【体重不問】男性のダ ..
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:12:37.94 IJeY1gZA
>>569
>>170cmで56kg以下とかｗ
>>お前さんはモデルにでもなる気かい？
ってこいつはデブだろ？
俺なんか168cmで51kgだぜ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:26:56.46 cWMwA7pY
>>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも
まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:48:24.42 JTa9EE3w
>>584
ありがとうございます！
広背筋に効く筋トレを調べてみます
膝が治り次第膝との兼ね合いを見ながら有酸素運動をはじめます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:59:24.83 7H7GLZeJ
40代 身長174 三ヶ月前体重90ｋ近く 現在76ｋ 体脂肪21％ 禁酒と有酸素5ｋmジョギングとサウナと筋トレ 早く65ｋになりたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 02:26:26.38 faPJOT8j
筋トレって自重が多いのかな？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:31:06.29 pR3mJvsQ
ネタにしろ>>583みたいの沸くから
自治の話が出てくるんだよな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:32:21.19 hsObDvWo
ジーンズのサイズの話題が出てるけど、自分のフィット感と
全然違うなぁ。
自分は現在、167cmの58kg、体脂肪率8～9%くらい。
ここ3ヶ月で6kgほど痩せたため、以前履いていたジーンズが
ことごとくゆるゆるになったため、新調したんだが
エドウィンの27inchでもゆるい。このモデルは、これ以下のサイズがなかった。
股上が浅めのモデルだと、26inchでも気持ちゆるい。
GAPのカーゴパンツも、スリムな27inchがやっぱりゆるい。
紳士服売り場のスラックスだと、Sではゆるくて、XSでぴったり、
みたいな感じだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:59:19.64 B0s49vZR
>>581
見た感じ体脂肪20％くらいありそうなんだが
精一杯お腹引っ込めてるのも可愛らしいし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:05:49.55 AhRLirG0
男手１７０ｃｍ５６ｋｇとか気持ち悪すぎ
男のガリはみっともないわｗｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:27:30.22 iSy1psyr
なんかダイエットスレというより
ガリ自慢になってきたな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:58:30.53 N1p2NZEp
ガリが貧相な体型をデブ相手に自慢するスレ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:01:23.46 eP6w1qSH
>>585 >>584
俺は実際に懸垂やってるが、あれが膝に悪影響与えないなんて全く思えないぞ
実際にやればすぐ分かるが、鉄棒とかに組み付く時も離れて着地する時も
膝に体重の数倍の重大な負担がかかる
懸垂やってる間も、実は多くの人が脚を少し持ち上げてる
こっちは脚が下がることに対抗する引きの方向なんで見た目より負担も大きい
運動選手とか見てればすぐ分かるだろ？
故障期はしっかり面倒みてくれるトレーナーや専門家にいちいち確認してる
素人でどうにかしたいならせめてジムでメニュー組んで貰えよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:36:59.92 1mdGxTkP
BMI20未満は「～ゲソ」
BMI23以上、又は体脂肪率20%超えは「～デブ」と文章末尾につけよう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:41:15.82 IWxfpE46
なんでお前が仕切るデブ
そんなこと言う訳ないデブ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:04:53.85 JeB0zWVK
俺１６７センチ６８キロを行ったり来たりでジーンズは32インチ
まだまだだなあ・・・
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:26:43.60 miQfkycB
>>595
ここに突進してきた馬鹿女は末尾「～ガーリー」で
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:15:04.17 LE2T+xWC
男で51kgとかアンガールズ確定でキモいっしょ自慢にならない
腹筋とか全身ガリガリなんだろ
JRAのジョッキーは47kgとかだが、彼らは仕事だからな
タダのガリガリは仕事でも使え無い
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:22:07.95 q68NmEgS
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:01:36.36 pn6n0rjv
脱がしてガリガリかどうか審査する職業があるのか…恐ろしい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:06:46.07 o4ZLPzML
170前後で50ｋｇとか脱がなくてもガリガリなのは一目瞭然だろ
そこまで痩せる・・・というかガリガリになることに何かメリットでもあるの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:26:07.39 1Sos4Jh5
ガリになりたい ＞＜
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:14:06.08 hEy1geS8
>>581
614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 20:19:37.06 ID:1Qh1wCFO
ここの>>1が36歳でニートだったが最近アルバイト始めたらしい
ダイエットの効果でニート脱出？
荒らしてる奴は>>1の成功のストーリーをもっと褒めろｗ
615 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/07(日) 11:36:40.19 ID:dmdlrIgp
商社がどうとか書いてなかった？
616 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 23:45:58.71 ID:UIUfvaOq
581 名前：1HOUSE ：2012/10/07(日) 23:40:54.89 ID:40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:581番)
617 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 09:31:44.16 ID:kyo2pH3m
貧相な体だなおっさんｗ
618 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 12:11:11.83 ID:Uu2o1QpN
>>616
これは酷いな
筋肉全くないし人に見せれる体じゃないでしょ
腹筋も腕も胸も筋肉全く無い普通の人よりも少ない
年齢36歳なら仕方ないのか
619 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 20:45:58.38 ID:ywmQQJe5
