【体重不問】男性のダ ..
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:54:28.72 mVALeIee
>>451
腕立てや、腹筋でもやり方次第で十分負荷かけれるし、450さんも今まで
40Kgのオモリを持って生活してたんだから筋肉はもともと内蔵されてたの
かもしれない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:59:41.65 aQR66lVX
>>456
じゃあプロっているのかよｗｗｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:37:28.32 ebV1ARqX
身長175㎝体重60.0kg体脂肪率14％
MAX体重92kg、体脂肪率32％
MAXの時は日中から菓子パンを食いまくって、晩飯にどんぶり飯2杯を手羽先一パックで食べたり
パスタをペペロンチーノとかカルボナーラで1kg食べて、更に夜食にどんぶり飯を朝鮮漬け1パックと寝る直前にカップラーメンを色々と食べて
スープまで飲んでたけど標準になれた
461:スパーキング
12/10/03 16:50:02.38 4x8Gq5/L
＞457
１８０です
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:59.62 643LZPqZ
元々自分は92ｋｇの肥満から
ダイエットでは無くボディビルを始めた
28歳177ｃｍ64キロウエイトトレーニング歴4年
通常時脂肪10％から9％
最大ベンチプレス140ｋｇもはやスレ違いになるけど
摂生してる俺でも普段体脂肪は10％だよ
170ｃｍで64ｋｇ10％なら全身相当な筋肉量だと思われる
俺より遥かに上だろう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:13:51.52 643LZPqZ
俺はダイエットは最初はプロテインダイエットから始めた
野菜とプロテインのみのダイエット
92ｋｇ迄太った原因は一日二回の外食のラーメン・ライスだろうねｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:55:48.19 2nZ0wY8B
>>462
通常時178/64/10%だとコンテストコンディションだったら60kgぐらいかな。
それガリガリ過ぎないか。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:52:30.66 643LZPqZ
そうでもないよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:58:03.06 mVALeIee
178cm 60Kg 体脂肪率6%って江頭2:50そのものじゃん
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:21:22.64 In/c9reK
体重が少なくても筋トレを本格的にやってる
体格は全然ガリガリに見えないよ
逆にガリガリに見える為には筋肉を無くすしか無い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:32:05.24 In/c9reK
筋トレやってる人間にしか理解出来ないだろうけど
肩、背筋、腹筋、大胸筋など地道に鍛えると体は逆三角形になって行くんだよ
平均体重以下でも全然ガリガリには見えないどころかガッチリに見える
ダイエットの終点は筋トレなんだよね、問題は有酸素のジョギングと違って金がかかる事
器具やサプリやジム費用で嫁との喧嘩の種
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:42:55.18 H9k8RtxW
自分のあいぽんで自分の姿を動画で取って見た
無理だね
単なるデブ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:49:41.49 sp6KUQQg
ジムとか金持ちの道楽だな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:58:29.45 /7BQ0fx8
>>470
貧乏人の風呂替わりとも言われてるぞ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:14:40.89 In/c9reK
>>471
うむ、それは間違ってないかもしれん
寒い真冬にガスやプロパンでお風呂を沸かす様な寮やアパートに住んでるなら
安いジムのシャワーをお風呂代わりに使えば安く生活出来る場合もある
真冬のガスやプロパンの代金は三万円を超える場合もあるからね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:21:47.70 KNvPplzB
その身長で体重の2倍以上のベンチは凄いな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:45.64 8SZGnV1K
普通に筋トレして脂質を低くたんぱく質多くしたらカロリー低くなって丁度良くなるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:28:22.77 Kbdi4+0e
昨日から夕食置換始めた。
少なくとも今年いっぱいは頑張る気でいるからみんなよろしく。
プロテインダイエット ココア味
いつも夜はかなり食ってたから今は空腹でキツいよ。
疲れてるのに腹減って寝れないかも。
みんなはダイエット中どうしても腹減った時って何食ってる？
やっぱサラダとか豆腐とかかな？それともけじめつけるためにも低カロリーでも食べないべきか。
なんでもいから何か一言頼む。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:43:37.26 WchRq1gQ
>>475
俺も少し前まで夜ドカ食いだったけど、
帰宅→ジョギングor自重筋トレ→風呂、という順にしたら
その後の夕食の量が減ったなあ…
風呂上がりに低脂肪乳でプロテインを飲んだら
もうご飯はいいから早く寝たいって感じになるｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:03:27.23 EOkmRsGH
NBAのドラフト時に84kgのベンチ0回の
記録で話題になった選手も今や得点王だし
100超えるとかよっぽど専門的な鍛え方？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:39:57.34 lXdVXKjH
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0
俺が知ってるタモリ情報
風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る 薬は絶対にのまない
上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する
ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:44:10.00 W2dYnGOr
最近の「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達はさすがに板違いかな
ちゃんと自分達の楽園が有るんだからそっちで楽しんで欲しい
■ウエイトトレーニング＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(engawa.2ch.net)
■スポーツクラブ＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
■健康食品・サプリメント＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(ikura.2ch.net)
標準体重上限ぐらいちょいぽちゃな人 とか、
