【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:49:58.80 2iiu+MTD
身長１７５cm、体重７１kg→６１kgまで3ヶ月かけて減らしたが最近まったく減らなくなった。
一日の食事は１５００kcal制限。
運動は２日連続で6kmジョギング、腹筋ローラー膝つき20回×3セット、腕立て20回×2セット、懸垂順手10回、逆手10回
１日休んでリピートって生活。体脂肪率はまだ16%もある…。
負荷を増やすか、カロリーカットしないとこれ以上はあんまり減っていかないのかな。

何かこれを追加でやれ！！ってアドバイスありましたら教えて頂きたいです。
目標58kg、体脂肪率10％です。
よろしくお願い致します。

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