【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 12:23:48.93 3y5SVe4r
ガリの僻みだ
オレその身長体重だけど、ウエストなんて実寸73㎝しかない
スラックスはケツで合わせてウエスト絞ってもらう
ジーンズは仕方ないからケツで合わせてウエストはそのまま
フツーの男はもっと寸胴ってことなのか？
レディースの15号とかのほうがよっぽどフィットするわ
トップスはケンシロウ状態で破れるから着れないけど

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:29:24.58 JUq/QtK9
>>709
理想体系だ
下細くて上がっちりみたいな

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:00.63 H9zbIb9I
体重よりもどう見えるかが大事だよな
あまりガリガリに見えても仕方ないし

712:受験生
12/10/14 22:59:36.75 rXSO5Rh8
18才。高校生。
身長167 体重90 体脂肪率28パー

受験勉強しないといけないので、運動はそこまで出来ませんが食事を見直してやっていこうと思います。
よろしくお願いします！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:05:57.09 bUCJqq0a
>>712
受験生なら無理すんなよw
健闘を祈る

ちなみに俺は二週間一食しか食わないで7キロ痩せた 175 75
明らかに力がでないw

714:受験生
12/10/14 23:27:43.31 rXSO5Rh8
>>713
ありがとうございます。
二次試験が面接で医療系に進もうと思ってるのでちょっとでも体格を良くしないとなって思いましたw

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:57:26.47 lrVHwbd4
頭使うと痩せるぞ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:06:02.47 x7c9YNXZ
糖が足りなくなると頭の回転が遅くなるばっかりだから期待しないほうが良いかと

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:04:45.08 6Fi+SuqE
20 / 164 / 79,7 / 29,5

下半身と顔がみっともない…腹もかなりでている
これは酷いという事でダイエットしよう
筋トレもして体脂肪率下げて基礎代謝あげて脂肪を落とす

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:52:23.30 K51RhTYl
ダイエットして痩せたら世の中から舐められるようになったわ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:56:21.08 LalREYpW
　　γ
（　＾ω＾　）

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:56:23.98 fOmuVEMr
>>713
それは痩せたというよりやつれただなｗ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:34:33.48 qWIQ9/06
>>713
いま無理しないで、いつ無理するんだろう

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:57:40.70 +L0cW7HV
ダイエットはじめるとクラスの女子の
私少し太ったーとかちょうウザイ

それで朝食べなかったーとかもウザイ

走れよブスって思う

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:59:06.29 2hGrRQfL
170で55代ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
後5キロで40だいだぁああああああああああああ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:32:31.71 351+YK9c
痩せすぎだろjk

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:49:19.43 qWIQ9/06
>>724
シッ、目合わせちゃダメッ！

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:10.61 +ltFKIoP
まあ、美的感覚はひとそれぞれだし
個人的にデブよりガリの方が醜いと思うが
双方病気の人は除くけど

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:34:45.97 x+uRbFvX
>>723
顔ががめるのがオチだからやめとけ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:09:14.45 /ykvFrK2
炭水化物とらなさすぎは危険だから注意しなね。
半分くらいでね

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:43.51 YrgYdbS+
食事制限だけで痩せてたら筋肉減りすぎた
今日はたくさん食べたけど

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:38.65 4qW+NwiY
もともと筋肉が少ない俺が食事制限のみでダイエットしたらどうなる？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:22:06.29 +ltFKIoP
くそ。調子乗ってこの二三日いろいろ食べてたら体重激増した…
うんこ分もあるんだろうが明日から一週間は晩飯減らそう

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:32:30.71 4pDfJ+CK
体重計で測ったら筋肉37パーだった
これって少ないんだろうか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:46:26.79 KRXc1Gi1
僕は身長173で体重63なので、年齢基準値的には標準なのに、人から見たらぽっちゃり～デブらしい。確かに、顔のしたの方とか膨らんできたし、これって何でなんだろ？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:01:29.99 wJYeyfOi
>>733
体重は軽いのにデブに見えるのは健康的な体重の軽さじゃない証拠。運動汁

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:21:11.91 Of/K6C2w
標準的な筋肉がついてたらデブとは呼ばれない体重だよね
多分全体的にプヨ感があるんだろうな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:14:27.92 PI+0NEGn
>>734
>>735
確かに、以前までやっていた剣道やめたし、運動不足すぎるのかも。
筋トレします。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:31:39.79 oEnZkb7S
筋肉少ないやつは膝に気をつけて
片足スクワットをやるんだ！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:23:21.86 YN1TIVYr
家にあるアナログ体重計使えねー
乗る度にメモリがずれてるし
やっぱデジタルの体重計の方が正確に計れていいのかな

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:33:28.85 KgChMF4C
アナログの体重計なんてまだ使ってる人いるんだな。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:37:13.92 UiZFRc8P
>>738
痩せれないのを体重計のせいにするな

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:46:08.83 KRNgq+xU
質問
筋トレ→有酸素運動の方がいいの？
それとも
有酸素運動→筋トレの方がいいの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:48:44.61 NKoH1x2T
前者のほうがいい。酸欠状態で筋トレしても効果は薄い。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:53:53.47 ilaGKKvD
前者の方が有酸素効果は大きいと言われているね
後者は筋トレが満足に行えない可能性高いし

うちはタ○タのアナログ計だ文句あっか(´･ω･｀)
めもり調整ついてるし異常にタフだから現役…

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:59:38.56 j6fBzjpN
>>742
！！！！

俺がんばるよ（´・ω・｀）　

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:47:41.65 KjjR21sZ
俺は胸も腕も全然毛がはえなくて肌質もすべすべなんだが
痩せて筋肉つけたら失ってしまうんだろうか