きたねぇｗｗ
620 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 21:42:41.26 ID:v56zy8nn
自称してる身長体重体脂肪率から期待される見た目とは程遠いんだよなぁ
気持ち悪い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 02:04:18.09 dlYQzbNT
>>579
ダイエットと思うからダメ
もともと汚い食生活だからデブったんだろ。
つまり、生活習慣の改善をしなくてはいけない。
生活習慣病とはうまいこといったものよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:16:50.26 G3LUg9/N
>>602
身長体重を根掘り葉掘り聞いてくる企業もどうかと思うが
607:1HOUSE
12/10/09 09:26:19.80 2U6bWp3+
>>581
身長176㎝、体重59.4から61.0kg、体脂肪率7％から11％
最近、ウエスト板にも参加を始めた段階だが
元が、ダイエット板出身なんで生活習慣が癖になっていて
タンパク質は納豆、卵、魚を半身一切れを一食分食べるとお腹が一杯になる
食べ過ぎだと思うと翌朝は普通に抜くので体重は増えない
肉は赤身のヒレ、ササミをなるべく食べるようにはしている
何だか、体脂肪率が一桁ってもっと違う世界とか思っていたが
実際に自分がなってみると歳のせいなのか、そーでも無い
江頭が体脂肪率6％、アンガールズ田中が体脂肪率5％、ナイナイ矢部54kgとか考えてみるとガリは貧相だ
最近ダンスを週に4日はやってるから食事を2200kcalに増やしたが、まだ体重が微妙に落ち続けている
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:35:36.73 lnIuK9ik
>>607
筋トレしろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:10:06.41 XwE4C27M
筋トレメニュー詳しく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:28:00.69 cn4IXaWf
>>607
痩せたいのか太りたいのか
朝抜くのは絶対ダメだわ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:57:06.48 vK4WVYuR
>>607
他の人みたいにやたら「筋肉付けろ」と言う気は無いが、
正直あんたが何がしたいのかよく分からない
>>604のあんたの体はどこまでいっても「普通の人」の平凡な体
(「貧弱」「ガリ」というのはウエイト板の見方)
「普通の人」でいいならそのままでよし
マッチョになりたいならここよりはウエイト板で
ガリガリになりたいならここでもいいけど、今の食事と運動だと
その微妙に乗った脂肪は削れない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:05:24.79 ch/a+GbF
筋肉付けたいならジムに通うのがいい
自己流で自重筋トレしても効果は薄いよ
トレーナーに相談すりゃ色々アドバイス貰えるしね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:51:24.77 RRSCRWCu
>>607
>>581
>>428
>>247
この体でボクサーだとかシックスパックとかもう笑うしかないし挙句ウエイト板の人を豚扱いとかちょっとどうかしてる
まずは適切な現状認識が大事だと思うよ…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:03:53.38 vtLryiRG
体重88kgの俺の１日の消費カロリーは3520kcal、
基礎代謝だけでも2112kcalあるから、食事の摂取カロリーを2000以内にすれば理論的には痩せるはずなのに・・・
なぜ痩せぬ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:15:47.72 Rh4W57Py
>>614
運動しようず。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:31:35.91 vK4WVYuR
>>613
>>428は1HOUSE氏とやらに粘着してる人物では？
日本語おかしいし「豚野郎」だの言い出すからすぐ分かる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:19:51.33 RRSCRWCu
>>616
428じゃなくて>>406見たんだった
ウエイト板の全員を"豚"扱いしてるわけではないようだけどどうもね
1HOUSEさんの日本語も正直あやしいから粘着の人と見分けついてないかも…すまぬ
618:1HOUSE
12/10/09 18:26:06.94 p8uBHl89
んー、確かに俺の文章は文法的におかしいな
だが、変なの自覚して書いてるから気にしないでくれ
しかし、このスレはモデル体重から美容体重計、理想体重(標準)と揃ってるが
それぞれ理想とする体型、体重が違うんだから文句を付けるのは不毛な争いだ
大半がガリかソフトマッチョになりたい人だろうけど
俺は画像見てのとおり、胸板が薄いから軽く厚くしたいのと
腹回りを何とかしたい、体脂肪率10％前後でもバランスが悪すぎる
ダイエットした当初は皮が伸び伸びだったがゆっくりと締まってきてる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:14:59.58 mKw8DlRG
腕立てしすぎて左腕が痛い
やっと三角形作って腕立てできるようになったのに…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:04:15.25 Ex2R/BSO
うっすら腹筋見えてきたが、へそ周りの脂肪がしつこい。
どのくらい腹筋見えたら「割れてる」っていえるのか・・・・。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:13:05.28 UBTd/o9u
>>618
早く自分のスレ帰ってドライブ八時間しろよ(大爆笑)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:00.78 ojAX2fCc
男が美容体重とかキモすぎ
623:171 55,5kg
12/10/10 01:29:45.11 dgXV5jQc
うるせ～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:17:14.54 ldsCNL10
約一カ月間の食事制限、筋トレ、有酸素運動で72.3→66.7になった
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:53:32.11 vWTT+p3a
多少真面目に相手してみる
>>618
＞胸板が薄いから軽く厚くしたい
簡単に考えているようだが、胸板厚くするのは適切なメニューで
それなりの強度の筋トレを長期間やらなければ不可能
あんたは筋トレやりたくないみたいだから無理
＞腹回りを何とかしたい
これは食事見直して有酸素運動長期間やれば可能だが、
あんたの過去レスでは改善する気が見られない
あと、上の「胸板厚く」と腹回り痩せることの同時進行は普通の人でも難しいし、
あんたじゃ絶対無理
あんたの能力と意欲じゃ無理な要求なんで、せめてジム行ってメニュー組んで貰え
メニュー組んで貰ったら四の五の言わずメニューの通りやれ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:36:24.35 dgXV5jQc
コルセットで腹の肉を胸に押し上げりゃいいんじゃねｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:12:11.21 z72PoTOi
他人を「あんた」呼ばわりの豚なんなん？
ばっかじゃねーの？
てめーのスペック教えろよ？叩いてやるからよ？
ヘタレがガリガリのモデル体型か？シックスパックが綺麗なら認めてやるよ？
うpかもーーーん？
他人様にこれだけ文句言ってんだからうp れよてめーはクズだ
