると
胸がどきどきしたりするよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:45:46.40 ti8PrMai
あるよ・・ショコしたらしこたま水飲んで
やっとショコ終わったよ
味噌汁とワイン飲んだ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:46:14.54 kH4zwkpT
30分
26分
24分
22分
4本で終了

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:35:34.79 DICNvGWq
ショコ始めて１０日　毎日１時間　－１kg
最初は汗が出て足も筋肉痛だったけどここ2.3日は筋肉痛もなし顔も火照る程度になった
物足りなくなってきたから台上げて２時間ぐらいやろうかなー

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:40:39.51 52Q+81rG
えっ… 台に乗るときは踵からなの？早く言ってよねぇ～orz
フォーム見直したらめっちゃ辛い&汗かいた。再スタートだ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:20:48.93 rdcpkvhX
初めて、60分連続でできた…！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:24:45.19 w0ZhE1PP
ショコも歩くときも走るときもかかとからが基本。怪我したくなければ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:15:35.11 JJDrWsK+
二時間(以上)出来る人は根っこの部分で常人と何かが違うと思う
映画見てるとか音楽聞いてるとかそういう以前の問題
disってるわけじゃないですよ念のため

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:49:36.62 COwGGJYh
普通に毎日1.5h以上やってて、休日とか時間がある時は2～3時間やってる
音楽でも映画でもなんでも良いけど、テンションの上がるものを見ながらやると長続きする
逆にお笑いとかは笑うと疲れるから向かない
感動系が一番良いけど、ラストだけ感動するものは最初がだるい

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:13:48.23 Tj0egzGb
映画録画して3時間弱ぶっとおしでやった
空腹が気持ちいいぜーーー
体重はあんまり増えてないんだけど最近太ももがさらに太く
なってきているような気がするから頑張る

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:21:29.74 Y5S00b3x
そうかな？自分はお笑い系がいいな
ただダンベルのときお笑い見ると危ない

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:28:50.19 Fqz8hkQx
自分は60分でも飽きてきちゃうから3時間とかすげーな…
とりあえず音楽聞きながら地道にやっていく

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:21:39.14 W9T4pJdQ
踵からいくと一軒家でも結構気になるね。
台と床にヨガマットを何重かに折って敷いてみたよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:19:39.71 wewMo+Fw
私も30分が限界
テレビ見ながらでも飽きてしまう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:10:46.93 Vg2Yq8ou
頑張ってる人系のドキュメンタリーなんかを見ながらがモチがあがっていい
あとはライブアルバムとかDVDだね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:43:14.92 og303rjB
踵は故障したことあるし、スロジョグの癖でフラットになるから難しいな…
そ～っと昇るのも結構筋肉に効くんだがｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:15:54.07 Ow5ijyN+
おとといから始めた。
がんばるぞ～！！！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:19:19.45 vov2pnRP
調子乗ると歳取ってから後悔するよ
膝を壊してね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:28.42 Vg2Yq8ou
>>345
そういうのってどういう条件が揃ってたらとかいうデータはあるの？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:42.44 1raFFy3o
筋トレ40分
ショコ33分
終了

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:16:54.07 FAqHFFf7
今日は涼しいから六時間。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:49:44.59 Li96Hg3s
>>348
おいおい、半日ショコかい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:19:54.19 HI/wppHP
いつから1日が12時間になったんだよｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:27:39.16 wewMo+Fw
６時間ショコって
他にすることないのか

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:29:36.49 Li96Hg3s
>>350
学校が半日で終わりの日は、１２時間授業受けると思う？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:38:32.27 Fqz8hkQx
はぁ…ご飯美味かった（｀；ω；´）
たくさん食べました（｀；ω；´）
ショコを休んだ日に限ってこれです

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:44:44.25 Y5S00b3x
俺は勉強と筋トレを融合することに成功した
この方法だとすぐ勉強に飽きてしまっていたおれでも５時間いけた
２０分に一度とか３０分に一度筋トレメニューを入れることにより
勉強できない時間を作ることでかえって集中力がます
運動でストレス発散できるのであまり苦にならない

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:26:20.23 taZzuort
そろそろショコるか

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:30:33.00 w0ZhE1PP
時間がないので俺は30分で汗だくになるようセッティング。台の高さや上半身の動きや
ペースなど。いくらでも時間ある人は、台を低くして無駄な動きをなくしてゆっくりペースで
1時間でも2時間でもやればよい。俺は30分平均で調子が良く、時間がある時は50分こなしてる。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:32:10.92 7hAdthZW
だるいけど11時から踏む
皆もご一緒に