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:11:55.22 8SeWWKg4
>>741
最近は優先する方を先にするのがいいと言われてるね。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:11:44.34 oH3VS6kU
>>745
失わない

ただし、筋トレなんかをしなくても、自然と体毛は濃くなってくる
オレもハタチくらいの時はヒゲなんて週イチで剃ればよかったのに、
今や毎日があたりまえだもんな
腕はなんも処理してなくても女に負けないほど薄いが

748:受験生
12/10/16 18:11:47.27 rg9ifuij
勉強の合間を見つけて運動をしてるんですけど、筋トレと有酸素はどちらを優先するべきでしょうか？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:22:04.92 dOQgaNry
勉強を優先。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:06:41.70 y6NNjkO5
ダイエットと並行してやるのは良くない
食べないと頭回らないし

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:22:12.49 ilaGKKvD
はいてない(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:22:42.66 ilaGKKvD
誤爆

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:44:26.59 he92CoPv
>>751
kwsk

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:07:13.86 0xZDWgWr
182センチ
2010年2月からダイエット開始（当時88キロ、その前の最大体重は90キロ）
現在78キロ、体脂肪18％
一番痩せてたときは65キロだったけど、取りあえず75キロくらいまで落とせればと思いつつ頑張り中

最近の若い男性は細いっつーか華奢だよね～
だいぶ痩せたけど、ジャケット買いたくて試着するとＬサイズでも肩と胸がきつくて凹む

胸板って落とせるのかな？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:09:43.36 soVL6wfc
>>754
骨格によっては無理かも
167センチ57．5キロの時があったけど、その時も胸板は厚いままだった・・・

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:10:50.96 0xZDWgWr
下げ忘れた…すみません

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:23:20.67 0xZDWgWr
>>755
レスありがとう
やっぱり落ちないか～
頑張って背中の肉が多少くらいかね

痩せたのにXLって悲しいな…

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:33:01.84 xZcyd1sp
>>754
182で78って太ってないじゃん
華奢な男より貴方みたいな体格の方が全然良いよ
胸板も薄っぺらな男よりも全然マシというかむしろプラス

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:03:27.91 he92CoPv
>>754はあと3～4%落とせば
75kgぐらいだろうから理想的だと思う

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 05:50:13.20 4OfggnxI
>>754
無理だろー
173センチ64キロだけど、オレですら物によってはXLだぜ
スーツのジャケットはY7だし

ホントさ、人より身長高くてもデメリット多いんだよ
背の高い友達はベッドが狭いとか言うしな

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:45:17.61 6Ka5XcEr
>>760
Y体の7っていうと、身長180-185センチ用のスーツってこと？
YA体なら5か6でピッタリ合うんじゃないの？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:11:15.10 kCbdnmFt
>>761
胸板厚いアピールでしょ。
ネットでは言うだけなら誰でもできるから、真偽は不明だけど。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:20:35.39 i3sVUe6V
最近のドメの服はタイト過ぎ。Lで身幅50以下なんぜざらだからな

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:54:37.87 W1zBe6W1
胸板厚いってどのくらいなの？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:13:08.93 +Qq5hU2u
>>761
YA5、6だと袖が短いんだよ
正確に言うと短くないんだけど、個人的に手首が隠れる袖丈が好きなんだ
で、胸囲、胴囲のフィット感もいいし

めちゃくちゃスタイルいいわけじゃないから
たぶんオレのフィッティングがおかしいんだと思うw

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:17:10.08 2/pCuceW
>>764
よく柔道家にいる四角い体型の人

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:39:05.07 yXiw/NQ0
好きなら好きで仕方ないけど普通は手首までの長さに合わせないからな
袖からシャツが見えないとかっちょ悪いし

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:50:07.72 GRE9Idaw
デブども死ねや

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:16:27.46 QYFn86S3
今までずーっとガリで生きてきたけどいきなり食に目覚めて食いまくり６５キロの標準体重まで増えた

そこから運動しまくって今１７７/５８体脂肪７％

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:46:26.07 6Ka5XcEr
何がしたかったの？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:49:09.00 HlUDQTo/
まだ出たアンガールズ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:41:19.56 seCmblqT
なんでみんなエガちゃん(178/60/6%)になりたがるのか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:01:35.62 r74GsH2q
やっぱりあの三点倒立には憧れるよね。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:05:17.73 W1zBe6W1
エガちゃん以外と背高いね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:30:44.52 s6bDZAPL
顔はともかくあの体はうらやましい（´・ω・｀）　

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:27:15.15 yXiw/NQ0
ああいうガリガリ体型は20代前半までだなあ
貧相なオッサンてのは自分で思ってる以上に格好悪い

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:52:10.40 s6bDZAPL
デブよりは・・・（´・ω・｀）　

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:11:30.45 W1zBe6W1
皆さん、どんな身体が目標？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:14:26.21 ADuJpS/g
(´･ω･)っURLﾘﾝｸ(pic.prepics-cdn.com)

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:24:50.88 MtxkRcTw
数字でいうと標準体重よりマイナス五キロ。おされさん体型が多い。あとは筋肉あってこその男の体型である考え方だとまた違うし。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:30:52.31 vbrDGcde
>>779
うっほ

三年くらい頑張れば俺でもなれそう
身長と顔のでかさは考慮していないけど

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:12:42.37 2L8VpESS
アメリカ人というか外人はいいよな……デブでも何かこうカッコいい

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:57:32.30 i3sVUe6V
>>778
こんなかんじ
URLﾘﾝｸ(files.myopera.com)

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:10:09.29 0xZDWgWr
>>754だけど、レスくれた方ありがとう

