【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 22:21:01.83 4MhgpilS 週６回フィットネス通って、平日は１２００Kカロリー、 土日祝は２４００Kカロリーの有酸素やってる。 寝る前に毎日ポテチ一袋＋アルフォート一箱食ってるが、 身長１６９ｃｍ体重６５．５Kｇ体脂肪量９％程度。 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 22:27:38.37 jaoMfROb >>500 凄い有酸素だね。 平日は20km休みは40kmぐらい走ってるの？ 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/14 22:54:05.57 ybWC5mef 良スレ発見！ ダイエットというより、太りすぎで運動不足にならないよう始めたトレーニングですが マシンで筋トレ20分の後、レッドミルで20〜30分ウォーキング〜ランニング を週２でやってたら、 体重は少し減ったまま変わらず、体脂肪が増えてきてますorz 週２なので、ダイエットメインとして考えてる訳では無いにしても ３年半ほどやってきて、運動負荷はあげてるのに筋肉は減って体脂肪が増えてるのがショックだったんですが トレーニングの時間を増やすのは無理なので、せめて筋トレより有酸素運動メインにした方が良いんでしょうか
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