【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:50:48.68 pOws6fc8
>>363
１０５キロから６３キロまで落としたら、皮膚が垂れてない？

370:363
12/09/30 06:49:35.63 A9I/5Mpr
みんなありがとう。
やっぱ、男ならこの辺りが止め時なんだろうな
それ以上はガリの印象を与える可能性が出てくるだろうし、ガリと言われるのだけは避けたいｗ
腹の皮余りは筋トレしてたからかパンツで隠せる程度で収まったよ

そういやゴーゴーカレー喰った事ないやｗ
ゴメン味覚が貧しくて…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:00:20.56 Q9iJpY0F
>>370
どこ住みなんだよ
それによってオススメは変わる
車持ちかどうかも大事

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:08:04.64 cwmIYNlu
１０５から６３とか頑張ったんだなあ、お疲れ様
俺も後８キロくらいだから頑張らないとな・・・

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:43:31.40 a12Tb9Te
　俺も同じようなもんだけど、一生ダイエット名感じじゃね？
元の食生活に戻したらすぐ戻りそう
今でもどか食いすることはあるけれど、その後数日は控えめモードにすることで
なんとかリバウンド0は抑えられ照る感じだし

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:52:32.65 8rqDyk5F
むしろアホみたいに太ってた人は
どんな食生活してんだよってのが
一般的な感覚じゃないのかね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:18:04.52 Bt1jolCz
>>363
維持のほうが難しいからな。1日だけ食ってまくって明日からまたガンバレ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:28:13.67 5ePD6XUD
普通の人がちょっと食い過ぎなラーメン＋餃子＋炒飯を毎食やってるイメージ
炒飯を抜いて当たり前って感覚になれば大まかな意味でのダイエットは終了と言えるんじゃね

377:363
12/09/30 09:34:21.71 A9I/5Mpr
ホント今日だけだな好き放題喰うのは
因みに減量期間は半年だからリバウンドにはマジで気を付けないとな
予め維持期の計画を立てておいたから、それに従って頑張ってみるわ
まぁ、一生維持期だな
因みに都内の世田谷住み。原チャは持ってる

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:10:00.21 is6LOKA9
半年もダイエットとしたらその体型での生活習慣が身に付くだろ
バカ女のダイエットじゃないんだからご褒美とか維持頑張るとかやめてくれ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:22:50.47 HTt8HeY0
>>363
年齢は？どんなダイエットしたの？詳しくよろしく

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:28:16.50 A9I/5Mpr
>>378
それもそうだな
この半年で相当モノの考え方とか捉え方とか変わったし、バカ女みたいにリバウンド街道まっしぐらになる気がしないとも思ってる
もっと男らしく構えてないとな
甘いモノが苦手ってのも有利だと思うし
でも今日は喰わせてｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:40:30.85 8rqDyk5F
肉なら激しい運動で筋肉ズタズタにしてから食えば良いよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:44:20.26 A9I/5Mpr
>>379
お、年齢忘れてた…２７です
運動は週４の水泳クロール１キロと週５の自重筋トレ
腕立て、背筋、足上げ腹筋３セット
回数は限界ちょっと手前くらい

食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内で筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るようにした
あと、野菜も積極的に喰った
特に糖質制限とかはしてない
基本、飯はタンパク質多めの調理パンだったしスポーツドリンクとかゼロコーラとか、たまにアイスとか喰ってたし

あまり人に薦められたダイエット方法じゃないけど、やって良かったと思ってる

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:47:23.73 HW2OcIo2
俺もタンパク質多めにペプシＮＥＸやったわｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:56:45.77 is6LOKA9
＞食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内
＞筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るように

そりゃ肉食いたくなるわなｗ
暴言すまなかった。肉たっぷり食べて来て下さい

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:30:29.07 aMofNK2H
かなり厳し目のメニューだね
半年で－40kg以上痩せれたのも納得
俺も似たような体重で目標とする体重も近いけど
ダイエット四ヶ月半で－25kgってとこだよ
今一番心配なのはもっと痩せた時に皮が余ってだらしない感じにならんかって事だなｗ
ちなみに俺はカロリー制限だけで運動はほとんどやってないんだけど、なにかした方が皮余らないとかあるんかね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:54:25.22 8PMhY08G
>>380
たしかに、マスコミに釣られてアホなダイエットする女は多いが、オマエもその身長で105kgになるまで食ってたんだから、バカ男だろ？w
賢いヤツは、そこまで太る前になんとかするよな。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:21:13.66 HTt8HeY0
>>382
サンクス。ここの居る人はプロテイン使ってる人が多いの？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:28:33.56 ThrAUzCl
俺は減る数値が少なくても徐々に減っていけばいいかなって思ってる
糖質ダイエットとか否定はしないけど一生糖質抜いて生活するの？って話だし

389:オヨヨ
12/09/30 19:44:10.03 nT6ndvpf
こんばんわ、定期報告です。
年齢：３９歳
身長：１６９cm
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／３０時点　体重９４．２kg　体脂肪率３３．０％
先月からの増減：－５．６kg

内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
　　　ウォーキング約１h（６．７km）を週に４～５日

今月は半期決算月という事もあり心身ともにかなりハードでした。
何度か発狂して夕食にコンビニ弁当食う等しちゃいましたが、
何とか５kg以上減だったので満足です。

次回は運がよければ８０台突入。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:34:15.81 /65dzbvK
176㎝、59.6kg、12％
毎日1500から1800kcalの食事、ウォーキング5km
風呂での筋トレで26kg位痩せたが
体重微増でも良いので、鳥ササミとか卵を食べて筋トレを増やし始めたが
1食500カロリーを超えた食事はブレーキがかかるので現場維持状態
打開策を考えている、スタミナが無いんでジョギングは無理
ウォーキングだから毎日継続できている