標準体重だけどちょっと絞ろうちょっとだけ筋肉付けようって人 とかなら
ここで頑張ってもいいだろうけどさ
ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:44:20.30 d2HTsUCo
>>479
>>1に体重体脂肪不問とあるが
ルール変更を勝手にするの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:47:29.98 d2HTsUCo
>>479
すれ違いもなにも
スレタイと全く違うこと言ってるのは君だよね？
せめて自分の希望でこうして下さいとか書けよ
なに勝手にルール作ってんの？
今からでも言いから言い直せｋｓ
それか君のの理想のスレを作れ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:59:09.32 W2dYnGOr
>>480
それ以前に「ダイエット」とスレタイに入ってるよ
ここはダイエット板なんだし、ダイエット板に来る時点で「ダイエット」をする人が対象
>>1の＞体重、体脂肪は不問 はデブ以外の人でもいいですよ、ってこと
以前、「デブ男脱出スレ」が「デブ(男)」という言葉があるがために
執拗なコピペ荒らしに潰された経験からそうなってる
ちょいぽちゃとか標準体重でもちょっと上を目指す人だのを排除する必要は全く無いだろうけど、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達は明らかにここにはそぐわない
>>479にちゃんとそうした人達のための板が有る
ガ板だの他所でこのスレが紹介されたせいか、最近人が増えたのはいいけど
明らかにダイエット目的以外の人が増えた
そういう人達がデブヲチだけとか大人しくしてくれたらいいんだけど、
ダイエットに励むデブを罵ったり叩き煽りしたりする連中も現れた
そういう人達に「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:01:57.79 W2dYnGOr
>>481
「こうして下さい」は>>479にも>>482にも書いてるよ
ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと
「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと
あんたみたいな反論出てくるのは覚悟してたけどよ、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話が「なんか違う」とはあんた自身も
感じてるだろ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:07:59.01 d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:10:26.76 yjYIqs5L
クソデブの俺様が惨めになるから標準体型以下の奴は来るなってこと？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:19:46.14 Gmin60QY
理由不明だがマッチョビルダー人間は関係ない板でコロニーを作りたがる傾向が有るからな。
その板の住民には嫌われてたりする。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:21:49.77 GmJNYlI+
ドヤ顔で正論行ってるつもりで、仕切りだす奴は結果的に他からも反感を受けるのが2ｃｈ
そして反感を受けて切れて暴れだすのが仕切る人の特徴
どちらにも触る気はないけど仕切り出す奴や自分のマイルールを通す奴は揉め事しか持ってこない
書き込む人は沢山いるわけでそれをコントロールしようなんて神様でも無理
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:23:08.69 W2dYnGOr
>>484,480-481
>>485だけでも理由は十分
仕切ったって今のあんたみたいに言うこと聞かないだろ？
せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:24:10.29 W2dYnGOr
>>487
あんたの言う通りだから>>488
せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:25:50.54 GmJNYlI+
>>489
大人しくするのはあなただと思うけどｗ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:29:14.04 W2dYnGOr
>>490
俺が大人しくなったら、ダイエットデブ叩いたり
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話控えてくれるなら
当然黙るよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:32:13.26 a9Dcl72S
>>486
ありゃ何でだぜ？ｗ
妙にエリート意識持ってたりするしな
キモいと言われるとむしろ喜ぶしｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:39:00.75 CGYoNCOC
１７４－９３のデブな俺が来たぜ？デブの自覚は有るから叩かれようが罵られようが構わないが、最終的に解決策や回答を頼むよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:39:23.87 yjYIqs5L
>>491
気に入らないレスが目に付くなら自分が出てくのが一般的じゃねーの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:52:01.03 xV7zs3k8
マッチョもデブも居たって良いじゃない。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:56:48.69 goKhwkkM
誰かスレに粘着した訳でもないのに波風立てる必要無いと思うけどなあ
結構前からいるけど今の現在の体重やプロポーション言っちゃたら
来ないで下さいとか言われそうな予感
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:15:11.40 5g7dq6XT
痩せられたって人がきたら、どんな方法で？とか色々聞きたくなるよ。
似たような体重だった人が目標としてる体重になってるなら、特に。
そしたら体重だけでなく食事制限や筋トレ、運動の内容やら
今なんキロで体脂肪いくつかも話題になるのは当然の流れだと思う。
あんまり続くようだったら突っ込み入れるのはアリだけど。
挫折しそうになる時もあるし、励まさす・励まされるれる事もあるし。
(´･ω･)つ旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
みんな仲良くしましょうよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:18:09.63 xxfmDwtB
わかったわかった
よし、多数決取ろうぜ(´・ω・｀)ノ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:31:58.25 5aHKbDdT
ウ板を落ちこぼれて他に行ったやつが死ぬほどウザいのは同意する
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:32:41.17 oPtttoel
ID:W2dYnGOrが一番消えて欲しい、デブ男とかの表現が鬱陶しいから消えて欲しい
何も見習う部分も無いし正直鬱陶しいかも、ぶちゃけデブ男とかの表現はウザイ
ダイエット成功したマッチョさんは気を悪くしないで、お気軽に書き込んで欲しいかな・・色々アドバイス聞きたいし