今の体型だと本当に服に困っちゃうのが辛いところ
下半身は尻の肉がムチッとした女の子体型だから、パンツ買うときウエストに合わせると太ももと尻がパツンパツンで入らないし、ジャケットは前に書いた通りでＬサイズ入らず…

袖は諦めた。シャツでも65ないとつんつるてんでみっともないから、カフス部分折り返して着てます。

バランスいい体型になりたいなぁ
取りあえずは76キロ体脂肪16％くらいを目安に頑張ります

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:57:19.23 7+HpDS0M
>>784
　　　　　　　　　 γ
　　　　　ヾ（　ｏ＾ω＾ｏ　）

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:38:43.98 cF5atDSH
マラソン体型っちゅうかジョギング中によく見るオッサン体型
細いけど胸板薄く上半身貧弱。
んで、皮膚とか何か見た目老化した雰囲気。
あれは目標にしたくないなー。
ま、程遠いけどね。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:58:02.67 wWi6Jowi
>>779見ると、やっぱり太った事が無い人の下腹は皮が無いねｗ
結構痩せられて、ちょっとは腹筋も割れて見えるけど下腹のたるみが全然違うｗｗｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:24:05.20 EZw1GIw6
>>787
いいんだよw
君が頑張った証拠だぜw
よくそこまでやったよ、おめでとう

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:59:41.15 Swovnc2v
腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪を何とかしたい。
腹は正面部分は腹筋で何とか引き締まったが、この腰骨の上あたりが
中々しぶとい。ウォーキングも毎日してるがここだけ減らない。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:49:21.59 x+X8M9bK
>>789
そこは最後まで残ってそれでも負けずにやってると薄皮を剥ぐように徐々に落ちてくる
要するにまだ全体として削りが足りないってこと

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:57:29.99 Swovnc2v
>>790
なるほど、ラスボスみたいなもんですかな。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:35:09.89 c8Nydr4r
48歳のオッサンだが100キロ超えたんでダイエット始めました
週4でジムに一月通ったけどエクササイズだけじゃミリも減らなかったので併せてダイエットを決心しました
ってかそもそも100キロ有るとマトモにエクササイズも出来んかったw
来年の春までには84キロになるのが目標
今はゴルフとかボーリングとかレジャーしか出来んけど
痩せたら子供とテニスとか息を切らさずにスポーツするのを夢見てます
が毎日つらいですわ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:27:30.88 3dZtppME
>>792
ジムって近いの？
車で15分くらい掛かるなら、その時間込みで歩いた方が色々節約にもなるよ。
週4と言わず、できるなら毎日運動したほうが良いし。
今は何が辛い？
食べられない事？

俺はまだ40前だけど、結婚10年間ずっと100kgオーバーだった。
今思うとよく結婚してくれたわｗ
新年早々ダイエット決意。
甘い物極力控えつつ食事の量を約5～7割にして早朝75分の早歩きしてた。
これで約4ヶ月弱で100キロから84キロくらいになれてた。

兎に角、おとうちゃんガンバレー！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:33:13.46 nyNBgy0d
>>792
食事制限だけで痩せれるよ。カロリー1500以内に抑えれれば。見た目も気にするなら、しっかり筋トレと適度な有酸素運動追加でわ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:00:33.08 Hxg5gA10
ここでひとつ格言

「食べても太らない人はいるが、
　食べずに太ってる人はいない」

太ってる人は、必ず食べてるんです
水飲んで太る人はいません

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:29:58.04 WObqhHc0
今月から維持期に入って分かった事がある
減量期と維持期の摂取カロリーに差があり過ぎると当初、高確率でリバウンドする
原因は停滞期と同じ理屈
体が省エネモードになって減量期の摂取カロリーでもカロリー収支が釣り合ってる状態だから当然カロリー過剰になる
それの対処法も停滞期と同じ
じっと待つかチートするか。
俺の場合、１週間ほど減量期に喰いたかったモノを喰い漁ってチートウィークを実施
わざと太って体の代謝モードを省エネから通常モードに切り替える事に成功
実際、次の週から維持期の摂取カロリーに戻したらリバウンド分をあっという間に相殺した
因みに２７♂身長１７３／６３キロ（リバって６５～７０キロ）
減量期の摂取カロリー１０００キロカロリー
維持期の摂取カロリー１８００キロカロリー（仮）運動は継続
つまり１０００キロカロリーで痩せる体を１８００キロカロリーでも痩せる体にしたという事
まだで適切な摂取カロリーが分からないから、試験的にとりあえず１８００キロカロリーに抑えてる

偉そうにすまない…

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:49:33.16 I9C5OIXa
チートとか維持期とかちょっと何言ってるか分かりません

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:20:01.33 3dbyJyXX
最近寒くなってきてモチベーションが上がらなくなってきた
なんとか太らないようにはしてるが・・
家で踏み台昇降でもするかな。。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:23:14.50 Htl3MbQb
>>796
↑
池沼の基地外たぶん精神病

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:13:00.39 jcz2RgPX
>>796
同じく。寒いとダメ。
汗ダラダラかくと「やってる気」になるんだが・・・・。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:45:30.92 wRXasV9f
別の動画を見てたんだけど、全然関係ないのに再生リストに必ず出てくるから気になって見てみたらなんかすごかった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:52:12.99 y05gD+5S
男性のシャドー

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:14:46.15 eYetM4G6
ホストってあの髪型じゃないとダメなの？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:03:47.72 rG1ZwoU9
俺も最近雨降ってたし、寒いし、全然やる気でないよ
今週まだ1回しか走ってない

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:02:55.10 wOwCu+2L
>>804
肌寒いからちょっと起きるの辛いけど運動のやる気は落ちないなぁ。
走るコースは海岸沿いや堤防で、
今は結構風があって返って寒いのにこんなに汗かけたって運動後の気持ちよさがあるｗ