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:34:33.42 HTt8HeY0
風呂で筋トレって何するの？皮どうだい？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:36:09.81 8rqDyk5F
やったことあるが酸欠になるな

それよりも筋肉なさ杉な方が気になる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:29:21.34 1Km4vBbY
ウォーキングってマシンの方がいいのかな？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:32:49.98 v8Bf+j+2
えっ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:35:38.03 /65dzbvK
>>391
風呂で高温反復浴をしながら、スタンディングスタイルの腹筋、スクワット
イチローっぽい骨格筋トレ、へりで腕立て伏せとかを1時間、汗だくでバテる
何か体幹とかインナーマッスルはガチガチの硬質になってきてるんだけど、かなり筋肉を削ってしまって
食事のタンパク質を倍増しました
2月に60.0kgの8％だったが、やっぱり有酸素運動と筋トレが今の倍だった
皮は幸にも締まった状態で12％でも腹筋は縦割れしてます

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:49:50.03 1Km4vBbY
いや、ウォーキングってジムでやるのと自分で外を歩くのとどっちが効果的なんだろうって

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:28:24.39 HTt8HeY0
>>395
サンクス。一郎体幹トレってなんだろ？かっこいい身体してそう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:36:16.47 QfXuIg6L
とりあえず腕立てとスクワットすればええねん

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:58:13.13 OSCKIN/C
すごいな！がんがれ！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:56:28.35 0l8WBVaT
>>396
変わらない
続けやすいほうでいい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:42:33.59 5IlQCUuU
>>395
分かってやってるんだろうけど、風呂だと危険だし、ダイエット効果薄いぞ？
気温湿度高くてカロリー燃えないし、すぐバテるからトレーニング効果薄い
何より滑りやすくて危険で血圧上がりやすくて人によっては命に関わる
覚悟有るあなたはともかく、他人に勧めたりはしないでくれな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:34:17.27 P28mhQ3K
一人暮らしだが、大掃除してみた。
室内洗濯機の排水溝や、電気の傘とか台所とか。

4.5時間やっただけで、全身筋肉痛だわ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 13:09:43.02 o3nYaSot
それはふだんよっぽど動いてないんだな

ヒキか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:02:44.78 aCQ2HiNW
俺も数年間全く運動してなかったからちょっとした事で筋肉痛になるのよくわかる
でも1週間適度な運動し続けたら、余程激しい運動じゃなけりゃ筋肉痛にはならなくなるよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:13:35.81 dPJjGB8U
人間の適応能力ってホントにあるよ
すぐに効果が出る訳じゃないけど習慣的に続ければ必ず体は適応するようになる
食事制限にしろ運動にしろ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:43:19.96 aJS85LHh
>>395
598 1HOUSE 2012/09/28(金) 22:23:13.87 ID:WfpKRFzy
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
60.6kg、12％
トレーニング内容
早朝ジョギング1時間8km
骨格筋トレ1時間(夜に高温加圧)
雑記
実際、ダイエットもウエイトも誰もが理想とする事を3ヶ月耐えると楽しくなってくる
ウエイトアップに転換した、タンパク質を意識して2200カロリーを基準に増量したんで
成果は連続3ヶ月以上だと考えている
このスレのスレタイを感が見るといったん卒業
ダイエットが必要な日にだけ書こうと思う

実際のところ、煽りは「こいつはメタボで豚野郎で無職の自殺寸前かなー」
とか思いながら読んでいるが
スレは俺が上げるから「どーなん？視角はないっしょ無意味乙、豚野郎以上」
大体、身長176㎝、体重60kg、体脂肪率12％は
ウエイトアップ無しに単純に体重86kg、体脂肪率28％から独学では大成功だろ
自分でバカ相手に書いててつまらんからな

こっから先はウエイト板の方々のアドバイス(大多数が豚の意見だという事を、当然頭に入れて常考的に遂行してく)
バキでも読んで理想を考えよう！
ライトシックスパックなのがよいな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:30:38.98 zIb920g8
ダイエットがそこそこ成功してきたんだが腹の皮が余りまくり
これどうなんの？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:58:04.37 5eEbKdpv
骨格筋トレってなんだよ。その上高温加圧って？？？？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:04:46.78 D0gBEQfi
それ触んないほうが良い

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:40:26.70 ym1VinjW
俺は今の平均体重で体脂肪１５くらいにしたいわ
身長１６８で低いし痩せてるとかはいけない気がする

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:11:58.28 vZUAHQI4
178の78から3ヶ月で58まで落とした
もうダイエット終わりだな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:36:29.03 htNwCZfb
>>408
目合わせたらアカン

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:23:43.05 d0utvm6P
>>411
体脂肪率5%ぐらい？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:23:55.17 52sa5kjJ
>>411
詳しく！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:32:27.51 vZUAHQI4
>>413
家の体重計だと6パーセントだった

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:39:35.87 vZUAHQI4
>>414
1日に腹筋と腕立て背筋を200回ずつとランニング約1時間してた
食事は朝は食べない昼は普通に食べて夜は大体トマト1コとかかなり軽めにしてた

