☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:32:36.45 Jk+YgyRV
>>158
自分も「とりあえず年内は」って思って9月から始めた
がんばろう！！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:36:07.14 4ZgroQxj
ＴＶ見ながらより、音楽聴きながらのほうが時間たつの早く感じるなぁ
ＴＶだとどうしても間が多いから、その時点で「あっ今ショコしてるのか」って現実に戻される

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:39:08.05 3VWxjX5j
テレビ見ながらだと知らない間に首を悪くしそうで音楽ばかりだな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:11:31.65 jJLFg4d2
家具のコーナーに足ぶつけて爪割ってしまった…当面ショコは中止だ＿|￣|○

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:12:03.72 gjuL+Olu
>>162
お大事に。そんな時はＧ体操だ

ショコは二日に一度まとめてやるやり方で、長いこと停滞していた
仕事が忙しくなった事もあり、朝に10分だけを毎日、夕飯後に30分を二日に一回に変えた
トータル時間は減ったというのに、体重がするする落ち始めた

なにより朝ショコすると寝ぼけ眼がシャキッとなり、仕事が捗る＝活動代謝が上がった(活動量計調べ)
10分なのは、無理がなく汗が軽く出る程度の時間だから
朝シャワー浴びていく時間はないｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:26:56.45 Ws42+60B
>>162
バイクおススメ
アレならショコと同じようにできる
初期費用が弱冠高いが・・

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:02:43.64 X11G19I7
聴いてる曲に合わせてかなり大げさに口パクしてショコしてる
この姿見られたら恥ずかし過ぎるな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:09:00.70 Ws42+60B
口パクじゃなくて普通にカラオケ歌いながらやれば一石二鳥じゃね？
防音のカラオケルームが必要になるけど

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:11:56.64 3VWxjX5j
1人カラオケ行って、歌いながらステージの段差をショコればいいじゃない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:37:59.57 aY5ZpdMQ
バイクってやはりそれなりに速く走らないと負担にならないから効果低いですよね。
東京郊外ですが、それなりに交通量あるし、信号・踏切も多いから、
なかなかバイクは厳しいと感じてます。
今日はしょこ二時間半やりました。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:03:48.93 HDls7Vbs
>>168
え？
エアロバイクの事じゃないの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:10:18.25 VpZSZ5lx
バイクだと膝の負担や階下への振動、乳が垂れる危険性はショコより少なそうだけど
置き場所とメンテと廃棄時の面倒考えなきゃいかんから迷うなあ
ショコの踏み台なんてサイズはジャンプ3冊廃棄は紙ごみの日、で済むもんね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:12:32.88 YJ4oDr/D
今日の予定が狂ったので踏み台昇降でもするわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:23:13.35 F9HRkCvd
>>165
youtubeへUP。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:58:50.47 fljmyC0z
>>162
想像しただけで痛すぎわろ…泣いたｗ
お大事に！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:47:02.94 QqivMeYE
>>167
汗だくになって会計しにいくんですね・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:48:15.95 gYXLPksV
それより個室の空気が・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:47:13.74 jhO/EKtJ
体重は減ってるのに体脂肪が減らないのは何故だ…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:52:33.35 X11G19I7
汗臭い

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:36:07.21 QqivMeYE
そういえば足変えるのがめんどくさくて、

右(昇)→左(昇)→右(降)→左(降)→左(昇)→右(昇)→・・・

みたいな感じにやってるんだが、それやるくらいなら
三角昇降のほうがいいのだろうか・・・

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:40:34.01 ivlrZyQr
三角のが楽

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:02:20.44 IJ+gdocn
三角にしたらしんどさ減った
すぐに三角やめた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:18:24.49 o5XS7rpP
三角でずっとやってるんだけど違いがあるんですか！？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:28:14.06 0lBYrIqM
そりゃ足踏み入るから、負荷は下がるんじゃない？
俺は5分ごとに替えてる。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:32:35.02 o5XS7rpP
>>182
ありがとうございます！
次から自分も同じように片方ずつやってみます

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:51:00.86 6dKq8Nhb
今日は今年一番の汗かいたぜ・・・
クーラーなしのせいもあるがこの湿度
マジで勘弁しろや

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:02:12.15 Rnodm8kS
だめだ、具合が悪すぎる…
いきなり体調を崩してからというもの、昨日一時間やったのを除いてほとんどできてない
今日も10分やっただけで目眩と吐き気が…
具合がよくなるまで食事制限だけにするか…せっかく順著に痩せはじめたのに…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:10:24.08 9Gbykew6
んあー落ちない。ふえる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:24:13.42 rdnZ2ILy
とりあえず23㎝で20分やった

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:37:25.18 meYQhH2h
>>158
ゆっくり休んで。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:31:10.39 X11G19I7
明日も朝蒸し暑いのかな
歩くの嫌になるわー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:28:03.71 1QkO2ZDm
食事制限してたら無意識に夜中アイス食べてた…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:45:42.54 SASMcYvt
>>190
買わなければいい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:50:51.11 UJ/qsVWn
そこまでいくと無意識に買っちゃうよ
もう精神力で抑えられないんだから食欲が決壊するのも時間の問題
もう一度見直すべき

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:25:54.63 hHnwDTaN

このスレ、デブの言い訳多すぎじゃね？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:58:22.77 Cu1F2Vte
始めてまだ二週間程度だけど電車で立ってるのがかなり楽になっててビックリしたわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:22:36.16 1QkO2ZDm
>>192
あのー、一人暮らしではないので、家族が買ってきたりする
カロリー計算も毎日してる
ただ寝ぼけただけなんだけどな

