【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:26:38.82 oKcquxox
食事制限だけでダイエットしてる男なんて気持ち悪い
俺も肉体労働系だが仕事で痩せようなんて初っから思ってない
運動は運動
仕事は仕事だろ？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:27:18.17 u7TjoX4S
もちろん、運動もするよ。
土日走り込んでる。

でも、平日は仕事が忙しいから
ある程度摂取の方でセーフしておかないと

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:58:57.39 kAMHiU+B
>>83
現実には異常な食事に手を付けなきゃ到底痩せられんし、
普段運動やってなかった巨デブがいきなり運動やり始めたら
色んなとこぶっ壊しやがるんだ。残念ながら勧められない

とはいえ俺自身も今は最低限の負荷の運動やってるけどな
最初は膝が悲鳴上げてウォーキングだけだったよ

>>74
数百㍑飲まなきゃ害が出ない人工甘味料入り飲料水を叩く話も、
水を数百㍑飲めば害が出る話も全く同じ極論だ
お前がどう噛み付きたいのかすら分からん
煽るにしたって最低限の理屈と話の理解が必要なんだよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:08:43.95 PwBLtJKk
>>85
極論に極論で返しただけだろばーか
お前本当にアホなのな
いや本当に馬鹿なのな

100l(ｷﾘｯじゃねーよ頭悪っ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:53:36.17 kAMHiU+B
>>86
低レベルな煽りだけで何も言い返せないことはよく分かったよ。以後無視

ダイエット中に甘い飲み物が飲みたくなったら人工甘味料入りの飲み物飲むのも有りです
稀にお腹がゆるくなったりする人もいますし、数百㍑とか大量に飲むと害も有りますので
ほどほどに

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:41:14.88 II9LXP0d
目標体重まであと3キロ
でも天気が良くないな…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:02:37.47 fm4rj9j2
親はあと5kg
あと5kgなら食事制限だけでいけるか？
でも筋トレはする

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:04:38.10 fm4rj9j2
親じゃなくて俺

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:08:34.27 e0KRJSes
親はあと10kg
あと10kgぐらいなら来月断食でいけるか？
でも深酒する

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:09:21.71 e0KRJSes
親じゃなくて俺

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:22:49.69 fm4rj9j2
おやおや？

なんつってｗｗｗｗｗｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:00:33.00 RPnwK9I+
>>67
米食うな。
歩け。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:24:57.99 tjGNbqah
>>67
俺は70kgで片足スクワットできるから
両足健在ならいけんじゃね？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:33:53.10 gsZJurU9
減量第一で真面目に膝を気遣うならプール一択
無理ならウォーキングからだな

なるたけ家で完遂したいから踏台を探してるんだが手頃なのが見つからない…
どっかにドム落ちてねーかな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:38:49.56 cmYt44UA
ものすごいデブなんですけどここに書き込む資格ありますかね？

170cm　92kg　一週間前からダイエット始めて2kg減
ほぼ野菜だけ３食の生活、アルコールは夜までの仕事の為付き合いで飲まないといけない事があって
ウォーキングを時速6.5km傾斜3で20分を朝、昼の一回ずつ
筋トレをマシーン使いながら10回を2セット、主にレッグカ―ル、プレス、エクステンション
ラットプル、ベンチプレス、ダンベル、腹筋も10回を2セット
これを下半身と上半身に分けて1日ずつ交互にやってます

筋肉痛になるのが嫌だから軽めにやってるんですが、いまいちダイエットの仕方が分らなくて
プロテインはよくわからなくて、代わりに豆乳を買って飲んでます
こうやったらいいとかってアドバイスをもらえれば嬉しいです

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:19:28.31 30cHdTfR
とりあえず92キロあるんだったらプロテインとかいらなくね？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:20:49.50 cmYt44UA
そ、そうなんだ・・
脂肪燃焼系だのなんだのって本にあったから必要なのかと思ってた
ってか92キロはもうひたすら食うなってことでいいのかな？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:46:05.76 zfCGVXcl
カッコ良く痩せたかったら、1日で目標体重のグラム数ぐらいタンパク質とったほうがイイね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:53:07.95 FfkaEFFj
タンパク質が含まれてる食べ物教えてください

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:57:26.81 cmYt44UA
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品
ってあるけど
計算が面倒だし、食事も器用に作れないから自分は豆乳のんでる
でもカロリー高いかなと思ってプロテイン買おうかなって思ってたがデブの自分には必要ないのかな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:21:31.63 hrzMOMui
デブは喰うな。動け。
筋トレ併用なら食事を高蛋白に置き換えるのはあり。
しかし量は喰うな。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:27:30.10 RreIkYky
仕事中にこのスレ見つけてしまった
おれも参加したい
仕事終わったら過去スレから読ませてもらいます

年齢38
12/7/1開始
身長165ｃｍ
開始時：74.8（体脂肪27.5）
現状71.6
目標：年内に65、最終58（ほぼ学生時代の体重）

ダイエット方法
食事
＊一日1600ｋcal心がけてるけど実際は1800～2000kcal位？
できるだけネットで食材カロリー調べてるけど正確にはわからないことが多い。「きびしめに見積もって記録」を心がけてる

通勤時に一駅飛ばしウォーキング（２０分程度）

土、日に各２時間程度のウォーキング
たまに（２～３日に一度）自宅で腹筋とかセラチューブとか

2ヶ月たってちょっと停滞気味なのでこれきっかけにまたがんばります

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:32:40.80 c23/v/1j
今運動はせず腹筋だけでお腹回り減らしたい(W79)のですが

朝
20回、左右10回1セット

夜20回、1セット

では、やはり足りないでしょうか？回数増やしても中々効果現れるか分からないから、地味にやってた方いいかな……アドバイスお願いしますm(__)m

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:35:17.44 gsZJurU9
一日2000回やっても腹回りだけ痩せるって事はないだろうさ
メシ食うのをやめるか有酸素運動しかあるまい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:36:52.36 14OzKMIi
>>97
どんな体系で何キロ目指してるんですか？