大体、人それぞれ目指す体型が違うんだからな
このスレもてめーの事だけ書いてりゃいいのよ
読者は参考程度にしか見てないんだからさ
分かるかな？ぼっちゃん(笑)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:40:18.32 4whdNtKE
またスゲーのが釣れたなｗｗｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:30.10 8CqQyRCj
すごいのが釣れたな、なんだこれ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:47:26.42 FAvufv8k
(ﾟДﾟ)腹筋の美しい野郎がダイエットスレにいると思えんのだが・・・
シックスパックてサッカー選手みたいな腹筋か？
それならダイエット必要なくね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:50:11.60 7oBaSPJD
なんか筋肉馬鹿が勝手に説教し出すスレになった気がする
前はまったりしてたのにどうしてこうなった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:31:47.03 BOOpm/dM
ウ板で威張るには雑魚すぎる
んで目をつけたのがここ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:59:34.31 4UTRQWd2
いうなれば
社会で見下されているオッサンが、小学生の集団に割って入り、ガキ大将を始めたようなもの
小学生から反論されたり見下されたら、理屈はともかく逆切れ
お恥ずかしい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:56:42.80 LyAR0EVs
皆さんのダイエット内容教えていただければ幸いです。参考にしたいです
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:06:54.26 TXQLQiDw
運動は全てジムで
毎日時速6.5傾斜率5で30分間ウォーキング（消費カロリー300kcal程）
上半身の筋トレと下半身の筋トレを1日ごとに交互に
メニューはどちらも6個ぐらいでそれぞれ10～15回を2セットから3セット
食事は朝昼晩しっかり食べて
できるだけ炭水化物は少なく野菜多めの食事
ただ夜にどうしても多めの食事になってしまうのでこれをどうにかしないと
最近は朝に食べてた白ご飯を麦に変えたりもしてる
これで40日で10kg減、まあまだ86kgあるんだけど。。。目標は75kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:19:25.82 Z94rHOdy
高校の時に飯抜きまくって７４から５８まで痩せたけど、どうにも脚だけ細くならん・・・
特にふくらはぎがハンパじゃない。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:11:58.51 rYTR1o5U
食事は朝昼晩３食で1200～1500㌍
運動は筋トレ＋ジョギングで一日平均40～50分
これで先月は81㌔→76㌔。今月は現在74㌔。
筋トレはともかくジョギングが精神的に折れて長時間できん。。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 02:07:45.99 hO2WUSXz
俺はジョギングやってたら体力ついてきたよ
7キロを1時間で走ってたらいつのまにか50分ぐらいで走りきってて8キロを1時間で走るようになった
と思ったらまた8キロが1時間切り出して、このままじゃ走る距離が延びてだるい
逆に俺は筋トレがつらい 腹筋30回連続でできない
高校の時は余裕だったのに・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:28:16.71 eqfCkIlK
>>637
ジョギングの前後どっちかにウォーキング入れてみたら？
無理しなくても長く続けられる方でやろうぞ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:41:32.45 hR40cl1P
>>636
脚は社会人になれば自然と痩せてくるよ
歩かなくなるから筋肉が衰えてきて、結果細くなる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:08:14.56 i8CP+sb8
>>627
うるさいぞ「豚野郎」。ウエイト板に帰れないくせに粋がるなｗ
>>634
食事は人並み。少し糖質を削る程度
運動は、有酸素運動は平日ダラダラ1時間程度のジョギング
休日雨が降らなければテキトーに自転車数時間
無酸素運動は懸垂にクランチ、腕立て程度の手抜き自重トレ
6年前に30kgダイエットしてから少し戻してそのまま維持
中年になってからはとにかく脂肪減らないので維持の方向に
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:46:06.19 8z51u8Vo
質問です。
７月からダイエット始めて１０月１日時点で
９２ｋｇ→８０ｋｇまで落としたんだけど、その後８１から８０を行ったり来たりして下がりません。
ラジオ体操→木刀素振り（２５０回）→ダンベル２０ｋｇ（３０回）→腹筋（３０回）→サイクリング（約４５分）→ラジオ体操
その他に週３、４回ほどにウォーキング（通常３０分程で長い時は２時間程度）
を特別なことが無い日以外は続けてます。
食事は朝はバナナ１本にポタージュスープ、昼も同じ、夜はサラダに豆腐、肉か魚のおかず１品、味噌汁といった具合です。
週に１回か２回は結構大量に酒を飲む日がありますがこれは７月時点からやってます。
一応まだ体重落としたいんで上記に何か付け加えることってありますかね？
ちなみに身長１７０ｃｍ、体脂肪率は２１％です、助言お願いします。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:56:13.38 hR40cl1P
食事内容が偽りないなら、続けてれば確実に痩せる
信じて続けなされ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:00:03.12 hR40cl1P
つかみんながんばってんだなー
オレとくにエクササイズしてないし、食事も確実に上の二人より食ってんのに173cm、64㎏だわ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:14:42.63 Ag8uCs9Q
消費＝摂取なら永遠に太らないからな
消費＞摂取にしなければ痩せないから大変に見える
況して正確に計測できる訳でもないし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:49:22.25 FLNxJdhU
>>642
そのスペックで体脂肪率低くて裏山
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:36:07.52 8z51u8Vo
>>643
多分、偽りなしだと思います。
週に１、２の大酒は付き合いですんで…もう少し頑張ってみます。
>>646
多分、骨か筋肉量が多いのかと…でも脂肪が多いのも事実。
なんか急に体重の減りが悪くなったのかと。
648:1HOUSE
12/10/11 17:51:33.16 hHKJtAuF
涼しくて昼にラーメンを食べたくなったんで、チートデイにした
幸○園の株主なんで商品券で野菜五目(６３０カロリー、スープは残し餃子4個)食べて5kmウォーキングを早朝と夕方に合計10km
おやつにばかうけを7枚、うまい棒を一個食べたヤバイ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:08:00.65 kwA8eArs
今日めちゃくちゃ歩き回った
足がやばい
熱あったのに悪化したかもしれん
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:08:17.20 8z51u8Vo
>>648
それでも太らない貴方が羨ましい…。
>>649