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 10:11:51.68 d0utvm6P
>>415
画像うｐ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 10:46:00.75 RtE92pX+
朝食べないと太ると聞いたけど
あれって朝食べないことで食欲が増えて結果、昼にたくさん食べてしまうから
太ってしまうってことでしょ？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:06:42.27 bVRIFlwx
血糖値の関係だと思うけど。
血糖値が急激に上昇すればするほど脂肪になりやすい、みたいな。
食事回数を少なくして、その分一回の食事でカロリーを補うって形より、
食事回数を増やして、一回の食事で取るカロリーを減らす方が、
同じ摂取カロリーでも血糖値の上昇を抑えられるって事かと。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:09:09.75 bVRIFlwx
例えると
一日一回2000kcalの食事をするより
一日五回400kcalの食事をした方が太りにくい

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:28:32.24 d/+hxW+0
でも一回で2000Kcal分食っても全部は摂取されないとか聞いたことがあるぞ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:53:14.44 xlHCxAAm
みんなレベル高いな。
175cm70kg24%
腹の贅肉を落として体脂肪20切りたいぜ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:54:15.11 htNwCZfb
うん、だから食事回数は少ないほうが痩せる
一度に三食分のカロリーなんてなかなか摂れないしね

こう言うと相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲取りは二食じゃないから
間食も夜食も食いまくり

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:21:40.74 pYSgMwCS
>>403
毎日車乗る都会の営業職

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:23:08.41 pYSgMwCS
>>416
その夜はトマト一つってのが素敵だね。
真似しよっかな

426:無し
12/10/02 12:44:18.84 3Yva/b6i
身長176㎝、体重59kg、体脂肪率12％から13％なんだが
何だか体脂肪率が高いんで女みたいになってしまったな
体脂肪率を2％以上減らして、体重の落ちを抑えたいが難しそうだな

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:22:00.57 htNwCZfb
つーかガリガリだから女に見えるんだよ
フツー12％っつったら腹筋ガッツリ割れてるはずなんだけどな
その体脂肪計かなり甘めに出るね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:46:07.74 RadxpSiY
>>427
腹筋は縦割れと脇腹はガッツリで横シックスパックが薄いから完全に甘いだろ、一般人にしては上出来だろ
軽く割れてるダンサー女みたいだという意味あいな
胸筋もあるが軽めのボクサー程度だ
人によるだろ、体脂肪率二桁は一桁から見ると豚野郎だからな

そんなあんたはどーなんだ？
他人に意見出来る身体なら仕方ないがな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:46:49.89 mmf0vtg5
筋トレすりゃ良いじゃん。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:19:37.88 ilsACCV5
数字から判断すりゃ体脂肪率は上出来だけど筋力は一般人以下だろ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:44:20.42 TBt8M0Rc
>>428
「豚野郎」でも「骨格筋トレ」でも「高温加圧」でもいいからコテ付けてくれや
お前こそ煽りばっかりだし、微妙に日本語おかしいし
>>406みたいに報告もやるんならコテ付けと批評上等だろ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:47:29.12 Kp0OJNcp
>>428
あんた36のおっさんじゃねーの？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:51:51.46 me5BygkT
>>428
日本語お粗末だからすぐバレるのなおっさんｗ
早く8時間ドライブいけよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:57:47.93 H9zf1Pon
おっぱいの上の辺りってなんで肉っぽいんだろう
ここがすっきりすると上半身すっきり見えそう
BMI19くらいだけど、横から見ると結構がっしりに見えちゃうんだよね
まぁ自分で鏡で見るからそう見えるのかもしれないけど

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:19:38.90 +NekaeWB
87kgから全然落ちん。。。食事制限だけでは厳しいってことか
先月で8kg落ちたから順調だと思っていたんだが・・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:33:50.94 2L6QVb8r
いや食事制限だけで行ける
あと３日続ければ１ｋｇ位一気に落ちる事がある

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:40:40.80 bVRIFlwx
俺はカロリー制限だけで１０５kg→８０kgだよ
今も順調に落ちてる
大体一日1600～1800kcalくらい

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:01:48.06 1YDd87BJ
>>437
皮が余りそうだな。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:03:11.15 bVRIFlwx
>>438
ケツ以外は今んとこ大丈夫
ケツは若干タレ気味w

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:00:11.08 lGRyW2e0
身長153cm　体重48.6ｋｇ　体脂肪率13.3%の♂なんだけど

巻き添えアク禁食らったショックで食事制限と有酸素運動をやめたけど
一日５～６食と、筋トレだけは習慣にしてるから、リバウンドの心配は無いみたい
でもジュースは飲まなくなったし、お菓子も食べたくなくなったな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:06:18.63 ph4AXdRr
>>428
早くドライブ８時間に行けよクズ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:45:10.07 YIURhUTh
勘違いしてる人がいるけど、痩せるだけなら食事制限だけで充分
停滞期があってあたりまえ
信じて続けてください

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:38:29.84 KZAZwld5
体重維持を筋トレだけでする場合どれ位すればいいのかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:43:19.01 2nZ0wY8B
できない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:26:24.14 +18JlcfG
>>439
頑張れ。64まで頑張れ。
70を下回ると、1キロごとに世界が変わるからな。70くらいでやめないように。

服のサイズがＭになりＳもきれるようになりお洒落ができる。チンコ周りが肉なくなり、相対的にいきり立ち大きくなる。お風呂とかベットとかで丸まれる。

いいとこだらけになる。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:47:42.14 fWGcTRhC
俺も>>437と同じ体重から64kgまで下げれたけど運動しないとキツイと思うなぁ。
やれるならカロリー制限だけでどこまで行けるかやって時々報告しにきてて欲しいｗ
俺はケツと下腹が垂れ気味だけど、十分だわｗ

