【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/16 20:49:06.49 61Ca3edL こちとら体脂肪率28%で悩んでるというのに…20%未満とか羨ましすぎる 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/16 21:29:24.15 iqyIqvjp ジョグ、筋トレ、食事で目標体重達成できて とりあえずこのまま細マッチョ目指そうと筋トレ続けたいんだけど 筋肉つけるには食事量を増やすことが重要ってあった 食事量を増やすって何か不安だわ 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/16 21:34:30.87 BOwbTxkf 太ってた頃は、食事内容なんて知らんがなだっただけ。そこまできたらカロリーオーバーしすぎに注意しつつ、質重視にできるでしょ。鳥肉、野菜多く取って、炭水化物控えめの内容なら筋肉ついて体脂肪率は下がる。 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/16 21:51:56.63 iqyIqvjp >>852 栄養学とかほとんど知識ないし、ガチガチに食事に気をつけるとストレス溜まりそうなんで 素人目に見て体に良いだろうって物を中心にして食事量を増やしていこうと思ってます
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