泥酔状態でもウォーキングは効果あるのでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:13:18.71 0yT/o5AH
5キロ痩せたぞ！あともう5キロがんばるぞ！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:56:22.51 nsjNDaET
お茶を定期的に飲むようにしたら体重が増減しなくなった。
やせもせず、とはいえ太りもせず。
URLﾘﾝｸ(rqhrpcy.net)
↑みたいなお茶ダイエットのすげー詳しいサイトもあるくらいだし
お茶のダイエット効果はガチなのかね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:00:00.96 nP8qOmPx
アウトー！！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:08:52.19 +HOMA55w
アフィｶｽﾀﾋね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:19:21.41 tKFoMxa4
体重計に乗ったらゾロ目だった
29歳男 身長167ｃｍ 開始体重96．4ｋｇ
本日で記録をつけ始めてから120日経過、現在体重66．6ｋｇ
書き込む途中で気づいたけど、もうすぐ30キロ減量なんだなぁと思うと感慨深いな・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:42:22.43 B5dT0W6z
>>648
ドライブ８時間はもうやめたのか？
クズ野郎
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:04:44.96 HU6Cg7Uq
なぁ
低カロリーで腹膨れるものって何かないかなぁ
それなりに満足感のあるもの･･･
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:14:22.98 0bZpdVFK
>>657
こんにゃく
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:21:21.31 3LRms74P
>>657
俺もこんにゃくお勧め
あとはキャベツ、豆腐、鳥のささ身とかかな？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:30:29.89 C22VI/W3
おでんの大根とか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:08:39.27 F8PGCa6y
ナッツ類が意外に行けると思う。個人差大きいから一概には言えないけど。
公称値のカロリーほど吸収できない気がする。
【カリ】ナッツダイエット【ポリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:09:12.65 TWv3iXAm
>>640
そうだといいけど、ししゃも脚ってそう簡単に治るのかなぁ。
一年近く激しい運動はしてないしデスクワークだけどまったく衰えないなぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:06:10.45 2wMrAEPL
>>657
過度に食べるから太ったんだよ
過度に食べるから空腹感を感じるんだ
過度に食べなければいずれ適量で充足感を得られるようになる
禁煙と一緒で、空腹に慣れるしかない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:29:55.80 +t8NWw1x
やっぱ男ならがっつり食いたいな
部活やってた高校に戻りたいな～
帰りにパン買って帰ってご飯食べても太らなかったしな～
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:54:34.59 2wMrAEPL
>>664
腹いっぱい食えばいいじゃん
腹いっぱい食ったら次の食事食べる気にならないじゃん
プラスマイナスゼロだ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:17:37.25 R7pqwW11
がっつり食べてても運動やってると太らないよな。
俺はサッカーとフットサルだけだが。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:17:53.92 1FyOsqWu
じゃん
じゃん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:56:06.49 YLOvfR/g
高校の時はすごかったなあ
体脂肪どんだけだったんだろ 細かったのになあ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:14:25.96 DUbCEQjh
みんな青春時代は細かったんだなw
俺は今66キロだから三十路後半のが10キロくらい軽いし、ムキムキだわwww
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 19:11:47.18 IL+M8Jl3
俺は増減繰り返しながら結局25年前と全く同じ体重だわ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:00:22.22 0huFtVTe
アンジェリーナ ジョリーが172で45くらいらしい
171で56なんてまだまだブーデーなんだな・・・もっと頑張らないといけないなぁ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:34:01.98 +t8NWw1x
いらいらする
街中でおまんこー！！！！って叫びたいぐらいイライラする…
いや割りとマジで
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:47:12.89 KqN2Wx2K
みんなのダイエット内容詳しく教えて下さい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:55:19.80 QRSTSgSu
>>673
王道の筋トレ・有酸素だけど
これからの季節寒くなって脂肪燃焼が落ちるが有酸素終わった後に
身体冷える前に温めのお湯に浸かると燃焼が長引いていい
ちなみにこれは汗をかくのが目的ではなく身体の循環を良くすることが目的
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:04:15.09 Sm6NwkKI
>>671
あの綺麗な人、現在は知らないけど過去は
自傷とか摂食障害とかメンヘラ歴があったような
体操とか相撲マラソンなんかのアスリートと同じくそれで食べて陥る過ちだけど
一般人とは違う苦悩があるんだろうな
オリンピックレベルのまだ子供の体操選手なんかほんとひどいもんだよ、命を削ってる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:07:32.30 338nKk6W
>>671
なんで目指すのがアンジェリーナ・ジョリーなんだ？
目指すなら旦那のブラッド・ピット(180cm/69Kg：Fight Club)だろう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:07:37.13 Sm6NwkKI
×それで食べて陥る
○それで食べてる人が陥る
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:11:29.99 Opk4s11W
寒い季節の方が脂肪燃焼するんじゃないの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:42:18.25 eXfbXiDY
>>678
普通に寒いほうが燃焼効率落ちるけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:56:23.21 9W1oRhrA
体温が一定なんだから、より燃料が必要ということでは。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:13:43.69 WzzP6xhx