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:06:13.29 yFWzaMh7
484 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/10/04(木) 16:07:59.01 ID:d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ
よくわかんないけどこういう幼稚なレスは絶えないな
なぜそこまで過剰に反応するのか…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:11:55.50 SNs4OqaL
王道(筋トレ）スレが過疎ったので、筋トレマニアがこのスレに流れて
きてるんでないの
そのうちビルも来るかも．．．
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:18:38.79 quBCcAgS
今75㌔だけど60台後半のときに余裕ではけてたジーパンがボタン締めれないどころかボタンに届きもしない・・
あと５㌔痩せるだけで履ける気がしないが５㌔ってそんなにでかいもんなのかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:54:13.05 h2/Dgm/I
>>503
俺は10kg痩せたらズボンのサイズが3インチ下がった。
5kg変動すればそういう事もあると思うよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:14:33.72 sQGlrCZp
ケンカが絶えないのは
メシ抜きで気が立ってるからですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:19:09.85 2neHHtHN
雑魚の分際で体ばっか鍛えんな雑魚どもｗｗ
喧嘩もした事ないゴミピザが体鍛えてネットで粋がるなｗｗｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:58:35.14 JfR2kdOX
一番の雑魚がいらっしゃいました
人が増えたのは事実だな
まあ変なのも増えるだろうて。ある程度は仕方ない
煽ったり叩いたりはやめとけと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:03:51.49 Wi67+3Mn
煽ってるのはだいたい体脂肪率２５％越えの豚なんだよなｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:00:33.34 ACcC8w+d
お前らも煽ってるだろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:28:49.64 7QHLhbvB
>>508
よう豚
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:07:30.94 vkQTiYZ8
変な流れになったね・・
一々来る人間に文句付けたり仕切ったりダイエットに関係ない事で
茶々入れて雰囲気悪くするの今後やめうね
ここから
下は元の流れでよろ！
↓
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:23:20.36 9zj6LjeP
>>511
だから自治っぽく書いてるくせに煽るなって
本当に流れ変えたいなら皆が食いつくダイエットの話題振ればいいだけだろ
よっぽど悔しかったんだな
513:体脂肪率14％
12/10/05 14:28:15.87 k276sa3b
>>512
↑
この豚必死杉
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:30:52.25 vkQTiYZ8
>>512
いえ自分は仕切るとか自治とか嫌いです。苦手です。
マッチョも痩せも肥満も誰でも大歓迎ですよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:32:20.69 jPx2K9pG
>>512 >>514
んじゃ有効な皮余りの対策でも教えて。
皮が吸収されるまで何年も待つのは辛い。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:35:29.09 vkQTiYZ8
>>515
自分は現状皮が余ってないので
皮の余り対策に関してはちょとわからないです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:38:00.15 9zj6LjeP
>>515
皮余りかあ・・・。難題だなｗ 何年も太ってた場合は簡単に戻らないしな
妊娠出産とかはせいぜい数ヶ月間だけの話だし、皮余りというより
割れというか妊娠線対策の話になるからあんまし参考にならんし
若いうちなら早く戻るよとしか。すまんなｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:14:59.15 Vl2nskDQ
伸びた皮はなおらんよ切るしか無い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:23:34.31 YEYfu2/4
皮余りは個々の体質にもよるらしいから難しいね
皮膚が厚い人は皮膚が薄い人よりも皮は余りづらいとか以前TVで言ってた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:17:57.61 BNwBgI3a
俺は、180㎝90㎏から68㎏まで痩せたら、腹の皮がダルダルになったが、さらに60㎏まで痩せたら、皮余り無くなったぞ。
あれって、恐らく皮じゃなくて脂肪じゃないか？
最後の一絞りが残ってるの。
皮膚って、もっと薄いと思うし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:49:53.42 +VzwMjNs
残る人は残るみたいよ？
>>520はまだ若いんじゃないの？
それとも、幸運にもそういう体質か
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:56:49.52 KxLaBXE+
俺は100kgから70kgまで1年半かけて痩せたけど
そのくらいのペースなら皮は余らないみたいよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:21:35.38 BNwBgI3a
>>520
35歳なんで若くないですよ。
2年かけて30㎏落としました。
方法は、食事制限はあまりせず(大体1日2000㌔㌍くらい食べてた)、スロージョギングを毎日最低1～2時間やっただけです。
途中の70㎏くらいの時は、顔や胸や腕は細いのに、お腹だけダルダルの変な体型でした。
60㎏の今はお腹もスッキリして、腹筋割れてますよ。
これから筋トレしていく予定です！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:06:45.20 +0XWXRSg
))523
裏山 もっと詳しく
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:24:09.12 Vl2nskDQ
182ｃｍ89ｋｇから現在72ｇなんだけど、当然まだお腹の肉はつまめる
これまだ脂肪なの？皮なの？て感じ
たぶんこれ脂肪なんだろうけなんだろうけど、なんとゆうか
皮のタルんで治らない人の状況てのは
たぶん皮のみで布のようにびろ～んて伸びてる人じゃね？
例えば嫁とか子供生んだあと一ヶ月で元に戻ったて言ってたよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:27:06.49 Vl2nskDQ
>>523
自分と身長変わらんのに良く60ｋｇ迄落としたね
最近全然落ちないわ
俺は60ｋｇ迄落とす気ないけど65ｋｇが目標