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:36:56.69 JQ7V0n66
汗がハンパないんだけど、
扇風機かけながらだと脂肪燃焼効果に違いある？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:41:30.73 7hAdthZW
ねーよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:16:59.78 COwGGJYh
汗かくと無駄に疲れるから、涼しい環境でやった方がいいと思う
ミネラルも失うし

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:28:55.25 1JbYm64I
昔、踏み台昇降を
毎日30分から1時間して１ヶ月少しで4キロ痩せたけど、
意外にキツイよね。
でもその時と同じ位に太ってしまいヤバイのでもう一回やろうかな。。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:41:39.30 taZzuort
1時間ショコしたわけだが、なんだか気持ち悪い

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:10:22.91 d/FiDsL4
10センチ40分を毎日続けて20日、ふくらはぎパンパン＆痛みはなくなったけど、
今度はすねの外側が突っ張って痛み始めたよ。
靴を履いてないのが悪いのかな、思い切ってイージートーンでも買ってみようかな。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:59:09.64 Qv7oC+z6
朝ショコ45分やってきた
台の下に何も敷かずにやってたから床に若干くぼみができていた
コルクマット買う

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:40:54.60 5+rpg2qR
忙しくて一日10分のショコと腹筋じゃ痩せずに断念してたけど
ロングブレスを左右5回（1セット）ずつと、ショコ10分やるようになってから劇的に痩せてる（ブレスは3セットやってる）

3ヶ月で
181cm-97kgから、72kgまで落ちた
夏前に着てた服とか、子供が大人の服着てるみたいになった
食事制限は晩飯におかわりをしなくなった程度。我慢してじゃなく、自然とそうなってた

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:42:02.16 5+rpg2qR
書き漏れ。31♂です

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:57:06.69 THNGz99/
>>354
なるほど。
俺も勉強と組み合わせてみよう。
欲しい資格があるんだけど、なかなかやる気が起こらなかった。
30分予定だけど本読みショコやってみよう。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:26:48.53 D3JidPmE
ダイエット前から穿いてるデニムパンツが、歩いてるだけでずり落ちてくるようになった
腹、腰、尻、どんどん肉が落ちていく
ショコすげー

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:32:25.15 L3Wo46ll
10日前から、軽い食事制限と筋トレと柔軟とショコ１時間～２時間を毎日やってたら２kg減ったよ

ショコ凄い

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:54:20.37 AhS3PK74
2時間やった。汗びっしょり。

371:ラブガンさんへ
12/09/24 16:54:11.21 WOc02X9R
ピンときた
ラブガンさんてルナシーのボーカルやってた人じゃない？
あの人太ってダイエット中なんだって
当たり！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:07:21.31 dOY5kRl3
ご飯食べてからの方がいいのかね？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:15:25.17 +Bbdgf5k
たべてすぐは消化不良起こす可能性があるので食後１時間くらいが良いお

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:20:29.28 dOY5kRl3
>>373
おお了解しました
6:30くらいからショコろ～

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:12:39.45 Alk5yC8N
ショコって足の形、変にならない？
気をつけないと変なところに筋肉が付く。
０脚が余計に目立つようになってしまった。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:50:40.39 OAd1g9n6
>>375
O脚治す体操とかしてないの？
まずそれから治さないと、どんな運動でも脚の形悪くなるし、下手したら故障する

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:24:50.00 nWO0OWRV
>>375
鏡を前に置いて足運びに注意しながらするのオススメ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:07:37.79 2UhvGZVl
今ＳＰの時期でＴＶ面白いのがないからショコがきつい・・
面白い番組さえあればショコは快適なのに

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:30:09.04 AhS3PK74
>>372
「空手バカ一代」で大山倍達さんが「食後三十分以内の運動は毒だ」と
言っていたので、まあそうなんじゃないかと。
念の為に食後一時間くらい経過してから運動すれば安全だと思う。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:34:03.89 HNiQlf5H
勉強になるます

