【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:42:34.85 5XbghMDP
ライトウエイトスポーツカーめざす。
パワーウエイトレシオ上げたいな。
普段の燃費も向上で。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:08:36.89 ghxLjEwa
>>26
日本の標準体重＝ぽっちゃりだからな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:10:40.48 h25mqFXW
だが健康的ではある
体脂肪1桁は正直しんどい
見た目を取るか性能を取るか

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:21:26.20 zUVSPbEC
ハイブリッドカーって人に例えると代謝の悪いデブだからなｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:42:42.25 LumEnvwX
節約遺伝子×3の純正日本人はハイブリッドカーだな
デブは節約遺伝子すら言い訳に使ってしまうから論外だけど

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:38:46.96 bx9hacqD
身長171体重69.5BMI23.7の２６歳なんですが今炭水化物を余り摂らずに野菜多め油の無い肉なんかでダイエットしています上半身がぶよぶよなのでまず何をしたらいいですか？お腹中心に痩せたいです

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:57:11.63 h25mqFXW
有酸素運動
部分痩せとかいう有り得ない話は忘れていいよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:28:37.22 bx9hacqD
274です。一時期59キロだったんですがそれでも腹出ててぶよぶよでした昔から脱ぐとすごいんですが引き締めるには50キロくらいまで落とすしかないんでしょうか？
また、有酸素運動は週にどれくらい具体的に何分くらいすればいいですか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:39:24.76 zUVSPbEC
>>276
出来れば週３以上で筋トレした後に有酸素運動だな
食事内容もバランスよく
所詮、王道ダイエットだね

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:04:11.26 h25mqFXW
いわゆるジャニみたいな貧弱体型なら50㌔前後だろうね
ただ20代後半でヒョロヒョロは格好悪い
体脂肪を10％付近で維持すると体重関係なく腹筋がパキパキして見える
筋トレ後の有酸素運動は高効率化のため
腹が異常にぶよぶよに見えるのは腹筋と背筋が弱いかもしれん

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:57:32.75 VeXv5ioe
ここってガリマッチョになりたい人が書くスレなのかな？
そんな人ばっかりカキコしてるから書きづらい。

デブから普通体型になりたい俺も書いて大丈夫ですか？

俺は今174/77だが174/67まで減らしたい。
約175㎝だと標準の2000kcalから400引いた1600kcalにすれば…運動せずに半年ちょい後には実現するかな？
誰か詳しい人教えてーな

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:02:41.50 bx9hacqD
腰が悪くて上体お越し腹筋があまりできないんですがどんなやり方したらいいんですかね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:16:15.36 h25mqFXW
>>279
その程度なら食事制限だけでなんとかなると思うけど断言はできない

>>280
クランチとかレッグレイズとか腰に負担かけにくいのがあるよ
鉄棒にぶら下がって足上げもね
kwskはググってみそ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:37:54.12 Rvh+s/pq
>>279
食事だけで落とすと、筋肉も落ちちゃうから後半はかなり代謝がわるくなって厳しいと思うよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:53:04.47 EglRYuwW
もう見た目とかはいいから血液検査数値を改善したい！
っていうのは少数派なのかな・・・

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:28:46.46 OWk0pFOI
順調に短期間で体重が減ってると思ってたら、
付き合いで二日間連続で夕食が外食になったら2kg増えた。。。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:57:58.39 54r2HgUP
>>279の年齢と体脂肪率生活強度がわからないから微妙だけど一例としてｶｷｺ
俺今30歳174cmで体組成計で66kg体脂肪率18％基礎代謝量1400後半なんだけど１日おきに一時間10km（700kcal位）走って摂取カロリー2000kcal位でほぼ維持位（5月～今日まで64～68位でいったりきたり）。
なので279のいう1600kcalで運動無しならあまり減らないと思う。67kgになって維持するときにはちょうどいいかもしれないけど...