雨の日は踏み台昇降やってる。
昨日は雨で60分踏み台したら汗だくｗ
しかもウォーキングやジョギングしててもふくらはぎが筋肉痛になった！
使う筋肉が違うんだなぁと、しみじみ　飲めばしみじみと～♪

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:07:19.51 N/CJpgjb
やっぱ寒くて暗いのはモチ保持の敵だわ…　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:08:22.43 eMMKis8L
100キロ以上になる人って、そこまでなるのに気づかないのか(笑)余程だらしない生活してるか鈍感なんだろｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:34:10.53 l0/PnCEF
>>807
100キロある頃は、結婚できたしいいやってなってたなぁ。
周りを気にしてなかったと言うか（これが鈍感ってやつか）
でも、デブだったけど家事も手伝ってたよｗ
その頃はだらしないと言うか、食べる事にしか興味がなかった。
服に興味がなくても不潔な格好はしないようにしてたけど、
大きな服だから洒落たのは無かった。
その大きな服は残してるけど、今着ると大き過ぎるｗ

今は食べる事にも興味あるけど、気に入った服を着て家族で出掛けたい。
毎週末が楽しみなんだぜぇｗ
出掛けない週末は、食べたい物を言い合ってみんなで作って、食べ過ぎてるけどｗｗｗ
食べ過ぎた後は、気休めだけどウォーキングしてるｗ

それと、最近マラソン大会に向けて子供とランニング始めて、
子供たちと一緒に走り回れる喜びを感じてるv

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:42:37.78 jMBKXHSw
ダイエット始めて一定期間たつと食い物に興味なくなるよな。
てか、俺だけ？揚げ物が食えなくなったり（食べると気持ち悪くなる）ジャンクフードに興味がなくなったり。
食べる楽しみがなくなったようで、なんだか気分が落ち込みやすくなる。
野菜と果物と魚だけってのがいけないのか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:04:34.94 qUbap2cj
>>809
典型的な鉄分、塩分不足だそれ

つか、そんな極端なことしなくても痩せるよ
だいたい、適度な筋肉がなきゃ、やつれた病人みたいになるのがオチ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:07:42.73 l0/PnCEF
揚げ物は今でも大好き。
串カツや唐揚げ、手羽先なんて居酒屋行ったら必ず頼むｗ
前はお酒のあてにしてポテチとかバリバリ食べてたけど、
今は起きたらムカムカするようになったから、
家飲みではちょこっと摘む程度にしてる。

ジャンクフードは店の前通りかかったら気になるけど、
食べるなら嫁と半分づつとか子供たちの一口貰うくらいかなぁ。
ダイエット始めてからハンバーガー食べてないやｗ

>>809
野菜と果物と魚だけなのが良いか悪いかはわからないけど、
新鮮な野菜・果物・魚を食べるとか、旬の物を食べるとか、
食べる楽しみは尽きないよｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:19:38.55 RerSK3yK
なんか勉強しなくちゃいけなくなって運動する時間なくなったからしなくなったんだけど
運動してた頃と同等以上のスピードで体重が減っていく・・

ほとんど一日中勉強してるけど、少し運動するくらいより脳みそ使う方がカロリー使うのかな

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:29:46.40 jMBKXHSw
>>810
そか、そんな極端なことしてるつもりないんだけどな。
酒も飲むし、刺身とかのおつまみも喰うし。
筋トレとサイクリングのみだが運動も続けてる……サプリで補えるかな？
一応、カロリー制限は考えてやってるけど体重減らんし、もうよくわからねぇ…。

>>811
羨ましい、俺の場合そういう風に思えなくなる。
無気力というかやる気が出ないというか、義務感で運動続けてるけど運動するまでが怠い。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:36:26.53 tB8GhQkT
>>812
殆ど基礎代謝だったんじゃないの？
１時間軽く運動しても１００～２００カロリーしか消費されないし
もしくは運動してた時は、それなりに食ってたか

カロリー制限生活してると、明らかにカロリー足りてない時に
腹が減る感覚がはっきり分かるようになってきた

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:39:05.99 tB8GhQkT
>>796
減量期のカロリー減らしすぎ
１５００ぐらいでゆるゆる痩せたほうが良かったんじゃないか？
１０００じゃ日常生活に支障が出そう

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:51:13.10 fJ43Xpdg
>>815
今思えばそうだな
でも不思議とそんなに支障はなかったな
むしろ痩せるにつれて体調がよくなっていった
因みにダイエット前は１００キロ超あったｗ
因みに９月まで減量してたんだけど、一番キツかったのは意外にも最終月の９月
だんだん涼しくなってきだして物凄い食欲が湧いてきて耐えるのがマジでキツかったわ…

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:59:08.72 pOqYvxb1
>>809
俺は全く逆。
脳が常に栄養を求めているし、食べることのありがたみが痛いほどよくわかるようになった。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:16:16.79 4xaGZNku
ズバリ糖質を消費してくれるんだから脳を使うって有効技だよね
数独とか詰め将棋とか

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:27:04.08 eCRy0XBu
まだ若いおかげか順調に体重が落ちていく
最近痩せた？って聞かれることが多くて嬉しい

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:31:11.97 j0wr+HE3
>>819
羨ましい、40こえると3キロ単位くらいで減量のカベがあって
一つ一つ乗り越えるのにすっげぇ苦労するんだよな

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:38:39.83 eCRy0XBu
40後半の母も代謝が落ちてなかなか痩せるのは難しいって言ってました
ちなみに自分は1ヶ月と1週間で6キロ落ちました
減量スピードは早いか分かりませんが、順調に減り続けていて、ダイエットのストレスはあまりないです