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:42:04.30 2ig3uLb5
16cmを30分で２ヵ月経ちます。ずっと順調だったのですが、ここ数日腰痛がひどくてついにかがめなくなりました。もともとは腰痛持ちではないので、原因はショコしか考えられません。
ショコして腰痛がひどくなった人いますか？なにか対策してたら参考に教えて下さい。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:48:48.29 rY9JFSFY
>>381
元々の腰痛持ちだけどまずは姿勢を疑うべきだと思う。
視線が下いってたりとかすると体制も悪くなったりするし。
とりあえず痛みが取れるまで他の運動に変えて
治ったら腰用のサポーターを付けて姿勢に気を付けて運動するのが良いかと。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:22:27.94 2UhvGZVl
ちゃんと腹筋背筋も鍛えてるかい？
ショコはウォーキングより腰にくるよ
腰は悪化させたらマジでヤバイから休んだほうがいいよ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:06:02.51 ZbuGVnVC
ショコはつま先から中。ウォークはかかとからか。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:21:41.80 DTN4xde4
ショコ始めてからウエストのお肉がごっそり落ちてきたのは嬉しいんだけど、落ちたのは左だけ…。
右が殆ど変化無いから見た目が気持ち悪いことに。
幼少期から脊柱側湾症で、腰椎の右側がそれに伴うヘルニアなんだけど、ショコで痛くなったりとかは今のところ無いし楽しいから続けたい。
やっぱ背骨ねじれてる限り左右対称に痩せられないのは仕方ないのかなー。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:48:45.19 xwSzZggS
>>382
アドバイスありがとうございました。痛みが取れるまでショコ中断して、直ったらサポーター着用＋姿勢を気をつけてみます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:51:13.83 xwSzZggS
>>383
確かに背筋は全く鍛えていませんでした。目からウロコです。治ったら運動加えてみます。ありがとうございました。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:04:49.57 c1Ep0TMI
腰が弱い人は体幹トレーニングのプランクをやったら良いよ

ショコ半年目だけど、くるぶしや足の甲に血管が浮き出るようになった
太いのを押すとぷにぷにしてて気持ちが良い
もっと痩せて手の甲や腕にも出したい

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:20:30.31 tDlsxhZU
>>378
BSの環境があればだけどBS258chのDlifeとかは？
自分も特番がツマラナすぎてもっぱらDの海外ドラマ録画ばっか。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:30:29.09 Jrd6j15i
>>387
ロングブレスお勧め
ロンブレしながらショコしていたら、腹筋うっすら割れた

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:52:59.69 i0xawiaE
術後のリハビリ兼ねて水平足踏みとショコをやりはじめて一ヶ月、生まれたての小鹿位筋力落ちたけどだいぶもどってきた！
家の中で出来るのはホントありがたいね。
疲れてもすぐ休めるし。来月からはもう少し時間長くとろう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:00:39.11 CT3OmBG0
まだ2週間だけど１日20分でも痩せてきた
出来る日と出来ない日あるし朝とか夜中とか時間も色々だけど
とりあえず10分でもやると身体が熱くなって汗も出るからやらないよりいい
飽きたりしんどかったらまた後で10分やろうってやめてもいい
むしろインターバルでやると２回目のが血行がよくなってて続く気がする

という緩いルールでやってます
157cm　53kg→51kg
体重は大して変わってないけど、色んな肉が削ぎ落とされてきた。特にお腹
多少のカロリー計算はしてるけどそれも緩いし
以前と同じ量食べても体重の変動が少ない

ただ台は12センチくらいはあったほうがいいかも
台を高くしたらスルスル痩せたし特に筋肉で太くなったりしてない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:58:15.08 iLBEbAeM
汗が出なくなってきて物足りない
慣れてきたのと涼しくなったのがあるんだろうけど
何か汗流せるいい方法ないかな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:23:42.29 snJlu5K5
毎日出来てないけど気付いたらやるというスタンスで始めてみた。

今日母にお尻小さくなったねーと言われてモチが上がった！

地味に効果がじわじわ効いてくるのが嬉しいですね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:42:22.10 Bj+gW0TW
10cmが物足りなくなって踏み台にニッセンのカタログを重ねてみたけど
踏み台のほうが大きくて、なかなかかっこ悪い

定規なくて分からないんだけどカタログこれ何センチですか…？
もう1個くらい置いても大丈夫なのだろうか

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:25:54.36 f2uJIkun
>踏み台のほうが大きくて、なかなかかっこ悪い

つーかかっこ悪いのはオマエのデブ姿だろｗ

そして定規ぐらい買えよデブ

そしてその定規でオマエの下腹の脂肪の厚さを測れよデブ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:39:11.19 5lJg+wOl
>>395
大きさが違うもの使うと安定しないから素直にしっかりした製品を買うか
同じサイズのカタログを重ねてしっかりテープで固定化する方がいいよ
足元崩れて怪我したら笑えない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:17:25.86 7QjugBXm
体は多少痩せてきたが、顔がデカい！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:27:53.93 uai1V5u2
顔にはパタカラがいいよ。ググってみて。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:56:44.81 lXJUYLZJ
>>398
ショコしながら口パクパクするだけでもスッキリする
音楽聴きながらやってるなら合わせて歌うとか口パクするのオススメ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:02:15.05 N2BMfd0i
今日19時から「あの日に帰りたい」っていうダイエット番組やるね。
見ながらショコする！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:13:39.36 aFe5TvTz
>>401
よし！　のった！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:23:27.70 iRjFUEB6
初めて一ヶ月程度だけどジーパン買いに行ったら2サイズきついのが履けるようになってた
中々体重で実感できなかったけどこれをモチベに頑張る気になれた