自分がダイエット板で見てなるほどと思ったことは、
無理せず　ずっと続けられるようにするって事です。
ほぼ野菜だけ３食の生活をずっと続けられますか？

自分は細マッチョ目指してましたが、
服を着てるとガリガリに見えるようになれたみたいだけど…。
体重だけ落としたいなら、体を動かすのが一番かな、と。

自分は約8ヶ月で
体重100kg超え→68kg
体脂肪33%→12%
になれました。

1日1時間以上のウォーキングと食事の量を減らして、脂っこいものを減らしたくらい。
きっちり3食食べてます。
甘いもの大好きなので、食べるとしたら朝か昼にしてました。
一ヶ月に1回くらいのドカ食いはやっちゃってました。
後悔しつつ、毎朝のウォーキングは怠らずやりました。

食事は野菜多めにしてサラダから食べるようにつつ、20～30回良く噛んで食べてます。
ジムには通わず、筋トレは腕立てと腹筋を1日5分くらいしかやってないから、
マッチョにはなれないけど、服のサイズが3LからLかMになれたのはうれしいｗ

力こぶに一本血管が浮き出るのが自分では一番のお気に入りｗ
体脂肪が減ってきたら腹筋が割れてるのが分かって嬉しかったのは良い思いで。
太ってた時は絶対見れなかったし…。

体重を減らしたいなら体を動かすのが一番ではないでしょうか。
自分は走るのが嫌いなので、歩くことにしてずっと続けてます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:38:13.64 FfkaEFFj
腹筋続けてきたけど
脂肪減らさないと意味ないわ…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:50:42.70 cmYt44UA
>>107
返信有難うございます

やはり自分も若干マッチョな体型にしたいです
野菜だけの生活はもう2週間（職場の人と食事で仕方なく食べる事はあります）経ちましたが
個人的には行けると思っています、まあまだ2週間で絶対にできるとは言えませんが

ウォーキングは増やさないと駄目でしょうか？
元々持久走的なのが苦手で、20分でもしんどいので2回に分けてるんですが
きっかり1時間1日一回の方がいいんでしょうか？
筋トレはジムに通い続けて筋力もアップさせたいと思っています、
ただ安いジムでトレーナーもいないのでメニュー作りやおもりをどのくらいってのが分らないです

筋トレと有酸素はほぼ毎日やっています、ただ量が少ないのかも。。。
運動自体を4年ぐらいやってなくてジャンクフードも食いまくりでぶくぶく太ってしまったんですが

ちなみにウォーキングの速度と傾斜なんか教えてもらえたら幸いです

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:58:28.51 c23/v/1j
>>106
ご飯は変則勤務してるから食べたり食べなかったりだよ。

もう少し落ち着いたら、前にやっていたジョギングもやろうと思う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:04:18.47 14OzKMIi
>>109
自分の場合だと、20分くらいではあまり汗をかけずに終わってしまうので、
燃焼し切れてないかな、と。
歩けるときに歩くって感じでやってます。
普段からエスカレーターより階段を使うとか、ですが。
歩く時間は、時間があるなら30分以上のが良いのかなとも思ってます。
でも、20分でも歩くのと歩かないじゃ、全然違うはずですよ。

傾斜って歩いてるときの姿勢ですか？
自分は前に倒れないようにしつつ、大股歩きです。
これも何かで調べてではなく、やってて自分に合ったからです。

1週間で2kgも減ってるし、そんなに気にせずに続けてみてはどうですか？
コレしかダメだってこともないし、続けていけば自分に合ったやり方も分かってくるだろうし。
やっぱり、続けるのが大切だと思います。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:32:58.95 a1HDhjRG
俺はまだ、栄養の事とかの知識が皆無の頃「プロテインマニア」というサイトでいろんな知識を勉強したよ
今でもその知識を核にダイエットしてるから野菜だけの食事なんてバカだとすぐに解る

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:21:36.82 +PKtiYND
>>109
その体重だと膝に気をつけろよ
無理して歩いて膝を壊したら面倒なことになるぞ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:09:35.87 xhHHL9b1
0.1tクラスの巨デブさんは普段通勤通学や家事とかで最低限動いてるなら
それ以外は何も運動しなくてもよいくらい
やるにしたってダラダラ適当に30分でもその辺散歩すればいい
0.1tもの巨大ウエイトが強烈な負荷を与えるし、そんな状態で無理すると
成長期後にガラスになってしまってる膝とかの関節を簡単に破壊してしまう
まずは食事をまともにすることの方がはるかに重要
といってもこれも「人並み」にするだけでいい。それだけであっという間に痩せられる

運動自体は習慣化させることと、そして何より
「～の運動～分で～kcal消費。食事に換算すると～一個分(にしかならない)」現実を
知ることが大切。気が遠くなるほどの運動量知ると恐ろしくてドカ食いなんてできなくなる

適当で緩いダイエットは続けやすい。それで心折らないようにして続けることが大切
何ヶ月か緩いダイエットやってると、標準体重を目の前にする辺りで停滞期を迎える
普通に近い体と生活を既に手に入れてるから当たり前と言える
その停滞期でより上を目指すことを考えれば良い
無茶なウエイトは既に無くなってるし、最低限膝とか体を守れるクッションとしての筋肉が付いてるから

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:20:02.79 XfL+NPAz
とにかく「まず動く」ことだね
考えるのはそれからだ

