【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:13:08.93 +Qq5hU2u
>>761
YA5、6だと袖が短いんだよ
正確に言うと短くないんだけど、個人的に手首が隠れる袖丈が好きなんだ
で、胸囲、胴囲のフィット感もいいし

めちゃくちゃスタイルいいわけじゃないから
たぶんオレのフィッティングがおかしいんだと思うw

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:17:10.08 2/pCuceW
>>764
よく柔道家にいる四角い体型の人

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:39:05.07 yXiw/NQ0
好きなら好きで仕方ないけど普通は手首までの長さに合わせないからな
袖からシャツが見えないとかっちょ悪いし

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:50:07.72 GRE9Idaw
デブども死ねや

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:16:27.46 QYFn86S3
今までずーっとガリで生きてきたけどいきなり食に目覚めて食いまくり６５キロの標準体重まで増えた

そこから運動しまくって今１７７/５８体脂肪７％

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:46:26.07 6Ka5XcEr
何がしたかったの？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:49:09.00 HlUDQTo/
まだ出たアンガールズ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:41:19.56 seCmblqT
なんでみんなエガちゃん(178/60/6%)になりたがるのか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:01:35.62 r74GsH2q
やっぱりあの三点倒立には憧れるよね。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:05:17.73 W1zBe6W1
エガちゃん以外と背高いね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:30:44.52 s6bDZAPL
顔はともかくあの体はうらやましい（´・ω・｀）　

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:27:15.15 yXiw/NQ0
ああいうガリガリ体型は20代前半までだなあ
貧相なオッサンてのは自分で思ってる以上に格好悪い

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:52:10.40 s6bDZAPL
デブよりは・・・（´・ω・｀）　

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:11:30.45 W1zBe6W1
皆さん、どんな身体が目標？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:14:26.21 ADuJpS/g
(´･ω･)っURLﾘﾝｸ(pic.prepics-cdn.com)

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:24:50.88 MtxkRcTw
数字でいうと標準体重よりマイナス五キロ。おされさん体型が多い。あとは筋肉あってこその男の体型である考え方だとまた違うし。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:30:52.31 vbrDGcde
>>779
うっほ

三年くらい頑張れば俺でもなれそう
身長と顔のでかさは考慮していないけど

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:12:42.37 2L8VpESS
アメリカ人というか外人はいいよな……デブでも何かこうカッコいい

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:57:32.30 i3sVUe6V
>>778
こんなかんじ
URLﾘﾝｸ(files.myopera.com)

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:10:09.29 0xZDWgWr
>>754だけど、レスくれた方ありがとう

今の体型だと本当に服に困っちゃうのが辛いところ
下半身は尻の肉がムチッとした女の子体型だから、パンツ買うときウエストに合わせると太ももと尻がパツンパツンで入らないし、ジャケットは前に書いた通りでＬサイズ入らず…

袖は諦めた。シャツでも65ないとつんつるてんでみっともないから、カフス部分折り返して着てます。

バランスいい体型になりたいなぁ
取りあえずは76キロ体脂肪16％くらいを目安に頑張ります

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:57:19.23 7+HpDS0M
>>784
　　　　　　　　　 γ
　　　　　ヾ（　ｏ＾ω＾ｏ　）

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:38:43.98 cF5atDSH
マラソン体型っちゅうかジョギング中によく見るオッサン体型
細いけど胸板薄く上半身貧弱。
んで、皮膚とか何か見た目老化した雰囲気。
あれは目標にしたくないなー。
ま、程遠いけどね。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:58:02.67 wWi6Jowi
>>779見ると、やっぱり太った事が無い人の下腹は皮が無いねｗ
結構痩せられて、ちょっとは腹筋も割れて見えるけど下腹のたるみが全然違うｗｗｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:24:05.20 EZw1GIw6
>>787
いいんだよw
君が頑張った証拠だぜw
よくそこまでやったよ、おめでとう

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:59:41.15 Swovnc2v
腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪を何とかしたい。
腹は正面部分は腹筋で何とか引き締まったが、この腰骨の上あたりが
中々しぶとい。ウォーキングも毎日してるがここだけ減らない。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:49:21.59 x+X8M9bK
>>789
そこは最後まで残ってそれでも負けずにやってると薄皮を剥ぐように徐々に落ちてくる
要するにまだ全体として削りが足りないってこと

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:57:29.99 Swovnc2v
>>790
なるほど、ラスボスみたいなもんですかな。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:35:09.89 c8Nydr4r
48歳のオッサンだが100キロ超えたんでダイエット始めました
週4でジムに一月通ったけどエクササイズだけじゃミリも減らなかったので併せてダイエットを決心しました
ってかそもそも100キロ有るとマトモにエクササイズも出来んかったw
来年の春までには84キロになるのが目標
今はゴルフとかボーリングとかレジャーしか出来んけど
痩せたら子供とテニスとか息を切らさずにスポーツするのを夢見てます
が毎日つらいですわ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:27:30.88 3dZtppME
>>792
ジムって近いの？
車で15分くらい掛かるなら、その時間込みで歩いた方が色々節約にもなるよ。
週4と言わず、できるなら毎日運動したほうが良いし。
今は何が辛い？
食べられない事？

俺はまだ40前だけど、結婚10年間ずっと100kgオーバーだった。
今思うとよく結婚してくれたわｗ
新年早々ダイエット決意。
甘い物極力控えつつ食事の量を約5～7割にして早朝75分の早歩きしてた。
これで約4ヶ月弱で100キロから84キロくらいになれてた。

兎に角、おとうちゃんガンバレー！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:33:13.46 nyNBgy0d
>>792
食事制限だけで痩せれるよ。カロリー1500以内に抑えれれば。見た目も気にするなら、しっかり筋トレと適度な有酸素運動追加でわ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:00:33.08 Hxg5gA10
ここでひとつ格言