>>679
一部の運動では気温低いと運動の効率落ちるのは確かだが、
普通は気温低い方が体温産生の必要が有るのでカロリー消費は上がる
ただ、この辺は誤差程度の差でしか無いから当てにするようなもんじゃない
実際は夏バテして食欲無くなる方がはるかに痩せる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:45:08.18 +YcgOHFJ
頑張って痩せて173、53になったけどみすぼらしい容姿になっただけだった…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:57:18.83 +YcgOHFJ
後は顔がシワが多くなったような気がする
脳もスカスカになって鬱気味だし素人ダイエットは危険だわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:13:02.61 vIJ5467H
URLﾘﾝｸ(biyo11.obihimo.com)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:31:56.13 upgEfQpo
筋トレ有酸素がやっぱ最強だな
有酸素だけだと何故か腹が凹まなかったし
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:10:52.22 aC0vjVqo
ジョギングは毎日10キロ走ってるんだけど、腕立て伏せも腹筋も１回も出来なくてさ。
筋トレは、何から始めれば良いのか教えて下さい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:15:33.27 n/xw0fTm
>>682
脂肪落としたなら後は5kgくらい筋肉つければおk
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:38:19.92 c0noZ1lH
やっぱ筋トレしながら痩せるのは大事よ
筋肉も一緒に落ちてたら意味ないし
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:18:42.27 6zOoaq51
維持期に入って自重筋トレを週５から週２に減らしたんだが、なんか腹回りに脂肪が付いてきた…
やっぱ頻度減らしたのが原因かな？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:36:07.40 HzRKf9fn
週2でも大丈夫
有酸素せい
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:58:03.84 eoJdb6sI
俺は高校時代野球部で175の62キロ体脂肪が8だったが、今は体重98キロだ。結婚して太った。野球やってた時は１日四食に部活帰りにハムカツとコロッケにコーラがぶ飲みしてたのに！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:02:37.88 E3SJiXo6
やっぱ日々の運動って大事ね、意外と部活って大量のカロリー消費するし
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:12:13.30 BpHpBPL2
>>691
学校にもよるけど、野球の練習はハードだからね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:42:41.08 xjwWe0IW
細身のズボン穿いたら腹肉がふにってして萎えた('A`)
10代は運動より成長に多くエネルギーを使ってるんじゃまいか？
695:1HOUSE
12/10/13 12:34:05.18 G4ZDBR+s
高校の時に帰りによくラーメンを食ってたんだが63kgだった
今じゃ簡単にふとる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:49:48.56 c0noZ1lH
もうカロリー気にしないと生きていけないわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:53:15.48 5PhwBADN
>>681
夏バテで食欲が無くなるような普通の人の食欲がうらやましいわ…
俺は夏バテはもちろん、病気の時だろうがただの1度も食欲がなくなった事がないわ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:00:22.65 j7p3WByz
コンビニ行っても必ずカロリーをチェックするようになった
菓子パン一個で400kｃａl以上とかあってビビる
今までこんなもんバクバク食ってたのか・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:53:43.47 6zOoaq51
菓子パンはカロリーばかり高くて腹持ち悪いから喰わない事にしたｗ
やっぱ日本人は米やな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 18:34:35.20 C793KWix
>>695
それがどうしたクズ無能
オマエがラーメン食おうが誰も興味ないし
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 19:30:14.81 e0XUQbvb
>>698
400なら少ないくらいじゃないか
800とか1,200とかあるぞw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:23:43.62 BpHpBPL2
>>695
然り気無く混ざるなよおっさん
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:49:46.06 xo4+1c2s
バイト疲れで飯食う気になんね
ただ喉からからの状態で飲むサイダーやらファンタはやめられない
飯少なくして風呂上りに飲む！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:24:14.08 lrVHwbd4
よくそんなもん飲めるな
レモンとかグレープフルーツの果汁を
炭酸で割った方が美味い
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:13:14.39 d0QYjmD0
風呂上がりのウィルキンソンの炭酸は至高
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:16:22.62 2UsTf8BV
最近、あんこ中毒になってしまってヤバい…
朝から羊羹まるごと１本食ってしまった…
アレ１本で１５００キロカロリーくらいあるらしいなｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 11:02:09.55 JUq/QtK9
身長174で体重64の人がデブ扱いされてた
どんだけガリガリが好きなんだよ2chって
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 11:57:20.82 QiA11fa6
>>707
言うだけだから楽だし
煽りたかったんだろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 12:23:48.93 3y5SVe4r
ガリの僻みだ
オレその身長体重だけど、ウエストなんて実寸73㎝しかない
スラックスはケツで合わせてウエスト絞ってもらう
ジーンズは仕方ないからケツで合わせてウエストはそのまま
フツーの男はもっと寸胴ってことなのか？
レディースの15号とかのほうがよっぽどフィットするわ
トップスはケンシロウ状態で破れるから着れないけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:29:24.58 JUq/QtK9
>>709
理想体系だ
下細くて上がっちりみたいな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:00.63 H9zbIb9I
体重よりもどう見えるかが大事だよな
あまりガリガリに見えても仕方ないし