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:13:47.43 EsMcWM7V
>>281
ありがとうやってみもす

287:279
12/09/26 08:22:11.58 yzarIOOC
>>281
断言できないか…
理論上では出来ると思ってます。

>>282
筋肉落ちると代謝が落ちるんですね…
仕事で疲れて運動できてないんで運動は週１になりますが、何か検討します。

288:279
12/09/26 08:30:03.72 yzarIOOC
>>285
25歳で体脂肪率22～23％です。(タニタ体重計測定値)でも脂肪の付き方からして25％はあると思っている。

2000kcalで10㎞走って…約1300kcalで66㎏維持なんですか!?
こりゃ体重が70台切ったらかなり減らさないとダメかもなんですね…
参考データありがとうございます。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:31:41.15 eriOl/yv
ジョギングは夜するよりも、1時間早く起きて朝走るほうが時間作りやすいと思う

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:42:45.98 jYGGI/T0
>>283
血液数値改善は割と至難だぞ？ｗ
体質の影響が大きいのと、それこそ栄養士が常に栄養管理するレベルじゃないと厳しいから
アルコール、肝臓関連数値　なんかは断酒(もしくは断プロテイン)だけなんで割と簡単だけどな
中性脂肪、乳酸、血糖値　辺りは体質次第
いくら節制しても数字悪い人がいるし、無茶苦茶やってるデブでも数字悪くないやつがいる

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:01:12.40 tmGDfE1u
>>289
朝は日焼けする。
あと朝のジョギングは身体にもよくないって最近あちこちで聞くぞ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:02:18.51 tmGDfE1u
日焼けって、かなりのスピードで肌を老化させるんだよね。
ダイエットしてるなら、肌も綺麗なほうがよくね？

スレチごめ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:07:25.42 WNJ1JJeB
>>290
脂肪と肝臓関係はちょっと痩せるだけで驚くほど改善するよ
ああいうのは悪い数字を維持するためにはものすごい量を食べ続けないといけないから

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:07:29.87 2prFGy3r
美肌にはヨクイニン（ハトムギ）がいいらしいよ
漢方として古くから使われてる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:14:06.78 jYGGI/T0
>>293
肝臓関連やコレステロールはそういう傾向も有るけど、中性脂肪は難しいよ
中性脂肪は体質次第なんだ。生活習慣や体格との関連性は比較的低い
対策として生活改善は指示されるけど、本格的な対策だと薬の服用になる
なんで中性脂肪値が生活習慣病の指標になってるかというと、
中性脂肪値が高いとインスリン抵抗性を呼び込んで糖尿病の遠因になるからなんだ

まあ中性脂肪値が高くなる資質、体質の人がデブれば当然さらに数値が酷くなるわけだから
痩せるに越したことはないけどね
痩せたから中性脂肪値が必ず正常になる、中性脂肪値が高いから不健康な体型、生活をしている
ってわけじゃないんだ

296:1HOUSE
12/09/26 14:59:29.13 383DexLB
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
59.8kg、13％
体脂肪率を10％以下にしたい
短距離(スポーツカー)、ハンマー(RV)として
目標を俺も車に例えるとスイフトスポーツあたりかな
いや、60kcal前後で体脂肪率10％以下はスイフトではないな
今がスイフトスポーツ手前だろうか

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:04:30.16 hTczZlwA
随分と細いな

例えるならママチャリじゃね

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:22:14.16 p75NLD/0
ダイエットの意味を調べてこいよばーか

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:43:39.33 cEJviPZR
みんなウエストいくつ？

自分は172cm63kgの65cmだけど
もう少し細くしたい

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 04:47:18.69 MltOmGIW
573 1HOUSE 2012/09/22(土) 22:43:40.73 ID:bYrRGXL5
牛乳にプロテインはウエイト板でスーパーマッチョだろ板違い興味無し
更に生卵を入れるんだろ？ウエイトを削るダイエット板には無関係だな
ダイエット板の一般人には向かないし、毎日出来ない
基本的に情報公開されている事はソレの最高峰の理想が多い
アスリートでもオフシーズンは体脂肪率はそーでも無い
それがその「人」の理想だから全く批判はしないロッキーみたいだろ？で？
豆乳にプロテインで1時間以上やった人は痩せたが(当然カロリー制限有り1800カロリー)
ただし卵は、あれ1個で鳥が出来る程栄養価に優れていて、たったの90カロリーしか無い、俺も足りない時に蒸し焼きやゆで卵で1個食べる
バランス食で納豆の栄養素＋卵が俺個人の最強の栄養バランス食であれで200カロリーしか無い
61.8kgで停滞してたが、理由が分かったから晩酌しても(ウイスキー)60kg台まで減った
170kg、100kgでも本人がストイックに取り組んでいるなら普通に会話をする当たり前