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:50:27.09 MFf+Kh6D
ショコダイエット初めて一か月目で無意識に夜中にかつ丼特盛太べてた。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:16:44.85 A5Lwp4vu
家族といるとついお菓子とか美味しいものが家にあって食べちゃうよね
食いたいもんは食いたいんだから仕方ないって
食べたいものあったら食ってる
その後がんばってショコってるけど

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:43:15.51 YnWS1hIr
40分終了。マッサージする

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:50:02.03 XZXTJOYk
お前らしょうがねえなおい・・
ダイエット成功者の俺が教えてやる
ダイエット時期は本当にきついときもあったけど
維持期になったらアホみたいに楽になるぞ
適当に好きなもん食っても後でちょっと調整すればいいだけ
スタイル良くて適度に好きなもんも食える
お前らも早くこのステージまで上がってこい

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:55:04.76 oKKSKjEs
自分頑張るっす

そういえばダイエット成功って何を指すもんだろう
目標体重になったじゃなくて、目標体重を3年ぐらい維持しないといけないんだよね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:44:22.84 pqSwJa1/
十五センチの高さで、足の裏とふくらはぎが痛くなって一時間くらいが限界。
体力的には全然余裕。これは高さを高くして運動量を稼いだ方がいいですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:49:08.43 0jD+hU+v
停滞して2ヶ月くらい
減らないなー

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:02:39.12 U832Onl1
>>195
ただ寝ぼけてただけでアイス食いまくるって何

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:32:12.55 E+S6Nk+m
>>201
痛みがあるのに1時間とかどうして無茶する？
どうしても15センチでやりたいなら、様子見ながら20～30分から始めて体を慣らす
痛みがなくなったら、それを一日に何セットかすればいいじゃない
それでも物足りないなら、500mlペットボトル2個持つかペースを上げる
あと靴履け、まずはwikiを読んだほうがいい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:14:59.53 Ss8t1D66
毎朝の日課がラジオ体操第一2回と
メラメラカーヴィー1回だったんだけど
カーヴィー→ショコ20分に変えようかな

うーん

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:31:40.84 1QkO2ZDm
>>203
食いまくる？？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:54:57.83 cWzlGMgV
アフォばっかり

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:31:13.89 FxkJ5Las
>>207が一番アフォ説ｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:53:11.22 0jD+hU+v
今日はショコ休みます
長風呂でもします

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:12:32.94 9uL6DaIm
>>201
やりすぎると活性酸素やらストレスホルモンやらで太ったり老けたりするよ
自分の体と相談して自分で解決法見つけるしかないよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:44:49.54 hsotpjfY
今日から三角をやめて片足ずつやってるんだけど何だか太ももあたり効いてる気がする
ぶるんぶるんなってる

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:56:56.39 B2a1Y608
合計6kgのアンクルウェイトと10kgのウェイトジャケット着て、5分毎にバーンマシーンを1分入れてしょこってみた。
死ねる。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:14:18.61 rx9KgnkK
高さ5センチ程度の時は割と余裕だったんだけど、10センチに上げた途端に負荷が物凄くて驚いた。
いつものペースでショコると息が上がってくる…。
ちょっとペース落としつつ慣らしていかねば。ここからが勝負かもな。

という経験を踏まえて、20センチだの30センチだのってひとは絶対負荷がかかり過ぎてると思ったよ。
高ければいいってもんじゃないし10センチ辺りに下げてみたらどうかね。足痛めそうだよ？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:41:20.52 MNi6VXL3
最近は30分を2回ずつやってたんだけど
今日はぶっ続けで60分やってきた
さすがに足ちょっと疲れた

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:45:31.00 XZXTJOYk
自分はもう３０センチで１年以上やってるんだがー

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:48:03.10 64X6ZlKN
休みだったから朝30分昼30分夜1時間やってみた。
だがあまり疲れを感じなくて物足りないぐらい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:56:58.24 SASMcYvt
プロポーションにもまだ効き目がでないけど肉付きが健康的な固さになってきたよ！
他のトレーニングも平行してるけど……
早くテンプレで報告できるくらいになりたい

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:16:37.17 1h8yEXEG
>>212
フルフェイスのメットをかぶってサウナスーツ着こめば更に死ねるよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:20:27.54 UARSrNoC
というか死ぬよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:23:39.89 xwbj1NQI
というか死ねよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:34:53.04 P+R1RDSb
生きる

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:43:15.99 GLrZQHq0
10センチの台で60分(片方１キロのダンベル)を１ヵ月半
で、3キロ減った。
夜中でも効果はあるようなのでこの調子で続ける

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:21:44.64 HuOPl7Gn
食欲の秋運動の秋
いっぱい好きなもん食っていっぱいショコるわ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:23:24.39 3lIDzVPL
最近夜抜いてるが支障はないな
今日は歩けなかったからショコるぞ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:41:10.58 9OBJA18I
なに急に性生活の告白してんだ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:11:23.36 OMuUNuYu
俺は朝飯ヌクかな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:21:42.62 K/PAEeDt
靴は普通のスニーカーでいいんですよね？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:33:34.92 KpDcIS3c
巨デブで、ヒザを痛めてしまうので、
踏み台なし高さ０ｃｍで1日2時間格好だけの踏み台昇降をやっているのですが、
これをやらないと生活強度低いのですぐに太ってしまうのですが、
ちなみに、ゆっくり歩く、散歩で消費カロリー計算すると30分で
約100kcalとなるのですが、自分の考えではそこから基礎代謝分を
差し引くので70kcalくらいになると思います。高さ０ｃｍでやっている人いますか？
水平のスレは、足（太もも）を地面と平行になるくらいまであげるらしいので
自分は、そこまでしないです。あくまでとぼとぼ歩く感じです。効果あるでしょうか。
台がない分負荷がかからず楽なのですが、、、