712:受験生
12/10/14 22:59:36.75 rXSO5Rh8
18才。高校生。
身長167 体重90 体脂肪率28パー
受験勉強しないといけないので、運動はそこまで出来ませんが食事を見直してやっていこうと思います。
よろしくお願いします！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:05:57.09 bUCJqq0a
>>712
受験生なら無理すんなよw
健闘を祈る
ちなみに俺は二週間一食しか食わないで7キロ痩せた 175 75
明らかに力がでないw
714:受験生
12/10/14 23:27:43.31 rXSO5Rh8
>>713
ありがとうございます。
二次試験が面接で医療系に進もうと思ってるのでちょっとでも体格を良くしないとなって思いましたw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:57:26.47 lrVHwbd4
頭使うと痩せるぞ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:06:02.47 x7c9YNXZ
糖が足りなくなると頭の回転が遅くなるばっかりだから期待しないほうが良いかと
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:04:45.08 6Fi+SuqE
20 / 164 / 79,7 / 29,5
下半身と顔がみっともない…腹もかなりでている
これは酷いという事でダイエットしよう
筋トレもして体脂肪率下げて基礎代謝あげて脂肪を落とす
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:52:23.30 K51RhTYl
ダイエットして痩せたら世の中から舐められるようになったわ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:56:21.08 LalREYpW
γ
（ ＾ω＾ ）
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:56:23.98 fOmuVEMr
>>713
それは痩せたというよりやつれただなｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:34:33.48 qWIQ9/06
>>713
いま無理しないで、いつ無理するんだろう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:57:40.70 +L0cW7HV
ダイエットはじめるとクラスの女子の
私少し太ったーとかちょうウザイ
それで朝食べなかったーとかもウザイ
走れよブスって思う
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:59:06.29 2hGrRQfL
170で55代ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
後5キロで40だいだぁああああああああああああ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:32:31.71 351+YK9c
痩せすぎだろjk
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:49:19.43 qWIQ9/06
>>724
シッ、目合わせちゃダメッ！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:10.61 +ltFKIoP
まあ、美的感覚はひとそれぞれだし
個人的にデブよりガリの方が醜いと思うが
双方病気の人は除くけど
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:34:45.97 x+uRbFvX
>>723
顔ががめるのがオチだからやめとけ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:09:14.45 /ykvFrK2
炭水化物とらなさすぎは危険だから注意しなね。
半分くらいでね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:43.51 YrgYdbS+
食事制限だけで痩せてたら筋肉減りすぎた
今日はたくさん食べたけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:38.65 4qW+NwiY
もともと筋肉が少ない俺が食事制限のみでダイエットしたらどうなる？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:22:06.29 +ltFKIoP
くそ。調子乗ってこの二三日いろいろ食べてたら体重激増した…
うんこ分もあるんだろうが明日から一週間は晩飯減らそう
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:32:30.71 4pDfJ+CK
体重計で測ったら筋肉37パーだった
これって少ないんだろうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:46:26.79 KRXc1Gi1
僕は身長173で体重63なので、年齢基準値的には標準なのに、人から見たらぽっちゃり～デブらしい。確かに、顔のしたの方とか膨らんできたし、これって何でなんだろ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:01:29.99 wJYeyfOi
>>733
体重は軽いのにデブに見えるのは健康的な体重の軽さじゃない証拠。運動汁
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:21:11.91 Of/K6C2w
標準的な筋肉がついてたらデブとは呼ばれない体重だよね
多分全体的にプヨ感があるんだろうな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:14:27.92 PI+0NEGn
>>734
>>735
確かに、以前までやっていた剣道やめたし、運動不足すぎるのかも。
筋トレします。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:31:39.79 oEnZkb7S
筋肉少ないやつは膝に気をつけて
片足スクワットをやるんだ！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:23:21.86 YN1TIVYr
家にあるアナログ体重計使えねー
乗る度にメモリがずれてるし
やっぱデジタルの体重計の方が正確に計れていいのかな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:33:28.85 KgChMF4C
アナログの体重計なんてまだ使ってる人いるんだな。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:37:13.92 UiZFRc8P
>>738
痩せれないのを体重計のせいにするな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:46:08.83 KRNgq+xU
質問
筋トレ→有酸素運動の方がいいの？
それとも
有酸素運動→筋トレの方がいいの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:48:44.61 NKoH1x2T
前者のほうがいい。酸欠状態で筋トレしても効果は薄い。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:53:53.47 ilaGKKvD
前者の方が有酸素効果は大きいと言われているね
後者は筋トレが満足に行えない可能性高いし
うちはタ○タのアナログ計だ文句あっか(´･ω･｀)
めもり調整ついてるし異常にタフだから現役…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:59:38.56 j6fBzjpN