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:52:53.74 jf/5EAf7
40半ばだけど8/24の79.4kgから2ヶ月弱で69kg台まで落としたよ。
ただ体はぶよぶよ。そこが若い人との違いなのかな？

標準体重は63kgくらいだから、後はゆっくり落としたいな。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:25:21.70 UA3ZiHgh
>>822
兄さん身長は？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:54:42.13 9Gw3/oLk
>>823
標準体重って書かれてるんだから推測しろよ…

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:29:11.57 UA3ZiHgh
はいはい推測した。
１７０ｃｍぐらいね。
でもなかなかハイペースじゃん。凄いな。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:19:16.75 05NMiLGE
週末は気が抜けるなー。
息子連れてフィールドアスレチックでも行くわ。
ダイエット前は、「は？見といてやるよ」だったが今は
アスレチックはおろかラジオ体操も階段のぼりも気合十分だぜ・・・。
しかし、小６の運動能力ってけっこう侮れないのね。
４０代、ウエスト８０センチ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:37:47.33 PZbLdzLd
お父さん頑張れ～
俺も早く所帯持てる様な男になりたいわ…
話は変わるがチートって効果ある人とない人がいるみたいだね
効果ある人は目標達成した後、思いっきり喰ってチートする事をオススメする
ソースは俺
普通の食事に戻してリバウンドするって事がなくなる

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:44:14.01 4xaGZNku
問題は始めるキッカケとモチベーションの維持なんだよな
もう始めちゃってるからゴール目指すだけなんだが
空腹と向き合うのはともかく、少ない機会の食事のレパートリーが乏しいんで飽きる
もう胸肉の塩コショウ焼きとか水炊きなんて見たくもない

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:54:08.78 c8pWsp8R
最近結構腹まわりの贅肉が取れてきたんだけど腹筋だけ矢鱈浮いてる
洗濯板みたいにゴリゴリになるかと思ったんだが小高い山みたいになっとる

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:03:12.62 8yc1qQDV
8キロジョグ帰宅。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 01:43:38.70 eQT9z/f9
腹筋だけ浮いて嫌だと思ったら胸筋を鍛えるといいよ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:41:49.55 g58ykGCa
寒いし暗くなるのはえーわ
気持ちが前向かんな…（´・ω・`）

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:04:10.65 OlQMQ8uV
(´･ω･`)俺はいまだに半袖シャツにレザージャケット着てるぜぇ～ワイルドだろぉ～

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:04:21.54 sZIDBw1R
色んな意味で寒いな

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:19:35.67 fulYnykC
朝、昼、晩たくさん食べて～けどモデルとかは毎日気をつけてるのき

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:54:11.05 okCCyLBk
171cmの72ｋｇで9月半ばからダイエット始めました
今日内定先の健康診断があり、今日までに5ｋｇ落とそうと頑張ってました。
そして結果は、63.4ｋｇでした。
ここ1週間で信じられないほど体重が落ちてちょっと怖いです。
つけ麺とか食べてたのに・・。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:35:57.08 cVOkdPIB
すげーな
どうすりゃそんな痩せられるんだ？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:44:06.30 /GKNZVD8
痩せたと言うより、窶れたってレベルだぞそれ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:01:15.54 mjGUYuTA
ちょっと良いダイエット方法を思いついたんが、６日食事制限して１日好きなだけ食べるって生活をすれば停滞期知らずに痩せるんじゃないかと思うんだがどうかな？
二歩進んで１歩下がるみたいな感じで徐々に痩せていくと思うけど…
まぁ、ある程度痩せていったら落ちづらくなるだろうから１３日食事制限１日好きなだけって感じで調整していけば良いし
もちろん運動もすればスルスル痩せていくと思う

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:10:20.91 ip0DATfs
アホがいる

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:20:53.71 U3KURlKV
家族や同居人がいる人限定だけど、おすすめダイエット。

好きなもの食べていいし、一日三食食べていい、ただし、すべて半人前しか食べちゃダメ。
ご飯も茶碗半分、トンカツも半切れ、ラーメンもどんぶり半分。
飲み物はのんでいいけど、糖分無しのコーヒー、お茶、牛乳、水のみ。
おやつ不可。

これだけ守れば、嫌でも痩せるよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:48:09.50 uDbnk/NS
身長168cm
体重94kg
レベル・ワンハンドロー80kgを10発
ある程度の筋肉と脂肪があると思います・・・
最近になり痩せようと思い筋トレを辞めました
この場合はどうしたら痩せますでしょうか？
筋肉が脂肪に替わると言うのはあるのでしょうか？
いろいろ教えてくださいｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:54:23.07 xVDnywdT
素直に歩けばええやん

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:08:16.50 K1nP5h5I
夜飯、サラダだけにして1年間で25㎏痩せたよ。
今177㎝、68㎏です

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:15:48.27 mjGUYuTA
>>840
アホはお前や

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:23:57.89 iaqtsOcy
>>842
有酸素運動+食事制限あとは筋肉を出来るだけ落とさない程度の筋トレ、
といっても自重筋トレくらいなら上手く効かせないと難しいかも。

しかしわざわざワンハンドローを晒す意味が判らん、一番やり方で
チート可能な種目だろうに。せめて本格的に筋トレしてたならビック
スリーを晒すべきじゃないだろか。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:39:08.24 uDbnk/NS
>>846
なるほど。ありがとうございます！

たしかにワンハンドローはチートぎみです・・・

じつはビックスリーは、ちゃんとやったことがありません。
と言うのも、バーベルを持ってないのと、ジムとかに行ったことのない、完全な自宅トレーニーだからです。
ダンベルなら自宅にあり、ロングシャフトに、重たいプレートだけを買って付けて、
厳密には総重量83kgのダンベルにし、使っていました。
もうほとんどワンハンドロー専用みたいな感じでした。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:41:10.61 JQCMDKjh
>>842
その身長で90オーバーなんてただのデブ