「食べても太らない人はいるが、
　食べずに太ってる人はいない」

太ってる人は、必ず食べてるんです
水飲んで太る人はいません

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:29:58.04 WObqhHc0
今月から維持期に入って分かった事がある
減量期と維持期の摂取カロリーに差があり過ぎると当初、高確率でリバウンドする
原因は停滞期と同じ理屈
体が省エネモードになって減量期の摂取カロリーでもカロリー収支が釣り合ってる状態だから当然カロリー過剰になる
それの対処法も停滞期と同じ
じっと待つかチートするか。
俺の場合、１週間ほど減量期に喰いたかったモノを喰い漁ってチートウィークを実施
わざと太って体の代謝モードを省エネから通常モードに切り替える事に成功
実際、次の週から維持期の摂取カロリーに戻したらリバウンド分をあっという間に相殺した
因みに２７♂身長１７３／６３キロ（リバって６５～７０キロ）
減量期の摂取カロリー１０００キロカロリー
維持期の摂取カロリー１８００キロカロリー（仮）運動は継続
つまり１０００キロカロリーで痩せる体を１８００キロカロリーでも痩せる体にしたという事
まだで適切な摂取カロリーが分からないから、試験的にとりあえず１８００キロカロリーに抑えてる

偉そうにすまない…

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:49:33.16 I9C5OIXa
チートとか維持期とかちょっと何言ってるか分かりません

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:20:01.33 3dbyJyXX
最近寒くなってきてモチベーションが上がらなくなってきた
なんとか太らないようにはしてるが・・
家で踏み台昇降でもするかな。。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:23:14.50 Htl3MbQb
>>796
↑
池沼の基地外たぶん精神病

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:13:00.39 jcz2RgPX
>>796
同じく。寒いとダメ。
汗ダラダラかくと「やってる気」になるんだが・・・・。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:45:30.92 wRXasV9f
別の動画を見てたんだけど、全然関係ないのに再生リストに必ず出てくるから気になって見てみたらなんかすごかった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:52:12.99 y05gD+5S
男性のシャドー

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:14:46.15 eYetM4G6
ホストってあの髪型じゃないとダメなの？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:03:47.72 rG1ZwoU9
俺も最近雨降ってたし、寒いし、全然やる気でないよ
今週まだ1回しか走ってない

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:02:55.10 wOwCu+2L
>>804
肌寒いからちょっと起きるの辛いけど運動のやる気は落ちないなぁ。
走るコースは海岸沿いや堤防で、
今は結構風があって返って寒いのにこんなに汗かけたって運動後の気持ちよさがあるｗ

雨の日は踏み台昇降やってる。
昨日は雨で60分踏み台したら汗だくｗ
しかもウォーキングやジョギングしててもふくらはぎが筋肉痛になった！
使う筋肉が違うんだなぁと、しみじみ　飲めばしみじみと～♪

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:07:19.51 N/CJpgjb
やっぱ寒くて暗いのはモチ保持の敵だわ…　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:08:22.43 eMMKis8L
100キロ以上になる人って、そこまでなるのに気づかないのか(笑)余程だらしない生活してるか鈍感なんだろｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:34:10.53 l0/PnCEF
>>807
100キロある頃は、結婚できたしいいやってなってたなぁ。
周りを気にしてなかったと言うか（これが鈍感ってやつか）
でも、デブだったけど家事も手伝ってたよｗ
その頃はだらしないと言うか、食べる事にしか興味がなかった。
服に興味がなくても不潔な格好はしないようにしてたけど、
大きな服だから洒落たのは無かった。
その大きな服は残してるけど、今着ると大き過ぎるｗ

今は食べる事にも興味あるけど、気に入った服を着て家族で出掛けたい。
毎週末が楽しみなんだぜぇｗ
出掛けない週末は、食べたい物を言い合ってみんなで作って、食べ過ぎてるけどｗｗｗ
食べ過ぎた後は、気休めだけどウォーキングしてるｗ

それと、最近マラソン大会に向けて子供とランニング始めて、
子供たちと一緒に走り回れる喜びを感じてるv

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:42:37.78 jMBKXHSw
ダイエット始めて一定期間たつと食い物に興味なくなるよな。
てか、俺だけ？揚げ物が食えなくなったり（食べると気持ち悪くなる）ジャンクフードに興味がなくなったり。
食べる楽しみがなくなったようで、なんだか気分が落ち込みやすくなる。
野菜と果物と魚だけってのがいけないのか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:04:34.94 qUbap2cj
>>809
典型的な鉄分、塩分不足だそれ

つか、そんな極端なことしなくても痩せるよ
だいたい、適度な筋肉がなきゃ、やつれた病人みたいになるのがオチ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:07:42.73 l0/PnCEF
揚げ物は今でも大好き。
串カツや唐揚げ、手羽先なんて居酒屋行ったら必ず頼むｗ
前はお酒のあてにしてポテチとかバリバリ食べてたけど、
今は起きたらムカムカするようになったから、
家飲みではちょこっと摘む程度にしてる。

ジャンクフードは店の前通りかかったら気になるけど、
食べるなら嫁と半分づつとか子供たちの一口貰うくらいかなぁ。
ダイエット始めてからハンバーガー食べてないやｗ

>>809
野菜と果物と魚だけなのが良いか悪いかはわからないけど、
新鮮な野菜・果物・魚を食べるとか、旬の物を食べるとか、
食べる楽しみは尽きないよｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:19:38.55 RerSK3yK
なんか勉強しなくちゃいけなくなって運動する時間なくなったからしなくなったんだけど
運動してた頃と同等以上のスピードで体重が減っていく・・