エラーで書き直し

591 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/26(水) 10:31:24.04 ID:qiF+NMsn
1HOUSEは、クラウン、自己紹介板、したらばなどにいるkidって固定。
ここでは偉そうなことばかり書いているが、自分のスレでは他の固定の誹謗中傷ばかり。
商社勤めしてる設定だが、無職でダイエットだけに専念していられる身分（親の扶養）。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:03:02.64 mgOwIUlM
>>279
おれは35歳で、
163の49～50キロだけど、
1日あたり平均8キロちょい走り、
平均カロリーは2400～2500ぐらい摂取しているが、
1年以上維持しているよ
理論上は60キロ切れるはずなんだが

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:20:31.64 +ACGA6uD
>>299
その身長体重でそのウエストだと胸囲が110ぐらいあるマッチョか、下半身デブかだな。
着る服ないだろ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:21:04.52 n3+5bmrr
ダイエット始めてからちょうど一カ月がたった
筋トレと有酸素運動は毎日しながら、食事は野菜が中心でごはんは外食以外では殆ど食べないダイエット
やっとの事で96kgから88kgにまで減った
でも正直減量しすぎなのかなってのとトレーニングやめたり、食事のメニューが少しでも変ったら一気にリバウンドしそうで不安だわ
70kg台は遠いし、身体的に明確な変化がでてくれるか心配になる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:17:24.62 NngQCyVl
>>301
走るのやめたらリバウンドしちゃうという強迫観念はない？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:54:35.86 mgOwIUlM
>>304
辞めたら、リバウンドだろうね。
食事変えなければ何キロ太るんだろう？
ただランニングは大会に出たりもして、趣味も含めているから
辞めるつもりは一切ないんだけど。生活の一部なんだよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:30:50.96 n3+5bmrr
リバウンドって怖いわ。。今は痩せるという目的の為に食べたい物を食べずにがマンしてるけど
ダイエット成功しても食べだしたらやっぱり太るんだろうし、かといってずっとこのままの食生活ってのはなあ
元々暴飲暴食のデブにはダイエット後の意識改革も必要なんだろうな。。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:33:07.90 kDdm9mxr
痩せてる人だって暴飲暴食すれば太るんだし、
食生活を太ってた頃に戻すって考え方自体が間違ってるんだと思う

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:40:17.18 OIYHUaem
>>306
ダイエットは、目標体重になったらゴールじゃなく
スタートだと思った方が良いね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:16:46.90 2WlyopNl
ダイエット始めようと思ってます、よく食べる方なので胃を小さくして筋肉を大きくして
基礎代謝をあげて痩せやすい体作りと並行してやって行きたいと思って色々調べているのですが
筋肉をつけるためにはタンパク質だけではなく炭水化物も必要であるというのを見かけました
しかし炭水化物をとると胃が小さくならないので糖質で代用したいのですが代用は可能でしょうか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:17:25.73 FJz51nf7
俺は減量中の時から維持期の食事生活や運動の計画を事前に立ててたよ
やっぱ、先を見通す力は大事だと思う

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:17:36.45 83br1Sju
みんなかなり落としてるんだね
食事量を減らして一ヶ月で102→99まで落としたけどこのくらいじゃダイエットとは言えないかな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:41:18.89 FJz51nf7
因みに俺はボクサーだとベビー級からスーパーライト級まで減量した事になるらしいｗ
ホントはあと２キロ落としたかったが体脂肪率は目標達成してるし、これ以上は無駄かなと思ってる
身長１７３