筋肉と脂肪は全く別の物質なので、お互いに変わることはない
土くれを金塊に変える方法を考えてるようなもん

あと、筋トレじゃ痩せないから。ぶよぶよの腹ぐらいは引き締まるかもしれないけど
脂肪乗せたまま筋トレしてもどんどん体がデカくなるだけ。

有酸素運動＋食事制限が鉄板だけど、運動で消費されるカロリーなんて微々たるものなので
体を壊さない程度にカロリー摂取を制限するのがいい。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:47:27.55 uDbnk/NS
>>848
わかりました。
ありがとうございます。

真摯に受けとめ、ダイエットに努めます。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:49:28.32 2ngaaE1G
>>842
現在の体脂肪率と目標の体重と体脂肪率は？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:50:49.21 iaqtsOcy
>>847
なるほどそういうことなら了解です。
チート気味とはいえワンハンドロー83ｋｇはなかなか立派ですよ。

ある意味ダイエットで同時に落ちていく筋肉に貯金があるとも言えるので、
気長に有酸素（ジョギング、自転車など）と食事制限を頑張れば良い体に
なりそうですね。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:59:47.87 uDbnk/NS
>>850
家に体重計が二台あり、ひとつは二年前に買った体重計で、
体脂肪率は２６パーと出ます
で、もう一台は最近買ったものでアスリートモードが入ってる体重計で
１４パーと出ます

目標体重は６０ｋｇぴったりで
体脂肪率は１０パー前後にしたいです

>>851
ありがとうございます。
参考になります
ダイエット頑張ります！

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:17:03.24 MOWcFk97
1カ月で8kg落ちたが2カ月目に突入して22日経つけど4kgしか落ちてない
やばいわあ。。
現在83kg、75kgまで落とさないと
顔の肉なんか落ちてないからなあ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:18:34.17 MmCblZ53
腕立て伏せも侮れないなぁ
三頭筋と胸筋が心なしかでかくなってきた

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:27:51.47 JQCMDKjh
>>853
むしろ4キロでも速いペースだと思うよ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:48:36.25 M9XE0jIC
2日間三食カップヌードルライト系で過ごしたら何故か2キロ増えてしまった
塩分で水ためちゃたのか…キャベツに戻ろう

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:03:39.83 fulYnykC
64から落ちねー
あと4キロをクリスマスまでに落としたいのに

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:14:02.00 JQCMDKjh
>>856
塩分って保水力上がるの？
そのまま脂肪になってるわけじゃなければきにしなくてよさそうだけど

>>857
2ヶ月もあるんだ
大丈夫だろ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:42:10.83 Ds7F3uHb
エレベーター乗る時、耐荷重が大人1人あたり60kg設定されてるとデブ呼ばわりされてる気がして萎える
けど考えてみりゃ男女で割るから男は70kg近い想定なんだよなあ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:47:30.81 MmCblZ53
みんなのオススメの筋トレを教えてください

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:50:26.45 NaP10FFr
軽スクワットなら何百回でもできる

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:29:34.37 LDEhVQOT
みんなカロリー計算ってどうしてるの？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:02:12.46 g/LZoNCq
>>862
割りきってコンビニ、外食を多くする。
自炊でも慣れれば自然とおおよその暗算が出来るようになるよ。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:17:48.54 dGFIwFCF
>>862
食材名+カロリーでググって調味料分を100kcal程度として足して計算してる。
後ネット上の数字は全て切り上げして計算する。
多く見積もっとけば取りすぎる事もなくて安心だし。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:46:57.60 EjXHelM4
ここの人は筋トレしないんだよ？
知らなかったの？
女々しい男の集団だから筋トレするわけないだろ
ウエイト板行った方が捗るぞ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 01:04:26.77 lZbMj9RK
筋トレは最初やってたけど、どうしても消費されるとわかってからやってないわ
目標行ったらやる

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:11:41.06 dgmTVglI
>>852
かなり筋肉落とす必要がありますね。
体がしぼむ感じでダイエット中は気持ちが萎えるかも。
でも筋肉1キロ落とすほうが脂肪1キロより必要なマイナスカロリーはかなり低いから
落ち出すと速いと思います。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:45:05.18 rvfQ5VsQ
なんでダイエットするかっていうと健康に深刻な被害でもなければ、つまるところ容姿をよくしようって事だよね？
引き締まった身体にしろ、エネルギー消費の多い筋肉量を得るにもウェイトトレーニングは有効だと思う
けど、ビルダーやアスリート目指すわけでもないんでスクワットとベンチプレスだけ週2でもやればこの板的には十分過ぎ
ただ、皆が皆ジムに通える環境に無いと思うし
通えたとしてもフリーウェイトの所ってゴツイ奴らがウロウロしてるから、貧相な全くの素人には近寄りがたいかもしれん
で、俺のオススメは懸垂とジャンプ
ぶら下がれる所見つけてギブアップするまで懸垂を数セット
ジャンプもその場で真上に力一杯連続跳びや長い階段見つけて間三段抜きとかの駆け上がり
腕立てや自重スクワットより遥かに効くよ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:17:06.14 RNKI9y2K
>>836
一ヶ月で9ｋ落ちるなんて異常の域だぞ
身体壊れてるんじゃないか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:01:33.76 EsgfZWfH
>>869
今日の朝計ったら64.7でした。
63.4は前日16時頃に1食したのみで、ウォーキング2時間、ジョギング1時間した結果です。
どうしても健康診断では可能な限り体重を減らしたかったので。
なので実際に減量したのは40日間で7kgちょいです。
食事制限、筋トレ、ジョギングの王道ダイエットをしてるつもりなので、自分では健康的に痩せてるつもりです。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:47:41.75 lZbMj9RK
俺も月大体－6kgペースだな
八月からダイエット始めて今は－20kg
最初握力が80あったのに今は65しかなくてガッカリ
まあ目標体重まで行ったらトレーニングやる予定だからいいんだけどさ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:00:36.02 ZjQC87G3
>>871
今すぐ筋トレ始めたほうがいい
一度失った筋力を取り戻す苦労に比べたら、
ただ体重減らす作業なんて屁でもねーから

