【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:07:18.27 Q3UmuT0G
>>587

>摂取カロリーはどれくらいが適正ですか？
目標の体重になったときに、
体重・脂肪が減りも増えもしない食事量、運動量が適切

よく年齢がとか、体重が身長が、BMIがとかいうが
人によってばらつきがあるのでアテにならない
食べたもののカロリーと成分、それと体重体脂肪を記録しつづけて
体重が増えるなら食事を減らす、減るならその逆といった感じで管理するとよいよ

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