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:36:24.77 7QHLhbvB
今日焼肉食うけど白米は食べないようにしよう
528:スパーキング
12/10/05 19:48:11.72 cwpBGvfj
＞455
そうですね
モヤシ食べます
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:53:31.69 Fmsxl3ok
ダイエット45日目 175-93スタート 今82kg
毎日ジョグ４k 腹筋100回 腕立て スクワット４０回
朝しっかり食べて（ご飯１杯まで）昼はおにぎり１個 夜はスープ・サラダ
最近 脂質の多いもの避けて、タンパク質重視してます。
早く７０ｋ台になりたい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:34:19.42 9zj6LjeP
>>520
他の人が書いてる通り、体質や年齢による違い大きいし、
年単位まで耐えるならさすがに吸収されて消失するんだ＞皮余り
>>515はそこまで待ちたくないって話だからね
脂肪との見分け方は>>360とか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:24:06.54 aGwRGtqr
184/85kgからスポーツ始めたら70kg体脂肪11%までおちてった。
まだ20代だからだな…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:28:24.37 LNSPqtWz
そろそろ健康に差しさわりの出始める数字だな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:09:09.23 R/knwV20
前より調子が良いよ。
体力ついたおかげか肉体労働も余り苦にならなくなった。
あと便秘が解消された。
ここからは維持しようと気を付けないと…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:46:23.90 SwHEp9+R
菊地成孔は、半年くらいで60㎏減量したらしいが、皮は弛んでないってラジオで言ってたよ。
痩せるには結局は運動だって言ってた。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:44:55.50 rvGng+QW
体重がダイエット前に比べて15kg落ちて
肉割れで赤い線入ってた所がミミズ腫れみたいに盛り上がって
色も赤から濃いめの肌色になったんだけど
普通そういうものなの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:46:40.27 2o+vzIKi
食事制限と有酸素運動だけでは痩せられないんだね
やっぱ筋トレもしないと・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:49:55.39 LNSPqtWz
俺はその二つだけで十分痩せた
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:54:43.25 KxW90EjC
>>536
恐らく筋トレって有酸素運動の効果アップの意味が大きいと思う
最初筋トレだけでやってたけど効果上がんなくて有酸素と絡めて
凄く効果がアップした
特に体を温めてから有酸素やるのと冷えた状態でやるのじゃだいぶ違う
これから寒くなる冬場だと有酸素終わった直後にまだ暖かい内に
湯船につかるようにして脂肪燃焼の効果がダウンするのを防いだりしてた
体を温めるのは脂肪燃焼でかなり重要
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 03:30:58.36 6PZ9zzr8
必要最低カロリーしか摂取しなければ嫌でも痩せていくよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:47:20.48 lxwtiBpO
身長176㎝、体重59.4kg、体脂肪率11％
最近、ニート辞めてバイトを始めたらマジで忙しくて体脂肪率が1％から2％簡単に落ちた
摂取カロリーを2200kcalまで上げたけど、足らないっぽくて痩せ続けている
朝メシを食って15時まで食べる時間が無いからマジでぶっ倒れそう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:58:15.71 dlok1BGa
>>536
食事制限と有酸素運動だけで痩せられないのはメニューがおかしい
筋トレやった方がよい人が多いのは事実だけどな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:12:23.57 pTYdwOAQ
63kg→60kgがなかなか行かん
57kgの頃より服のサイズ小さいから満足しちゃってる感がある
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:19:43.91 1Qh1wCFO
>>540
歳はいくつ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:28:08.72 UPWmNSn5
カロリーメイト持っていけよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:45:34.69 0T42fgV+
171 56から落ちやしない
ここからは相当頑張らないときつい
一日一食＋軽い夜食
これを徹底すればいけると思う
朝昼食べずに動くことでかなり燃焼するはずだから
夕飯もがっつりじゃなくて、できるだけ軽いもの。
夜食はラーメンくらいはおｋ
でも人との付き合いとか差し入れで食べる機械があるんだよなぁどうしても
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:57:58.17 Vt2wYefW
ガリヒョロだな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:24:03.47 0T42fgV+
割と普通だよ
みんなやせてるもん
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:03:15.04 7Lk6KAYR
認識できてない時点でここからは
脳なり精神の問題だろうな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:30:09.88 SEpcQA+o
明らかに痩せる必要のない奴orガリガリに痩せたいっていう不健康思考の奴いるけどなんなの？
拒食症なの？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:41:15.51 pTYdwOAQ
たぶん裸体をパキパキにしたいんだと思う
てか俺がそう
体重的にはOKでも見た目がな
まあ板違いかもしれん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:02:49.90 3swDI702
清涼飲料水
アクエリアスゼロ、アミノカルピス、三ツ矢サイダーゼロ
カップラーメン
日清カップヌードルライト(4種類)
ごはん
マンナンヒカリ
アイス
グリコ カロリーコントロールアイス(いろいろ)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:53:45.96 kQIipN9c
減量期終えて維持期１週間経ったが、なんか腹周りに脂肪が付いた気がする
実験的に１８００キロカロリー以内に摂取抑えて運動も継続してるのに何故？
２７才身長１７３、６３キロなら足りないくらいなのになぁ…
もしかして減量期に１０００キロカロリー以内の食事制限してたのが原因か？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:19:48.71 l5/vzdf7
