【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】 at SHAPEUP

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:44:20.26 A9I/5Mpr
>>379
お、年齢忘れてた…２７です
運動は週４の水泳クロール１キロと週５の自重筋トレ
腕立て、背筋、足上げ腹筋３セット
回数は限界ちょっと手前くらい

食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内で筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るようにした
あと、野菜も積極的に喰った
特に糖質制限とかはしてない
基本、飯はタンパク質多めの調理パンだったしスポーツドリンクとかゼロコーラとか、たまにアイスとか喰ってたし

あまり人に薦められたダイエット方法じゃないけど、やって良かったと思ってる

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