買い物先で母親とばったり会ったけど、気づいてもらえん買ったわｗ
作業着では会うけどお洒落な服で合うのは久しぶりだったからなぁ。
服や体のサイズが違ったから仕方がないけど。
後で、カッコよかったと言わてお世辞だけど嬉しかったわｗ

>>445
まじでちんちんは変わるｗ
嫁が長くなったみたいって言ってたし。
太ってた頃は超早漏だったけど、いまは結構頑張れる。
っと言ってもまだ早いけどｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:55.10 QjnUqYiF
そこはせめて母親じゃなく女友達とかにしろよ。。。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:38:57.29 DI2epZlP
変貌ぶりを表現するにはこの上ない相手だと思うぞ
虚しさを除けばだがな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:48:59.18 lvIi9qRF
>>446
身長、年齢は？運動詳しく

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:28:55.39 fWGcTRhC
>>447
ｗｗｗ
頻繁には会えないけど、男友達には余裕で素通りされた。
来週1年半ぶりの友達と会うから、反応が楽しみｗ

>>448
母親に気づかれなかったのはちょっと悲しかったけど、
それだけ変わったんだと思うと嬉しくもあるよ。
もし本人確認が必要で免許証提示しても
今の免許証の写真は太ってる頃のだから分かって貰えんかもしれんｗ

>>449
170cm　39歳　
105kg→64.3ｋｇ（約9ヶ月）
体脂肪32%→9～11%（タニタの古い機種ｗ）

運動は60分～180分/1日　の早歩きウォーキングと腕立て腹筋だけ。
雨の日は踏み台昇降60分にして、天候に関係なく継続中。
たるみを除けばいい感じの体かなと思ってるｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:48:54.94 FctTZHfu
170ｃｍで64以上あって体脂肪が10％切るの本格的に
筋トレしてないと無理だと思う
腕立てや腹筋は筋トレに入らない
>>450の体脂肪計は壊れてるので買い替えをお薦めする

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:50:08.84 FctTZHfu
178ｃｍの62キロの俺が体脂肪10～11％なんですけど

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.66 FctTZHfu
ガクトを目指して鍛えた結果力だけはガクトを超えた
マシーントレーニングとベンチとエアロバイクしてる
ベンチプレスは120×5してる最大はもっと上げれる

454:スパーキング
12/10/03 14:17:37.17 4x8Gq5/L
はじめまして

今日から参加させていただきます

２週間おきに報告にいきます

内容

軽めの筋トレ
ランニング
レッグマジック

現在体重８５キロ・５
体脂肪率２５・９％(タニタ）

よろしくお願いします

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:26:57.37 fWGcTRhC
>>451
タニタは10年くらい前に買ったのだからなぁｗ

一ヶ月前に嫁の実家にあったオムロンの体組成計で測ったけど
うちのタニタの計測結果とあんまり変わらんかったよ。
うろ覚えだけど、BMIが24　骨格筋率42%くらいだったかな？
オムロンはいつ買ったのか知らないｗ
体年齢が27歳だったのは覚えてる！

今革ジャン欲しくて1万円の小遣いをシコシコ貯め中で
3000円の出費も痛いんだけど、体組成計買うかなぁ・・・。
ジムは金掛かるから行かない（行けないｗ）
ベンチプレス120kgってすげーｗｗｗ

>>454
野菜多目、改行少な目で！
がんばろうZE！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:19:26.27 +18JlcfG
>>455
なんか素敵な人そうね。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:49:31.52 mVALeIee
>>454
身長は？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:54:28.72 mVALeIee
>>451
腕立てや、腹筋でもやり方次第で十分負荷かけれるし、450さんも今まで
40Kgのオモリを持って生活してたんだから筋肉はもともと内蔵されてたの
かもしれない

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:59:41.65 aQR66lVX
>>456
じゃあプロっているのかよｗｗｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:37:28.32 ebV1ARqX
身長175㎝体重60.0kg体脂肪率14％
MAX体重92kg、体脂肪率32％
MAXの時は日中から菓子パンを食いまくって、晩飯にどんぶり飯2杯を手羽先一パックで食べたり
パスタをペペロンチーノとかカルボナーラで1kg食べて、更に夜食にどんぶり飯を朝鮮漬け1パックと寝る直前にカップラーメンを色々と食べて
スープまで飲んでたけど標準になれた

461:スパーキング
12/10/03 16:50:02.38 4x8Gq5/L
＞457

１８０です

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:59.62 643LZPqZ
元々自分は92ｋｇの肥満から
ダイエットでは無くボディビルを始めた

28歳177ｃｍ64キロウエイトトレーニング歴4年
通常時脂肪10％から9％

最大ベンチプレス140ｋｇもはやスレ違いになるけど
摂生してる俺でも普段体脂肪は10％だよ

170ｃｍで64ｋｇ10％なら全身相当な筋肉量だと思われる
俺より遥かに上だろう

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:13:51.52 643LZPqZ
俺はダイエットは最初はプロテインダイエットから始めた
野菜とプロテインのみのダイエット
92ｋｇ迄太った原因は一日二回の外食のラーメン・ライスだろうねｗｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:55:48.19 2nZ0wY8B
>>462
通常時178/64/10%だとコンテストコンディションだったら60kgぐらいかな。
それガリガリ過ぎないか。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:52:30.66 643LZPqZ
そうでもないよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:58:03.06 mVALeIee
178cm 60Kg 体脂肪率6%って江頭2:50そのものじゃん