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:36:42.36 xwbj1NQI
>>228
そういうスレが他にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:08:46.22 EBLguvvz
痩せて足が細くなっちゃったから40キロのダンベルもってスクワットやってたら
太さが戻ってきた

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:56:03.15 VkYkHGc3
ショコをほぼ毎日40分。これが日課になってるんだけど、ご飯が美味しくてたまらないＷ
したがって体重は増えず痩せず変わらずＷまあ特に食事制限しないで体重キープ出来てるのは良いことなんだろうか…？
理想は後1.5kg位痩せたいんだけどね。今日もショコろう。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:46:02.26 xb6C0tK/
確か一年間体重をキープすると脳と体がそのあたりを適性な体重だと認識してくれるんだっけ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:49:06.62 1h8yEXEG
よっしゃ！一年分の踏み台計画書を作成完了！！！
時間、ペース、体位、服装に至るまで事細かに作成！！！
作るのに10時間もかかった・・・。
明日からやってやるぜ！！！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:51:23.12 hvuCLHtS
作成10時間の計画書ワロタｗ
つか今日からやりなさいよｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:55:17.06 xwbj1NQI
夏休みの自由研究並だなｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:17:21.81 q+Qjhcrk
踏み台昇降より梯子の登り降りを連続で繰り返す運動オススメ
まさに全身運動だよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:46:21.67 K/PAEeDt
スーパーまで買い物に行くのに、自転車をこぐのでなくて歩いて行き帰るようにした。
荷物を手に持つのは非現実的だから、押して歩く。汗びっしょりになった。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:54:50.03 EBLguvvz
涼しくなって筋トレも楽になって勉強もしなければならない
ということで.筋トレメニューを細分化して20分に1度腕立てや腹筋やって
息を整える時間に勉強する
これをひたすら繰り返すとなぜか凄く集中できるし体力もつくし一石二鳥

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:23:46.83 uNs+5hja
>>237
日本語で

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:52:27.07 kLqeZ8We
>>239
>>237じゃないが訳してみた
スーパーまで買い物に行くのに自転車に乗らずに押しながら歩いて往復することにした。
汗びっしょりになった。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:55:06.26 pmXu32BZ
>>222
自分ちょうどその半分だ
5センチの台で60分(片方500グラムのペットボトル)を１ヵ月半で、1.5キロ減

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:13:24.37 gN7Trdvq
>>239
消防士乙
梯子なんてないわｗ

243:sage
12/09/19 21:44:50.25 7IHAXXPR
>>240の優しさに全俺が泣いたぜ

始めて3週間だが
5日目あたりでへその上の贅肉が減った
久しぶりだね腹斜筋
2週目は首から上のむくみがすっきりした
首周りや瞼がすっきり
3週目には背中の肉減ったことに気付いた
効率厨だけに過去スレ読んで頭でっかちｗでやった甲斐があったよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:58:28.22 3lIDzVPL
爆睡していた…
もうこの時間じゃショコ下の人に迷惑だからできねぇ…
明日頑張ろ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:02:01.78 EBLguvvz
>>244
今日は腕立てと腹筋を交互に３０回ずつ１分のインターバルで５セットやればいいよ
腕立て30→１分休み→腹筋30→１分休み　これが１セットね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:36.67 1emDS6je
夜なら、自転車かウォーキングで30分程近所をブラっとすればいい

盗んだバイクで走り出す♪
行く先も、わからぬまま♪

バイクで走ると確かにスピードは早いが、有酸素運動にはならない
手首をひねり、足でギアチェンジするだけなら、座っているだけとさほど消費カロリーは変わらないからね

長距離快適に走りたいにしても、痩せるという目標があるのならば、せめて電動アシスト付き自転車を選ぼうや

同額出して入門レベルの自転車（ママチャリじゃなくてよ）を買うほうが運動としては効率的だけど、
今まで全く運動習慣が無かったのならば、電動アシスト付き自転車から初めても、悪くはないかもしらん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:03:59.00 dz3QXYt8
腹から下はすっきりしてきたけど、二の腕が全然でなんかバランス悪い気がする…
ダンベル使ってるけど、大きく振ったほうがいいのかなー

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:09:41.96 ufAqkUMR
>>245
腕立てキツいけど腹筋ならなんとか頑張れそう
30回も辛いが頑張ります

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:01:16.79 z1wvVSkH
ショコするようになって短い睡眠時間が改善された方はいますか？
私は昔から2～3時間くらいで起きてしまいます
半年続けてますが効果は見られません
良ければショコのメニューや頻度を教えてください

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:24:08.16 BTy1cLIh
>>240
あーなるほどさんきゅ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:10:58.33 GpxnvVQp
今日はのれなかったけどなんとか30分踏んだ
年内は頑張るだって決めたんだ！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:30:56.42 PlqL4yMe
>>251
もうちょっと気軽にやれる内容に変えたら？
非競技系の運動習慣は、「これなら一生やれそう」というぬるいレベルでないと、続けられないよ

欲張ってやり過ぎるのが、ダイエットが続かない最大の要因だということをお忘れなく

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:09:33.94 hb/LdE+L
30分でも継続してれば楽々こなせるようになるさー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:16:35.04 BLGvAlFn
朝ショコ中！
目標時間まであと15ふん！
がんばるぞ！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:17:12.61 sbV8EwW6
書き込んでないで目標時間まで続けてた後にしろよｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:37:15.98 Jr6yPEG3
胸回りの脂肪が落ちたからか、胸がでかくなった気がする
でも次は胸の脂肪が落ちるのかな…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:00:40.06 06lHeklA
風邪引いてショコれない...