ほとんど一日中勉強してるけど、少し運動するくらいより脳みそ使う方がカロリー使うのかな

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:29:46.40 jMBKXHSw
>>810
そか、そんな極端なことしてるつもりないんだけどな。
酒も飲むし、刺身とかのおつまみも喰うし。
筋トレとサイクリングのみだが運動も続けてる……サプリで補えるかな？
一応、カロリー制限は考えてやってるけど体重減らんし、もうよくわからねぇ…。

>>811
羨ましい、俺の場合そういう風に思えなくなる。
無気力というかやる気が出ないというか、義務感で運動続けてるけど運動するまでが怠い。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:36:26.53 tB8GhQkT
>>812
殆ど基礎代謝だったんじゃないの？
１時間軽く運動しても１００～２００カロリーしか消費されないし
もしくは運動してた時は、それなりに食ってたか

カロリー制限生活してると、明らかにカロリー足りてない時に
腹が減る感覚がはっきり分かるようになってきた

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:39:05.99 tB8GhQkT
>>796
減量期のカロリー減らしすぎ
１５００ぐらいでゆるゆる痩せたほうが良かったんじゃないか？
１０００じゃ日常生活に支障が出そう

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:51:13.10 fJ43Xpdg
>>815
今思えばそうだな
でも不思議とそんなに支障はなかったな
むしろ痩せるにつれて体調がよくなっていった
因みにダイエット前は１００キロ超あったｗ
因みに９月まで減量してたんだけど、一番キツかったのは意外にも最終月の９月
だんだん涼しくなってきだして物凄い食欲が湧いてきて耐えるのがマジでキツかったわ…

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:59:08.72 pOqYvxb1
>>809
俺は全く逆。
脳が常に栄養を求めているし、食べることのありがたみが痛いほどよくわかるようになった。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:16:16.79 4xaGZNku
ズバリ糖質を消費してくれるんだから脳を使うって有効技だよね
数独とか詰め将棋とか

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:27:04.08 eCRy0XBu
まだ若いおかげか順調に体重が落ちていく
最近痩せた？って聞かれることが多くて嬉しい

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:31:11.97 j0wr+HE3
>>819
羨ましい、40こえると3キロ単位くらいで減量のカベがあって
一つ一つ乗り越えるのにすっげぇ苦労するんだよな

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:38:39.83 eCRy0XBu
40後半の母も代謝が落ちてなかなか痩せるのは難しいって言ってました
ちなみに自分は1ヶ月と1週間で6キロ落ちました
減量スピードは早いか分かりませんが、順調に減り続けていて、ダイエットのストレスはあまりないです

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:52:53.74 jf/5EAf7
40半ばだけど8/24の79.4kgから2ヶ月弱で69kg台まで落としたよ。
ただ体はぶよぶよ。そこが若い人との違いなのかな？

標準体重は63kgくらいだから、後はゆっくり落としたいな。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:25:21.70 UA3ZiHgh
>>822
兄さん身長は？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:54:42.13 9Gw3/oLk
>>823
標準体重って書かれてるんだから推測しろよ…

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:29:11.57 UA3ZiHgh
はいはい推測した。
１７０ｃｍぐらいね。
でもなかなかハイペースじゃん。凄いな。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:19:16.75 05NMiLGE
週末は気が抜けるなー。
息子連れてフィールドアスレチックでも行くわ。
ダイエット前は、「は？見といてやるよ」だったが今は
アスレチックはおろかラジオ体操も階段のぼりも気合十分だぜ・・・。
しかし、小６の運動能力ってけっこう侮れないのね。
４０代、ウエスト８０センチ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:37:47.33 PZbLdzLd
お父さん頑張れ～
俺も早く所帯持てる様な男になりたいわ…
話は変わるがチートって効果ある人とない人がいるみたいだね
効果ある人は目標達成した後、思いっきり喰ってチートする事をオススメする
ソースは俺
普通の食事に戻してリバウンドするって事がなくなる

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:44:14.01 4xaGZNku
問題は始めるキッカケとモチベーションの維持なんだよな
もう始めちゃってるからゴール目指すだけなんだが
空腹と向き合うのはともかく、少ない機会の食事のレパートリーが乏しいんで飽きる
もう胸肉の塩コショウ焼きとか水炊きなんて見たくもない

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:54:08.78 c8pWsp8R
最近結構腹まわりの贅肉が取れてきたんだけど腹筋だけ矢鱈浮いてる
洗濯板みたいにゴリゴリになるかと思ったんだが小高い山みたいになっとる

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:03:12.62 8yc1qQDV
8キロジョグ帰宅。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 01:43:38.70 eQT9z/f9
腹筋だけ浮いて嫌だと思ったら胸筋を鍛えるといいよ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:41:49.55 g58ykGCa
寒いし暗くなるのはえーわ
気持ちが前向かんな…（´・ω・`）

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:04:10.65 OlQMQ8uV
(´･ω･`)俺はいまだに半袖シャツにレザージャケット着てるぜぇ～ワイルドだろぉ～

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:04:21.54 sZIDBw1R
色んな意味で寒いな

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:19:35.67 fulYnykC
朝、昼、晩たくさん食べて～けどモデルとかは毎日気をつけてるのき

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:54:11.05 okCCyLBk
171cmの72ｋｇで9月半ばからダイエット始めました
今日内定先の健康診断があり、今日までに5ｋｇ落とそうと頑張ってました。
そして結果は、63.4ｋｇでした。
ここ1週間で信じられないほど体重が落ちてちょっと怖いです。
つけ麺とか食べてたのに・・。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:35:57.08 cVOkdPIB
すげーな
どうすりゃそんな痩せられるんだ？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:44:06.30 /GKNZVD8
痩せたと言うより、窶れたってレベルだぞそれ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:01:15.54 mjGUYuTA
ちょっと良いダイエット方法を思いついたんが、６日食事制限して１日好きなだけ食べるって生活をすれば停滞期知らずに痩せるんじゃないかと思うんだがどうかな？
二歩進んで１歩下がるみたいな感じで徐々に痩せていくと思うけど…
まぁ、ある程度痩せていったら落ちづらくなるだろうから１３日食事制限１日好きなだけって感じで調整していけば良いし
もちろん運動もすればスルスル痩せていくと思う