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:35:23.52 +Km3zJdx
>>309
糖質＝糖分(蔗糖、果糖、ブドウ糖)や炭水化物　なんだから意味が通じない

炭水化物(ご飯やパンのでんぷん)やめて、糖分(ブドウ糖片とか？)摂る話してるんだと思うが
でんぷんも口で噛んで唾液で分解されればブドウ糖になるし、胃で消化までされたら
嵩はほとんど変わらないんだから胃の大きさ変化だの意味無い話
人並の適量摂取にすれば人並の胃の大きさになれるよ
そもそもショック療法的に胃を小さくして食事制限を楽に乗り切ろうなんて馬鹿女ダイエットそのもの

あと、どんな食事想定してるか知らんが、元々毎日の食事から糖質完全排除するのは至難なんだぞ？
置き換えダイエットとかなら可能だろうけど、終わった後元の食事に戻ってリバウンド覚悟な
完全排除できないんだから糖質不足はあまり考えなくても良い
無駄に糖質摂らないだけで自然と低糖質の方向になるからそれだけで十分

なんで普通に食事改善して無駄㌍省いていこうと考えないんだ？
「胃を小さく」とか楽すぎる方向性に走ると、最初の体重減少には成功してもノウハウも経験も
何も身に付いてないからあとでリバウンドに苦しむことになるぞ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:49:13.33 GrxrdWje
うう、この頃は涼しくなって腹が減る
1食で十分食えないと間食して補いたがるから尚困る

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:19:22.80 +Km3zJdx
>>314
理論上は気温が低い方が消費カロリー増えるから(雀の涙の差だが)
「涼しくなった今脂肪が燃えてるんだ！」とか暗示かけるしかねーかなｗ

実際燃えてるのは脂肪よりも糖質だろうし、
涼しくなって調子が戻った胃腸と脳の食欲の方が圧倒的だけどな
異常な食事制限はともかく、食欲を解き放つのもダメだからなあ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:27:12.32 FJz51nf7
俺は喰いたい衝動が起こったら大量のキャベツの千切りを食べる様にして乗り切ったよ
１玉まるまる食っても２５０キロカロリー程度しかないし
まぁ、俺はポン酢やとんかつソースかけて喰うのが最高に美味いと思ったけどねｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:01:04.62 o7x0MIRN
涼しくなると消費カロリーも上がる！涼しくなってきたけど我慢だ！
って意気込んてたんだけど無理だった。クーラー寒いから長袖の制服で仕事してる。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:10:49.08 nV5jTmEY
食事とウオーキングで３キロぐらい落ちたんだけど
見よう見まねの筋トレを追加しだしてからやたら腹が減る
夕方、低血糖（足りてるはず）みたいな感じでフラフラした。
メロンパンとヨーグルト食ったら蘇ったわ。
代謝が増えてるんだろうか・・・・。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:52:33.87 hIf5pNpU
腹減ったらアメ、キャベツの千切り、きゅうり1本丸かじり、トマト1個まるかじりなどでしのいでいるわ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:00:54.68 pudsItHg
アメはノンシュガーだと人工甘味料入りってことだからデブの場合は痛風になりやすい
でも、砂糖使ってるのだと虫歯や糖尿に一直線

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:08:02.94 A6Hd6xxk
ミンティアとかフリスクとかのタブレットの方がいいかもよ一番辛いやつ
少しずつしか食べられないし、アメに比べるとカロリー少ない。
カロリー０アメって無駄に高いし・・・

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:24:53.19 pudsItHg
ミンティアいいね。あれは確かにあんまり一度に食えないよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:07:04.25 n3+5bmrr
食事制限のしすぎなのか焼き肉を腹八分程度に抑えても2kgぐらい増えてたりする。。。
極端に食事を削りすぎなのかな。。。少し見直さないとリバウンドするかも
筋トレと有酸素運動30分ぐらいウォーキングマシーンでやってるんだが体重が落ちてるのはやはり食事を抑えすぎが原因かも。。
ちなみに一カ月で8kg落ちた、サラダと豆腐とかって生活だけどパワーがアップしないから困る