最低1週間は同じことしないと自分に合ったダイエットなんて分からない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:30:03.98 gsZJurU9
踏み台昇降良かったお（＾ω＾）
筋トレ後に30分やってみた
部屋で完結するのは素晴らしいね天気に左右されない
スケベ椅子じゃちと難しかったがｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:47:48.36 3YC051CL
脂肪を分解するためにはアミノ酸が必須ということだけは意識してないとダメよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:08:32.52 VwWIKDSd
1kとか0.1tとかもういいからさぁ・・・

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:02:14.91 bVae7SlC
下っ腹が骨盤の骨より少し出てるんだが、まだデブって事かな？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:36:26.88 qTGVAZVT
身長、体重、体脂肪率くらい書けよ。わかんねーよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:54:09.80 riw9Pmd4
体脂肪率と見た目だよね
痩せてても体脂肪率高いとぷよぷよしてるし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:00:26.47 zRIs6hLO
顔面が修復不能だしせめて後ろ姿だけでもイケメンになりたい　＞＜

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:09:52.85 AfUhcKKW
後ろ姿だけでもイケメンになれれば自信も付くだろうよ。
表情だって変わるもんだよ。頑張れ！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:48:25.70 EujpeiVE
野菜だけの人は今日から「野菜プラス、ソイプロテイン１００グラム」にしただけでだいぶ違ってくるよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/08 22:10:22.23 YezCAttW
ダイエットにはある程度の炭水化物もやっぱり必要なのでしょうか？
炭水化物を抜くと筋トレにもダイエットにも悪影響があるのかな？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:47:32.88 0UAUB1HP
訳あって体重を計れないから代わりにウエストを測ってるがアレってめちゃめちゃ変動するんだな…
同じ日でも２、３センチも誤差がある
下っ腹だけボッコー出てる時もあるし…
体重推測出来ませんｗ
でも、だいたいウエスト－１０が体重だよな？

訳というのはチートデイ実施した為、増えた体重を見るのが怖いからｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:12:35.70 c7NaLewY
腹筋を意識してる時とだる～んてしてる時でウェストサイズが4～5センチは違う
凹ませると更に5センチくらい違う
なんだこれ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:14:25.37 e/WXixYD
そんな計算式は初耳だ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:15:37.01 +uct+hK2
後ろ姿がイケメソになったって己で確認出来なければ意味なくね？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:19:17.74 6EjqoVQi
腹囲は測り方が難しい
柔らかいし部位によって数字が違うし

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:38:11.34 /fLMwoAr
体重減ったのはいいけど、皮の余り具合がやばい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:40:31.73 kzH0fkNw
>>127
当たり前じゃん。
何言ってんの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:53:48.39 c7NaLewY
>>132
あれ、そうなんだ？
よく力抜いて測れとか言うけど、それだとブカブカでズボン履けんし

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:57:05.61 USjle1GP
ウエスト
完全脱力で90
思いっきり引っ込めて70
ズボンは80位を履く。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:05:29.23 gHx1MCJB
それは…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:52:30.99 0oZV1+yB
>>134
まあ、ダイエット頑張れ。

俺はウエスト82位だったが、
今は力抜いてウエスト71センチかな。
引っ込めれば65くらいはいける。
ダイエット成功したは良いが、維持に結構神経使う。
ズボンは29インチで少し余裕有るが、28インチははけない。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:57:43.10 USjle1GP
うい。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:05:07.92 hJBe/7uA
身長164
体重53
なんだけど、これってデブの部類に入るんかな？
ウエストは76だった

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:56:56.33 EJIdXKIm
>>138
デブだな
俺は１７３の６６キロ、ウエスト７６だからな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:12:41.41 K9fbLgzx
自分でウエスト測ると79だが28インチとか余裕で履けるぞ
脱ぐとぱっとしないが服着りゃそこそこだし、もういいんじゃないかって気はする

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:21:48.57 aju6yNXl
巨デブのおれがダイエット初めて一週間
とりあえず夕食どんぶり飯を普通の茶碗一杯にして夕食後のデザートも食うのを止めた
飲むものの清涼飲料を止めて水かお茶あるいはスティック半分だけ砂糖いれミルクなしのコーヒー

慣れたらここからさらに食事量減らしたほうがいいのかな？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:27:46.57 gHx1MCJB
コーヒーぐらいブラックで飲め

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:05:18.92 +NkdyFKI
野菜だけと筋トレのダイエットしてたけど急に体重落ちなくなってきた
ちなみに90ｋｇ。。。それまでは普通に朝とか1ｋｇぐらい落ちてたのに

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:16:49.75 EJIdXKIm
>>141
後々の事を考えたら食事量は一気に減らした方が楽
だから今は食欲に耐えろ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:37:48.48 2YhSyjPs
食欲に耐えるって結構大変だよね
自分は自営業だから腹減ってきたら踏み台昇降する事で
一時的に食欲減らすとか出来るけど
会社勤めだとそういうわけにもいかないだろうし

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:54:06.97 EJIdXKIm
俺は逆に運動しない日とか仕事休みの日の方が空腹感が強いな
だから暇もデブの元だと思ってる
俺が食事制限だけのダイエットをオススメしないのは筋肉が減るとか免疫力が弱くなるとかだけじゃなく、そういう理由もある

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:18:22.49 oVX6LNE9
食事制限すると運動でバテる
運動しながら痩せるとリバウンドしにくい体ができると聞いたので

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:27:17.57 9wdEjgL0
>>138さんは女性？男性？女性ならウエストはとても太いね。男性なら普通～ちょいぽちゃじゃないかな？もう少しやせた方がいいと思う
俺は174cm66kgウエスト77ですがまだもう少し痩せたいんでそう思います。てかレスみてると同じ位の体型の人多いなwさすが標準体重だ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:36:24.88 EJIdXKIm
改めて豆腐と納豆の栄養成分を調べてみたが健康にもダイエットにも最強だな
もう筋トレ後のプロテイン要らないかもｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:47:40.00 hxnsHMfF
あと、きなこも良いよ＾＾
水に加えるだけでも美味しい