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:10:20.91 ip0DATfs
アホがいる

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:20:53.71 U3KURlKV
家族や同居人がいる人限定だけど、おすすめダイエット。

好きなもの食べていいし、一日三食食べていい、ただし、すべて半人前しか食べちゃダメ。
ご飯も茶碗半分、トンカツも半切れ、ラーメンもどんぶり半分。
飲み物はのんでいいけど、糖分無しのコーヒー、お茶、牛乳、水のみ。
おやつ不可。

これだけ守れば、嫌でも痩せるよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:48:09.50 uDbnk/NS
身長168cm
体重94kg
レベル・ワンハンドロー80kgを10発
ある程度の筋肉と脂肪があると思います・・・
最近になり痩せようと思い筋トレを辞めました
この場合はどうしたら痩せますでしょうか？
筋肉が脂肪に替わると言うのはあるのでしょうか？
いろいろ教えてくださいｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:54:23.07 xVDnywdT
素直に歩けばええやん

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:08:16.50 K1nP5h5I
夜飯、サラダだけにして1年間で25㎏痩せたよ。
今177㎝、68㎏です

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:15:48.27 mjGUYuTA
>>840
アホはお前や

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:23:57.89 iaqtsOcy
>>842
有酸素運動+食事制限あとは筋肉を出来るだけ落とさない程度の筋トレ、
といっても自重筋トレくらいなら上手く効かせないと難しいかも。

しかしわざわざワンハンドローを晒す意味が判らん、一番やり方で
チート可能な種目だろうに。せめて本格的に筋トレしてたならビック
スリーを晒すべきじゃないだろか。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:39:08.24 uDbnk/NS
>>846
なるほど。ありがとうございます！

たしかにワンハンドローはチートぎみです・・・

じつはビックスリーは、ちゃんとやったことがありません。
と言うのも、バーベルを持ってないのと、ジムとかに行ったことのない、完全な自宅トレーニーだからです。
ダンベルなら自宅にあり、ロングシャフトに、重たいプレートだけを買って付けて、
厳密には総重量83kgのダンベルにし、使っていました。
もうほとんどワンハンドロー専用みたいな感じでした。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:41:10.61 JQCMDKjh
>>842
その身長で90オーバーなんてただのデブ

筋肉と脂肪は全く別の物質なので、お互いに変わることはない
土くれを金塊に変える方法を考えてるようなもん

あと、筋トレじゃ痩せないから。ぶよぶよの腹ぐらいは引き締まるかもしれないけど
脂肪乗せたまま筋トレしてもどんどん体がデカくなるだけ。

有酸素運動＋食事制限が鉄板だけど、運動で消費されるカロリーなんて微々たるものなので
体を壊さない程度にカロリー摂取を制限するのがいい。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:47:27.55 uDbnk/NS
>>848
わかりました。
ありがとうございます。

真摯に受けとめ、ダイエットに努めます。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:49:28.32 2ngaaE1G
>>842
現在の体脂肪率と目標の体重と体脂肪率は？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:50:49.21 iaqtsOcy
>>847
なるほどそういうことなら了解です。
チート気味とはいえワンハンドロー83ｋｇはなかなか立派ですよ。

ある意味ダイエットで同時に落ちていく筋肉に貯金があるとも言えるので、
気長に有酸素（ジョギング、自転車など）と食事制限を頑張れば良い体に
なりそうですね。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:59:47.87 uDbnk/NS
>>850
家に体重計が二台あり、ひとつは二年前に買った体重計で、
体脂肪率は２６パーと出ます
で、もう一台は最近買ったものでアスリートモードが入ってる体重計で
１４パーと出ます

目標体重は６０ｋｇぴったりで
体脂肪率は１０パー前後にしたいです

>>851
ありがとうございます。
参考になります
ダイエット頑張ります！

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:17:03.24 MOWcFk97
1カ月で8kg落ちたが2カ月目に突入して22日経つけど4kgしか落ちてない
やばいわあ。。
現在83kg、75kgまで落とさないと
顔の肉なんか落ちてないからなあ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:18:34.17 MmCblZ53
腕立て伏せも侮れないなぁ
三頭筋と胸筋が心なしかでかくなってきた

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:27:51.47 JQCMDKjh
>>853
むしろ4キロでも速いペースだと思うよ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:48:36.25 M9XE0jIC
2日間三食カップヌードルライト系で過ごしたら何故か2キロ増えてしまった
塩分で水ためちゃたのか…キャベツに戻ろう

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:03:39.83 fulYnykC
64から落ちねー
あと4キロをクリスマスまでに落としたいのに

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:14:02.00 JQCMDKjh
>>856
塩分って保水力上がるの？
そのまま脂肪になってるわけじゃなければきにしなくてよさそうだけど

>>857
2ヶ月もあるんだ
大丈夫だろ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:42:10.83 Ds7F3uHb
エレベーター乗る時、耐荷重が大人1人あたり60kg設定されてるとデブ呼ばわりされてる気がして萎える
けど考えてみりゃ男女で割るから男は70kg近い想定なんだよなあ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:47:30.81 MmCblZ53
みんなのオススメの筋トレを教えてください

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:50:26.45 NaP10FFr
軽スクワットなら何百回でもできる