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:13:36.84 CP3oggGN
マジンドールってどうなの？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:16:19.32 K71aElZz
腹八分で2kgも食ってんのかよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:31:22.15 qe8bo0+E
食事して2kg増えたということは、2kg分食べて飲んだということなんですけど。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:50:36.93 IYi6Iz+v
>>313
>>309ですがまさに炭水化物を抜いて糖分、それこそブドウ糖とかをとるつもりでいました
例えば一日に必要な糖分を摂取する時ご飯やパンでは食物繊維とかその他の成分が入るため
ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？

置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって量を減らして胃を小さくして痩せるだけでは
筋肉量も落ちて基礎代謝が下がるので普通の食事にすると摂取カロリーが消費カロリーを
上回る為リバウンドが起こると考えていたのですが違うのでしょうか？

最初に書いたようにそのリバウンドを起こらないようにするために痩せやすい(太りにくい？)
体作りをする事を並行して行うつもりでいます、置き換えダイエットではタンパク質が取れないので
その分のタンパク質は脂肪0などのプロテインをとる積りでいたのですが調べると糖分が
筋肉をつけるためには必須との事でしたので最初の米やパンの代わりにブドウ糖などで
摂取すれば嵩は減らせるかと思ったので質問させていただきました

個人的には楽して痩せようというつもりはなくどうせやるなら効率よくやれるところまでやろうと
思っての質問だったのですが楽をしようしているように見え不快な思いをさせてしまったようならすいません

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:06:55.24 9s+rat60
>>327
普通に糖質制限じゃだめなん？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:34:03.62 oQCjDdQh
>>323
焼き肉食うなよ　めったに会わない友人や田舎の家族との団らんとか仕事関連など
付き合いならしょうがないだろうけどさ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:03:57.93 spDvusNf
>>327
あなたは典型的な「理論デブ」だよ
「デブの半分は言い訳で出来てる」とも言う
「効率」なんて実際の実践からじゃないと何も分からないの

まずは人並の食事にしてみなさい
特に動いてないなら15分でもいいからその辺歩いてきなさい
雑誌束ねて踏み台昇降でもいいし、ゆっくり腕立て10回でもいいけど

そのうち停滞期迎えて体重減少が止まるだろうから、その時に、
自分がやってきたこと、現状と理想の体型の乖離を見つめ直して、
「効率」を考えなさい。新たなことを始めなさい

>>321
なんで人工甘味料で通風になるのよ？人工甘味料は尿酸か？
変な本に毒されすぎだよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:29:51.46 spDvusNf
>>327
一つずつ
＞ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？
そりゃ絶対的質量は違うだろうがよ、そもそも「胃を小さくする」の意味を取り違えてる
食い過ぎデブは胃拡張な状態だからこれを標準的な状態に戻すことが大切なんだ
標準に戻すには標準の食事で十分。馬鹿女ダイエット的にショック状態的に胃を小さくして
消化能力を落とす意味は無い

＞置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって～
「置き換えダイエット前提」なのか？置き換えダイエットは鉄の意志と医者、栄養士の指導でもなけりゃ
元の食事と体重に戻ってリバウンドする人が多いんだが、それでもやりたいならどうぞ
置き換えダイエットやる時点でそういう話なので「胃を小さく」とか焼け石に水な話

＞痩せやすい(太りにくい？) 体作りをする
痩せることと体作りをやれるような人間は最初からデブりません。心がけはいいけどな
糖質云々は>>313その他で

根性論展開なんて嫌いだけどさ、無駄に考えるより前に、できることから始める人間が痩せられるんだよ
実践の上で出てきた疑問点や「効率」の追求なら意味はあるよ。そういう質問には皆上で答えてる

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:45:00.76 spDvusNf
>>321
「痛風　人工甘味料」でググったら裏医療情報（）だの引っ掛かってきたｗ
URLﾘﾝｸ(dd-asklepios.info)
ネタでも統計とソースぐらい出せとｗ