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:21:22.64 In/c9reK
体重が少なくても筋トレを本格的にやってる
体格は全然ガリガリに見えないよ
逆にガリガリに見える為には筋肉を無くすしか無い

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:32:05.24 In/c9reK
筋トレやってる人間にしか理解出来ないだろうけど
肩、背筋、腹筋、大胸筋など地道に鍛えると体は逆三角形になって行くんだよ
平均体重以下でも全然ガリガリには見えないどころかガッチリに見える
ダイエットの終点は筋トレなんだよね、問題は有酸素のジョギングと違って金がかかる事
器具やサプリやジム費用で嫁との喧嘩の種

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:42:55.18 H9k8RtxW
自分のあいぽんで自分の姿を動画で取って見た
無理だね
単なるデブ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:49:41.49 sp6KUQQg
ジムとか金持ちの道楽だな

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:58:29.45 /7BQ0fx8
>>470
貧乏人の風呂替わりとも言われてるぞ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:14:40.89 In/c9reK
>>471
うむ、それは間違ってないかもしれん
寒い真冬にガスやプロパンでお風呂を沸かす様な寮やアパートに住んでるなら
安いジムのシャワーをお風呂代わりに使えば安く生活出来る場合もある
真冬のガスやプロパンの代金は三万円を超える場合もあるからね

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:21:47.70 KNvPplzB
その身長で体重の2倍以上のベンチは凄いな。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:45.64 8SZGnV1K
普通に筋トレして脂質を低くたんぱく質多くしたらカロリー低くなって丁度良くなるよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:28:22.77 Kbdi4+0e
昨日から夕食置換始めた。
少なくとも今年いっぱいは頑張る気でいるからみんなよろしく。
プロテインダイエットココア味

いつも夜はかなり食ってたから今は空腹でキツいよ。
疲れてるのに腹減って寝れないかも。
みんなはダイエット中どうしても腹減った時って何食ってる？
やっぱサラダとか豆腐とかかな？それともけじめつけるためにも低カロリーでも食べないべきか。
なんでもいから何か一言頼む。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:43:37.26 WchRq1gQ
>>475
俺も少し前まで夜ドカ食いだったけど、
帰宅→ジョギングor自重筋トレ→風呂、という順にしたら
その後の夕食の量が減ったなあ…
風呂上がりに低脂肪乳でプロテインを飲んだら
もうご飯はいいから早く寝たいって感じになるｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:03:27.23 EOkmRsGH
NBAのドラフト時に84kgのベンチ0回の
記録で話題になった選手も今や得点王だし
100超えるとかよっぽど専門的な鍛え方？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:39:57.34 lXdVXKjH
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0

俺が知ってるタモリ情報

風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る　薬は絶対にのまない

上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する

ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:44:10.00 W2dYnGOr
最近の「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達はさすがに板違いかな
ちゃんと自分達の楽園が有るんだからそっちで楽しんで欲しい

■ウエイトトレーニング＠2ch掲示板　　URLﾘﾝｸ(engawa.2ch.net)
■スポーツクラブ＠2ch掲示板　　　　　 URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
■健康食品・サプリメント＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(ikura.2ch.net)

標準体重上限ぐらいちょいぽちゃな人　とか、
標準体重だけどちょっと絞ろうちょっとだけ筋肉付けようって人　とかなら
ここで頑張ってもいいだろうけどさ

ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:44:20.30 d2HTsUCo
>>479
>>1に体重体脂肪不問とあるが
ルール変更を勝手にするの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:47:29.98 d2HTsUCo
>>479
すれ違いもなにも
スレタイと全く違うこと言ってるのは君だよね？
せめて自分の希望でこうして下さいとか書けよ
なに勝手にルール作ってんの？
今からでも言いから言い直せｋｓ
それか君のの理想のスレを作れ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:59:09.32 W2dYnGOr
>>480
それ以前に「ダイエット」とスレタイに入ってるよ
ここはダイエット板なんだし、ダイエット板に来る時点で「ダイエット」をする人が対象
>>1の＞体重、体脂肪は不問　はデブ以外の人でもいいですよ、ってこと
以前、「デブ男脱出スレ」が「デブ(男)」という言葉があるがために
執拗なコピペ荒らしに潰された経験からそうなってる

ちょいぽちゃとか標準体重でもちょっと上を目指す人だのを排除する必要は全く無いだろうけど、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達は明らかにここにはそぐわない
>>479にちゃんとそうした人達のための板が有る

ガ板だの他所でこのスレが紹介されたせいか、最近人が増えたのはいいけど
明らかにダイエット目的以外の人が増えた
そういう人達がデブヲチだけとか大人しくしてくれたらいいんだけど、
ダイエットに励むデブを罵ったり叩き煽りしたりする連中も現れた
そういう人達に「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:01:57.79 W2dYnGOr
>>481
「こうして下さい」は>>479にも>>482にも書いてるよ

ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと

「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと

あんたみたいな反論出てくるのは覚悟してたけどよ、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話が「なんか違う」とはあんた自身も
感じてるだろ？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:07:59.01 d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:10:26.76 yjYIqs5L
クソデブの俺様が惨めになるから標準体型以下の奴は来るなってこと？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:19:46.14 Gmin60QY
理由不明だがマッチョビルダー人間は関係ない板でコロニーを作りたがる傾向が有るからな。
その板の住民には嫌われてたりする。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:21:49.77 GmJNYlI+
ドヤ顔で正論行ってるつもりで、仕切りだす奴は結果的に他からも反感を受けるのが2ｃｈ
そして反感を受けて切れて暴れだすのが仕切る人の特徴

どちらにも触る気はないけど仕切り出す奴や自分のマイルールを通す奴は揉め事しか持ってこない
書き込む人は沢山いるわけでそれをコントロールしようなんて神様でも無理

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:23:08.69 W2dYnGOr
>>484,480-481
>>485だけでも理由は十分

仕切ったって今のあんたみたいに言うこと聞かないだろ？
せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:24:10.29 W2dYnGOr
>>487
あんたの言う通りだから>>488

せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:25:50.54 GmJNYlI+
>>489
大人しくするのはあなただと思うけどｗ？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:29:14.04 W2dYnGOr
>>490
俺が大人しくなったら、ダイエットデブ叩いたり
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話控えてくれるなら
当然黙るよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:32:13.26 a9Dcl72S
>>486
ありゃ何でだぜ？ｗ
妙にエリート意識持ってたりするしな
キモいと言われるとむしろ喜ぶしｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:39:00.75 CGYoNCOC
１７４－９３のデブな俺が来たぜ？デブの自覚は有るから叩かれようが罵られようが構わないが、最終的に解決策や回答を頼むよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:39:23.87 yjYIqs5L
>>491
気に入らないレスが目に付くなら自分が出てくのが一般的じゃねーの？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:52:01.03 xV7zs3k8
マッチョもデブも居たって良いじゃない。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:56:48.69 goKhwkkM
誰かスレに粘着した訳でもないのに波風立てる必要無いと思うけどなあ
結構前からいるけど今の現在の体重やプロポーション言っちゃたら
来ないで下さいとか言われそうな予感

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:15:11.40 5g7dq6XT
痩せられたって人がきたら、どんな方法で？とか色々聞きたくなるよ。
似たような体重だった人が目標としてる体重になってるなら、特に。
そしたら体重だけでなく食事制限や筋トレ、運動の内容やら
今なんキロで体脂肪いくつかも話題になるのは当然の流れだと思う。

あんまり続くようだったら突っ込み入れるのはアリだけど。
挫折しそうになる時もあるし、励まさす・励まされるれる事もあるし。

(´･ω･)つ旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
みんな仲良くしましょうよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:18:09.63 xxfmDwtB
わかったわかった
よし、多数決取ろうぜ(´・ω・｀)ノ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:31:58.25 5aHKbDdT
ウ板を落ちこぼれて他に行ったやつが死ぬほどウザいのは同意する

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:32:41.17 oPtttoel
ID:W2dYnGOrが一番消えて欲しい、デブ男とかの表現が鬱陶しいから消えて欲しい
何も見習う部分も無いし正直鬱陶しいかも、ぶちゃけデブ男とかの表現はウザイ
ダイエット成功したマッチョさんは気を悪くしないで、お気軽に書き込んで欲しいかな・・色々アドバイス聞きたいし

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:06:13.29 yFWzaMh7
484 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/10/04(木) 16:07:59.01 ID:d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ

よくわかんないけどこういう幼稚なレスは絶えないな
なぜそこまで過剰に反応するのか…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:11:55.50 SNs4OqaL
王道(筋トレ）スレが過疎ったので、筋トレマニアがこのスレに流れて
きてるんでないの

そのうちビルも来るかも．．．

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:18:38.79 quBCcAgS
今75㌔だけど60台後半のときに余裕ではけてたジーパンがボタン締めれないどころかボタンに届きもしない・・
あと５㌔痩せるだけで履ける気がしないが５㌔ってそんなにでかいもんなのかな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:54:13.05 h2/Dgm/I
>>503
俺は10kg痩せたらズボンのサイズが3インチ下がった。
5kg変動すればそういう事もあると思うよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:14:33.72 sQGlrCZp
ケンカが絶えないのは
メシ抜きで気が立ってるからですか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:19:09.85 2neHHtHN
雑魚の分際で体ばっか鍛えんな雑魚どもｗｗ
喧嘩もした事ないゴミピザが体鍛えてネットで粋がるなｗｗｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:58:35.14 JfR2kdOX
一番の雑魚がいらっしゃいました

人が増えたのは事実だな
まあ変なのも増えるだろうて。ある程度は仕方ない
煽ったり叩いたりはやめとけと

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:03:51.49 Wi67+3Mn
煽ってるのはだいたい体脂肪率２５％越えの豚なんだよなｗ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:00:33.34 ACcC8w+d
お前らも煽ってるだろ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:28:49.64 7QHLhbvB
>>508
よう豚

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:07:30.94 vkQTiYZ8
変な流れになったね・・
一々来る人間に文句付けたり仕切ったりダイエットに関係ない事で
茶々入れて雰囲気悪くするの今後やめうね

ここから
下は元の流れでよろ！
↓

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:23:20.36 9zj6LjeP
>>511
だから自治っぽく書いてるくせに煽るなって
本当に流れ変えたいなら皆が食いつくダイエットの話題振ればいいだけだろ
よっぽど悔しかったんだな