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:57:33.92 O85KjJN1
ショコ後に水平足ふみ150回をデフォルト化したが、これが効く。
ショコの効果倍増だ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:00:47.36 Lom/mI4W
たるみについてやってたけど、妊娠線けっこうあるや

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:07:43.54 /sjhQmXV
やる前はグダグダしてても始めてしまうと
いつの間にか時間が経っている・・・

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:13:41.08 ZOJG2uuS
今日はダイエットの番組見てたから本当に時間がたつのが早かった

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:30:20.14 oXiSFcyO
上にもあるけど、ロングブレスは本当に効いた
ショコる前にブレスを2種類、ショコ中はロングブレスのウォーキングを活用してた

腹筋なんてせずに腹割れたぞ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:30:27.19 haWdXlSv
ダイエット番組に触発されて30分ほどショコった
あんまり汗がでない…
寝る前には空中自転車しよ～っと

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:04:24.10 a79FifJJ
ショコあるある早く言いたい

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:17:21.34 EH7mWO6E
RG乙

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:24:31.50 Jh6FXkfi
雑誌を束ねたものを2つ使ってショコってるんだけど
・踏み出す足を右足からにすると、2組の雑誌の束が右側に斜めってしまう。
・踏み出す足を左足からにすると、左足の方の雑誌が異様に前へずれてしまう。2組とも左側へ斜めってしまう

…こんな感じの現象が起きてるんだけどこれって姿勢というか背骨とかの歪みが原因なのかな…。
長身コンプからの猫背+骨盤の歪みがあって、ショコ中も姿勢を正すよう意識はしてるんだけど結局上記の現象が起こる。
ショコもいいけど整体いって歪み改善も取り入れた方がいいのかな。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:29:09.67 RiTgq59L
なぁに台が貧弱なだけさ！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:15:02.86 qS+xVtMl
雑誌がずれるとか、そんな台使ってたら大けがするよ。
俺のはガチムチにガムテープで巻いてずれようがない状態。
そうしなければ安心したハードペースなショコライフは送れない。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:45:16.42 8ANFR/wz
>>409
そんなあなたに触発されて1時間ショコった

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:32:06.43 3R2k5u/M
嫁と始めたが(嫁を痩せさせたかった)結局俺だけ継続してる…orz

どしたらやる気になってくれるのだろうか？

そうゆう俺はショコなうw

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:37:27.93 asaA3O0E
>>416
ウォーキングとかのがいいんじゃないかい
もしくは何キロ痩せたら何か買ってあげるとか

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:44:32.43 fMMYHBKF
>>416
デブの嫁なんて離婚すればいいじゃん

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:47:44.70 3R2k5u/M
>>417
何かと理由付けてやらんと思うw
ショコは気に入ったっぽかったんだけどなぁ…
小遣い5000円の中からプレゼントは厳しいww

>>418
正直何回かそれでモメたw
子供もいるし一応それは無しで

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:02:43.42 2Og2IsnN
もめてるのかよｗ一緒に始めて嫁だけやめた理由知りたい

ここ最近冷えてきてショコやりやすくなった、いいことだ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:05:22.14 FKsHA1wo
ショコ面白いなｗ
息切れなんて全然しないのに、心拍数と汗がハンパないｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 04:40:43.56 3R2k5u/M
>>420
最近家族内で風邪が流行→治る→やらない

こんな感じでフェードアウトwまだ戻ってくるかもしれんし待ってみようw

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 05:00:54.33 bBQ4r+4o
やらない人間の話なんて必要ないだろう

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:13:41.60 tZWifkJx
ウォーキングできなかったから朝ショコしようかね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:52:55.43 oMSMCOM8
夫婦一緒に映画かテレビでも見ながらやればいいんじゃないの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:17:12.43 NcCWc5YD
痩せて間違いなく変わったこと
それは寒さに弱くなった・・
痩せる前は年内は半袖半ズボンで余裕だったのに９月中に
長袖長ズボンとか考えられなかったわ
ちょっと寒くなるとすぐ鼻水でてくるし
それなのに暑さは相変わらずだめだった
暑さに強くなるなら寒さも我慢できるんだが

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:45:23.21 gGdDumJ1
>>426
弱くなったんじゃなくて正常に戻ったんでしょ？
デブってる時が異常だってこと

428:& ◆w862lzQMtiBL
12/09/26 15:44:44.95 qS+xVtMl
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:48:27.64 mNL/CdEt
>>426
マジか……
太る前から寒さには割と強かったんだが今冬が気になるな