減量なんて食わなきゃいいだけじゃん
バルクアップはその何倍も辛いぞ
好きなもん食ってるだけじゃ、ただ太るだけだしな

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 15:19:26.51 dgmTVglI
>>870
王道してるから健康的に痩せるわけじゃないよ。
急激なダイエットは免疫力を落としてるかもしれないから
風邪や帯状疱疹なんかにも気をつけてね。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:06:03.77 54Zhx0xl
>>865
こんなとこまで来て何煽ってるんだか
ウエイト板に居られなくて他所で暴れるﾍﾀﾚ難民が一番ウザい

>>845=>>839
じゃあ>>839実際やってみ
残ったままの脂肪だってほんの少しはカロリー消費するんだし、大量に有った脂肪が減ってきたら
少しづつ代謝下がってどうやったって停滞期は来るんだよ
停滞期頃は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけの話

上でチートデイとか書いてる人いるし、たまには好きなように食ってもいいけどさ、
結局は、消費カロリー－摂取カロリー　の計算通りぐらいにしか体重は減らないんだよ
体重変動の波が有るだけ
>>839みたいなことやったっからって目論み通りにその波を無くせるわけもない
実際年単位でやってみてその結果として>>839の日程になったならそれは意味が有る
だから実際やってみれ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:15:34.08 3siXU3uF
尻、太ももがダルダルなかなか絞まらん。グッドトレある？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 20:47:11.28 Z8MXx8Px
歩け
走れ
泳げ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:33:14.86 WVF4/UiV
>>872
継続的な筋トレが必要なのは同意だけど
一度衰えた筋肉は取り戻すのは早いから
そこまで来にしなくてもいいのかもしれない

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:42:03.49 t/8H1I2u
マッスルメモリーがあるもんね

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:53:27.08 WdVgVcfy
>>873
そうなんですか！
王道＝健康だと思ってました
わざわざありがとうございます。
あまり無理はしないようにしたいと思います。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:41:58.36 si9D0Koe
6月の検診で引っ掛かって、昨日成人病の特定診断ってのがあったんだが、
7月下旬からの3ヶ月で81.4kg⇒77.1kgまで落としたつったら、
担当のおねーちゃんが驚いてた。

厚生労働省の指針では、無理の無いダイエットは、月1kgで、
1.4ｋｇ/月は、十分早い部類に入るんだと。

個人的にはもっと運動量増やして年内に70kgを目指したいって伝えたが、
今のままのペースで続けるようにって言われた。
（来年2月で70kgを切るのを目標にされた。）

ちなみに、仕事終わるの遅くて、毎日は運動出来ない。
この板にいたら、なんか色々と感覚がマヒしてくるわｗ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:57:08.06 //7s7f1a
今日からダイエットします。
16歳　　109kg 176cm

自分は堂々としてないタイプでまちなかとかでも遠慮がちとかのタイプで
色々恥ずかしいから痩せたいです。
今の理由が姉ちゃんから美容室に行くと言われてるのですがこんなデブが
美容室になんか場違いだし若い女性が頭切ってくれたりしてデブだったら
恥ずかしいからです・・・。

だけど最近食欲出てきてかなり食べてしまう・・・。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 07:06:42.89 llpxdCPo
>>880
特定検診の担当してるけど、そんなに減らせる人はまあ稀だわ

メタボを指摘されて、一年間で三キロ以上減らせる人は、だいたい二割位な感じ
減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象

減量は一瞬だけど、維持は一生
一生維持できるダイエット法ならば、早く痩せようがゆっくりだろうが、問題ないんじゃない？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:47:11.08 pRMFtrKF
>>880
体重の5%/月　ぐらいまでは体重落として問題無いって考え方も有るから特に問題も無いよ
その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう

俺もダイエット初期頃は水分(糖質結合分含む)が一気に抜けたのもあって5kg近く減ったよ
100kg超級の巨デブさんだとダイエットごく初期は10kg/月とか減ったりする
それをずっと続けるのは確かに問題だけど水分抜けただけだからどうせすぐ止まるし、
標準体重が近付いてくると停滞期に入る。絶食とか極端なことやってなければ気にする必要は無い

運動は、普段通勤とかで歩いてないならそれでも何かやったほうがいいよ
仕事場でウロウロ歩き回る挙動不審や、帰宅してから数十分TV観ながら踏み台昇降するような手も有る
運動では確かに体重減らないんだけど、筋肉減りすぎ抑えられたり、食欲抑えられたり、
付帯効果の方が大きい

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:02:30.69 +M4TYlb4
ウンコで1kg違う

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:34:21.64 6kp3RscL
10年で積み上げた脂肪を1ヶ月で無くそうってことの異常性
1ヶ月で10kg痩せたとかの自慢は自慢じゃねーから

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:16:12.66 /0ZQrdET
近くのコンビニまで出かけた帰りに少し走ってみようと思ってなんとなく走ってみた結果

100メートルほど走った辺りで足がつった・・・

まじ終わってるわオレ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:17:23.97 CiLzGLtr
そのまま死ねばよかったのにね