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:16:31.91 1KkKQDZY
風邪でも休まず頑張ってる
汗かけば治るの早いって言うしね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:23:02.64 sbV8EwW6
冗談抜きでやめたほうがいいよ
悪化の原因にもなるし、苦しい状態でやるのは継続の妨げになる
しっかり休んで治したらまた開始したらいい

サボるのと体調不良で出来ないなのはまったくの別物なんだから

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:32:16.24 KqP9okJr
三角昇降良いな！
効き脚の方やりすぎて痛くなっちゃうって事が無いのが良い感じ！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:36:44.62 a17FvSnC
キッチンタイマーセットして
五分10分目安に足入れ換えたほうがよくないか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:41:07.79 PtC9TOPO
まあ、負荷を上げるか膝とかへの負担を減らすか、
どちらかその人、その時々のコンディションに合わせて
やればいいんじゃなかろうか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:45:47.35 06lHeklA
>>258
>>259
さすがに39℃出たらショコれないっす。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:47:56.36 sbV8EwW6
はよ寝ろ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:18:53.19 VZ2uGMgX
夕食前にウエストを捻りながらショコしたら夕食の量が半分食べただけでお腹いっぱいになった
これはいいな。これから続けよう

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:20:08.80 ITI9xCMi
夕食前にするのはいいよな
飢えが落ち着く

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:58:09.64 3/p/1frs
120bpmのテンポに慣れてきたから調子乗って150bpmでやってみたら12分で限界きた・・・

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:10:04.37 fBD6DJAp
始めて5分くらいで佐川が来たけど、めげずに予定時間消化

7時過ぎたら来ないと思って油断した・・・

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:39:19.79 zLThhT6u
食事前に大根おろしとかキャベツのざく切りのほうがききそうだが
まぁ夕食とらない自分には関係ない話だが・・

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:09:31.23 NlGNZ6Ta
ショコで汗だく中にヤマト運輸。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:34:26.11 YddKkMNC
ヤマトびっくりw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:44:18.49 C2tIlN0x
>>270
参るよね。私玄関でドアに向かってやってるから
しかもドアはすりガラスでこっち見えるｗ
今日18時にＮＴＴさん来て踏み台から転げ落ちた

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:00:12.20 WQ8y83aT
俺なんかハミガキ中に佐川のオッサンがきたわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:04:32.08 Lpq+Q9xf
>>249
事情が違うから参考にはならないだろうけど…
怪我や風邪・生理で1ヶ月半ほどサボっていたんだけど
その間12時就寝で必ず2時から4時の間に一度目が覚めていた
日曜日から再開したら朝まで一度も目が覚めず眠れる
台の高さは14ｃｍ・1kgダンベルを両手に持って20分のあと手ぶらで10分の計30分です

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:09:18.27 CJKVwHkw
今から恋愛モノ海外ドラマ見ながら40分行ってくる。
寝る前だからダンベル等負荷はかけないお。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:19:21.44 sdfTqilz
今からBSの長谷川潤のフラ番組見ながらショコる
普段はリズミカルに早く昇降するようにしてるけど
フラみたいに上半身ぶれないように固定してゆっくりした動きでやったら
逆にハードなのかな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:34:56.16 qC966fT+
　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　／　―　　　ー　::＼
　　　　 |　 --､,　　､ｰ-､　 |
　　　　 |　　,,ノ(o_o.)ヽ､, 　::| 　へっ…
　　　　　|　　　ｒ‐＝‐､　　.:::|
　　　　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:35:27.91 qC966fT+
　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／　　　　　　 :::::::＼
　　　　.|　　　　　　　　　 .::::|
　　　　.|　／　　　　＼　.;:::|
　　　　.|　　ー,　　　ー　　::::| 　
　　　　＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.::::／
　　　　　／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
　　　　　　 .　,". ',.` .
　　　　　　.　　｡.　,

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:45:34.31 MZhlK/pR
クシャミの唾ってどうしてあんなに臭いんだろうか…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:34:14.85 Li0EIDXo
ショコった後の部屋が臭い。シャツが臭い。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:37:48.80 qC966fT+
変なAA貼った本人がレスするのもあれだけど、クシャミとか唾の臭いならプロフレッシュで完全に消せた。少し高いけどね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:35:44.93 WTzLLpJL
部屋やシャツが臭い？何で
運動でかいた汗は匂いきつくないはずだけど、実際あまり匂わないし
汗かいたままほっとくとかならそうかもしれないけど

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:04:10.88 trY60xhN
肉食なんじゃないかな……

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:27:12.69 JHPWfp0Z
ショコ後に部屋が臭いと少し嬉しいよね・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:45:49.82 8DSFs6Sw
7月末から始めて5キロくらい減ってる!!（69から63.5）
デブで始めたから今もまだデブだけど嬉しい
来年までには50キロ台になりたい