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:56:17.64 qS+xVtMl
脂肪の防寒チョッキ最強！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:06:33.74 g4VedIq5
発熱する筋肉をつければいい
筋トレ最高

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:14.40 Q0+GI23e
>>412
雑誌って不安定ですよね。
ガムテープでガチガチに固めたら？とも思いましたが、
安全を考えたら箱を使った方がいいと思います。怪我したら大変ですし。
それこそホームセンターとかで適当な箱か、コルクマットを適当な枚数でいいんじゃないでしょうか。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:05:36.88 D3dyg/la
>>414
説明不足でしたね、すみません。
雑誌束ねてガムテでグルグル巻いて固定させてます。ちなみにヤンジャン5冊ほど。
それを2組作ってショコ台にしてます。
で、やってると>>412の様に位置がずれてくる…と。こういう事です。

>>432　>>413
雑誌じゃ不安定なんですかねー。5冊も束ねればそれなりに強度はあると思ったのですが安定面がイマイチなのかな。
コルクマットだとすべりづらい点でも良さそうですね！今度見に行ってみます。ありがとうございます。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:22:39.10 Ky6zUjHX
ジャンプを束ねてるうちは超安定してるけどなぁ
踏み台とかと違って、中身も紙がみっしりで、踏み抜く心配もないし、なんとなく安心感もある
横に二冊並べて、上にも重ねて、合計４冊だけ。安上がり

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:24:11.08 Ky6zUjHX
あ、でも、高さを求めて、積み重ねていくと不安定かもね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:01:54.32 Zz+WK7xN
ヤンジャンだと中綴じだから安定悪いと思うよ
平綴じのジャンプ等のほうが踏みやすい

あと左右の足でずれ方に違いがあるということは
確実に体のバランスの問題もある

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:05:14.23 D3dyg/la
雑誌を束ねてるけど、その雑誌がズレる（崩れてくる）ことはないんです。ガムテでガチガチに固定してます。
そうではなくて…台自体が位置ズレするって事です。
置きなおしても、歩き癖があるのか姿勢の問題なのかどうしても台の位置がズレてきます。
マットの滑り止めでもくっつけようかな～とも考えましたが…。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:10:18.16 D3dyg/la
>>436
そうなんです、左右でズレかたがかなり違うので気になってました。
たかが踏み台昇降と甘く見ていましたが色々と見直す点が多そう…。
雑誌でも、言われてみたら中綴じ物は重ねれば重ねるほど安定感は下がっていきそうですよね。

レス下さったみなさまありがとうございました！よい昇降を…。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:24:18.13 AGuj/i9H
>>408
二種類のロングブレスなどkwsk

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:34:17.22 cjpMRt6d
>>408本人じゃないけど

私もショコ前に2種類やってて、Youtubeとかで検索したら出てくる動画の1番目と2番目？をやってる
仕事中は座りながらのブレス（3秒吸って、お腹を凹ませながらゆっくり15秒吐き続ける）もやってる

ロングブレスウォーキングの4歩で吸って、4歩で吐くのをショコでやってみたけど、5分保たなかったｗ
異常に汗かく。休み休みやるのがよさそう

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:02:49.06 40NU4E2c
1日30分踏みはじめて1ヶ月経過
やっと体重減ってきたよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:16:44.32 UWcCjoyX
>>437
+台に足を乗せる箇所が毎回違うとか。それが一定しないと台ごと滑っていっていつの間にか前後左右に移動してたりする
なので滑り止めを買うといいかも

あと、台の中心にカラーテープなんかで横棒長めの＋印を付けて、足を出す場所を時々確認しながらやると自分の癖がわかって面白いよ！

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:23:03.57 XIwI6jfl
二週間さぼっちゃった
今日からまた頑張る
さっそく今からやってくる

444:ショコツ亮孔明
12/09/27 04:34:35.17 X6YozOae
>>443
あわてるな。まずは飯を食って横になれ。そして三日安静にしたのち
四日目から始めるとよい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 07:01:55.15 W5Fcbf7n
2日間寿命縮むくらい不健康な食事しまくってたから今日からまた
健康的な食事をしてショコることを誓います

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:40:06.57 5AM1zJSa
自分のモチベ上げの為
テンプレ失礼します

●年齢・性別：24♀
●期間：2ヶ月半
●身長：155
●体重の変化：59.8→55.6
●サイズの変化：お腹ぽっこりが目立たなくなった
●昇降頻度：週3～5日
●昇降時間：25～50分
●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと
間食を減らし、寝る2時間前には食べないようにしてる程度。

今は健康体重を目指してます。
ゴールは美容体重！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:37:22.27 YnhOsuNp
きのうニトリ行ったらコルクマット発見

