100kg超えのヘビー級� ..
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:09:55.64 EKady9iy
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:10:28.89 EKady9iy
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:10:59.78 EKady9iy
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:11:33.45 EKady9iy
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:12:18.06 EKady9iy
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:12:50.40 EKady9iy
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:13:22.92 EKady9iy
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:18:11.56 vE58Bd9R
この空白、なんか知られたくない書き込みを消そうと必死になってるおっさんみたい（笑）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:20:17.26 EKady9iy
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:20:51.19 EKady9iy
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:21:48.10 EKady9iy
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:32:26.95 AjXFZWho
飴豚しつこいわ
さっさと糖尿で手足もげろ
396:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/14 20:54:49.67 gEGkqG98
すき家行ったら席いっぱいだったお～
しょうがないから晩ご飯は自炊したお～
納豆定食はまた明日リベンジしに行くお～
本日の食事～
1時台 0kcalゼリー 0kcal
ネギ豚肉おつまみ 440kcal
朝 カフェオレ 142kcal
ネギ豚肉おつまみ 440kcal
昼 キャベツの千切り(ドレッシングなし) 23kcal
チキンカツ 245kcal
味噌汁 50kcal
カフェオレ 122kcal
おやつ なし
夕 豚肉と小松菜のピリカラ炒め 908kcal
0kcalゼリー 0kcal
カフェオレ（低糖） 86kcal
本日の合計：2456kcal
おやつなし。
仕事が忙しくて摂取できなかったのさorz
こう見ると、タンパク質の多い食事だな～
タンパク質もとりすぎると脂肪になるんだっけ
本日21時台の体重： 104.6kg
変動なし
397:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/14 20:56:16.23 gEGkqG98
あれ、いつもの食事内容と体重書き込んだのに
ここ壊れてますになっちゃった
うそだろ～！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:00:39.61 vCEYO20Y
豚肉と小松菜炒めでなんでそんな高カロリーになるんだよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:05:50.69 J69cbQ5/
>>396
白ご飯は食べてないの？
タンパク質は消化するのに炭水化物や脂質よりエネルギーを使うらしいぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:07:38.24 AmQW/Ww0
慌てる1に和んだ
クッキー削除したら幸せになれるよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:08:49.72 IbrUYVJH
>>398
豚バラとかつかったんじゃね？
その方が美味しいが油のカロリーパネェッす
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:20:23.28 eZ1d2SyC
豚肉美味いよね！
バラ肉じゃなくてもも肉食おうぜ(・∀・)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:29:24.74 fRspeoz/
豚バラかー
角煮とか簡単だしウマイけどカロリー高いよねー
ってか納豆に目覚めそうな>>1にワロタ
納豆って酵素たっぷりだからお通じも良くなるよね
自分も朝飯洋風から納豆と味噌汁に戻そうかな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:44:59.35 V1lKURYc
タンパク質は気にするほどじゃなくないか？
脂質や炭水化物が多いよりはまだ良いよー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:48:55.01 7YxBpWhK
なんてこったあああああああぁぁぁ！！
406:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/14 22:21:43.82 gEGkqG98
>>398
量かな？
>>399
今日は食べてないお～
そういや、今日とった炭水化物って、カツの衣くらいだな
>>400
ありが㌧
専ブラだからログ削除したら幸せになれたよ
>>401
肩ロース1パック使ったお～
肉の100gあたりのカロリー調べてみた
豚ﾛｰｽ 263kcal
豚ﾊﾞﾗ 386kcal
豚もも 183kcal
豚ﾋﾚ 115kcal
バラぱねえwwwwwwwwwwwwww
>>402
もも肉ヘルシーだね
バラのカロリーがももの倍プッシュでワロチ
>>403
酵素とか考えたことなかったなあ。
やっぱり生野菜や発酵食品も食べなきゃだね
朝は和食が憧れだけど、作るのが大変なんだよねえ
>>404
そうなの？
と思って一日の適正摂取量を調べてみた。
体重×1.0 (g)だそうな。
体重104.6kg ×1.0 = 適正摂取量 104.6g
600g以上オーバーしてる件wwwwwwwwwwww
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:23:47.79 q8yu9nUT
けど、もも肉って不味いやん
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:26:11.99 SFtkuome
ゼリー食うのはいいけど夜食はやめた方がいいな
食事の前にコップ一杯の水を飲み干すだけで食事の満足感が上がるから
水を飲みまくれ、水にカロリーはない
あと、小さい缶のヤツでいいからトマトジュースを毎日飲むといい
ダイエット効果は半信半疑だが美肌と整腸効果は間違いなくある
便秘or下痢を解消するだけでも痩せやすくなる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:29:40.07 VwzHzlUV
>>396
女で一日2400も食っててダイエットとか…
やる気ないでしょ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:32:17.89 SFtkuome
日曜の4300kcalに比べたら……頑張ってると思うぜ
おやつ無しは続けられたら偉い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:40:12.92 qO7/aPDM
なんか１のキャラ好きだなー。
みけぽまで行かなかったが近い所から4ヵ月で13キロ減量なぅ。
リバウンドしないように徐々にね。
プチトマト常備しといて
小腹がすいたら食べると満たされるよ。
間食は禁止すると絶対反動くるから少なくご褒美的にね。
あ！まだ若いから大丈夫かもしれないけど肉抜き、油抜きは体がガサガサになるからとったほうがいいかも。
長文失礼しました。
応援してるからねぇ！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:45:36.58 q8yu9nUT
油も肉も一切抜いてねーよ！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:27:52.85 V1lKURYc
>>404だけどごめんｗやっぱり適正量はオーバーしてたね
カロリーだけじゃなくて摂取したタンパク質量を計算するとは>>1は結構やる気だなー
この調子で頑張って！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:42:32.62 T0ts65AY
豚ロースのカロリーにびびっているから、ホールケーキ同様来週からはさりげなく豚ももに変わるような気がするw
カフェオレは大好物みたいだからやめなくていいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:10:41.13 C5Ulm7Ia
体型がみたい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:18:11.53 KnSrt2IU
肩ロース100gのたんぱく質17gだから摂りすぎってほどでもないんじゃないか？
肉だけでたんぱく質摂るのは体に悪そうだが
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:43:34.61 YToflBbl
>>406
肉類100gに含まれるタンパク質量は約20gだよ。
あなたの場合一日に必要なタンパク質が約100gとして
肉だけで摂るなら500gになる。
納豆1パック8g、卵1個12gとか、ご飯やパンにも微量だがタンパク質はふくまれてるぞー。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:55:49.54 P1p4+sPh
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:56:24.22 P1p4+sPh
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:57:21.45 P1p4+sPh
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:57:55.21 P1p4+sPh
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:58:30.64 P1p4+sPh
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:59:04.35 P1p4+sPh
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:59:43.86 P1p4+sPh
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:16:09.83 P1p4+sPh
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:52:18.27 P1p4+sPh
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:52:50.90 P1p4+sPh
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:53:51.58 P1p4+sPh
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