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:29:34.37 LDEhVQOT
みんなカロリー計算ってどうしてるの？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:02:12.46 g/LZoNCq
>>862
割りきってコンビニ、外食を多くする。
自炊でも慣れれば自然とおおよその暗算が出来るようになるよ。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:17:48.54 dGFIwFCF
>>862
食材名+カロリーでググって調味料分を100kcal程度として足して計算してる。
後ネット上の数字は全て切り上げして計算する。
多く見積もっとけば取りすぎる事もなくて安心だし。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:46:57.60 EjXHelM4
ここの人は筋トレしないんだよ？
知らなかったの？
女々しい男の集団だから筋トレするわけないだろ
ウエイト板行った方が捗るぞ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 01:04:26.77 lZbMj9RK
筋トレは最初やってたけど、どうしても消費されるとわかってからやってないわ
目標行ったらやる

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:11:41.06 dgmTVglI
>>852
かなり筋肉落とす必要がありますね。
体がしぼむ感じでダイエット中は気持ちが萎えるかも。
でも筋肉1キロ落とすほうが脂肪1キロより必要なマイナスカロリーはかなり低いから
落ち出すと速いと思います。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:45:05.18 rvfQ5VsQ
なんでダイエットするかっていうと健康に深刻な被害でもなければ、つまるところ容姿をよくしようって事だよね？
引き締まった身体にしろ、エネルギー消費の多い筋肉量を得るにもウェイトトレーニングは有効だと思う
けど、ビルダーやアスリート目指すわけでもないんでスクワットとベンチプレスだけ週2でもやればこの板的には十分過ぎ
ただ、皆が皆ジムに通える環境に無いと思うし
通えたとしてもフリーウェイトの所ってゴツイ奴らがウロウロしてるから、貧相な全くの素人には近寄りがたいかもしれん
で、俺のオススメは懸垂とジャンプ
ぶら下がれる所見つけてギブアップするまで懸垂を数セット
ジャンプもその場で真上に力一杯連続跳びや長い階段見つけて間三段抜きとかの駆け上がり
腕立てや自重スクワットより遥かに効くよ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:17:06.14 RNKI9y2K
>>836
一ヶ月で9ｋ落ちるなんて異常の域だぞ
身体壊れてるんじゃないか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:01:33.76 EsgfZWfH
>>869
今日の朝計ったら64.7でした。
63.4は前日16時頃に1食したのみで、ウォーキング2時間、ジョギング1時間した結果です。
どうしても健康診断では可能な限り体重を減らしたかったので。
なので実際に減量したのは40日間で7kgちょいです。
食事制限、筋トレ、ジョギングの王道ダイエットをしてるつもりなので、自分では健康的に痩せてるつもりです。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:47:41.75 lZbMj9RK
俺も月大体－6kgペースだな
八月からダイエット始めて今は－20kg
最初握力が80あったのに今は65しかなくてガッカリ
まあ目標体重まで行ったらトレーニングやる予定だからいいんだけどさ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:00:36.02 ZjQC87G3
>>871
今すぐ筋トレ始めたほうがいい
一度失った筋力を取り戻す苦労に比べたら、
ただ体重減らす作業なんて屁でもねーから

減量なんて食わなきゃいいだけじゃん
バルクアップはその何倍も辛いぞ
好きなもん食ってるだけじゃ、ただ太るだけだしな

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 15:19:26.51 dgmTVglI
>>870
王道してるから健康的に痩せるわけじゃないよ。
急激なダイエットは免疫力を落としてるかもしれないから
風邪や帯状疱疹なんかにも気をつけてね。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:06:03.77 54Zhx0xl
>>865
こんなとこまで来て何煽ってるんだか
ウエイト板に居られなくて他所で暴れるﾍﾀﾚ難民が一番ウザい

>>845=>>839
じゃあ>>839実際やってみ
残ったままの脂肪だってほんの少しはカロリー消費するんだし、大量に有った脂肪が減ってきたら
少しづつ代謝下がってどうやったって停滞期は来るんだよ
停滞期頃は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけの話

上でチートデイとか書いてる人いるし、たまには好きなように食ってもいいけどさ、
結局は、消費カロリー－摂取カロリー　の計算通りぐらいにしか体重は減らないんだよ
体重変動の波が有るだけ
>>839みたいなことやったっからって目論み通りにその波を無くせるわけもない
実際年単位でやってみてその結果として>>839の日程になったならそれは意味が有る
だから実際やってみれ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:15:34.08 3siXU3uF
尻、太ももがダルダルなかなか絞まらん。グッドトレある？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 20:47:11.28 Z8MXx8Px
歩け
走れ
泳げ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:33:14.86 WVF4/UiV
>>872
継続的な筋トレが必要なのは同意だけど
一度衰えた筋肉は取り戻すのは早いから
そこまで来にしなくてもいいのかもしれない

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:42:03.49 t/8H1I2u
マッスルメモリーがあるもんね

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:53:27.08 WdVgVcfy
>>873
そうなんですか！
王道＝健康だと思ってました
わざわざありがとうございます。
あまり無理はしないようにしたいと思います。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:41:58.36 si9D0Koe
6月の検診で引っ掛かって、昨日成人病の特定診断ってのがあったんだが、
7月下旬からの3ヶ月で81.4kg⇒77.1kgまで落としたつったら、
担当のおねーちゃんが驚いてた。

厚生労働省の指針では、無理の無いダイエットは、月1kgで、
1.4ｋｇ/月は、十分早い部類に入るんだと。

個人的にはもっと運動量増やして年内に70kgを目指したいって伝えたが、
今のままのペースで続けるようにって言われた。
（来年2月で70kgを切るのを目標にされた。）

ちなみに、仕事終わるの遅くて、毎日は運動出来ない。
この板にいたら、なんか色々と感覚がマヒしてくるわｗ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:57:08.06 //7s7f1a
今日からダイエットします。
16歳　　109kg 176cm

