100kg超えのヘビー級� ..
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:09:33.61 dHxzGkNC
>>554
＿＿＿_ ／ ＼ ／ _ノ ヽ､_ ＼ ／oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ＼ ほんと はＶＩＰでやりたいんだお… | （__人__）' | ＼ ｀⌒´ ／
＿＿＿_ ／ ＼ ／ _ノ ヽ､_ ＼ ／ oﾟ⌒ ⌒ﾟo ＼ でもＶ ＩＰＰＥＲはｸｵﾘﾃｨ高いｽﾚしか相手して くれないお… | （__人__） | ＼ ｀⌒´ ／
＿＿＿_ ／⌒ ⌒＼ ／（●） （●）＼ ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ だか らダイエットでやるお！ | |r┬-| | ＼ `ー'´ ／
やるお＠８月３１日
＿＿＿_ ／ ＼ 夏休み
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:10:10.51 P1p4+sPh
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:10:42.25 P1p4+sPh
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:13:58.12 i/9Ldi91
ume
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:37:39.96 i/9Ldi91
ume
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:41:34.25 i/9Ldi91
ume
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:21:49.76 UHa/mjX5
モテないおじさん
572:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/15 21:23:24.72 mvFdWwNy
開始から一週間経過したし、
レコーディング内容を見直してみようと思う。
2012/09/08（土）
朝：0kcal
昼：3000kcal
3時：430kcal
夕飯：366kcal
夜食：568kcal
計：4364kcal
体重：103.8kg
2012/09/09(日)
夜食： 1285kcal
朝：709kcal
昼：0kcal
おやつ：97kcal
夕：711kcal
計：2802kcal
2012/09/10(月)
夜食：153kcal
朝：0kcal
昼：915kcal
おやつ：198kcal
夕：1277kcal
合計：2543kcal
体重：105.2kg
2012/09/11(火)
夜食：208kcal
朝：415kcal
昼：811kcal
おやつ：683kcal
夕：1044kcal
総カロリー数：3161kcal
体重：105.1kg
2012/09/12(水)
夜食：0kcal
朝：155kcal
昼：642kcal
おやつ：235kcal
夕：1394kcal
本日の合計：2426kcal
体重： 105.2kg
2012/09/13(木)
夜食：0kcal
朝：142kcal
昼：1023
おやつ：157kcal
夕：1106kcal
本日の合計：2428kcal
体重： 104.2kg
573:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/15 21:24:30.24 mvFdWwNy
2012/09/14(金)
夜食：440kcal
朝：582kcal
昼：440kcal
おやつ：0kcal
夕：994kcal
本日の合計：2456kcal
体重： 104.6kg
2012/09/15(土)
夜食：0kcal
朝：676kcal
昼：657kcal
おやつ：86kcal
夕：782kcal
本日の合計：2201kcal
体重：104.7kg
この8日間の平均。
夜食：331.8kcal
朝：334.9kcal
昼：936.0kcal
おやつ：235.8kcal
夕：959.3kcal
合計：2797.6kcal
体重：104.6kg
これがおいらの日常的な摂取カロリーということかな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:25:15.90 sZsm3oIM
家の犬が下痢酷いから初めて動物病院に連れてってたら先生に あんたこれ犬じゃないよ狐だよw って言われた。なんだよ(笑)なにやってんだよ(笑)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:29:00.86 rPRSanLP
きつねうp
576:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/15 21:31:25.06 mvFdWwNy
そして、ネットのカロリー計算ツールで、
おいらの１日の消費カロリーを算出した。
年齢：28歳
性別：♀
身長：160cm
体重：104.7kg
運動レベル：低
１日の消費カロリー：2850kcal
だそうな。
この目安なら、現在のカロリー摂取状況だと、
体重がほぼ維持されていくということ。
>>574
どうやったら犬ときつね間違えるんだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:33:28.20 P1p4+sPh
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:34:07.15 P1p4+sPh
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:34:46.42 P1p4+sPh
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:35:31.88 P1p4+sPh
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:36:07.03 P1p4+sPh
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:37:08.46 P1p4+sPh
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:38:02.55 P1p4+sPh
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:38:31.49 lh2H8NRp
自炊してみたら？『まごわやさしい』食材を中心にしてさ
n/cレート考えたら、外食はカロリー調整厳しい
栄養バランス良ければ、少量でもお腹空かないよ
始めは口寂しいとか無駄に旺盛な食欲との戦いなんだよね。食え喰えって身体が訴えるし。
今振り返れば、単なる習慣だったけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:41:05.16 P1p4+sPh