朝にショコしたら体重が減るのが早くなったから
これからも早起きして頑張る

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:56.10 W67+/SOh
>>285
それって朝食前ってことですか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:51:57.27 8DSFs6Sw
>>286
そうです
朝5時に起きてヴァーム飲んで
ご飯と弁当作ってるうちに30分くらい経つからそこからショコる
30から45分くらいショコって、さっとシャワーして
身支度してご飯たべて仕事いく感じ。

夜は帰ってきてご飯食べて1時間以上してから30から45分ショコってるよ

今は会社から書き込み中･･･ダメ社員ｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:56:12.63 W67+/SOh
>>287
レスありがとう
やっぱり少しは何か口に入れてからのほうがいいのかな。

お仕事頑張ってくださいｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:41:44.36 w13+VKYE
まずは1時間ずつ始めて一週間経った
いきなり1kg減って気分がイイ(・∀・)!!
2ヶ月後に結婚式呼ばれてるのでなんとか昔のドレスが入るようにガンガルぞ！

さて今日もショコるべ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:52:25.38 SfYNtk6A
もうすぐ一ヶ月だけど中々体重減らん
足の筋肉増えてウエスト細くなってるから効果はあるんだろうけどね
早く目に見えた数字で実感したい

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:50:35.14 0ewxkbPO
朝はさすがに無理だー
ただでさ５時起きなのにショコのためにさらに早起きはできないや

なので寝る前にがんばってる
始めて2ヶ月で４キロ減。まあまあのペースだと思っとく

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:51:25.72 qMBndW2H
ショコ40分おわたー
それにしても今日は食べ過ぎた…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:07:42.44 IQaSRV0T
>>287
絶対真似出来ないｗｗｗ
でも朝ショコはいいよね。10分だけだけど
ガスの火を点けて(ショコ)あとはとろ火(仕事)って感じ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:45:02.49 3wBVV2za
>>293
オマエの例え下手すぎ

だからいつまでたってもデブなんだよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:55:21.80 d/R+ZsrO
>>294
お前あちこちで単発IDでデブデブ書きこんでないか？
自称乙ｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:56:24.39 kvsMqxd8
>>290
同じくなかなか体重減らない
でも確かに下半身、ウエスト、背中と確実に肉が減ってるのがわかるから嬉しい
効果がサイズに表れやすいって本当だね

>>293
ああ、なるほど
だから朝ショコがいいと言われてるのか
夕方やってるけど朝も少しやろうかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:02:55.20 2CWXR2Jl
>>294は何イライラしてんだ。不快なヤツだな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:10:13.45 zKEdZE0Q
お前らいいな
ダイエット期が終わって体重減る喜びがなくなっちまったよ
あの頃は苦しかったけど喜びも大きかった

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:51:27.45 IBckeOX5
運動するモチベが上がらない時はどうしてる？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:48:41.58 VG2QWTZ0
6月から始めたけど一向に変化が見えない
たまにさぼったときもあったけど
その分別の日に頑張ったりしてたんだけどな
なんかやり方間違ってんのかな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:56:59.73 S/E+ptsK
>>299
好きなことしながらショコれば意欲のんて関係ない
普段はとりためたテレビやニュースをだらだらするけどテレビ見るのめんどくさいときは新しいゲームやら漫画やら
背筋を少々気を付けつつタラタラやってるよ
ていうか2chもスマホとかtouchでやれば書き込む間もできるじゃん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:57:48.97 2s43Ldjw
朝にショコりたいけど、そうなると早寝しないといけないわけで、なかなか難しい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:19:29.05 G9rXyf+X
始めてからもうすぐ1ヶ月。
ヘルニアで激しい運動できないぶん、音楽聴きながらのショコがストレス解消になってるからむしろショコしないとテンション上がらないくらいになってきた。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:33:09.04 m+D8NnU6
自分もショコらないと落ち着かない体になってきた
でもやっぱり体力の限界があるのか、週に１回は猛烈に眠くなる日があって（やるのは夜中）
そういう日は素直に寝とく

>>300
ｋｗｓｋかけば原因が分かるかも。台の高さとか時間は？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:58:22.13 JIn7iu+J
俺の切れのあるノリノリショコをおまいらに見せてやりたいぜ！！！
ショコしてる時俺はオリンピックで金メダルを狙ってるアスリートであり
ラスベガスで踊りまくってる超一流のダンサーであり、武道館で盛り上がりまくりのアーティストだ！！
この時ばかりは俺はヒーローになれる！！！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:58:09.23 Qcstx1TE
そのモチベは見習いたいwwww

昨日食べすぎたのにショコサボったから
今日はウォーキングとショコ両方したよ
それでも取り返せないぐらいカロリー摂ったから
明日から頑張るよ

ショコはずっと続けられるんだけど食事制限難しい
美味しいものの誘惑に弱くて落ち込む

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:40:24.36 Jcj20wNM
昨日の夜チョコアイスの誘惑に勝てなかった…
10月までに痩せたいのに…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:53:26.59 Q2eEu696
膝や足首のサポーターってやった方がいいのかな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:59:22.31 8YByvosm
>>305
わかるｗｗｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:33:11.18 ti8PrMai
お前ら食べる時間や順番によっては甘いもの大丈夫なんだぞ
夜アイスとか最悪だけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:38:08.44 F73DnDuy
二の腕に効くときいて腕は阿波踊り、
下っ腹に効くときいてお腹はドローインで凹、
そして合わせる音楽はトランス。めちゃくちゃキツイ…
けど、産後何しても戻らなかった体重が減ってきて、3年ぶりに59kg代に突入！
継続できる程度にこれからもがんばる！