そういえばこのスレでオススメされてたの思い出して買ってみたよ

これはイイ！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:47:20.34 /YSBZMPR
●年齢・性別：30♀
●期間：9ヶ月
●身長：165
●体重の変化：57→52
●サイズの変化：特にないが、ゆるくなった
●昇降頻度：週3
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと:週３スロトレ、週２トレーシー、間食はアーモンド、野菜とたんぱく質多め。

絶対に痩せてないと思っていたのに横から見たら薄くなってたので半年振りに体重を量ってみたら４kgも減っていたので驚いた。
ゆるゆるな感じで痩せられたことに感激。
これならキープできそう。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:22:55.48 642O7Mw2
昨日腕立て30×5腹筋30×5やってからショコ60分やったら
朝起きて腹筋に新たな縦の線ができてた

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:46:17.94 itiwGnNw
午前中2時間、午後30分やった。夕方もう一時間くらいやろう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:10:31.67 V5cpQYRY
ショコするとやたらふくらはぎが張って筋肉痛になるんだけど

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:07:35.24 itiwGnNw
底の柔らかい靴を履きましょう。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:07:26.28 73a9d3RN
シュウマイにおにぎり食べたのにまだお腹減ってる
我慢してショコりたい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:53:05.50 GPhkIA5t
踏み台昇降たのすぃー
まだ続けて３日目体重も変わらないけど
楽しい！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:47:02.59 4iqSSqoc
高価でもいいので、階下への騒音を完璧に抑えてくれるマットってないかしら？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:48:57.62 642O7Mw2
>>455
そこで安価なコルクマットの重ね技ですよ奥さん
コルクマットを重ねて台にして降りるところにもコルクマット
これで騒音にも体にも優しいショコ環境のできあがり

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:53:18.25 4iqSSqoc
コルクや100円のマットなどは、どんなに重ねても気休め程度でしょう
たまにテレビとかで見るような、生卵を落としても割れないシートとか、
そういう本気で効果がありそうな物で個人で入手可能なものはないですかね？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:54:59.59 4iqSSqoc
スニーカーはいて全力でガシガシやっても完璧に消音できるレベルなら5万でも10万でもおｋなんですが

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:55:15.10 O4/dhxfg
低反発枕とかは。安いやつ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:14:11.67 itiwGnNw
そんなに床板が薄いの？普通のマットを敷いても階下に響くって想像できないんだけど。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:15:48.09 SQ7SSel/
そこは体重を察しろよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:17:04.02 3d8qAYsA
低反発とか腰にきそう

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:44:47.57 J8DS2FQE
てす

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:50:12.80 2CHZwM2M
>>455
我が家では二階でショコるんでコルクマットの重ね技してる
ソフトなコルクを十数枚重ねることで乗り降りがとっても静か
裸足でも足裏が全く痛くならないのも感動

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:54:27.29 4iqSSqoc
>>464
十数枚ですか、そこまで重ねることは想像していませんでした
どのくらいの厚さになっていますか？安定性とかは大丈夫でしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:09:06.27 QvhmQNFn
アパートの2階だけど防音とか全くしてねー

1階が24時過ぎまで営業してる飲み屋でお隣はいつも
23時くらいまで音楽ガンガン流してるだけなんだけどな・・・

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:29:42.24 642O7Mw2
今日も順調にショコ終わったわー
騒音問題
ショコの唯一の欠点だがこれがなかなか
住環境によっては大変だよね

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:31:08.54 4iqSSqoc
なんかコルクをなめてたかもしれません
とりあえずニトリのコルクを5重くらいにして試してみるかな
90cm×90cmでワンセットっていうのも丁度良いサイズっぽいし

コルク重ねても滑ったりしないですかね？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:35:53.15 +ei/Ey0j
間に滑り止めマット挟めば良いんじゃないでしょうか

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:41:53.36 4iqSSqoc
なるほどなるほど
まあ滑り止めはコルクの実物を見てから考えますかね

なんかジェルマット的なものも組み込めたらいいんだけどなー

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:43:02.38 2sQobeqS
10万円分のコルクマットを重ねたらきっと消音耐震効果抜群でしょうね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:46:40.03 3d8qAYsA
ジェルマットとか腰に悪そう

柔らかすぎるのも考えものだと思うよ
消音に気を使うのもわかるけど、なんか違う

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:10:42.58 O4/dhxfg
>>462 >>472
腰が悪いの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:55:29.45 ZesP8asu
ショコで二の腕って細くならないかなあーけっこう腕振ってるつもりなんだけど
ていうか太ももの横がぼこってなってるんだけどなんだろうこれ
ただの脂肪？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:00:14.00 n3lw0rOL
>>458
>スニーカーはいて全力でガシガシやっても完璧に消音できる

