【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】

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180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:18:43.93 qPLzQSAN
>>176
だって、毎日自重腕立て100回やるより、
週に2日、ダンベルプレス10rm×3setやった方が
筋量の維持増加に遥かに効果的なんだよ。