【有酸素+筋トレ】王� ..

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155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:06:46.54 YPXZ6F6q
毎日、自重で20回×3セットやるより、
週2日、加重して10RM×3setやった方が、
短い時間で済み、効果がある。
よって続く。

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