>>742
！！！！
俺がんばるよ（´・ω・｀）
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:47:41.65 KjjR21sZ
俺は胸も腕も全然毛がはえなくて肌質もすべすべなんだが
痩せて筋肉つけたら失ってしまうんだろうか
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:11:55.22 8SeWWKg4
>>741
最近は優先する方を先にするのがいいと言われてるね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:11:44.34 oH3VS6kU
>>745
失わない
ただし、筋トレなんかをしなくても、自然と体毛は濃くなってくる
オレもハタチくらいの時はヒゲなんて週イチで剃ればよかったのに、
今や毎日があたりまえだもんな
腕はなんも処理してなくても女に負けないほど薄いが
748:受験生
12/10/16 18:11:47.27 rg9ifuij
勉強の合間を見つけて運動をしてるんですけど、筋トレと有酸素はどちらを優先するべきでしょうか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:22:04.92 dOQgaNry
勉強を優先。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:06:41.70 y6NNjkO5
ダイエットと並行してやるのは良くない
食べないと頭回らないし
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:22:12.49 ilaGKKvD
はいてない(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:22:42.66 ilaGKKvD
誤爆
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:44:26.59 he92CoPv
>>751
kwsk
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:07:13.86 0xZDWgWr
182センチ
2010年2月からダイエット開始（当時88キロ、その前の最大体重は90キロ）
現在78キロ、体脂肪18％
一番痩せてたときは65キロだったけど、取りあえず75キロくらいまで落とせればと思いつつ頑張り中
最近の若い男性は細いっつーか華奢だよね～
だいぶ痩せたけど、ジャケット買いたくて試着するとＬサイズでも肩と胸がきつくて凹む
胸板って落とせるのかな？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:09:43.36 soVL6wfc
>>754
骨格によっては無理かも
167センチ57．5キロの時があったけど、その時も胸板は厚いままだった・・・
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:10:50.96 0xZDWgWr
下げ忘れた…すみません
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:23:20.67 0xZDWgWr
>>755
レスありがとう
やっぱり落ちないか～
頑張って背中の肉が多少くらいかね
痩せたのにXLって悲しいな…
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:33:01.84 xZcyd1sp
>>754
182で78って太ってないじゃん
華奢な男より貴方みたいな体格の方が全然良いよ
胸板も薄っぺらな男よりも全然マシというかむしろプラス
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:03:27.91 he92CoPv
>>754はあと3～4%落とせば
75kgぐらいだろうから理想的だと思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 05:50:13.20 4OfggnxI
>>754
無理だろー
173センチ64キロだけど、オレですら物によってはXLだぜ
スーツのジャケットはY7だし
ホントさ、人より身長高くてもデメリット多いんだよ
背の高い友達はベッドが狭いとか言うしな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:45:17.61 6Ka5XcEr
>>760
Y体の7っていうと、身長180-185センチ用のスーツってこと？
YA体なら5か6でピッタリ合うんじゃないの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:11:15.10 kCbdnmFt
>>761
胸板厚いアピールでしょ。
ネットでは言うだけなら誰でもできるから、真偽は不明だけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:20:35.39 i3sVUe6V
最近のドメの服はタイト過ぎ。Lで身幅50以下なんぜざらだからな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:54:37.87 W1zBe6W1
胸板厚いってどのくらいなの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:13:08.93 +Qq5hU2u
>>761
YA5、6だと袖が短いんだよ
正確に言うと短くないんだけど、個人的に手首が隠れる袖丈が好きなんだ
で、胸囲、胴囲のフィット感もいいし
めちゃくちゃスタイルいいわけじゃないから
たぶんオレのフィッティングがおかしいんだと思うw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:17:10.08 2/pCuceW
>>764
よく柔道家にいる四角い体型の人
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:39:05.07 yXiw/NQ0
好きなら好きで仕方ないけど普通は手首までの長さに合わせないからな
袖からシャツが見えないとかっちょ悪いし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:50:07.72 GRE9Idaw
デブども死ねや
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:16:27.46 QYFn86S3
今までずーっとガリで生きてきたけどいきなり食に目覚めて食いまくり６５キロの標準体重まで増えた
そこから運動しまくって今１７７/５８ 体脂肪７％
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:46:26.07 6Ka5XcEr
何がしたかったの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:49:09.00 HlUDQTo/
まだ出たアンガールズ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:41:19.56 seCmblqT
なんでみんなエガちゃん(178/60/6%)になりたがるのか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:01:35.62 r74GsH2q
やっぱりあの三点倒立には憧れるよね。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:05:17.73 W1zBe6W1
エガちゃん以外と背高いね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:30:44.52 s6bDZAPL
顔はともかくあの体はうらやましい（´・ω・｀）
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:27:15.15 yXiw/NQ0
ああいうガリガリ体型は20代前半までだなあ