513:体脂肪率14％
12/10/05 14:28:15.87 k276sa3b
>>512
↑
この豚必死杉

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:30:52.25 vkQTiYZ8
>>512
いえ自分は仕切るとか自治とか嫌いです。苦手です。
マッチョも痩せも肥満も誰でも大歓迎ですよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:32:20.69 jPx2K9pG
>>512 >>514
んじゃ有効な皮余りの対策でも教えて。
皮が吸収されるまで何年も待つのは辛い。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:35:29.09 vkQTiYZ8
>>515
自分は現状皮が余ってないので
皮の余り対策に関してはちょとわからないです。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:38:00.15 9zj6LjeP
>>515
皮余りかあ・・・。難題だなｗ　何年も太ってた場合は簡単に戻らないしな
妊娠出産とかはせいぜい数ヶ月間だけの話だし、皮余りというより
割れというか妊娠線対策の話になるからあんまし参考にならんし
若いうちなら早く戻るよとしか。すまんなｗ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:14:59.15 Vl2nskDQ
伸びた皮はなおらんよ切るしか無い

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:23:34.31 YEYfu2/4
皮余りは個々の体質にもよるらしいから難しいね
皮膚が厚い人は皮膚が薄い人よりも皮は余りづらいとか以前TVで言ってた

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:17:57.61 BNwBgI3a
俺は、180㎝90㎏から68㎏まで痩せたら、腹の皮がダルダルになったが、さらに60㎏まで痩せたら、皮余り無くなったぞ。

あれって、恐らく皮じゃなくて脂肪じゃないか？
最後の一絞りが残ってるの。

皮膚って、もっと薄いと思うし。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:49:53.42 +VzwMjNs
残る人は残るみたいよ？
>>520はまだ若いんじゃないの？
それとも、幸運にもそういう体質か

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:56:49.52 KxLaBXE+
俺は100kgから70kgまで1年半かけて痩せたけど
そのくらいのペースなら皮は余らないみたいよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:21:35.38 BNwBgI3a
>>520
35歳なんで若くないですよ。

2年かけて30㎏落としました。

方法は、食事制限はあまりせず(大体1日2000㌔㌍くらい食べてた)、スロージョギングを毎日最低1～2時間やっただけです。

途中の70㎏くらいの時は、顔や胸や腕は細いのに、お腹だけダルダルの変な体型でした。

60㎏の今はお腹もスッキリして、腹筋割れてますよ。

これから筋トレしていく予定です！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:06:45.20 +0XWXRSg
))523
裏山　もっと詳しく

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:24:09.12 Vl2nskDQ
182ｃｍ89ｋｇから現在72ｇなんだけど、当然まだお腹の肉はつまめる
これまだ脂肪なの？皮なの？て感じ
たぶんこれ脂肪なんだろうけなんだろうけど、なんとゆうか
皮のタルんで治らない人の状況てのは
たぶん皮のみで布のようにびろ～んて伸びてる人じゃね？
例えば嫁とか子供生んだあと一ヶ月で元に戻ったて言ってたよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:27:06.49 Vl2nskDQ
>>523
自分と身長変わらんのに良く60ｋｇ迄落としたね
最近全然落ちないわ
俺は60ｋｇ迄落とす気ないけど65ｋｇが目標

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:36:24.77 7QHLhbvB
今日焼肉食うけど白米は食べないようにしよう

528:スパーキング
12/10/05 19:48:11.72 cwpBGvfj
＞455
そうですね
モヤシ食べます

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:53:31.69 Fmsxl3ok
ダイエット45日目　175-93スタート　今82kg
毎日ジョグ４k　腹筋100回　腕立て　スクワット４０回
朝しっかり食べて（ご飯１杯まで）昼はおにぎり１個　夜はスープ・サラダ
最近　脂質の多いもの避けて、タンパク質重視してます。
早く７０ｋ台になりたい。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:34:19.42 9zj6LjeP
>>520
他の人が書いてる通り、体質や年齢による違い大きいし、
年単位まで耐えるならさすがに吸収されて消失するんだ＞皮余り
>>515はそこまで待ちたくないって話だからね
脂肪との見分け方は>>360とか

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:24:06.54 aGwRGtqr
184/85kgからスポーツ始めたら70kg体脂肪11%までおちてった。

まだ20代だからだな…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:28:24.37 LNSPqtWz
そろそろ健康に差しさわりの出始める数字だな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:09:09.23 R/knwV20
前より調子が良いよ。
体力ついたおかげか肉体労働も余り苦にならなくなった。
あと便秘が解消された。

ここからは維持しようと気を付けないと…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:46:23.90 SwHEp9+R
菊地成孔は、半年くらいで60㎏減量したらしいが、皮は弛んでないってラジオで言ってたよ。

痩せるには結局は運動だって言ってた。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:44:55.50 rvGng+QW
体重がダイエット前に比べて15kg落ちて
肉割れで赤い線入ってた所がミミズ腫れみたいに盛り上がって
色も赤から濃いめの肌色になったんだけど
普通そういうものなの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:46:40.27 2o+vzIKi
食事制限と有酸素運動だけでは痩せられないんだね
やっぱ筋トレもしないと・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:49:55.39 LNSPqtWz
俺はその二つだけで十分痩せた

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:54:43.25 KxW90EjC
>>536
恐らく筋トレって有酸素運動の効果アップの意味が大きいと思う
最初筋トレだけでやってたけど効果上がんなくて有酸素と絡めて
凄く効果がアップした
特に体を温めてから有酸素やるのと冷えた状態でやるのじゃだいぶ違う
これから寒くなる冬場だと有酸素終わった直後にまだ暖かい内に
湯船につかるようにして脂肪燃焼の効果がダウンするのを防いだりしてた
体を温めるのは脂肪燃焼でかなり重要

