【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 07:50:32.36 nNFgs1Et 週2のペースでジム通い始めて1月、体重はかったら1.5キロ減量した インボディとかいうので調べたら筋肉が4に脂肪が1の割合で減ってた 有酸素の分量増やしたほうがもっと脂肪燃焼加速するかな 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 08:05:40.08 qWO0ihmG >>350 インボディでも何でも計測には誤差が出ます。 体組成の変化はやっぱり条件をそろえて毎日量り、傾向を見た方が当てになります。 まあ初期なんでしょうから水が抜けたってことでしょうけど。 で、方向としては筋トレで筋量減少を抑える方で。 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 08:10:35.98 nNFgs1Et >>351 インストラクターさんにも負荷増やすよう言われたんで、 負荷増やして10回３セットやるようにしてます。 アドバイスありがとうございます。 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 08:12:31.06 jt0mmX8R 心拍数120ではなくて最大心拍数の60〜80％で運動すると 有酸素運動としての効果が最大限発揮できるってことじゃなかったっけ 運動慣れてきたら同じ運動でも心拍数あがりにくくなるから どうしたって運動強度をあげるか時間を増やすかするだろうし
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