貧相なオッサンてのは自分で思ってる以上に格好悪い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:52:10.40 s6bDZAPL
デブよりは・・・（´・ω・｀）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:11:30.45 W1zBe6W1
皆さん、どんな身体が目標？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:14:26.21 ADuJpS/g
(´･ω･)っURLﾘﾝｸ(pic.prepics-cdn.com)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:24:50.88 MtxkRcTw
数字でいうと標準体重よりマイナス五キロ。おされさん体型が多い。あとは筋肉あってこその男の体型である考え方だとまた違うし。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:30:52.31 vbrDGcde
>>779
うっほ
三年くらい頑張れば俺でもなれそう
身長と顔のでかさは考慮していないけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:12:42.37 2L8VpESS
アメリカ人というか外人はいいよな……デブでも何かこうカッコいい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:57:32.30 i3sVUe6V
>>778
こんなかんじ
URLﾘﾝｸ(files.myopera.com)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:10:09.29 0xZDWgWr
>>754だけど、レスくれた方ありがとう
今の体型だと本当に服に困っちゃうのが辛いところ
下半身は尻の肉がムチッとした女の子体型だから、パンツ買うときウエストに合わせると太ももと尻がパツンパツンで入らないし、ジャケットは前に書いた通りでＬサイズ入らず…
袖は諦めた。シャツでも65ないとつんつるてんでみっともないから、カフス部分折り返して着てます。
バランスいい体型になりたいなぁ
取りあえずは76キロ体脂肪16％くらいを目安に頑張ります
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:57:19.23 7+HpDS0M
>>784
γ
ヾ（ ｏ＾ω＾ｏ ）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:38:43.98 cF5atDSH
マラソン体型っちゅうかジョギング中によく見るオッサン体型
細いけど胸板薄く上半身貧弱。
んで、皮膚とか何か見た目老化した雰囲気。
あれは目標にしたくないなー。
ま、程遠いけどね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:58:02.67 wWi6Jowi
>>779見ると、やっぱり太った事が無い人の下腹は皮が無いねｗ
結構痩せられて、ちょっとは腹筋も割れて見えるけど下腹のたるみが全然違うｗｗｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:24:05.20 EZw1GIw6
>>787
いいんだよw
君が頑張った証拠だぜw
よくそこまでやったよ、おめでとう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:59:41.15 Swovnc2v
腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪を何とかしたい。
腹は正面部分は腹筋で何とか引き締まったが、この腰骨の上あたりが
中々しぶとい。ウォーキングも毎日してるがここだけ減らない。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:49:21.59 x+X8M9bK
>>789
そこは最後まで残ってそれでも負けずにやってると薄皮を剥ぐように徐々に落ちてくる
要するにまだ全体として削りが足りないってこと
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:57:29.99 Swovnc2v
>>790
なるほど、ラスボスみたいなもんですかな。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:35:09.89 c8Nydr4r
48歳のオッサンだが100キロ超えたんでダイエット始めました
週4でジムに一月通ったけどエクササイズだけじゃミリも減らなかったので併せてダイエットを決心しました
ってかそもそも100キロ有るとマトモにエクササイズも出来んかったw
来年の春までには84キロになるのが目標
今はゴルフとかボーリングとかレジャーしか出来んけど
痩せたら子供とテニスとか息を切らさずにスポーツするのを夢見てます
が毎日つらいですわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:27:30.88 3dZtppME
>>792
ジムって近いの？
車で15分くらい掛かるなら、その時間込みで歩いた方が色々節約にもなるよ。
週4と言わず、できるなら毎日運動したほうが良いし。
今は何が辛い？
食べられない事？
俺はまだ40前だけど、結婚10年間ずっと100kgオーバーだった。
今思うとよく結婚してくれたわｗ
新年早々ダイエット決意。
甘い物極力控えつつ食事の量を約5～7割にして早朝75分の早歩きしてた。
これで約4ヶ月弱で100キロから84キロくらいになれてた。
兎に角、おとうちゃんガンバレー！
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:33:13.46 nyNBgy0d
>>792
食事制限だけで痩せれるよ。カロリー1500以内に抑えれれば。見た目も気にするなら、しっかり筋トレと適度な有酸素運動追加でわ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:00:33.08 Hxg5gA10
ここでひとつ格言
「食べても太らない人はいるが、
食べずに太ってる人はいない」
太ってる人は、必ず食べてるんです
水飲んで太る人はいません
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:29:58.04 WObqhHc0
今月から維持期に入って分かった事がある
減量期と維持期の摂取カロリーに差があり過ぎると当初、高確率でリバウンドする
原因は停滞期と同じ理屈
体が省エネモードになって減量期の摂取カロリーでもカロリー収支が釣り合ってる状態だから当然カロリー過剰になる
それの対処法も停滞期と同じ
じっと待つかチートするか。
俺の場合、１週間ほど減量期に喰いたかったモノを喰い漁ってチートウィークを実施
わざと太って体の代謝モードを省エネから通常モードに切り替える事に成功
実際、次の週から維持期の摂取カロリーに戻したらリバウンド分をあっという間に相殺した
因みに２７♂身長１７３／６３キロ（リバって６５～７０キロ）
減量期の摂取カロリー１０００キロカロリー
維持期の摂取カロリー１８００キロカロリー（仮）運動は継続
つまり１０００キロカロリーで痩せる体を１８００キロカロリーでも痩せる体にしたという事
まだで適切な摂取カロリーが分からないから、試験的にとりあえず１８００キロカロリーに抑えてる
偉そうにすまない…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:49:33.16 I9C5OIXa
チートとか維持期とかちょっと何言ってるか分かりません
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:20:01.33 3dbyJyXX
最近寒くなってきてモチベーションが上がらなくなってきた
なんとか太らないようにはしてるが・・
家で踏み台昇降でもするかな。。
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