【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:48:58.84 J4GVMzoj
すまん。ウソ書いてしまった。正しくは

栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

だったわ。ソースのリンク先は上記中。まあネットの記事なんで信憑性は？かも。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:00:11.06 EsYJ5lDl
これかな？
栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”6選
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:00:47.47 EsYJ5lDl
リロってなかった（･∀･；）

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:10:35.33 UtvQFEkp
ﾄﾞﾝﾏｲ!

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:40:13.51 eG0T6HGs
>>953
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:35:17.01 DAv/1Oej
食べ物についてはあまり気にしすぎない方がいいよねえ。
「フードファディズム」ってのになっちゃうからね。
とりあえずこの記事はお勧め。
専門家は危険なモノを知っている？ - とらねこ日誌
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:07:47.00 x+vCqt0m
167㎝　正月明け90.6kg　腹回り112㎝
やばすぎるということで　ダイエットをして
86.4㎏　腹回り106.5㎝になりましたが
運動をしないで、カロリーコントロールだけで痩せたので
これから王道をしようと思います、　テンプレをサクッと見たのですが
質問があります。

目標体重はとりあえずBMI22を切る68㎏前後　1年かけて頑張ろうと思い
フィットネスクラブにも入ったのですが　ウエイトトレは、ダイエット目的で筋肥大を追及せず
とりあえず　体力維持レベルの場合でも10rep×3セットが良いのでしょうか
それともダイエット目的の場合　rep数を挙げたほうが良いのでしょうか　ご存知の方お願いします。

とりあえず　心地よい筋肉痛です　頑張ります

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:52:28.13 jpiwLfL4
164cmで87kgだった俺は、軽い筋トレと有酸素20分ほどで
去年の10月から12kg落とせてるよ。

10repで3セットやれば十分すぎると思う

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:01:00.59 PM4+VuVh
>>957
そっちのほうが短時間で済むから効率的。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:07:36.84 15q1MBNw
>>957
10回は筋肥大目的の回数だよ
20回出来る重量で10回10セット、インターバル30秒のHIIT形式が最も効果的かと