【体重不問】男性のダ ..
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:29:58.04 WObqhHc0
今月から維持期に入って分かった事がある
減量期と維持期の摂取カロリーに差があり過ぎると当初、高確率でリバウンドする
原因は停滞期と同じ理屈
体が省エネモードになって減量期の摂取カロリーでもカロリー収支が釣り合ってる状態だから当然カロリー過剰になる
それの対処法も停滞期と同じ
じっと待つかチートするか。
俺の場合、１週間ほど減量期に喰いたかったモノを喰い漁ってチートウィークを実施
わざと太って体の代謝モードを省エネから通常モードに切り替える事に成功
実際、次の週から維持期の摂取カロリーに戻したらリバウンド分をあっという間に相殺した
因みに２７♂身長１７３／６３キロ（リバって６５〜７０キロ）
減量期の摂取カロリー１０００キロカロリー
維持期の摂取カロリー１８００キロカロリー（仮）運動は継続
つまり１０００キロカロリーで痩せる体を１８００キロカロリーでも痩せる体にしたという事
まだで適切な摂取カロリーが分からないから、試験的にとりあえず１８００キロカロリーに抑えてる
偉そうにすまない…
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4865日前に更新/257 KB
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