気のせいじゃね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:36:58.52 FeDg814v
カロリー計算間違えてるだけじゃね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:58:06.48 x1BKtEZH
>>552
典型的なリバウンドじゃないか
筋肉が落ちて脂肪がのってきてる。
腹なんか一番わかりやすいよ
維持期といえどなるべく空腹にならないように食事を小分けにして摂るんだ。
というか減量期の摂取カロリーが少なすぎて体が完全に飢餓に陥っていると思う。
そこから脂肪落としたいなら現カロリーで5食に分けて脂控えて。
トレは必須、筋トレ＋有酸素でトレーニング前はブドウ糖とると良い
556:552
12/10/07 08:51:54.78 pScY7t0v
どうもありがとう。
減量期終了の体重が６３キロ体脂肪率９％
そして今朝測ったら６５キロ１１％…
そういや減量期の最終測定した後（９／３０）にステーキけんでドカ喰いしたんだがｗ
もしかしたら、そのドカ喰い分が１週間じゃ相殺仕切れなかっただけかも知れんなウンコまだ出てないし
また来週測って更に増えてる様なら対策を考えてみる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:23:05.74 yDQN5Xcq
165㎝ 57㎏
170㎝ 60㎏
175㎝ 63㎏
180㎝ 67㎏
185㎝ 73㎏
こんなもんじゃない？
オレ173㎝、64㎏だけど充分細いし
リーバイスで29インチ
28インチだとケツと太腿が…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:56:44.98 B4ZT2eRe
それはちょっとガリ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:08:20.87 J546OQSQ
>>557
何やって痩せたの
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:21:32.92 sPL9QOKu
標準体重－５kgくらいがスリムでいいと思うんだ
561:552
12/10/07 10:32:20.11 pScY7t0v
さっきめっさデカいウンコ出たｗ
でも今日はゴーゴーカレーのメジャーカレー喰ってくるｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:39:26.03 B4ZT2eRe
標準体重か少し重いのに
スリムに見える方がかっこいいじゃん
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:00:53.69 x1BKtEZH
>>556
体脂肪は二週間以降から身体につき始めるから維持したいならしばらく低脂肪高蛋白な食事で様子を見たほうが良いよ。
いままでの摂取カロリーみるといきなり普通の食事に戻したら絶対リバウンドする。
運動前は適度に糖質をとってね。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:21:22.06 SnJlS5T/
俺170cm56kgだけど27インチまでおｋな計算
動きやすさを考えて28インチ買ってるけどな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:45:03.66 8IxcFtLs
身長に対してってのは筋肉の量でも違うからなあ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:58:14.32 hkVIXvzS
２年かけてウォーキングと食事療法でやっと19ｋｇ落としたよ
頑張ったら結果は出るもんだがBMI27％は遠い
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:34:03.85 PJPf530d
Lサイズが着れるようになったと喜んでいたけど
最近はっきりわかったMサイズは流石に骨格的に無理なんだと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:34:42.53 +4Bpq2Qj
>>559
いや、ごめん、とくに何も…w
胃腸弱くて太れない質で。
オレにとってはダイエット＝増量
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:39:11.81 wFAkQLd4
170cmで56kg以下とかｗ
お前さんはモデルにでもなる気かい？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:40:32.02 PJPf530d
うーんこのスレダイエットスレだよね？
十分痩せた人はここ来るべきじゃない気がするんだよなあ
標準以下の人は他に幾らでも行くスレあるんじゃないの？
このスレの過去スレ見たところ体脂肪20％切りたい人又は目標の人となってるし
ガリガリ痩せてる人は素晴らしいと思うけどちょと～なんか違うんじゃないとかと感じる
それともダイエット最中のまだ少しデブは他にスレ立てろてなら仕方ないけど
痩せてる人は素晴らしいと思うし羨ましいけどスリム体型自慢みたいになってるし
ちょとなあ・・・
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:41:20.19 PJPf530d
まあ、揉めたくないんで聞き入れて貰えないなら他に行きます。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:43:22.95 iVUFoqS6
身長176、体重67、体脂肪19、BMI21.6
これってデブ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:46:12.26 NYyXbLc2
>>571
ﾉｼ
>>572
デブとは言わないが+標準くらいじゃね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:54:48.47 HATAgaSP
質問失礼します
身長168
体重63
の二十代です
ジョギングと軽い食事制限でダイエットして三キロほど痩せたんですけど
左膝が壊れて二ヶ月ほどジョギング禁止、
一ヶ月ほどウォーキングも控えろと言われ
食事制限と上半身の筋トレでダイエットしようと思います
今までは晩御飯の米をお茶碗半分くらいにして間食やお菓子を絶ってたんですが
運動できなくなるため今まで運動で消費してたカロリー分を食べなくするので良いのでしょうか？
そうなると一日当たり500kcal食事制限する計算になります
それとも、晩は米を食べないようにする、揚げ物は厳禁程度でいいのでしょうか？
ざっと計算してみたところ、いままでは一日当たりの摂取カロリーは2000kcalほどでした
あと、スクワットなど足を使う筋トレはやめろと言われたので腕立て腹筋背筋、ダンベル運動で筋トレをしようと思うのですが、他に上半身の効果的な筋トレがあればご教授お願いします
ほぼ食事制限のみでダイエットするのははじめてなのでよろしくお願いします
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:32:28.38 B4ZT2eRe
水泳はどうかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:45:46.29 HATAgaSP
>>575
すんません、アトピーでプールに入れないんです…書き忘れてましたorz
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:49:25.09 X/V3MXw2
俺も171で56,7だけどユニクロの29ジーンズ買ったら
ジャストといえばジャストだけど、けっこうタイト
運転してるときとか鬱陶しいから次からは30か31にしようと思ってる
きつめのシルエットが好きな人ならいいんだろうけど。