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:41:45.73 P1p4+sPh
587:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/15 21:48:33.83 mvFdWwNy
じゃあ、80kgのおいらの消費カロリーってどのくらいよ？
と再計算した結果、
80kgの消費カロリー：2256kcal
でした。そこで単純なおいらはひらめいた。
1日の食事を、あと550kcalくらい減らせば痩せるんじゃね？と。
では、もし本当に1日550kcal減に成功した場合、
最短何日で80kgになるのだろうか。
ちなみに、脂肪1kgを減らすには、7000～7200kcal消費する必要があるとのこと。
また、失敗による摂取過多への安全値や1日の総消費カロリーの増減などの条件は
考慮しない。
現体重104.6kg―目標体重80kg＝24.6kg
24.6kg×7200kcal/kg ÷550kcal ＝ 約322日
だいたい1年後には80キロになれるということか……ｺﾞｸﾘ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:49:48.07 lh2H8NRp
間食一ヶ月分で良い調理器具買えるよ
ﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰ・圧力鍋･ﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰとか
ﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰでみじん切りした大量の野菜と少な目ご飯で炒飯とか良いよ
玄米も良く噛まないと喉につかえるから、カレーみたいなドカ食い回避も出来るよ
アジ・サンマ・ホッケとかも良いよね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:53:52.69 D1ZcLC4g
自分で調べて納得しながら進めていっている感じだね
一週間ごとに振り返るのいいと思う
絶対最後までやり切ってほしいわ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:01:22.59 Fx1JP57y
Midori Hinomotoに生理があるというところが驚きだ
中年というよりどうみても婆さん
591:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/15 22:05:55.85 mvFdWwNy
と、いうわけで、指針を立てますお～。
目標体重は、80kg（-24.6kg減）
期限は、20代のうちに。
当面の目標は、1日の総摂取カロリーを、2250kcal以内に抑える、だね。
数字は机上の空論に過ぎないから、
当面の目標を1ヶ月続けて、実際にはどのくらい体重が減るか実験してみるお。
ちょっとはダイエットらしくなってきたかな？
>>584、>>588
ほんと、自炊で調整しなきゃだね。
ただ、カロリー計算しながらの自炊ができるかちょい不安。
>>396に書いてある通り、自炊で1品900kcal超えしてるからねえ。
これからサンマやホッケが美味になる季節ですねｼﾞｭﾙﾘ
食事が肉ばっかだから、もっと魚にシフトしていくようにしなきゃだね。
>>589
振り返りは、できるだけ週単位でしていくよう頑張るお～。
>納得しながら進めていっている
その通り。だから頑固だってよく言われる。
けど、ただ誰かの言いなりに動いて素直な子って言われるよりは
自分らしい評価だと思ってる。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:15:34.78 CFKqawhr
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:21:29.23 CFKqawhr
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:23:30.37 D1ZcLC4g
書いている人もいるけど、野菜のカロリーを調べると野菜は驚くほどカロリー少ないよ
物によるけど好きなだけ食べられる
今すぐは無理かもしれないけど、そのうち気付いておくれw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:27:54.27 CFKqawhr
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:29:23.16 P1p4+sPh
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:29:27.42 kBH6GFjy
がんばれ！応援してる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:29:57.59 P1p4+sPh
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:30:29.57 P1p4+sPh
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:31:02.41 P1p4+sPh
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:31:32.97 P1p4+sPh
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:32:04.33 P1p4+sPh
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:32:38.40 P1p4+sPh
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:33:04.23 xhm6weyr
お前痩せる気ないだろ
2250kcal以内？ふざけすぎ
つか>>5から増えてるじゃねーか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:33:15.59 P1p4+sPh
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:33:17.77 CFKqawhr
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:34:33.55 P1p4+sPh
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:35:03.70 CFKqawhr
>>604
そう。板違い。>>１はちょっとアレなのかもね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:35:08.48 P1p4+sPh
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