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:26:00.25 BnnsXsi4
子供の頃に植え付けられた間食癖は終生付きまとう気がする
デブ家系のデブ率は遺伝よりも生活習慣が割合で大きいと聞くし

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:50:18.96 2Z6qIoS2
>>888
遺伝なんてほとんど関係ない
一卵性双生児でも、生まれてすぐ離ればなれ、片や日本、片やアメリカ育ちだと全然違うふうに育つだろ
そういうこと

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:54:12.74 BnnsXsi4
すまんもう少しうまいたとえ使ってくれ
それは環境要素がでかすぎる

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:05:48.93 buqhTJpn
痩せ気味ですがもう少し絞り、筋肉を付け直したいと思っています。ココで相談してよいでしょうか？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:36:33.01 NQ8qUflE
>>891
筋肉つけてから痩せた方が近道だとおもうよ。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:40:49.86 t/8H1I2u
親戚兄弟でデブなのは俺だけだな
みんなスラッとしてる
あと間食癖なんて本人次第だろ
俺は全くしなくなった
根性がないだけだろ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:38:50.90 WzMnBwKA
ダイエットにおいて循環体液量が減ることは軽視しちゃだめ。
人は脂肪のみで痩せるにあらず。体重が減れば必要な体液量も減る。
その減少分は、単に水を飲んでおしっこで出るような一時的な増減ではない。

当然だが、たいてい肥満の人は食塩摂取量も多い。
高カロリーであることと高食塩であることには高い相関があるからな。
食生活の改善により食塩摂取量も減るから、脂肪と一緒に水分も落ちる。
それは不健康な脱水じゃなくて「痩せた」ということだ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:53:03.81 WzMnBwKA
75kg以上なら１か月６キロとか９キロ減なんて大して大変でもないよ。

昼食抜くだけで後は朝晩は並の量を食べて普通に生活して、
１日1600kcalぐらいしか摂らなかったとき、コンスタントにほぼ１日300gずつ、
１月で８キロは減ったからな。運動は毎日１時間ウォーキングはしてたが微々たるもんだ。
体脂肪も25%→20%になってた。別に苦しいダイエットでもなんでもないよ。

よく脂肪組織1kgあたり7200kcal分の熱量があるから、
1kg痩せるためには7200kcal消費しなければならないっていうけど、
脂肪に関してのエネルギー収支は確かにそうだけど、
痩せるときは脂肪組織だけで痩せていくわけじゃないと思うし、
平衡状態での体液量も確実に減っていくと思う。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:57:22.16 cBHZIzPF
豆腐は絶対、ダイエット中において心強い味方になってくれるから食うべきだよ
米も肉も取り上げられた奴にとっては神の様な食い物だと思う
木綿がオススメ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:09:50.52 VBdIytjC
豆まるごと食った方がおトクだわなｗ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:11:53.62 LpLCAjUj
体脂肪率20%超えてりゃそらジャンジャン落ちるわな…

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:43:45.96 si9D0Koe
>>882
＞減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象

急激なダイエットすると、大抵の人がリバウンドするって言われました。
ちなみに、71kg（後6kg）で特定検診の対象から外れるので、
無理せず今のペースで4ヶ月掛けて落とした方が良いんだそうです。
（この辺、担当者ごとの主観の違いがあるのかも？）

>>883
＞その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう

自分が正にこれなわけですが・・・
（朝6時起床、7時に会社の寮を出る、8時半に出社、夜8時に退社、9時半に帰宅で10時まで食事。
　残り2時間で風呂待ちその他で12時には寝る・・・ってのが基本。
　水曜日だけは強制6時退社。あと、たまに朝2時位まで夜更かしする。）

通勤は、毎日往復で40分徒歩。
他に5ｋｍを走る＆歩くを週2回、軽い自重筋トレを週1回、この三ヶ月やってます。

ただ、このスレ見てると月6kgとか10kg減がそこら中に居るので、
自分のやってるダイエットはやり方に問題があるのか･･･？
もっと早く落とせないのか･･･？等と不安にもなってくるわけで。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:52:24.77 cBHZIzPF
リバウンドは食生活の改善というダイエットのホントの目的を疎かにしてるのと、維持期に入った時に体の代謝機能をダイエット前に戻す作業を省いたのが原因だよ
ゆるやかダイエット急激ダイエットは関係ない

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:24:27.94 A/S+YeaA
月に何kgも痩せてるのは若い人だと思います

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:27:46.91 oIu0GTCP
最近カキピーがうますぎる

やばいお・・・・

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 03:48:07.99 Zx+YupxO
急激ダイエットは体重だけならいいが髪の毛も急激に・・・
とかなったら嫌だから俺はパス！
８０台だけど月1～2ｋ減でいいや

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:30:23.69 ZiFasvJo
>>894-895
体液体液言ってるが、人間は一日2㍑は水分入れ替わるわけで、
体脂肪や、水分と一緒に出ていく塩分の影響なんて元々微々たるものだよ
水分摂ればしっかり元通りな訳で、ダイエットにおいて水分量は除いて計算しなければ無意味
「一日の体重や体脂肪計測の時間を合わせろ」ってのは体内の水分量、割合を一定にする意味合いも有る
一般向けの体脂肪計の計算は水分の少ない脂肪部位と水分の多い筋肉部位の電気抵抗差を測ってるわけで、
その一点をとっても脂肪マイナスと水分マイナスの関係性が薄いことは分かる

何というか、あなたのご説は「サウナスーツ着て走るデブ」みたいな感じ
ダイエット中でも水分を摂ることは大切だけど、水分が無くなって「痩せた」とは絶対に言えない
ちなみに、体内の水分少なくなるとむくみが少なくはなるけど、露骨にゲッソリ窶れるよ

次ページ