リーバイスも502で29はちょっと無理がある。ももパンパンでいいならはけるけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:32:27.28 QziAlgks
１日１５００カロリーにすれば自然とやせるよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:16:42.31 OrFFBQwN
せっかくダイエットに成功しても、
その成功体験に満足してしまって、
気を抜いたらあっという間にリバウンド
年末年始挟むとさらにリバウンド
意識を継続させるのはなかなか大変
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:27:44.76 x1BKtEZH
>>574
効果的なと言われても…
どこをどうしたいとかないの？
言っとくけど部分痩せってのは無理だよ。
けどその部位の筋肉鍛えて見栄えを良くするって感じになるかな。
581:1HOUSE
12/10/07 23:40:54.89 40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:54:01.27 HATAgaSP
>>580
特にどうしたいとかはないです
上半身だけでできるだけカロリー消費ができれば…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:12:37.94 IJeY1gZA
>>569
>>170cmで56kg以下とかｗ
>>お前さんはモデルにでもなる気かい？
ってこいつはデブだろ？
俺なんか168cmで51kgだぜ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:26:56.46 cWMwA7pY
>>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも
まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:48:24.42 JTa9EE3w
>>584
ありがとうございます！
広背筋に効く筋トレを調べてみます
膝が治り次第膝との兼ね合いを見ながら有酸素運動をはじめます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:59:24.83 7H7GLZeJ
40代 身長174 三ヶ月前体重90ｋ近く 現在76ｋ 体脂肪21％ 禁酒と有酸素5ｋmジョギングとサウナと筋トレ 早く65ｋになりたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 02:26:26.38 faPJOT8j
筋トレって自重が多いのかな？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:31:06.29 pR3mJvsQ
ネタにしろ>>583みたいの沸くから
自治の話が出てくるんだよな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:32:21.19 hsObDvWo
ジーンズのサイズの話題が出てるけど、自分のフィット感と
全然違うなぁ。
自分は現在、167cmの58kg、体脂肪率8～9%くらい。
ここ3ヶ月で6kgほど痩せたため、以前履いていたジーンズが
ことごとくゆるゆるになったため、新調したんだが
エドウィンの27inchでもゆるい。このモデルは、これ以下のサイズがなかった。
股上が浅めのモデルだと、26inchでも気持ちゆるい。
GAPのカーゴパンツも、スリムな27inchがやっぱりゆるい。
紳士服売り場のスラックスだと、Sではゆるくて、XSでぴったり、
みたいな感じだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:59:19.64 B0s49vZR
>>581
見た感じ体脂肪20％くらいありそうなんだが
精一杯お腹引っ込めてるのも可愛らしいし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:05:49.55 AhRLirG0
男手１７０ｃｍ５６ｋｇとか気持ち悪すぎ
男のガリはみっともないわｗｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:27:30.22 iSy1psyr
なんかダイエットスレというより
ガリ自慢になってきたな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:58:30.53 N1p2NZEp
ガリが貧相な体型をデブ相手に自慢するスレ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:01:23.46 eP6w1qSH
>>585 >>584
俺は実際に懸垂やってるが、あれが膝に悪影響与えないなんて全く思えないぞ
実際にやればすぐ分かるが、鉄棒とかに組み付く時も離れて着地する時も
膝に体重の数倍の重大な負担がかかる
懸垂やってる間も、実は多くの人が脚を少し持ち上げてる
こっちは脚が下がることに対抗する引きの方向なんで見た目より負担も大きい
運動選手とか見てればすぐ分かるだろ？
故障期はしっかり面倒みてくれるトレーナーや専門家にいちいち確認してる
素人でどうにかしたいならせめてジムでメニュー組んで貰えよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:36:59.92 1mdGxTkP
BMI20未満は「～ゲソ」
BMI23以上、又は体脂肪率20%超えは「～デブ」と文章末尾につけよう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:41:15.82 IWxfpE46
なんでお前が仕切るデブ
そんなこと言う訳ないデブ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:04:53.85 JeB0zWVK
俺１６７センチ６８キロを行ったり来たりでジーンズは32インチ
まだまだだなあ・・・
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:26:43.60 miQfkycB
>>595
ここに突進してきた馬鹿女は末尾「～ガーリー」で
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:15:04.17 LE2T+xWC
男で51kgとかアンガールズ確定でキモいっしょ自慢にならない
腹筋とか全身ガリガリなんだろ
JRAのジョッキーは47kgとかだが、彼らは仕事だからな
タダのガリガリは仕事でも使え無い
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:22:07.95 q68NmEgS
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:01:36.36 pn6n0rjv
脱がしてガリガリかどうか審査する職業があるのか…恐ろしい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:06:46.07 o4ZLPzML
170前後で50ｋｇとか脱がなくてもガリガリなのは一目瞭然だろ
そこまで痩せる・・・というかガリガリになることに何かメリットでもあるの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:26:07.39 1Sos4Jh5
ガリになりたい ＞＜
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:14:06.08 hEy1geS8
>>581
614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 20:19:37.06 ID:1Qh1wCFO