う～ん、マットでは無理ではないかと思います
予算に余裕があるなら簡易防音室という手もあるみたいです
ショコ用の狭いスペースで施工してくれるかどうかわかりませんが

自分はできるだけ静的ショコでやってます
階下、気になりますよね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:45:54.32 4iqSSqoc
>>475
防音室はちょっと大げさかなー、後で困りそうですし＾＾；
とりあえず、安定性みながら可能な限りコルクマット重ねてみますわ

あと、全く用途が違うけど、↓とか1枚挟んだらどうなるかしら？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

大きさはピッタリなんだけど厚さや質感がいまいち分からない
ホームセンターとかで実物見れないかなー

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:59:01.56 R+DQJqnt
いいかげんにしろよ
ここあんたの専用スレじゃないんだから

478:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/27 23:28:26.11 RmHZNz+0
ショコのために５万１０万金かけておkって人は、ショコ台置いてるジム通えばいいんじゃないの？
しつこく聞きまくりの教えてクレクレ乞食は鬱陶しい。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:32:41.54 4iqSSqoc
あらやだ
防音を突き詰めるのは、みなさん興味あるところだと思ったんですが、
そんなにお気に召さなかったならゴメンナサイねｗ

踏み台昇降って、ジム通いとかがおっくうな人がやるものなんじゃ…

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:39:12.98 JRykUQrC
教えて乞食
うせろ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:42:43.92 FKT2CQl6
半帖畳でも敷いてすれば

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:22:48.96 Y8vUmGmQ
とにかくこれだけ毎日続けてれば確実に痩せるから
食事制限とか筋トレとか併用している人の意見はとりあえず無視して

だまされたと思ってショコだけやってみな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:27:47.89 7bN6+bQG
うん

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:28:01.59 zPSEvuqw
二日間やらなかったら増えた……順調だったのに

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:28:14.71 9CcNtiYr
自分から報告しなくても他人から、しかも複数人から立て続けに「あれ？痩せた？」って言われた時の快感ハンパねえｗｗｗ

486:464
12/09/28 00:30:00.28 tdzF3WyO
>>465
検索すれば一目瞭然なんだけど一枚が1センチも無いのよ
いつもショコる高さになるよう必要な枚数を買うって感じ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:27:05.08 Z4s3jpIm
>>485
裏山。それ憧れなんだけどｶｰﾁｬﾝしか「痩せた痩せた」言ってくれなくて悲しいｗ
何キロ減って言われるようになりました？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:25:24.53 1OI6cqG9
炭水化物最近抜けないわー
ブリトーうめぇ…
だが頑張ってショコは続ける

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:35:30.11 nJQYFN3C
4月から始めて寒くなる前になんとかメンタル改善したかったが間に合わなかった
冬は気分が落ち込むから厳しいわ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:39:31.84 aodEdBsZ
33歳♂

お腹すいたら腹筋20回。これで夜は一切炭水化物を除く
ショコも毎日1時間やって171-90から、171-65に落とせた。期間は3ヶ月。

15年間毎日2箱は吸ってたタバコも、ガムやパッチや薬に頼らず根性で止めた
それに比べれば食事制限は全然屁だった

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:31:02.01 A3k7bFVc
15年間

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:02:34.71 ZHpBhCG0
犯罪者乙

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:19:05.22 MBQCYUgW
内臓脂肪がとうとう体重計のメーターの一番左まで減ったｗ
これ以下は計測不能なんかな
ただこの間ＴＶで若返りホルモンは内臓脂肪で作られるって言ってた
内臓脂肪減らしすぎても良くないのかな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:47:30.56 9CcNtiYr
>>487
始めた時の体重が82、3で今68くらい
71kg台の時も言ってくれる人は居たけど少なかった、75切ってない時はまだ全然

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:18:40.25 gryFRu8/
>>494
なんだよ、出発点俺とちょうど同じじゃないか
俺は今６３だけど、ほとんど誰も痩せたって言ってくれないんだよな
久々に会った人が一人言ってくれたけど
１９キロも減ったのに、何故なんだろ？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:07:39.00 djAp00BR
日テレの通販番組で踏み台昇降台やってるよ！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:37:59.97 ATEeTze+
>>488
私も今朝ブリトー食べたわ
美味しいよね～

その変わり、ショコの時間を30分増やした

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:03:20.59 K0Gkjkfg
>>451
昇り降りするとき爪先に体重かかってない？
あとストレッチは大事だよ
ショコ前に軽く反動つけたストレッチやって、終わったらじっくりゆっくり時間かけてやるだけ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:21:26.77 Uv/rCLUX
ストレッチは反動つけたらいかんのでは？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:37:36.89 1OI6cqG9
夜うるさいかもだけど、たくさん食べてしまったから頑張ろ…