アスパルテームは発ガン性とかについては統計も有る。追試では否定されたみたいだけど
1日数十㍑とか飲めばガンになるかも。1日にペットボトル何本も飲むような人は気をつけてね

「買ってはいけない」とかの本はネタとして楽しむものだよ
URLﾘﾝｸ(www.org-chem.org)
URLﾘﾝｸ(www1.odn.ne.jp)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:40:52.38 2vf2CIB1
長文はいいからダイエットの話しようぜ
秋はうまいものが異常に多くて困るわ
夏はそれほど食欲出ないのになあ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:49:02.09 jF2Ry/s+
もう松茸の土瓶蒸し食ってしまった。。。
こんなんだからダイエットできないんだな。。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:59:07.25 Z1tg1vQ8
>>334
土瓶蒸しうまいよなぁーw

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:46:53.20 NQZwybkC
おいおまいら！
腰の一番くびれている所で70cm、腹周りが75cmはやばいですか！？

170cm 56kg 体脂肪率20%

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:49:45.16 3ozbl8R/
最近、気温が下がって筋肉が強張ってるのか知らんが、今までと同じ運動してるだけなのに急に筋肉痛になった…
春からダイエットしてるがこんな事はなかったのに
あと、空腹感が今までで一番キツい…

半年もダイエット生活してて、こんな状態はデータにない
体が軽くなって負担も減ってるのに足が筋肉痛とか有り得ないだろ…
秋とか冬とか気温が低い時ってコレがデフォなのか？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:59:56.91 d5iyKObS
ダイエットで筋肉が落ちただけだろ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:02:43.82 fat+QFQA
>>333
駅中の惣菜コーナーがヤバいｗ
季節の食材をふんだんに使った自炊じゃ作れないおかずが山のように並んでる
あそこは悪魔の巣だな。間違いない

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:04:55.28 OQZpmulI
あんなもんカロリーになるんか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:06:53.69 OQZpmulI
>>336
なんか俺と同じくらいの身長体重だな

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:07:25.30 zsbinJcO
>>336
56㎏でなんでそんなに体脂肪値高いの
オレ173㎝、63㎏、ウエスト75㎝（スラックスは79㎝）、体脂肪値19％

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:02:20.39 4jKT+nyO
>>336
BMIは明らかに平均より下なのに体脂肪２０は多すぎる
もう一回計りなおせｗ本当だったら筋トレが必要だわ
体脂肪２０って軽肥満だぞ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:10:29.37 MJchdfQz
>>336
体脂肪計壊れてるだろ
ズボンのサイズ７６
１７５の６７キロだぞ
体脂肪１4％
これでも腹回りは気に入らん脂肪があるっちゅうのに

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:16:17.23 NQZwybkC
(´；ω；`)今度は２３％出たんですけど！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:23:25.41 jRcRMQmK
少し筋肉ないかもな
168で66だけど体脂肪19％
28インチが緩くなってきた

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:30:47.97 NQZwybkC
(´･ω･`)筋トレを止めてみた代償か･･･

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:33:57.04 OQZpmulI
いや、171で56㌔16%だが半端じゃなく筋肉無いから。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:44:33.61 NQZwybkC
(´･ω･`)すみません

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:52:43.43 bGulHzig
体脂肪率はメーカーによっても結構違うよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:07:18.23 4jKT+nyO
たんぱく質を多く取った方がいいんじゃない？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:11:23.89 2vf2CIB1
体脂肪なんてインピーダンス法の時点で参考記録
腹の肉の具合で何となく読み取るほうがマシ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:27:02.21 fat+QFQA
>>346
165cm51kgの俺が28インチ少し緩いくらいだぞ
お前の体重で28インチ緩いってどんな体型してるんだよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:44:01.47 qGYe1mR5
175cm56kg体脂肪8%
75kgから半年で有酸素(自転車、ジョグ)だけで落とした。
ジーンズ32incから26になったよ。