ここの>>1が36歳でニートだったが最近アルバイト始めたらしい
ダイエットの効果でニート脱出？
荒らしてる奴は>>1の成功のストーリーをもっと褒めろｗ
615 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/07(日) 11:36:40.19 ID:dmdlrIgp
商社がどうとか書いてなかった？
616 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 23:45:58.71 ID:UIUfvaOq
581 名前：1HOUSE ：2012/10/07(日) 23:40:54.89 ID:40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:581番)
617 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 09:31:44.16 ID:kyo2pH3m
貧相な体だなおっさんｗ
618 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 12:11:11.83 ID:Uu2o1QpN
>>616
これは酷いな
筋肉全くないし人に見せれる体じゃないでしょ
腹筋も腕も胸も筋肉全く無い普通の人よりも少ない
年齢36歳なら仕方ないのか
619 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 20:45:58.38 ID:ywmQQJe5
きたねぇｗｗ
620 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 21:42:41.26 ID:v56zy8nn
自称してる身長体重体脂肪率から期待される見た目とは程遠いんだよなぁ
気持ち悪い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 02:04:18.09 dlYQzbNT
>>579
ダイエットと思うからダメ
もともと汚い食生活だからデブったんだろ。
つまり、生活習慣の改善をしなくてはいけない。
生活習慣病とはうまいこといったものよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:16:50.26 G3LUg9/N
>>602
身長体重を根掘り葉掘り聞いてくる企業もどうかと思うが
607:1HOUSE
12/10/09 09:26:19.80 2U6bWp3+
>>581
身長176㎝、体重59.4から61.0kg、体脂肪率7％から11％
最近、ウエスト板にも参加を始めた段階だが
元が、ダイエット板出身なんで生活習慣が癖になっていて
タンパク質は納豆、卵、魚を半身一切れを一食分食べるとお腹が一杯になる
食べ過ぎだと思うと翌朝は普通に抜くので体重は増えない
肉は赤身のヒレ、ササミをなるべく食べるようにはしている
何だか、体脂肪率が一桁ってもっと違う世界とか思っていたが
実際に自分がなってみると歳のせいなのか、そーでも無い
江頭が体脂肪率6％、アンガールズ田中が体脂肪率5％、ナイナイ矢部54kgとか考えてみるとガリは貧相だ
最近ダンスを週に4日はやってるから食事を2200kcalに増やしたが、まだ体重が微妙に落ち続けている
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:35:36.73 lnIuK9ik
>>607
筋トレしろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:10:06.41 XwE4C27M
筋トレメニュー詳しく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:28:00.69 cn4IXaWf
>>607
痩せたいのか太りたいのか
朝抜くのは絶対ダメだわ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:57:06.48 vK4WVYuR
>>607
他の人みたいにやたら「筋肉付けろ」と言う気は無いが、
正直あんたが何がしたいのかよく分からない
>>604のあんたの体はどこまでいっても「普通の人」の平凡な体
(「貧弱」「ガリ」というのはウエイト板の見方)
「普通の人」でいいならそのままでよし
マッチョになりたいならここよりはウエイト板で
ガリガリになりたいならここでもいいけど、今の食事と運動だと
その微妙に乗った脂肪は削れない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:05:24.79 ch/a+GbF
筋肉付けたいならジムに通うのがいい
自己流で自重筋トレしても効果は薄いよ
トレーナーに相談すりゃ色々アドバイス貰えるしね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:51:24.77 RRSCRWCu
>>607
>>581
>>428
>>247
この体でボクサーだとかシックスパックとかもう笑うしかないし挙句ウエイト板の人を豚扱いとかちょっとどうかしてる
まずは適切な現状認識が大事だと思うよ…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:03:53.38 vtLryiRG
体重88kgの俺の１日の消費カロリーは3520kcal、
基礎代謝だけでも2112kcalあるから、食事の摂取カロリーを2000以内にすれば理論的には痩せるはずなのに・・・
なぜ痩せぬ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:15:47.72 Rh4W57Py
>>614
運動しようず。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:31:35.91 vK4WVYuR
>>613
>>428は1HOUSE氏とやらに粘着してる人物では？
日本語おかしいし「豚野郎」だの言い出すからすぐ分かる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:19:51.33 RRSCRWCu
>>616
428じゃなくて>>406見たんだった
ウエイト板の全員を"豚"扱いしてるわけではないようだけどどうもね
1HOUSEさんの日本語も正直あやしいから粘着の人と見分けついてないかも…すまぬ
618:1HOUSE
12/10/09 18:26:06.94 p8uBHl89
んー、確かに俺の文章は文法的におかしいな
だが、変なの自覚して書いてるから気にしないでくれ
しかし、このスレはモデル体重から美容体重計、理想体重(標準)と揃ってるが
それぞれ理想とする体型、体重が違うんだから文句を付けるのは不毛な争いだ
大半がガリかソフトマッチョになりたい人だろうけど
俺は画像見てのとおり、胸板が薄いから軽く厚くしたいのと
腹回りを何とかしたい、体脂肪率10％前後でもバランスが悪すぎる
ダイエットした当初は皮が伸び伸びだったがゆっくりと締まってきてる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:14:59.58 mKw8DlRG
腕立てしすぎて左腕が痛い
やっと三角形作って腕立てできるようになったのに…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:04:15.25 Ex2R/BSO
うっすら腹筋見えてきたが、へそ周りの脂肪がしつこい。
どのくらい腹筋見えたら「割れてる」っていえるのか・・・・。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:13:05.28 UBTd/o9u
>>618
早く自分のスレ帰ってドライブ八時間しろよ(大爆笑)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:00.78 ojAX2fCc