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:40:24.89 7ZlU4BG/
ブリトーぐぐった。うまそう…
遅筋を鍛えるにはゆっくり、低負荷がいいんだろうけど、そうなると心拍数上がらない
ロングブレスでダンベルやるか…！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:06:24.02 K0Gkjkfg
>>499
動的ストレッチと静的ストレッチがあるんですよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:51:14.18 MBQCYUgW
やっぱ腹筋150回やると筋肉の張りが違うな
今日はダンベル運動の日だったので腹筋できなくて残念

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:44:43.77 2vf2CIB1
気付いたら心拍数が上がらなくなってきた
そろそろ風呂イスじゃ限界かバランス崩しまくりで怖いしｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:51:39.99 gryFRu8/
ルイス・風呂イス

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:51:07.81 vRs8sv9h
ショコ前にロングブレスと、腕をミイラみたいにクロスして、肘を腿に付ける腹筋やってるな
やる前から汗かくし、より効果的になってる気がする

あと夜肌寒くなってきたから半身浴も取り入れてみるか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:35:40.65 jzp95Okz
あん& hearts;ルイス♪

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:10:23.94 jzp95Okz
あん♥ルイス♪

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:24:30.10 O6h4eOPQ
>>474
500mlのペットボトル持ってショコやってるけど、二の腕痩せたよ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:48:21.65 BZG6WVKd
寝る直前に、強い運動や満腹の食事
↓
睡眠の質が低下
↓
睡眠不足は肥満の原因

らしいね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:46:58.04 dqQ3ulFk
>>510
ショコは強い運動じゃないから安心ダナ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:58:54.24 ar6r9IIw
>>510
強い運動じゃなくても脂肪燃焼効果の余韻みたいなのがあるなら、やはり体が休まらずに睡眠の質が低下すると思うよ。
寝る2、3時間前は食事をしないのとリラックスさせるのは、ダイエットにおいても睡眠においても重要みたいだし。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:00:31.27 iQgcIFko
あまり食事制限もせず、勢いよく力をいれてショコってたら、ムキムキになってしまった
下半身デブは老廃物が溜まりやすいから、遅筋を鍛えないといけないらしい

昨夜ゆっくりやってみた。楽すぎて大丈夫か？って感じだが、足の疲労感はない
心拍数は500ペットを上下に振ったり横で回したりして上げた
これで痩せるかしばらく頑張る

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:19:28.76 xJhgFdea
>>513
乳酸があまり出ず、疲労感が出ないのが遅筋だよ
疲労感があるのは、主に速筋を使っているから

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:41:11.42 7G5kwFIa
なんというチキン

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:25:32.40 HeLRsYvl
リバウンドで尋常じゃない太り方したので再開。

前にやってた頃のジャンプ４冊が辛くなっていたので、３冊に減らしてやってます。
でも、太り過ぎて10分を2セットが限界…
皆様のように30分とか1時間出来るようになりたいです

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:36:19.44 bffneAeT
>>516
久しぶりなら仕方ないよ
無理せず頑張れ～！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:10:52.08 iQgcIFko
>>514
なんということでしょう…疲労感出まくりだったｗ
鍛える方に意識いっちゃって、筋トレもしてたし。そりゃ余計太くなるわ

皆が一時間も出来るのが不思議だったんだけど、ゆっくりやってるんだね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:32:01.93 xJhgFdea
>>518
一度スロトレでググってみることをお勧め

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:42:18.40 mUPImCIn
寝る３０分前に運動すると運動効果が寝ている間も継続して
効果倍増ってＴＶでやってたが
個人的な感想だと寝る直前にやると朝起きて疲労感が残っていることが多い
効果が継続していた証拠なのかもしれんが
それと睡眠に関してはハードな筋トレだったら疲れ果ててぐっすり眠れるかと
ショコはについてはしらん

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:03:24.37 ZF2pBSQb
しっこしたら一キロ減った
水分って凄いね
さぁ今日もしょこ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:27:12.27 DNTeClOo
>>498
あー　つま先から上がってるかも。マンションなんで足音気にして
忍者の忍び足みたいななってた
ストレッチもショコ前後にやってみるよ　ありがとう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:11:11.30 dqQ3ulFk
スロトレ4メニューやってからショコ40分終わった！
今日は時間あるしショコ分割したいな

足場の段ボール箱、パンパンにしたら土踏まずまで接するから足が痛いのかな？
足場の上に置けるくらい小さいコルクマットとかないんだろうか

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:30:53.10 vRs8sv9h
ストレッチはアキレス伸ばしと上体反らししかやってないな
風呂に浸かってる時に揉んだりしてるけど、ちゃんとやったがいいのだろね

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