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 03:30:58.36 6PZ9zzr8
必要最低カロリーしか摂取しなければ嫌でも痩せていくよ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:47:20.48 lxwtiBpO
身長176㎝、体重59.4kg、体脂肪率11％
最近、ニート辞めてバイトを始めたらマジで忙しくて体脂肪率が1％から2％簡単に落ちた
摂取カロリーを2200kcalまで上げたけど、足らないっぽくて痩せ続けている
朝メシを食って15時まで食べる時間が無いからマジでぶっ倒れそう

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:58:15.71 dlok1BGa
>>536
食事制限と有酸素運動だけで痩せられないのはメニューがおかしい
筋トレやった方がよい人が多いのは事実だけどな

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:12:23.57 pTYdwOAQ
63kg→60kgがなかなか行かん
57kgの頃より服のサイズ小さいから満足しちゃってる感がある

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:19:43.91 1Qh1wCFO
>>540
歳はいくつ？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:28:08.72 UPWmNSn5
カロリーメイト持っていけよ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:45:34.69 0T42fgV+
171 56から落ちやしない
ここからは相当頑張らないときつい
一日一食＋軽い夜食
これを徹底すればいけると思う
朝昼食べずに動くことでかなり燃焼するはずだから
夕飯もがっつりじゃなくて、できるだけ軽いもの。
夜食はラーメンくらいはおｋ
でも人との付き合いとか差し入れで食べる機械があるんだよなぁどうしても

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:57:58.17 Vt2wYefW
ガリヒョロだな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:24:03.47 0T42fgV+
割と普通だよ
みんなやせてるもん

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:03:15.04 7Lk6KAYR
認識できてない時点でここからは
脳なり精神の問題だろうな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:30:09.88 SEpcQA+o
明らかに痩せる必要のない奴orガリガリに痩せたいっていう不健康思考の奴いるけどなんなの？
拒食症なの？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:41:15.51 pTYdwOAQ
たぶん裸体をパキパキにしたいんだと思う
てか俺がそう
体重的にはOKでも見た目がな
まあ板違いかもしれん

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:02:49.90 3swDI702
清涼飲料水
アクエリアスゼロ、アミノカルピス、三ツ矢サイダーゼロ

カップラーメン
日清カップヌードルライト(4種類)

ごはん
マンナンヒカリ

アイス
グリコカロリーコントロールアイス(いろいろ)

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:53:45.96 kQIipN9c
減量期終えて維持期１週間経ったが、なんか腹周りに脂肪が付いた気がする
実験的に１８００キロカロリー以内に摂取抑えて運動も継続してるのに何故？
２７才身長１７３、６３キロなら足りないくらいなのになぁ…
もしかして減量期に１０００キロカロリー以内の食事制限してたのが原因か？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:19:48.71 l5/vzdf7
気のせいじゃね

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:36:58.52 FeDg814v
カロリー計算間違えてるだけじゃね

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:58:06.48 x1BKtEZH
>>552
典型的なリバウンドじゃないか
筋肉が落ちて脂肪がのってきてる。
腹なんか一番わかりやすいよ

維持期といえどなるべく空腹にならないように食事を小分けにして摂るんだ。
というか減量期の摂取カロリーが少なすぎて体が完全に飢餓に陥っていると思う。
そこから脂肪落としたいなら現カロリーで5食に分けて脂控えて。
トレは必須、筋トレ＋有酸素でトレーニング前はブドウ糖とると良い

556:552
12/10/07 08:51:54.78 pScY7t0v
どうもありがとう。
減量期終了の体重が６３キロ体脂肪率９％
そして今朝測ったら６５キロ１１％…
そういや減量期の最終測定した後（９／３０）にステーキけんでドカ喰いしたんだがｗ
もしかしたら、そのドカ喰い分が１週間じゃ相殺仕切れなかっただけかも知れんなウンコまだ出てないし
また来週測って更に増えてる様なら対策を考えてみる

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:23:05.74 yDQN5Xcq
165㎝　57㎏
170㎝　60㎏
175㎝　63㎏
180㎝　67㎏
185㎝　73㎏

こんなもんじゃない？
オレ173㎝、64㎏だけど充分細いし
リーバイスで29インチ
28インチだとケツと太腿が…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:56:44.98 B4ZT2eRe
それはちょっとガリ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:08:20.87 J546OQSQ
>>557
何やって痩せたの

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:21:32.92 sPL9QOKu
標準体重－５kgくらいがスリムでいいと思うんだ

561:552
12/10/07 10:32:20.11 pScY7t0v
さっきめっさデカいウンコ出たｗ
でも今日はゴーゴーカレーのメジャーカレー喰ってくるｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:39:26.03 B4ZT2eRe
標準体重か少し重いのに
スリムに見える方がかっこいいじゃん

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:00:53.69 x1BKtEZH
>>556
体脂肪は二週間以降から身体につき始めるから維持したいならしばらく低脂肪高蛋白な食事で様子を見たほうが良いよ。
いままでの摂取カロリーみるといきなり普通の食事に戻したら絶対リバウンドする。

運動前は適度に糖質をとってね。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:21:22.06 SnJlS5T/
俺170cm56kgだけど27インチまでおｋな計算
動きやすさを考えて28インチ買ってるけどな

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