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:00:07.68 EJIdXKIm
流石に大豆だなｗ
ちゃんと昔ながらの日本食ってのは理にかなってるんだな
因みにモデル冨永愛は１汁３菜の食事で納豆、ぬか漬け、梅干しは欠かさないらしい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:00:16.10 HjS6dBDb
男性の方がえらく痩せやすいのか、俺の体質がそうなのかはわからないが
週2ー3で1時間程度軽く球技
その他は運動しない

食べる量は1日1100kcl程度に抑えたら
2ヶ月で13kg全く努力せずに痩せた。

カロリー摂取制限は本当に効くね
でもこれは男だからなのか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:04:16.49 K9fbLgzx
基礎代謝量を下回るのは良くないぞ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:38:30.29 bCv3dUdW
食べると即リバウンドだしな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:43:27.06 kNAO0HBH
1100で努力せずってねぇ・・・痩せ我慢？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:51:16.17 aMGZuGL9
ダイエットを決意する前からある健康機具は別として、サプリや新たに購入道具に頼るのって、邪道じゃねか?

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:17:30.90 HjS6dBDb
>>155
カロリーは気にしてなかったけとおおよそ。運動してた頃より食べなくなったので1日おにぎり4つぐらいで苦じゃなかった

こう考えるとダイエットと呼ぶのも不適切だな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:53:12.22 k9hPG38J
>>152
1100kcalで糖質と脂質以外の必要栄養素足りてるのか？
プロの栄養士が毎日食事作っても厳しいぞ？

「基礎代謝の食事にしろ」ってのは、必要な栄養素が足りる食事にすると
自然と基礎代謝ぐらいのカロリーになってしまう、ってのも有るんだよ
摂取カロリー下げすぎると体が緊急省エネモードに移行して
燃費悪い筋肉とかガスガス削って燃料にしてしまうのが主要因ではあるけどさ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:56:44.98 LC4vruJN
>>148
スレタイ見て意味が分からないなんて、相当アホなんだなw

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:00:19.46 khpYfnM0
30半ばでジョギングメインにダイエット初めて数ヶ月。
体重は標準近くまで落ちたけど腹だけ引っ込まない。
周りの肉が無くなったせいで腹だけ突き出た地獄の餓鬼のようだ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:13:07.56 rhz0xq5F
標準体重程度だと筋肉で締めてない限り見た目は結構だらしない身体だよ
腹筋背筋が弱いと肉が目立つとか聞いたが実際は知らん
脂肪が落ちる順とかもあった気がするが詳しくは知らん
筋肉無死でジャニーズみたいな鶏ガラ体型を目指すなら170センチで50～3キロくらい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:53:21.81 fN2oHpfu
痩せてくのはいいんだが、どんどんプニプニになってく
前はデブはデブでもガッチリデブだったのに
握力も76あったのが、今や60くらいしかない

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 05:08:35.69 qA8BnZO5
今回は内心ヒヤヒヤだったが、停滞期脱出する為に実施したチートデイが何とか大成功した
９／１日６６キロ時点で停滞期突入が確定
チートデイ実施摂取７０００キロカロリーオーバーｗ
その後、体重計に乗るのが怖く体重を知らない内心ヒヤヒヤ状態で１週間ダイエット生活を送る

９／９日６５キロなり…
見事、ドカ喰い分相殺＋１キロ減量に成功して停滞期脱出

俺はいつも停滞期突入したら、こうやって打破してきた
今回で３回目
理屈は分からないが俺はチートデイ実施すると停滞期脱出する体質みたいだ
避難されがちなチートデイだが俺はダイエットに有効な技法だと思う

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:45:59.98 HPwcufMi
異常体質ってのは救いようがないな…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:06:25.93 OGIUhJHf
>>162
答えは一つだってことは分かってるんだよな？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:35:48.51 qA8BnZO5
いつもは筋トレ→有酸素運動の順番でやってるが今日は時間の都合上、有酸素運動→筋トレの順番でやったんだが死ぬかと思った…ｗ
やっぱり順番は守らないとな
それにこの順番は脂肪燃焼には非効率だし

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:56:27.67 jGyi8rJy
>>162
そんなに動くのが億劫か？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:29:48.58 fN2oHpfu
意味不明

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:45:48.01 KoxRAb74
( ﾟдﾟ)σ)Д｀)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:51:52.59 0UVRhp/s
ヾ(o゜ω゜o)ﾉﾞ　ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:01:33.19 qA8BnZO5
いつもは塩ふって食べてる千切りキャベツに今日はとんかつソースをかけて食べてみたら最強に美味かったｗ
あっという間に３００ｇ完食です。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:48:28.76 Mp3D5R5a
体脂肪率が13.4％に落ちてしまった
BMIはまだ23.4もあるのに…

この差を埋めていかないとなあ…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:57:54.76 qA8BnZO5
>>172
え？良い事やん
ＢＭIが標準になる頃には巷の標準ＢＭIの人らよりスリムに見えるって事なんだぞ？
ってか今でも標準ＢＭIの人らよりスリムだし
因みに男の標準体脂肪率は１５～１９％

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:12:15.30 Mp3D5R5a
>>173
体脂肪率って、下がりすぎると体によくないんでしょ？
健康的に行きたいなあ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:15:09.26 rhz0xq5F
低体脂肪で高BMIはマッチョを示唆しているのかね
体型を細くしたいのか体重そのものを減らしたいのかはともかく
筋肉を萎ますのは大変じゃよ下手するとプヨプヨになるし

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:36:46.44 qA8BnZO5
>>174
じゃあ即刻ダイエットを止めるべき
体脂肪は十分に落ちてるし、もうデブには見えないはず
体重やＢＭIは言わなきゃ分からない
あと、筋肉量増えても体脂肪率下がるから何もせず維持に徹するべき
何か不満はあるか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 03:06:10.34 eBgL7FnE
俺はBMI 24の体脂肪率11％。
体型はサッカーの本田にもう少しうっすら脂肪が乗った感じ。