男が美容体重とかキモすぎ
623:171 55,5kg
12/10/10 01:29:45.11 dgXV5jQc
うるせ～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:17:14.54 ldsCNL10
約一カ月間の食事制限、筋トレ、有酸素運動で72.3→66.7になった
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:53:32.11 vWTT+p3a
多少真面目に相手してみる
>>618
＞胸板が薄いから軽く厚くしたい
簡単に考えているようだが、胸板厚くするのは適切なメニューで
それなりの強度の筋トレを長期間やらなければ不可能
あんたは筋トレやりたくないみたいだから無理
＞腹回りを何とかしたい
これは食事見直して有酸素運動長期間やれば可能だが、
あんたの過去レスでは改善する気が見られない
あと、上の「胸板厚く」と腹回り痩せることの同時進行は普通の人でも難しいし、
あんたじゃ絶対無理
あんたの能力と意欲じゃ無理な要求なんで、せめてジム行ってメニュー組んで貰え
メニュー組んで貰ったら四の五の言わずメニューの通りやれ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:36:24.35 dgXV5jQc
コルセットで腹の肉を胸に押し上げりゃいいんじゃねｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:12:11.21 z72PoTOi
他人を「あんた」呼ばわりの豚なんなん？
ばっかじゃねーの？
てめーのスペック教えろよ？叩いてやるからよ？
ヘタレがガリガリのモデル体型か？シックスパックが綺麗なら認めてやるよ？
うpかもーーーん？
他人様にこれだけ文句言ってんだからうp れよてめーはクズだ
大体、人それぞれ目指す体型が違うんだからな
このスレもてめーの事だけ書いてりゃいいのよ
読者は参考程度にしか見てないんだからさ
分かるかな？ぼっちゃん(笑)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:40:18.32 4whdNtKE
またスゲーのが釣れたなｗｗｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:30.10 8CqQyRCj
すごいのが釣れたな、なんだこれ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:47:26.42 FAvufv8k
(ﾟДﾟ)腹筋の美しい野郎がダイエットスレにいると思えんのだが・・・
シックスパックてサッカー選手みたいな腹筋か？
それならダイエット必要なくね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:50:11.60 7oBaSPJD
なんか筋肉馬鹿が勝手に説教し出すスレになった気がする
前はまったりしてたのにどうしてこうなった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:31:47.03 BOOpm/dM
ウ板で威張るには雑魚すぎる
んで目をつけたのがここ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:59:34.31 4UTRQWd2
いうなれば
社会で見下されているオッサンが、小学生の集団に割って入り、ガキ大将を始めたようなもの
小学生から反論されたり見下されたら、理屈はともかく逆切れ
お恥ずかしい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:56:42.80 LyAR0EVs
皆さんのダイエット内容教えていただければ幸いです。参考にしたいです
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:06:54.26 TXQLQiDw
運動は全てジムで
毎日時速6.5傾斜率5で30分間ウォーキング（消費カロリー300kcal程）
上半身の筋トレと下半身の筋トレを1日ごとに交互に
メニューはどちらも6個ぐらいでそれぞれ10～15回を2セットから3セット
食事は朝昼晩しっかり食べて
できるだけ炭水化物は少なく野菜多めの食事
ただ夜にどうしても多めの食事になってしまうのでこれをどうにかしないと
最近は朝に食べてた白ご飯を麦に変えたりもしてる
これで40日で10kg減、まあまだ86kgあるんだけど。。。目標は75kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:19:25.82 Z94rHOdy
高校の時に飯抜きまくって７４から５８まで痩せたけど、どうにも脚だけ細くならん・・・
特にふくらはぎがハンパじゃない。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:11:58.51 rYTR1o5U
食事は朝昼晩３食で1200～1500㌍
運動は筋トレ＋ジョギングで一日平均40～50分
これで先月は81㌔→76㌔。今月は現在74㌔。
筋トレはともかくジョギングが精神的に折れて長時間できん。。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 02:07:45.99 hO2WUSXz
俺はジョギングやってたら体力ついてきたよ
7キロを1時間で走ってたらいつのまにか50分ぐらいで走りきってて8キロを1時間で走るようになった
と思ったらまた8キロが1時間切り出して、このままじゃ走る距離が延びてだるい
逆に俺は筋トレがつらい 腹筋30回連続でできない
高校の時は余裕だったのに・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:28:16.71 eqfCkIlK
>>637
ジョギングの前後どっちかにウォーキング入れてみたら？
無理しなくても長く続けられる方でやろうぞ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:41:32.45 hR40cl1P
>>636
脚は社会人になれば自然と痩せてくるよ
歩かなくなるから筋肉が衰えてきて、結果細くなる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:08:14.56 i8CP+sb8
>>627
うるさいぞ「豚野郎」。ウエイト板に帰れないくせに粋がるなｗ
>>634
食事は人並み。少し糖質を削る程度
運動は、有酸素運動は平日ダラダラ1時間程度のジョギング
休日雨が降らなければテキトーに自転車数時間
無酸素運動は懸垂にクランチ、腕立て程度の手抜き自重トレ
6年前に30kgダイエットしてから少し戻してそのまま維持
中年になってからはとにかく脂肪減らないので維持の方向に
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:46:06.19 8z51u8Vo
質問です。
７月からダイエット始めて１０月１日時点で
９２ｋｇ→８０ｋｇまで落としたんだけど、その後８１から８０を行ったり来たりして下がりません。
ラジオ体操→木刀素振り（２５０回）→ダンベル２０ｋｇ（３０回）→腹筋（３０回）→サイクリング（約４５分）→ラジオ体操
その他に週３、４回ほどにウォーキング（通常３０分程で長い時は２時間程度）
を特別なことが無い日以外は続けてます。
食事は朝はバナナ１本にポタージュスープ、昼も同じ、夜はサラダに豆腐、肉か魚のおかず１品、味噌汁といった具合です。
週に１回か２回は結構大量に酒を飲む日がありますがこれは７月時点からやってます。
一応まだ体重落としたいんで上記に何か付け加えることってありますかね？
ちなみに身長１７０ｃｍ、体脂肪率は２１％です、助言お願いします。
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