312:ラブガン
12/09/22 08:41:15.25 KIu941Dj
>>305
元有名ミュージシャンであり、若かりし頃は数々のアイドル娘と浮名を流した
俺からいわせてもらうと、そんなことを喜んで書き込むようじゃまだまだなんだ。
俺は昨晩63キロ体脂肪16になったよ
そろそろ年頃の娘と遊びはじめるかな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:49:30.09 dJ57pk0c
朝食前に２０分やった～
土日はリズムが狂うけど、今日は流されなかったぞ！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:53:41.53 +TVRno9f
ずっとロムってたがある程度数字として結果が出ていると感じたのでモチベ維持のために報告
2月から開始してほぼ毎日、少しずつだがショコ続けてる
体重は21kg落ちた！

これからも続けて頑張る

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:03:13.34 IXoC4nrJ
>>311
それ人に見られたら大変だね
まずショコとは思われないだろうし
気をつけてねｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:37:29.43 hBXo5b7J
>>311
阿波踊りいいよね、自分もやってる。
たぷたぷ肉が減ってきてるから、効果はあると思う。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:49:55.18 m+MIWX2f
>>308
自分は最近になって膝にバンテリンサポーター使い始めたけど
変わらず体重は減少し続けてるし付けても問題ないかと

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:13:12.70 KgdhOmNu
腕立て50回(膝ついてだけど)、腹筋40回、スクワット50回をやり遂げたので、
ショコへ突入してくる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:42:47.59 ti8PrMai
俺も筋トレ終わった！
これから60分バイクと60分ショコやる

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:44:04.75 Jcj20wNM
お昼ハンバーガーなので夜抜く…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:49:12.29 OLDyM1/I
抜くとかないわ
野菜のおひたしとか、煮物とか消化にいいもん食べろよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:25:41.86 IsMHfSQH
そもそもショコと関係ないじゃないかっ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:28:09.48 OLDyM1/I
連日やりすぎて今日は足の裏が痛い。
昇降台に足ツボマットを固定したら余計痛いだろうか、それとも……

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:34:09.75 ti8PrMai
なんか背中に黒いのができてるなと思ったら瘡蓋だった
重りつけて腹筋やるようになってから擦れ傷になってたんかな・・
てかバイクきつ過ぎて放心状態だわ
これからショコやらないと・・・

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:04:39.03 cmZiljT9
ショコ後水あまり飲まない→動悸ってあるかね？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:19:35.67 Hv5P0S/z
あると思います

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:56:22.37 cmZiljT9
>>326
そっか・・・今日はショコ後にアクエリアス飲んだら、全然動悸起きなかったからなぁ
ありがとさんでした～

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:24:55.92 EZkJgVKX
水分補給重要だよね
私もショコに限らず水飲まないで仕事ぶっつづけとかしてると
胸がどきどきしたりするよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:45:46.40 ti8PrMai
あるよ・・ショコしたらしこたま水飲んで
やっとショコ終わったよ
味噌汁とワイン飲んだ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:46:14.54 kH4zwkpT
30分
26分
24分
22分
4本で終了

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:35:34.79 DICNvGWq
ショコ始めて１０日　毎日１時間　－１kg
最初は汗が出て足も筋肉痛だったけどここ2.3日は筋肉痛もなし顔も火照る程度になった
物足りなくなってきたから台上げて２時間ぐらいやろうかなー

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:40:39.51 52Q+81rG
えっ… 台に乗るときは踵からなの？早く言ってよねぇ～orz
フォーム見直したらめっちゃ辛い&汗かいた。再スタートだ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:20:48.93 rdcpkvhX
初めて、60分連続でできた…！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:24:45.19 w0ZhE1PP
ショコも歩くときも走るときもかかとからが基本。怪我したくなければ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:15:35.11 JJDrWsK+
二時間(以上)出来る人は根っこの部分で常人と何かが違うと思う
映画見てるとか音楽聞いてるとかそういう以前の問題
disってるわけじゃないですよ念のため

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:49:36.62 COwGGJYh
普通に毎日1.5h以上やってて、休日とか時間がある時は2～3時間やってる
音楽でも映画でもなんでも良いけど、テンションの上がるものを見ながらやると長続きする
逆にお笑いとかは笑うと疲れるから向かない
感動系が一番良いけど、ラストだけ感動するものは最初がだるい

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:13:48.23 Tj0egzGb
映画録画して3時間弱ぶっとおしでやった
空腹が気持ちいいぜーーー
体重はあんまり増えてないんだけど最近太ももがさらに太く
なってきているような気がするから頑張る

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:21:29.74 Y5S00b3x
そうかな？自分はお笑い系がいいな
ただダンベルのときお笑い見ると危ない

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:28:50.19 Fqz8hkQx
自分は60分でも飽きてきちゃうから3時間とかすげーな…
とりあえず音楽聞きながら地道にやっていく

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:21:39.14 W9T4pJdQ
踵からいくと一軒家でも結構気になるね。
台と床にヨガマットを何重かに折って敷いてみたよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:19:39.71 wewMo+Fw
私も30分が限界
テレビ見ながらでも飽きてしまう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:10:46.93 Vg2Yq8ou
頑張ってる人系のドキュメンタリーなんかを見ながらがモチがあがっていい
あとはライブアルバムとかDVDだね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:43:14.92 og303rjB
踵は故障したことあるし、スロジョグの癖でフラットになるから難しいな…
そ～っと昇るのも結構筋肉に効くんだがｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:15:54.07 Ow5ijyN+
おとといから始めた。
がんばるぞ～！！！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:19:19.45 vov2pnRP
調子乗ると歳取ってから後悔するよ
膝を壊してね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:28.42 Vg2Yq8ou
>>345
そういうのってどういう条件が揃ってたらとかいうデータはあるの？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:42.44 1raFFy3o
筋トレ40分
ショコ33分
終了