自分は堂々としてないタイプでまちなかとかでも遠慮がちとかのタイプで
色々恥ずかしいから痩せたいです。
今の理由が姉ちゃんから美容室に行くと言われてるのですがこんなデブが
美容室になんか場違いだし若い女性が頭切ってくれたりしてデブだったら
恥ずかしいからです・・・。

だけど最近食欲出てきてかなり食べてしまう・・・。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 07:06:42.89 llpxdCPo
>>880
特定検診の担当してるけど、そんなに減らせる人はまあ稀だわ

メタボを指摘されて、一年間で三キロ以上減らせる人は、だいたい二割位な感じ
減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象

減量は一瞬だけど、維持は一生
一生維持できるダイエット法ならば、早く痩せようがゆっくりだろうが、問題ないんじゃない？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:47:11.08 pRMFtrKF
>>880
体重の5%/月　ぐらいまでは体重落として問題無いって考え方も有るから特に問題も無いよ
その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう

俺もダイエット初期頃は水分(糖質結合分含む)が一気に抜けたのもあって5kg近く減ったよ
100kg超級の巨デブさんだとダイエットごく初期は10kg/月とか減ったりする
それをずっと続けるのは確かに問題だけど水分抜けただけだからどうせすぐ止まるし、
標準体重が近付いてくると停滞期に入る。絶食とか極端なことやってなければ気にする必要は無い

運動は、普段通勤とかで歩いてないならそれでも何かやったほうがいいよ
仕事場でウロウロ歩き回る挙動不審や、帰宅してから数十分TV観ながら踏み台昇降するような手も有る
運動では確かに体重減らないんだけど、筋肉減りすぎ抑えられたり、食欲抑えられたり、
付帯効果の方が大きい

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:02:30.69 +M4TYlb4
ウンコで1kg違う

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:34:21.64 6kp3RscL
10年で積み上げた脂肪を1ヶ月で無くそうってことの異常性
1ヶ月で10kg痩せたとかの自慢は自慢じゃねーから

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:16:12.66 /0ZQrdET
近くのコンビニまで出かけた帰りに少し走ってみようと思ってなんとなく走ってみた結果

100メートルほど走った辺りで足がつった・・・

まじ終わってるわオレ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:17:23.97 CiLzGLtr
そのまま死ねばよかったのにね

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:26:00.25 BnnsXsi4
子供の頃に植え付けられた間食癖は終生付きまとう気がする
デブ家系のデブ率は遺伝よりも生活習慣が割合で大きいと聞くし

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:50:18.96 2Z6qIoS2
>>888
遺伝なんてほとんど関係ない
一卵性双生児でも、生まれてすぐ離ればなれ、片や日本、片やアメリカ育ちだと全然違うふうに育つだろ
そういうこと

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:54:12.74 BnnsXsi4
すまんもう少しうまいたとえ使ってくれ
それは環境要素がでかすぎる

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:05:48.93 buqhTJpn
痩せ気味ですがもう少し絞り、筋肉を付け直したいと思っています。ココで相談してよいでしょうか？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:36:33.01 NQ8qUflE
>>891
筋肉つけてから痩せた方が近道だとおもうよ。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:40:49.86 t/8H1I2u
親戚兄弟でデブなのは俺だけだな
みんなスラッとしてる
あと間食癖なんて本人次第だろ
俺は全くしなくなった
根性がないだけだろ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:38:50.90 WzMnBwKA
ダイエットにおいて循環体液量が減ることは軽視しちゃだめ。
人は脂肪のみで痩せるにあらず。体重が減れば必要な体液量も減る。
その減少分は、単に水を飲んでおしっこで出るような一時的な増減ではない。

当然だが、たいてい肥満の人は食塩摂取量も多い。
高カロリーであることと高食塩であることには高い相関があるからな。
食生活の改善により食塩摂取量も減るから、脂肪と一緒に水分も落ちる。
それは不健康な脱水じゃなくて「痩せた」ということだ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:53:03.81 WzMnBwKA
75kg以上なら１か月６キロとか９キロ減なんて大して大変でもないよ。

昼食抜くだけで後は朝晩は並の量を食べて普通に生活して、
１日1600kcalぐらいしか摂らなかったとき、コンスタントにほぼ１日300gずつ、
１月で８キロは減ったからな。運動は毎日１時間ウォーキングはしてたが微々たるもんだ。
体脂肪も25%→20%になってた。別に苦しいダイエットでもなんでもないよ。

よく脂肪組織1kgあたり7200kcal分の熱量があるから、
1kg痩せるためには7200kcal消費しなければならないっていうけど、
脂肪に関してのエネルギー収支は確かにそうだけど、
痩せるときは脂肪組織だけで痩せていくわけじゃないと思うし、
平衡状態での体液量も確実に減っていくと思う。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:57:22.16 cBHZIzPF
豆腐は絶対、ダイエット中において心強い味方になってくれるから食うべきだよ
米も肉も取り上げられた奴にとっては神の様な食い物だと思う
木綿がオススメ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:09:50.52 VBdIytjC
豆まるごと食った方がおトクだわなｗ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:11:53.62 LpLCAjUj
体脂肪率20%超えてりゃそらジャンジャン落ちるわな…

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:43:45.96 si9D0Koe
>>882
＞減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象

急激なダイエットすると、大抵の人がリバウンドするって言われました。
ちなみに、71kg（後6kg）で特定検診の対象から外れるので、
無理せず今のペースで4ヶ月掛けて落とした方が良いんだそうです。
（この辺、担当者ごとの主観の違いがあるのかも？）

>>883
＞その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう

自分が正にこれなわけですが・・・
（朝6時起床、7時に会社の寮を出る、8時半に出社、夜8時に退社、9時半に帰宅で10時まで食事。
　残り2時間で風呂待ちその他で12時には寝る・・・ってのが基本。
　水曜日だけは強制6時退社。あと、たまに朝2時位まで夜更かしする。）