BMI だけならギリギリ標準体型だが、体脂肪率的にはやせ型。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:11:05.95 Lv8CLWpD
>>957
あの場所は人通りも多く、いけふくろう前での待ち合わせで結構若い子達が一杯居るけど、その人達は来ないもんね
例えば店の外からソフトクリームやクレープを買える様にしたら、待ってる間に買いそうだもんな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:12:00.13 Lv8CLWpD
ごバッ食った
スマソ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:09:37.38 hF7iceNK
年齢補正のかかったBMI計算では、自分はやせすぎで、「9kg体重増やせ」とでるｗ

URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

これだと、年齢40、身長174、体重60.5kgで、BMI＝20
標準体重(kg)=69.6～75.7～81.7
(このサイトでは、39歳以下だと標準体重(kg)=56～66.6～75.7）

ちなみに、現在の体脂肪率は10～13％、スリーサイズは92/72/88

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:09:56.08 Wg782bEs
男性で自分のスリーサイズを言える奴は信用しない

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:35:28.51 VjoE6esB
てかBMIなんて古いもんは全くアテにならんと他のスレで見たけど

結局見た目と体脂肪率じゃないっすかね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:06:19.90 S0Ia7hNU
ほどよく3食満足に食えて少しの間食もおｋ
見た目が醜い点を除けばストレスフリーの標準体重は優秀だよ
だから見た目を引き締めるなら”痩せ”に分類される必要がある

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:52:50.73 4Kh/Te7x
>>174
体脂肪が一桁になったらちょっと心配すれば良いレベル。
二桁あるうちはそれほど神経質にならんでも大丈夫。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:29:18.91 GHbKQqIx
>>176
遅くなってｽﾏｿ
そういうことなのかもね
もう体重も目標近いし、維持期の準備に入った方がいいかも

>>184
あり
安心したよ
目標体重まではなんとか頑張りたいと思ってるので

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:19:01.75 0CS7tqLY
体重2ｋｇ
体脂肪2％増えた
まずい
食事は普通なのに

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:52:52.99 W7PwTNHo
184cm、104キロ

↓2ヵ月後（食事制限＋筋トレ）

91キロ

ダイエットって簡単だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
この調子で80前半までがんばるわｗｗｗｗｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:25:22.93 TTcH03u2
１７０ｃｍ、８１ｋｇ
↓色々試した結果（２ヵ月後）
６９．８ｋｇ

２ヶ月で１０ｋｇしか落ちないとか死ねるわ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:32:16.30 Asbynxe6
有酸素運動をはじめて一週間
体重は特に減ってないけど腹回りは減った

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 04:55:44.09 tuKYdE4L
不惑を向かえるにあたって､上はSサイズOKなのに下はLサイズでどうにか｡
どうダイエットしたらいいものか｡｡｡

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:51:07.87 2KIp79bp
171→56
1年くらいかかったかな
3年くらいリバウンドなし
回りにはうつ病と思われてるっぽい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:04:16.72 nV9y/8St
>>191
115kgも痩せたんですか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:32:08.52 fZ4nEbeA
名前変えてもバレないレベル

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:48:11.45 VAoq3FRz
１日百グラム。
無理かな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:45:27.24 yW24ZPk4
iPhoneアプリで一日あたりの減量が幾らか分かるやつ使ってるけど
自分はまさに一日0.1kgずつ減ってる
食事制限+踏み台昇降二時間でそんな感じ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:14:26.38 VAoq3FRz
おお！うらやましい。
俺、１ヶ月で一キログラム。二日に一回五キロのジョギング。メシはほどほど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:22:46.65 CxXlrj5N
踏台昇降30分じゃ少ないかしら
一応軽く筋トレした直後にやってるんだけども
汗はすんごいけど心拍数があんまり上がらないんだよね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:56:12.17 tu0O1t7M
もっと多くやれば体重減少も多くなるだろうけど、
継続出来る範囲でやるのが賢いと思うよ。
無理しちゃ意味ないからね。頑張って！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:05:30.23 CxXlrj5N
ふむ
ジョギングはかったるいしチマチマ続けていきますよ
天候に左右されないから毎日できるしね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:46:25.45 V84EIrl+
そうなんだよな…
ジョギングは天候に左右されるのが難点に感じる今日この頃

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:44:51.70 QYV+JSBI
つ【ステッパー】

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:24:14.18 ROKAZqTb
踏み台昇降が1番続く
けど俺が1番痩せたのはバイトだなぁ…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:10:05.15 dK8dHSg5
羨ましいなあ
俺は踏み台昇降やランニングマシーン、サイクリングマシーンとか
その場で留まって黙々と続けるタイプの有酸素運動受け付けないんだよなあ
テレビとか映画とか観てても駄目
超ダラダラチンタラジョギングとか浮浪者ウォーキングとかなら
数時間でも続けられる
雨の日は定期券使って地下街に出てから不審者ウォーキングしてるよ
青春18きっぷの残り使って雨降ってない都市まで逝ったことも有るなｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:33:35.99 qdljauqu
定期健診行ったんですが、
軽肥満になりかけてるって言われた。
筋肉自体はアスリート並みにある(らしい)から宝の持ち腐れだーって言われたんですが、運動でダイエットすべきなんでしょうか…
時間の兼ね合いもあるからなかなか難しいかなぁと思って食事制限だけにしようかとも思ってるんですが…

180cm75kg

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:32:55.83 lga7alOJ
>>204
食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がいい
本気で痩せたいなら運動に適した環境をまずは用意する事が重要
転職も視野に入れてね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:40:52.02 dK8dHSg5
>>204
>>205は極論だけど、標準体重に近いし、食事制限だけだとダイエットの効果が出にくい上、
筋肉から減っていくだろうね

