100kg超えのヘビー級� ..
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:23:57.56 dT+H0BnS
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:24:46.30 dT+H0BnS
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:25:36.58 dT+H0BnS
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:26:06.31 dT+H0BnS
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:26:38.74 dT+H0BnS
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:27:14.00 dT+H0BnS
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:12:56.40 dT+H0BnS
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:13:35.91 dT+H0BnS
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:14:19.89 dT+H0BnS
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:14:53.05 dT+H0BnS
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:15:41.16 dT+H0BnS
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:16:26.10 dT+H0BnS
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:16:56.90 dT+H0BnS
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:15:51.86 BpU46wjE
空白は巣に帰れw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:23:27.04 raUrGItF
空白荒らしは通報に限る
289:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/13 22:30:48.73 qHU48qW/
本日の食事～
朝 カフェオレ 142kcal
昼 カツカレー 889kcal
漬物 12kcal
カフェオレ 122kcal
おやつ アイスココア 157kcal
夕 豚肉とう野菜たっぷりつけ麺 1020kcal
カフェオレ（低糖） 86kcal
本日の合計：2428kcal
今日の食事は脂っこいのが中心だったせいか
おやつが飲料のみ。
そのせいか昨日に引き続き2500kcal以内でおさまっている。
本日21時台の体重： 104.2kcal
1kg減か。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:44:36.22 sEb8wQdE
ココアも好きなのかー
なら粉末から作る温かいココアは腹保ちいいよ
カフェオレよりオススメだし食べる前に飲むと暴食防止にも繋がる
あとカロリーも大事だけど三食はきっちり摂って極端に量を減らさない方がいいよ
今日はたまたま朝時間がなかったとかだったらゴメン
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:45:33.53 CrYEGowN
カフェオレとアイスココアを我慢はできないのか……
500キロカロリーなら吉野家で納豆定食を喰うのと変わらん
朝食を食えば昼や夜にガッツリ食うのも抑えられるから良いと思うんだが
292:1 ◆C71ahUoy0c
12/09/13 22:56:03.05 qHU48qW/
>>290
ねぼすけだから、朝は時間がないのがデフォ。
昔、朝マックとかしてた頃が懐かしいわ
>>291
納豆定食うまいの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:01:12.24 CrYEGowN
納豆定食うまい、それに丁度いい量
運動するようになったら筋肉作る為にタンパク質が必要になるから納豆は最適
血もサラサラになるから気分も良くなるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:30:11.33 exYtpDbN
>>289
出来れば毎食に少しでもいいから野菜が入るといいかもね。
それにしても最初の4364kcalから2428kcal といい感じに減らしてるのな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:30:49.66 iXCgrzRZ
そんな一気にカロリー落としたらリバウンドするよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:31:52.47 eP+KxoKn
そのうち、カフェオレをブラックコーヒーに替えれたらいいね。
297:シュウ・シラカサ
12/09/13 23:52:58.88 mRx2I4A7
おやすみなさい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:00:20.68 z2NYU7lH
別にカフェオレでもいいと思うよ。低糖のものに移行してるし、
朝食やおやつがそれだけで済んでるみたいだし。
砂糖たっぷりなソフトドリンクとか、意外と糖分過多な果物100％ジュースより全然いいと思う
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:54:10.53 VEDZ+Jrh
ここ来てアドバイスしてる人って過去にリバウンドしまくった挙げ句
今は正統派で成功して維持してる感じ？
いや自分がそうだからかついそんな目で見てしまう訳だけどｗ
>>1の写メ見る限りがっちり固太りって感じだし減らすのは楽そうなんだよね
ただ短期間で安易に落とすとリバウンドした上せっかくの基礎代謝が下がってしまうから
焦らず時間をかけてじっくり落としてって欲しいなーと思う
基礎代謝下がるとホントに痩せるの大変なんだよ…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:08:46.52 3HQMeZOd
普通に色んな人がいると思うけど。
迷信のような説を押し付けてる人とか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:45:44.04 7QtU04Hn
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:46:27.33 7QtU04Hn
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:46:57.82 7QtU04Hn
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:47:40.38 7QtU04Hn
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:48:11.81 7QtU04Hn
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:48:45.55 7QtU04Hn
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:49:17.59 7QtU04Hn
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 03:48:22.69 7QtU04Hn
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 03:49:05.15 7QtU04Hn
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 03:49:53.11 7QtU04Hn
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