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:16:54.07 FAqHFFf7
今日は涼しいから六時間。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:49:44.59 Li96Hg3s
>>348
おいおい、半日ショコかい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:19:54.19 HI/wppHP
いつから1日が12時間になったんだよｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:27:39.16 wewMo+Fw
６時間ショコって
他にすることないのか

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:29:36.49 Li96Hg3s
>>350
学校が半日で終わりの日は、１２時間授業受けると思う？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:38:32.27 Fqz8hkQx
はぁ…ご飯美味かった（｀；ω；´）
たくさん食べました（｀；ω；´）
ショコを休んだ日に限ってこれです

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:44:44.25 Y5S00b3x
俺は勉強と筋トレを融合することに成功した
この方法だとすぐ勉強に飽きてしまっていたおれでも５時間いけた
２０分に一度とか３０分に一度筋トレメニューを入れることにより
勉強できない時間を作ることでかえって集中力がます
運動でストレス発散できるのであまり苦にならない

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:26:20.23 taZzuort
そろそろショコるか

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:30:33.00 w0ZhE1PP
時間がないので俺は30分で汗だくになるようセッティング。台の高さや上半身の動きや
ペースなど。いくらでも時間ある人は、台を低くして無駄な動きをなくしてゆっくりペースで
1時間でも2時間でもやればよい。俺は30分平均で調子が良く、時間がある時は50分こなしてる。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:32:10.92 7hAdthZW
だるいけど11時から踏む
皆もご一緒に

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:36:56.69 JQ7V0n66
汗がハンパないんだけど、
扇風機かけながらだと脂肪燃焼効果に違いある？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:41:30.73 7hAdthZW
ねーよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:16:59.78 COwGGJYh
汗かくと無駄に疲れるから、涼しい環境でやった方がいいと思う
ミネラルも失うし

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:28:55.25 1JbYm64I
昔、踏み台昇降を
毎日30分から1時間して１ヶ月少しで4キロ痩せたけど、
意外にキツイよね。
でもその時と同じ位に太ってしまいヤバイのでもう一回やろうかな。。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:41:39.30 taZzuort
1時間ショコしたわけだが、なんだか気持ち悪い

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:10:22.91 d/FiDsL4
10センチ40分を毎日続けて20日、ふくらはぎパンパン＆痛みはなくなったけど、
今度はすねの外側が突っ張って痛み始めたよ。
靴を履いてないのが悪いのかな、思い切ってイージートーンでも買ってみようかな。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:59:09.64 Qv7oC+z6
朝ショコ45分やってきた
台の下に何も敷かずにやってたから床に若干くぼみができていた
コルクマット買う

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:40:54.60 5+rpg2qR
忙しくて一日10分のショコと腹筋じゃ痩せずに断念してたけど
ロングブレスを左右5回（1セット）ずつと、ショコ10分やるようになってから劇的に痩せてる（ブレスは3セットやってる）

3ヶ月で
181cm-97kgから、72kgまで落ちた
夏前に着てた服とか、子供が大人の服着てるみたいになった
食事制限は晩飯におかわりをしなくなった程度。我慢してじゃなく、自然とそうなってた

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:42:02.16 5+rpg2qR
書き漏れ。31♂です

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:57:06.69 THNGz99/
>>354
なるほど。
俺も勉強と組み合わせてみよう。
欲しい資格があるんだけど、なかなかやる気が起こらなかった。
30分予定だけど本読みショコやってみよう。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:26:48.53 D3JidPmE
ダイエット前から穿いてるデニムパンツが、歩いてるだけでずり落ちてくるようになった
腹、腰、尻、どんどん肉が落ちていく
ショコすげー

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:32:25.15 L3Wo46ll
10日前から、軽い食事制限と筋トレと柔軟とショコ１時間～２時間を毎日やってたら２kg減ったよ

ショコ凄い

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:54:20.37 AhS3PK74
2時間やった。汗びっしょり。

371:ラブガンさんへ
12/09/24 16:54:11.21 WOc02X9R
ピンときた
ラブガンさんてルナシーのボーカルやってた人じゃない？
あの人太ってダイエット中なんだって
当たり！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:07:21.31 dOY5kRl3
ご飯食べてからの方がいいのかね？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:15:25.17 +Bbdgf5k
たべてすぐは消化不良起こす可能性があるので食後１時間くらいが良いお

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:20:29.28 dOY5kRl3
>>373
おお了解しました
6:30くらいからショコろ～

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:12:39.45 Alk5yC8N
ショコって足の形、変にならない？
気をつけないと変なところに筋肉が付く。
０脚が余計に目立つようになってしまった。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:50:40.39 OAd1g9n6
>>375
O脚治す体操とかしてないの？
まずそれから治さないと、どんな運動でも脚の形悪くなるし、下手したら故障する

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:24:50.00 nWO0OWRV
>>375
鏡を前に置いて足運びに注意しながらするのオススメ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:07:37.79 2UhvGZVl
今ＳＰの時期でＴＶ面白いのがないからショコがきつい・・
面白い番組さえあればショコは快適なのに

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:30:09.04 AhS3PK74
>>372
「空手バカ一代」で大山倍達さんが「食後三十分以内の運動は毒だ」と
言っていたので、まあそうなんじゃないかと。
念の為に食後一時間くらい経過してから運動すれば安全だと思う。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:34:03.89 HNiQlf5H
勉強になるます