別に大層な運動は必要無いんだよ
ずっと椅子に縛り付けられてるとかならともかく、自重ですぐにやれる運動はいくらでもある

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:58:22.70 bkpiIpB8
カロリー制限で筋肉減らさずにダイエットってのは結構難しいからね
それでもやるってなら、ダイエットの基本の低炭水化物、高タンパクを心がけて
尚且つ、筋力維持の為にBCAA、グルタミン、クレアチンなんかのアミノ酸サプリを飲むようにするとかかな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:51:25.43 mRNnJ99u
>>204
何を根拠にして軽肥満という診断が出たんだろね。
血液？体重？体脂肪率？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:49:13.59 dZIoc9qE
ほとんど標準体重じゃないか

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:51:34.47 pb8KR5MD
まあ矛盾してるわな
標準体重付近で筋肉量がアスリート並に多いのなら
必然的に残りの脂肪は少なくなるから体脂肪率は低いはず
肥満とはほど遠い話だ

「血液検査の中性脂肪値が高い」とかの話を誤解してるかと
中性脂肪値は体型もだが、食事や運動とかの生活習慣が
大きく影響する
その意味では食事を改善する意味と価値は有る

211:204
12/09/20 10:20:05.68 qpTX+nO0
>>204の補足ですが、体組成？っていう検査をやってみて
体脂肪が多いので軽肥満という結果になったみたいです。

で、そこの検査の人に言われたのは
その身長に見合う以上に筋肉はついてるのに、脂肪が多いと言われてそうなのかーとか思ってましたが、
>>210さんの言ってるように矛盾してますよね
どういうこっちゃ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:53:13.63 pb8KR5MD
>>211
どうでもいいが、最近の企業は経費削減で定期検診の項目減らしまくってて
体組成とかまで調べてくれないことが多いよ
あなたのいる会社？は良いとこだ

体重標準付近で筋肉有るのに脂肪も多いのは
「水分少ない」「骨少ない」とかしかないね
骨少ないのは指摘されるだろうからたまたま水分少なかったのかも
まあとりあえず体脂肪率測ってきなよ。というか体脂肪率も出てるだろ？ｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:58:01.65 d+EuvFh+
86のズボンがブカブカになったので
ユニクロに行ってフィッティング。
73も入ったが安全を見て76。
少しうれしいぜ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:15:56.23 g8G2GMaQ
ダイエット始めて約20日3キロ減った
なんかしゃがんで立つの動作が楽になった気がする（＾ω＾）

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:34:16.78 GM4sycfd
厳密には明日がダイエット最終日だが、明日はジムが休館日で運動休みだから実質、今日で終わり
もう俺が出来る事は全部やったつもり
後は測定日を待つのみ
因みに身長１７３センチ
３／２１開始１０５キロで先週の体重が６４キロ体脂肪率１２％だった
果たしてどうかな…
まぁ、切りがいいから今月いっぱいまで続行するけどね…
もう落とせる所まで落とそうと思う
で、どんな結果であろうと今月末で強制終了する

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:43:35.12 arsut0+j
ダイエットに終わりなんてないよ
終わりとか期間限定とか考えてるとリバウンドするよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:47:59.06 GM4sycfd
>>216
そんな事は分かってる
いちいち説明しなきゃ分からんのか？
たいがい面倒くさい…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:07:43.65 jOg8GdxU
じゃ来月からはどうするのさ？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:19:11.65 arsut0+j
>>217
そういう時はこのaaを使え

　　　　　　　　　　　　　　　　　/´　　　　　　　　　｀V´
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　だ.　し　せ　　1　　　1
　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　め　な.　つ　か　　か
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　か　い　め　ら　　ら
　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　？.　と.　い.　　　　　か
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　,､　？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ｰ――‐'´, ゝ、　 _,ノ
　　　　　､､　　　 _,. -‐ ''"゛´￣￣゛" '' ‐- .,_ // ,/ |／:: ::
　　､―- .,_ヽ＼, '"　　　　　　　　　　　　　　｀'く/ :: :: :: :: :
　　　>　　　｀>ﾞ　　　　　　 /＼　　ヽ. 、　､　　/ :: :: :: :: ::
　　<　　　　,'　　　 ,i 　 /|　 /　　＼　 ',　ヽ　ヽ./ :: :: :: :: :: ::
　　　>　　 i　　　/｜ /｜,/　　　｀"''､┼‐-＼/ :: :: :: :: :: :: :
　 ∠=--―|　;　/-‐|/'''"|/　　　　　　　　●　 ;ﾞ:: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　 |∧/　　 ●　　　　　　　　　　　　｜ :: :: :: :: :: :: :
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　　　　　　　 |｜　　　　　　 ,. -―‐- 、　　 !:: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　ﾞ､|　　　　　　 , 'ﾞ　　　　　ﾞ',　　｜:: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　　 ',　　　　　　i　　　　　　　　ｊ　　 i:: :: :: :: :: :: :: :
　　　　　　　　　〉、　　　ヽ.__ ,,. -‐ ' "´　　　ヽ;: :: :: :: :: :: :
　　　　　　 /　丶.　　　　　　　　　　　　 ,. イ　｀ｰ―‐┬‐
　　　　　　　/／|　　｀ ,ｰ―;-､-　 -‐ '' "´ﾉ::ﾉ_,,..　-‐ ''('ー
　　　　　　　 ´　レ'! ／　／,.ゞ-―..''..""..￣￣:: :: :: :: :: :: :: :
　　　　　　　　　　 ´,-‐iﾞ '´:: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　　　　i´｀i､_ﾉ　　　　　　　　　　　　 :: :: :: :: :: :: :: :
　　　　　　　 ,'´i､_ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :: :: ::