通勤は、毎日往復で40分徒歩。
他に5ｋｍを走る＆歩くを週2回、軽い自重筋トレを週1回、この三ヶ月やってます。

ただ、このスレ見てると月6kgとか10kg減がそこら中に居るので、
自分のやってるダイエットはやり方に問題があるのか･･･？
もっと早く落とせないのか･･･？等と不安にもなってくるわけで。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:52:24.77 cBHZIzPF
リバウンドは食生活の改善というダイエットのホントの目的を疎かにしてるのと、維持期に入った時に体の代謝機能をダイエット前に戻す作業を省いたのが原因だよ
ゆるやかダイエット急激ダイエットは関係ない

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:24:27.94 A/S+YeaA
月に何kgも痩せてるのは若い人だと思います

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:27:46.91 oIu0GTCP
最近カキピーがうますぎる

やばいお・・・・

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 03:48:07.99 Zx+YupxO
急激ダイエットは体重だけならいいが髪の毛も急激に・・・
とかなったら嫌だから俺はパス！
８０台だけど月1～2ｋ減でいいや

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:30:23.69 ZiFasvJo
>>894-895
体液体液言ってるが、人間は一日2㍑は水分入れ替わるわけで、
体脂肪や、水分と一緒に出ていく塩分の影響なんて元々微々たるものだよ
水分摂ればしっかり元通りな訳で、ダイエットにおいて水分量は除いて計算しなければ無意味
「一日の体重や体脂肪計測の時間を合わせろ」ってのは体内の水分量、割合を一定にする意味合いも有る
一般向けの体脂肪計の計算は水分の少ない脂肪部位と水分の多い筋肉部位の電気抵抗差を測ってるわけで、
その一点をとっても脂肪マイナスと水分マイナスの関係性が薄いことは分かる

何というか、あなたのご説は「サウナスーツ着て走るデブ」みたいな感じ
ダイエット中でも水分を摂ることは大切だけど、水分が無くなって「痩せた」とは絶対に言えない
ちなみに、体内の水分少なくなるとむくみが少なくはなるけど、露骨にゲッソリ窶れるよ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:20:05.83 3ZTfqDAc
>>904
いや、だから必要な水分量自体が、
体重によって変化するってことでしょっ。

50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと。
この30kgの違いは脂肪だけじゃないでしょ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:32:30.36 Kv1zwoBq
>>905
そんなの当たり前だけど、あえて水抜きなんぞしなくても勝手に抜けるわw
自分が太ってるのは水が抜けてないから~、なんて言い訳だw

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:36:29.20 3ZTfqDAc
>>906
水抜きするんじゃなくて、体重減少とともに自然と体液量も減少するって話だろ。
また日常の塩分摂取低下による効果もある。

それをサウナスーツのような強制的な脱水と混同してるのはどうかと。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:41:21.20 YULGNL95
参加します

年齢：29歳身長：170cm
開始：2012/09/30(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：78kg
体脂肪率：途中で体脂肪計買ったので不明

現状：2012/10/24
現状時体重：73.7kg
体脂肪率：21.0%

内容：毎日30キロ~35キロロードバイク
　　　ダンベルとプッシュアップ他で上　　　半身のみ筋トレ

食事：特に制限してないが夜メシだけは　　　胸肉と魚と野菜多めとゴハンほぼ　　　無し（量は山盛り）

目標：65kg

現状85のパンツがちょどよくて、82がギッチギチなので、目標で79のパンツ穿けるようになりたい

30超えのサイクリングに慣れてきたので距離増やすかランもするか悩み中

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:57:57.33 ZiFasvJo
>>905 >>907
＞必要な水分量自体が、体重によって変化するってことでしょっ
>>894-895は体脂肪についての話してるので
体脂肪が多く付いてたって必要な水分はほとんど変わらないよ

＞50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと
倍近い体格差と比べるような極論に意味は無いかと
脂肪30kgの差って話なら大して水分量の差は無いよ

そもそも体の水分は摂取と排泄を繰り返して入れ替わってる
体内に残る水分の話は健康面としては大切な話だけど、
ダイエット的には大した意味は無い。水分の必要量が増減したところで
水を飲んで不要な水分を尿や汗、うんこで排泄してしまえば終わりの話だから
そういうものを気にしてるのは、サウナスーツ着て運動するような馬鹿なことやって
脱水状態になって体重減って喜んでる人間と根本的な発想は同じ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:35:43.86 k7WKhxLp
風呂場の明かりだと腹筋割れて見えるのに、部屋の明かりだと縦に一本線が入ってるだけ
早く体引き締まりたい

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:23:00.31 TrinUYKN
10キロ減量して減る血液
の量はおよそ800g
毛細血管も減るんで1kg弱
多いと見るか少ないと見るか
まあ水分のin-outは気にせんでいいと思うよ、身体が勝手に調整するだろうから
んな事気にしてるくらいなら動いて鍛えてシェイプアップしろって事だよね、「男」のダイエットなんだから

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:40:55.20 3ZTfqDAc
>>909
気にするとかの話じゃなくて、痩せるときは脂肪だけが減るわけじゃないから、
脂肪組織1kg=7200kcalという定式にそぐわなくても、
別に１日数百グラムずつ長期的に痩せていくのは普通だって話なんだが。

脂肪組織は20%の水分を含んでいると言われるけど、
それ以外にも脂肪組織に栄養を供給している血管やらも減るしね。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:19:42.51 8e7Fpekl
>>908
マジで平日30km、週末100ｋｍで月1000kmも乗れば、目標65ｋｇは楽勝
峠越えを2～3つほど加えて獲得標高1000mほど登れる体力がつけば、
気づくと体重55ｋｇ、体脂肪率10％になってた、てことも