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:42:04.30 2ig3uLb5
16cmを30分で２ヵ月経ちます。ずっと順調だったのですが、ここ数日腰痛がひどくてついにかがめなくなりました。もともとは腰痛持ちではないので、原因はショコしか考えられません。
ショコして腰痛がひどくなった人いますか？なにか対策してたら参考に教えて下さい。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:48:48.29 rY9JFSFY
>>381
元々の腰痛持ちだけどまずは姿勢を疑うべきだと思う。
視線が下いってたりとかすると体制も悪くなったりするし。
とりあえず痛みが取れるまで他の運動に変えて
治ったら腰用のサポーターを付けて姿勢に気を付けて運動するのが良いかと。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:22:27.94 2UhvGZVl
ちゃんと腹筋背筋も鍛えてるかい？
ショコはウォーキングより腰にくるよ
腰は悪化させたらマジでヤバイから休んだほうがいいよ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:06:02.51 ZbuGVnVC
ショコはつま先から中。ウォークはかかとからか。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:21:41.80 DTN4xde4
ショコ始めてからウエストのお肉がごっそり落ちてきたのは嬉しいんだけど、落ちたのは左だけ…。
右が殆ど変化無いから見た目が気持ち悪いことに。
幼少期から脊柱側湾症で、腰椎の右側がそれに伴うヘルニアなんだけど、ショコで痛くなったりとかは今のところ無いし楽しいから続けたい。
やっぱ背骨ねじれてる限り左右対称に痩せられないのは仕方ないのかなー。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:48:45.19 xwSzZggS
>>382
アドバイスありがとうございました。痛みが取れるまでショコ中断して、直ったらサポーター着用＋姿勢を気をつけてみます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:51:13.83 xwSzZggS
>>383
確かに背筋は全く鍛えていませんでした。目からウロコです。治ったら運動加えてみます。ありがとうございました。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:04:49.57 c1Ep0TMI
腰が弱い人は体幹トレーニングのプランクをやったら良いよ

ショコ半年目だけど、くるぶしや足の甲に血管が浮き出るようになった
太いのを押すとぷにぷにしてて気持ちが良い
もっと痩せて手の甲や腕にも出したい

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:20:30.31 tDlsxhZU
>>378
BSの環境があればだけどBS258chのDlifeとかは？
自分も特番がツマラナすぎてもっぱらDの海外ドラマ録画ばっか。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:30:29.09 Jrd6j15i
>>387
ロングブレスお勧め
ロンブレしながらショコしていたら、腹筋うっすら割れた

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:52:59.69 i0xawiaE
術後のリハビリ兼ねて水平足踏みとショコをやりはじめて一ヶ月、生まれたての小鹿位筋力落ちたけどだいぶもどってきた！
家の中で出来るのはホントありがたいね。
疲れてもすぐ休めるし。来月からはもう少し時間長くとろう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:00:39.11 CT3OmBG0
まだ2週間だけど１日20分でも痩せてきた
出来る日と出来ない日あるし朝とか夜中とか時間も色々だけど
とりあえず10分でもやると身体が熱くなって汗も出るからやらないよりいい
飽きたりしんどかったらまた後で10分やろうってやめてもいい
むしろインターバルでやると２回目のが血行がよくなってて続く気がする

という緩いルールでやってます
157cm　53kg→51kg
体重は大して変わってないけど、色んな肉が削ぎ落とされてきた。特にお腹
多少のカロリー計算はしてるけどそれも緩いし
以前と同じ量食べても体重の変動が少ない

ただ台は12センチくらいはあったほうがいいかも
台を高くしたらスルスル痩せたし特に筋肉で太くなったりしてない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:58:15.08 iLBEbAeM
汗が出なくなってきて物足りない
慣れてきたのと涼しくなったのがあるんだろうけど
何か汗流せるいい方法ないかな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:23:42.29 snJlu5K5
毎日出来てないけど気付いたらやるというスタンスで始めてみた。

今日母にお尻小さくなったねーと言われてモチが上がった！

地味に効果がじわじわ効いてくるのが嬉しいですね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:42:22.10 Bj+gW0TW
10cmが物足りなくなって踏み台にニッセンのカタログを重ねてみたけど
踏み台のほうが大きくて、なかなかかっこ悪い

定規なくて分からないんだけどカタログこれ何センチですか…？
もう1個くらい置いても大丈夫なのだろうか

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:25:54.36 f2uJIkun
>踏み台のほうが大きくて、なかなかかっこ悪い

つーかかっこ悪いのはオマエのデブ姿だろｗ

そして定規ぐらい買えよデブ

そしてその定規でオマエの下腹の脂肪の厚さを測れよデブ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:39:11.19 5lJg+wOl
>>395
大きさが違うもの使うと安定しないから素直にしっかりした製品を買うか
同じサイズのカタログを重ねてしっかりテープで固定化する方がいいよ
足元崩れて怪我したら笑えない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:17:25.86 7QjugBXm
体は多少痩せてきたが、顔がデカい！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:27:53.93 uai1V5u2
顔にはパタカラがいいよ。ググってみて。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:56:44.81 lXJUYLZJ
>>398
ショコしながら口パクパクするだけでもスッキリする
音楽聴きながらやってるなら合わせて歌うとか口パクするのオススメ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:02:15.05 N2BMfd0i
今日19時から「あの日に帰りたい」っていうダイエット番組やるね。
見ながらショコする！

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