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:03:53.82 GM4sycfd
>>218
維持期に入るに決まってるだろ…
ダイエットには減量期と維持期がある
今回終わったのは減量期
維持期は一生終わらない
あぁ面倒くせぇ…

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:23:59.70 jOg8GdxU
> ダイエットには減量期と維持期がある

じゃダイエットは終わらないじゃんｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:31:06.85 872bkzcR
時々無性にドカ食いしたくなるけど一人前でお腹いっぱいになる仕様になってしまった／(^o^)＼
牛丼大盛りを食い切れないお陰でリバウンドとは無縁ですお

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:51:17.45 GM4sycfd
>>221
お前バカだろｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:17:03.15 gqfNcj1u
ダイエットハイなんて長続きしないよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:11:41.68 KNAKjCLI
ダイエットは生活改善も含むわけだから厳密には終わらないだろうな
終わっちゃったら元の生活と体重に戻るわけだから文字通りリバウンド
ID:GM4sycfd は後付けで言い訳しすぎ
「これからこの体重を維持するよ」宣言だけで良い話

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:33:04.98 0kHat4Wj
なんかダイエット板って糞真面目な人が多いよな
頭でっかちというか…
前にサラダの話した時に普通ならサラダをヘルシーなモノと認識して終わるのに、わざわざスパゲティサラダやポテトサラダの事まで出してきて議論しだしたからなｗ

227:204
12/09/21 13:27:08.33 bp2x4hcs
>>212
正確には健診のオマケでやってる体力測定でやってもらったんですが
なかなか自分の体の分析なんかしないので勉強になりましたよ

で、確認してみたら体脂肪は19.6%でした
量としては14kg

とりあえず本格的な運動ではないけど、ちょっとずつ体を動かしてみようと思います。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:08:32.56 KNAKjCLI
>>227
確かに軽肥満というかデブ一歩手前ではあるね
健康維持するだけならそのまんまでも特に不都合は無い体脂肪率だけど
時間が無いなら簡単にやれる運動から始めよう

>>226
何言いたいのか分からん
分かるのはわざわざここに書き込んでるお前が馬鹿ってことだけかな
馬鹿よりは糞真面目の方がマシだし、ここは理論デブより
とりあえず体動かす人間が集まるスレ
意味不明なサラダ話に粘着してる理論デブがお前

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:53:11.38 08q9lZ9f
記録をつけ始めて100日経過したので・・・

年齢：２９歳♂　身長167ｃｍ
開始：２０１２／０６／１３
開始時体重：９６．４ｋｇ　BMI３４．５

現在体重：６９．３ｌｇ　BMI２４．８

一日の摂取カロリー目安は１２００kcal程度
立ち仕事なので特別な運動は無し
食べた物や生活の様子等をノートに書き、定期的に医者に見せています

とりあえずの目標だった７０キロを達成
今年いっぱいかかるかと思ったけど意外と早く達成して驚き
第二目標は６５ｋｇくらいを目指してゆっくりやっていこうかな

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:03:20.09 547C0jlG
最近、やたら腹が減るし眠い
もう秋だな
運動は楽になってやりやすくなった

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:04:08.22 XdIou34f
おぉすげー

その身長だと65ぐらいなら
すぐ行きそうだな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:23:09.35 n/iMMIP/
>>229
体脂肪率は？
BMI が標準になったらあとは体脂肪率だよ。

今の状態で15％以下ならもうダイエットの必要はないし、
20％越えてるなら体重落とすか、筋トレだな。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:31:26.73 08q9lZ9f
>>232
体脂肪計を持ってないですしかかりつけの医院にも無いので
計る機会があれば計って見ようと思います

でもお腹にまだ脂肪ありますし１５％以下って事は無いと思いますorz

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:36:14.60 El9POMKC
定期的に医者にノートを見せてるのにかかりつけの医院もないの？
流しのお医者様？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:57:56.37 eV51V6vg
俺も腹に脂肪あるぞ。
減りつつあるが皮余り。
175の68で15％。
腹以外は太ってるつもりは無いんだが。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:49:52.34 tI6bV3TY
ちょっと食べ過ぎただけですぐに体の線が肉がついた気がしてノイローゼになりそう
骨っぽくごつごつしていないときがすまない
手首を握って楽に一歳指と親指がつかないとうんざりする
皮が余ってないときがすまない
もうぜったい米なんて食わない
来週一週間強化習慣だわ。うんざり

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:01:15.19 XdIou34f
手首の太さなんて骨次第だろ

ゴツゴツしてたいと言う割に
細い骨格がいいのかよw

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:24:51.41 E7mIEyre
というか既にノイローゼ
病院いけ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:05:38.05 A1dSXgER
>>237
武豊が昔TVで、自分の手首を掴めば体重計に
乗らなくても正確に体重が分かるって言ってたよ

それを見て俺も時々チェックしてみたんだけど
体重が増えてくると明らかに掴んだ感じが違う

まあ>>236は神経質過ぎると思うけどｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:01:16.56 H3mY1s45
>>234
日本語でおｋ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 09:47:05.62 Kx3cp10n
とりあえず体脂肪率の方は１０％ジャストくらいで目標達成したが、体重の方がまだ３キロ落とし切れていない
因みに２７♂１７３、６４キロ
どうすっかな…
やはり便秘気味だから落ちないのか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:26:01.39 huXIU6gq
大便3キロもあるのかyo!