ロードバイク初めて1ヶ月の初心者のようだから、休日のライド距離を
徐々に伸ばしてみては

その際、補給やパンク修理(チューブ交換）、それにこれからは寒くなる
ので防寒対策にも注意

詳しくは自転車板へ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 20:57:11.02 szsKVI9s
脂肪組織って２０％しか水分ないの？

お菓子の煎餅ですら１５％と言われているのに・・・。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:18:29.23 szsKVI9s
個人的にはサウナスーツはある程度の効果があると思っている。

発汗が脂肪燃焼と直接関係ないことは確かだろうけど汗をかくってとってもいいことw

いやね。
温泉場でおばさんたちがダイエットにはデトックスが一番だ！！って言い張っていたのよ。
で、数十年にわたってダイエットを繰り返してきたBBA達の経験談は無視できないと思って
デトックス生活を心がけたら結果あっさり体重がおちたのさ！！

食事制限や筋トレもいいけど、快便生活とガンガン汗かいて老廃物を排出のがマジ大切。
サウナスーツは着たことないけど、たくさん汗をかいて老廃物をだして
汗かいた分たくさん水を飲んで快便になっていくのはとってもいいこと。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:06:48.43 Tw8cCSTY
>>896
ザクとうふマジオススメ。
タイプDはデザートのD、美味すぎて１体ペロリと食べてしまう。
期間限定なのがが惜しすぎる。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:12:53.75 Z+x3u+1q
嫁の炭水化物攻撃に壊滅的被害を受けつつある。通常兵力では応戦不可能だ。
例：昨日の夕ご飯　お好み焼き、ソーメン、山盛り飯。夜食にケーキ。
　　今日のご飯　　すき焼き（うどん大量入り）、山盛りご飯。夜食にメロンパン。

基本、出されたものは残さない主義なので辛いぜ。夜走りのゲリラ戦かスポクラ入隊
でもしないと敗戦濃厚ですわ。
ちなみに嫁も気持ちはダイエット中。（成果は公表されていない）

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:14:09.50 A2+OwkH3
そこをきっぱりと拒否できないようでは決意のほどがしれるな＾＾

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:45:53.98 dhK02J60
いや、そんな食生活でも毎日30kg走る猛者もいるし
人それぞれ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:47:22.32 dhK02J60
30kmの間違い
体重書き込む癖で

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:54:19.51 oHxLlxMO
毎日30㎞ってどんな暇人だよｗｗｗ
もしくは実業団の選手ですか？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:28:56.68 CtgpG7OE
エアロバイクならとくにキツクも無いな、録画しといた番組見ながら
キコキコ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 04:25:57.81 LSeXHgV6
30kmも走るやつなんかいねーだろ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 06:44:02.82 /FowQrdC
>>913
ありがとうございます
週末ロングはまだやったことなくて、平日の筋肉痛の休息日と思ってサボってますw
筋肉痛にならなくなってきたら週末ロング視野に頑張ります。
モチベ上がりました！ありがとうございます！

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:42:29.36 ciIbBnpU
出されて物は食べるのは良いけど、体重落としたいなら断らないとダメだな。
更に夜食食べてる時点で>>917はダメで、出してる奥さんもダメだね。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:04:29.57 ch8mZ9FJ
家族はダイエットの邪魔をするもの

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:12:19.46 lUAUdQ1T
>>926
いやいや、一人ならどうとでもなるけど、
家族が居るなら協力してもらわないとキツイでしょ。
食事作ってもらってるなら、きちんと伝えるべき。
献立は変えなくて良いから、量を減らして欲しいとか。

野菜を多く食べたいなら、トマト切ったりキャベツの千切りしたり、
レタスをむくのは自分でやったりして用意するとかね。
時間あるときに多目に用意しておけば、2～3日使えるし。

邪魔されるくらいなら、そんなに太ってないんじゃないのかな？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:14:06.93 MDk4ysfV
917です。
いえいえ、理解はあります。半ば悪戯ですよ。俺は半年で７キロ落とせました。あとは腹回りかな。
「もうええんとちゃう？」っぽく試されてる感じ。
食って運動量増やしてやる！

嫁は体重こそ変わらんらしいが、脂肪が筋肉に変わりつつある。
代謝量が男と違うのかな？目に見える成果が乏しいのでかわいそう。
飯も運動も自分なりに頑張ってるみたいです。

息子も親も同居で栄養やいろいろ考えて飯作るの大変だと思うので
よくやってくれてます。ちなみに嫁は元陸上部。私は元水泳部です。

おもろい記事
URLﾘﾝｸ(topics.jp.msn.com)
高橋さんってかっこいいけど、結構努力してたんだね。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:22:51.90 /FowQrdC
>>921
通勤往復20キロくらいなのでほんの30分くらい遠回りすれば30キロはすぐ超えるよ
汗だくにはなるけど、例えばほんの5キロ走るとして往復10キロになるじゃん？
片道でツラくなるくらいまで走ったらどうしても帰らなきゃいけないので逃げられないしダイエット的にはチャリ捗ると思ってロードバイク買いました。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:18:57.43 47Gq0ZAO
>>915
デトックス（）　深夜BSでも観とけｗ

サウナスーツはな、体温生産妨げるし、暑さ湿気でバテるし、長時間運動できないし、
汗かいて凄く運動して凄く痩せた気分になるし、オマケに脱水症状なりかける、なんで
ダイエットに不向きどころかダイエット邪魔するための代物なんだよ。体にも悪い
いろいろダイエット方あるだろうがきついだけで体壊す可能性あるものなんて勧められんよ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:02:18.79 4RfRE7dA
ある程度動けるようになったら
サウナスーツもありかもね
着てないときより心拍が上がり易いのは確か

でも運動経験も大してないピザが一気に痩せようと着込んでも
運動時間が短くなるだけで効果は薄いかと

次ページ