【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:54:08.71 JjT2VzoN
ずっと同じ運動だと適応による消費カロリーの減少はあるな。
それでも運動が無駄になるわけではないけど。

鍛えるのは大きな筋肉中心で正解よ。
大胸筋、広背筋、腹筋、腕、太腿とおおまかに全身を。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:04:12.31 8fY+f/8Z
最近ジョギングの他に筋トレやり始めたんだけど
そのせいか最近妙に腹が減る

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:30:24.91 gZKP+Bkb
>>933
鬱病に掛かりやすくなる。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:35:15.13 15q1MBNw
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング、腹筋ローラーでおｋ
腕や肩は↑で鍛えられるからやらなくてもいい

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:08:01.00 CDEO3wIK
>>942
ソースは？それって本人次第では？

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:32:42.08 JjT2VzoN
カロリーゼロ飲料は、甘いくせに糖分が無いという性質から
食欲を狂わせる作用があり、肥満を誘発するのではないかと言われてるね。
糖分が無いからセロトニンが低下するとも。
どちらもまだ動物実験段階だと思ったけど。
ただ、甘いものを摂取することに慣れてしまってヤバイのは一理あると思う。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:57:26.90 JYM7m+Mg
>>944
カロリー等に神経質な人が飲む
↓
統計的に確率上がる

この要素は少なからずあると思う
現時点では可能性があるとしか言えないわな

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:20:56.74 CDEO3wIK
セロトニンとか言ってるけど自制心がないやつが太るだけ
これ以上はまずいと思ったら飲み食いしなくていいだけ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:31:00.33 JjT2VzoN
だから、その自制心やこれ以上はまずいという感覚を狂わせる可能性があるわけさ。
満腹感とか体の声とかでやってる人間ほど要注意だよ。
食べたものをきちんと記録してカロリー計算してるなら大丈夫だけど。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:40:20.83 h9JPp+iL
依存症に意志の強い弱いは関係ないってのが定説

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:31:34.72 J4GVMzoj
>>944
管理栄養士が言えない絶対に摂ってはいけない５種類の食事、だっけ？そのスレに書いてあった。
ν速やまとめにも一昨日かな？一杯張られてたやつ。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:48:58.84 J4GVMzoj
すまん。ウソ書いてしまった。正しくは

栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

だったわ。ソースのリンク先は上記中。まあネットの記事なんで信憑性は？かも。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:00:11.06 EsYJ5lDl
これかな？
栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”6選
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:00:47.47 EsYJ5lDl
リロってなかった（･∀･；）

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:10:35.33 UtvQFEkp
ﾄﾞﾝﾏｲ!

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:40:13.51 eG0T6HGs
>>953
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:35:17.01 DAv/1Oej
食べ物についてはあまり気にしすぎない方がいいよねえ。
「フードファディズム」ってのになっちゃうからね。
とりあえずこの記事はお勧め。
専門家は危険なモノを知っている？ - とらねこ日誌
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:07:47.00 x+vCqt0m
167㎝　正月明け90.6kg　腹回り112㎝
やばすぎるということで　ダイエットをして
86.4㎏　腹回り106.5㎝になりましたが
運動をしないで、カロリーコントロールだけで痩せたので
これから王道をしようと思います、　テンプレをサクッと見たのですが
質問があります。

目標体重はとりあえずBMI22を切る68㎏前後　1年かけて頑張ろうと思い
フィットネスクラブにも入ったのですが　ウエイトトレは、ダイエット目的で筋肥大を追及せず
とりあえず　体力維持レベルの場合でも10rep×3セットが良いのでしょうか
それともダイエット目的の場合　rep数を挙げたほうが良いのでしょうか　ご存知の方お願いします。

とりあえず　心地よい筋肉痛です　頑張ります

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:52:28.13 jpiwLfL4
164cmで87kgだった俺は、軽い筋トレと有酸素20分ほどで
去年の10月から12kg落とせてるよ。

10repで3セットやれば十分すぎると思う

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:01:00.59 PM4+VuVh
>>957
そっちのほうが短時間で済むから効率的。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:07:36.84 15q1MBNw
>>957
10回は筋肥大目的の回数だよ
20回出来る重量で10回10セット、インターバル30秒のHIIT形式が最も効果的かと