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:38:46.82 E7mIEyre
おんなじ位の体型だが腹の皮というか肉を寄せて集めると片手のひらくらいになるから俺は体脂肪が多いんだろうな
しかし羨ましい筋量だ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:53:22.26 cArPFUBM
>>234
日本語弱いのか？
よく読んでのレスだとしたら、理解力低すぎ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:52:49.96 +DqESyFg
169の79.2kgから一ヶ月で73.1kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:04:37.63 6oXFLwQb
いつも会う人だったら気づかないのでは？

247:1HOUSE
12/09/23 23:06:59.35 /3Jfl0M+
去年の11月8日(身長176㎝)
体重86kg、体脂肪率28％
今年の2月10日
体重60.0km、体脂肪率8％
5月16日まで饅頭とかラーメンライスとか食べ捲った
体重66.8 kg、体脂肪率18％(再びダイエット開始)
目標、朝の体重で58.0kg体脂肪率8％(ライトシックスパック目標)
現在、朝の体重で59 .6kgから60.6kg、体脂肪率12％と高い
食生活の習慣化が出来たが酒を減らしたい(ウイスキーを結構呑む)
ダイエット内容
水ダイエット(5リットル)、ウォーキング(1時間)、高温反復浴(1時間)、筋トレ(軽いのを昨日から風呂で追加)
今回は筋トレを昨日までやらなかったんですが体脂肪率が12％と高いまんまなんで昨日から軽いハリを筋肉に作り始めました
最近は、少し軽すぎるかと思う事があるが
58.0kgから62.0kgの4kgの幅をもって
体重の維持をして体脂肪率の低下(10％から8％に安定)をやって行きたいです

このスレはストイックにやってるので参加したいと思います
目測1500というスレで細々とやってました

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:50:37.00 rXsxjNEQ
俺、お客さんに
「あんた、癌か？」って心配されたけど・・・。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:57:23.46 +m6c516A
171の106kgから4ヶ月で81kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:24:59.36 ckdIDeEA
>>249
家庭警備のお仕事の人ですか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:37:18.79 sptkZLdx
誰からも気にされないw

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:44:49.45 92zrVFNe
>>248
あれ、お前痩せたら豊川悦司に似てね？（棒読み

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:22:47.97 DFIUJlxi
170で95から56,7になった
皮がたるみ気味なせいもあるかもしれないけど
皮下脂肪がまだまだあるきがする
53くらいまではせめて落としたい幹事

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:34:05.48 0WmsD3FR
モチツケ
既に君はクソガリの領域に立っている
超ダイエットで筋肉ゴリゴリ削ったからバランス悪いだけだ
筋肉増やしながら様子見ようず

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:22:38.89 DFIUJlxi
なるほど・・・少し腹筋や腕立てをするといいのかな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:34:57.38 2DnaEsK7
腹筋、腕立ては意味なし。
ダンベルとベンチ買え。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:45:10.32 9kFz5beU
今年の冬の72キロから、ちょっとした食事制限と運動で目標の61まで落としたので
そろそろやめようかと思ってるんだけど、現状維持ってどうしたら良いか分からん
ちょっとでも油断したらすぐ戻りそうなんだよな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:50:35.96 PcyyyZwx
ダイエットしたい。ぜひアドバイスを！

y-litian.07y54@ezweb.ne.jp

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:04:41.30 dz2hpTKh
>>257
ちょっとした食事制限と運動くらいなら、
それを普通にしてしまえば良いんじゃないの？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:05:26.93 92zrVFNe
(´･ω･`)俺も170cm50kgが目標だけど・・・

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:06:55.35 4crp11TR
ＢＭＩ２２って明らかに太ってるよな
２１以下にした方が良いわ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:14:32.70 Z5iQEeO1
もっと痩せたい。でも食いたい

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:46:10.42 Mg1iyJ6P
俺177ｃｍ63ｋｇだけどお腹の肉がなかなか取れない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:58:18.07 YUB6aEX2
男ならBMIは平均以上で
体脂肪は平均以下のがかっこいいだろ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:15:05.37 E3LdxAS9
痩せ過ぎはキモイし脳萎縮するからやめといた方がいいよ
ＢＭＩは若い人の場合は２０～２１とかが平均なんじゃね？
あれは中高年も混ざっての物だからやっぱ標準の２２よりちょっと下の方がいいような気がするわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:53:01.75 qAJeOSK9

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267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:55:24.35 zUVSPbEC
ＢＭI２２切ると身体の調子が悪くなる人もいるよな
体脂肪少なくて筋肉質な人とか
脂肪はいわばエネルギー貯蔵庫だから、すぐエネルギー不足な感じになる
ガソリンからからのスポーツカーみたいな体だからなｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:55:10.58 ZKPtIjnX
ライトシックスパックを目指してるが
今のところライト３段腹だ。
厚めの皮と思うようにしている。
175/67　BMI22　体脂肪15％

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:42:34.85 5XbghMDP
ライトウエイトスポーツカーめざす。
パワーウエイトレシオ上げたいな。
普段の燃費も向上で。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:08:36.89 ghxLjEwa
>>26
日本の標準体重＝ぽっちゃりだからな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:10:40.48 h25mqFXW
だが健康的ではある
体脂肪1桁は正直しんどい
見た目を取るか性能を取るか

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:21:26.20 zUVSPbEC
ハイブリッドカーって人に例えると代謝の悪いデブだからなｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:42:42.25 LumEnvwX
節約遺伝子×3の純正日本人はハイブリッドカーだな
デブは節約遺伝子すら言い訳に使ってしまうから論外だけど

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:38:46.96 bx9hacqD
身長171体重69.5BMI23.7の２６歳なんですが今炭水化物を余り摂らずに野菜多め油の無い肉なんかでダイエットしています上半身がぶよぶよなのでまず何をしたらいいですか？お腹中心に痩せたいです

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:57:11.63 h25mqFXW
有酸素運動
部分痩せとかいう有り得ない話は忘れていいよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:28:37.22 bx9hacqD
274です。一時期59キロだったんですがそれでも腹出ててぶよぶよでした昔から脱ぐとすごいんですが引き締めるには50キロくらいまで落とすしかないんでしょうか？
また、有酸素運動は週にどれくらい具体的に何分くらいすればいいですか？

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