ガリガリだけど、まだ横腹、背中にかけてまだ皮下脂肪が残ってる気がする。。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:56:40.12 Tef1zEMF
ダイエット始めて約三ヶ月
ズボンのサイズ36がキツキツだったのが33余裕になった
服のサイズが変わるとモチベーション上がるな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:27:26.84 QZCIvKw1
>>354
あのさ、痩せれば逆三角形になると思ってる？
ああいうのはマシンでバリバリ筋トレして、きっちり栄養とってこそ手に入るカラダだよ
ただ食事制限して有酸素運動するだけじゃ無理だよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:40:49.36 oQCjDdQh
プロテインとかとらないとな　５６キロならどんどんとってもいいんじゃないの

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:36:43.92 /C/8iFRp
>>356
今年は自転車競技(ロードレース)に夢中だったからね…
軽くなればなるほど登坂が早くなるので、筋肉維持しながら減量するのはムズカシイと聞いていたので体重落とす事を最優先したんだ。

もうそろそろオフシーズンになるので、しばらく増量覚悟で筋トレはじめて、来シーズンまでにもう一回絞ります。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:06:32.82 PA/Qv6pl
>>354
体脂肪8%でも腹の肉が気になるのか
自分は15%だから当分消えないのか

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:58:27.22 IGc+8+mm
巨から痩せた場合は余り皮か脂肪かの区別がつかない可能性があるわな
腹の場合は四つん這いになると分かりやすい

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:26:10.42 gO1ydR/b
俺は身長１６８で体重６０ｋｇ体脂肪１９
できれば５８ｋｇ１６％にしたいと思ってる

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:13:58.09 lmMmOG+T
体脂肪以外近いな。
167cm 58kg 8%

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:24:38.49 IGc+8+mm
ってか、もう俺は今月でダイエット減量期終わりにする
なんか脂肪以外のモノ（筋肉とか）まで落ちてる気がするし色々、限界だし…
身長１７３の１０５キロから６３キロ体脂肪率１０％前後まで落としたからもう十分だな
明日は日曜日だし〆に褒美として、けんステーキで喰いまくってくるｗ
そして来月から必死に維持だな
みなさんホントにお疲れ様でした、頑張って下さい。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:25:21.66 ETXt6lkp
けんステーキが褒美?
罰ゲームかと思った。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:50:55.71 P/A9G8Ay
>>353
亀ですが手足肩胸が太いんです
特に太股細くしたい

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:52:23.49 IGc+8+mm
>>364
やっぱりツッコまれたｗ
とりあえず腹が膨れれば何でもいいがオススメがあったら教えろ下さい

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:58:59.26 gw6+PrcS
>>363
63は俺の目標体重だ
身長も172で同じぐらい
63が標準らしいので丁度いいね
おれはあと3kg

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:18:03.17 gO1ydR/b
今なら安部が食べて話題になってる高級カツカレーとかよくね？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:50:48.68 pOws6fc8
>>363
１０５キロから６３キロまで落としたら、皮膚が垂れてない？

370:363
12/09/30 06:49:35.63 A9I/5Mpr
みんなありがとう。
やっぱ、男ならこの辺りが止め時なんだろうな
それ以上はガリの印象を与える可能性が出てくるだろうし、ガリと言われるのだけは避けたいｗ
腹の皮余りは筋トレしてたからかパンツで隠せる程度で収まったよ

そういやゴーゴーカレー喰った事ないやｗ
ゴメン味覚が貧しくて…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:00:20.56 Q9iJpY0F
>>370
どこ住みなんだよ
それによってオススメは変わる
車持ちかどうかも大事

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:08:04.64 cwmIYNlu
１０５から６３とか頑張ったんだなあ、お疲れ様
俺も後８キロくらいだから頑張らないとな・・・

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:43:31.40 a12Tb9Te
　俺も同じようなもんだけど、一生ダイエット名感じじゃね？
元の食生活に戻したらすぐ戻りそう
今でもどか食いすることはあるけれど、その後数日は控えめモードにすることで
なんとかリバウンド0は抑えられ照る感じだし

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:52:32.65 8rqDyk5F
むしろアホみたいに太ってた人は
どんな食生活してんだよってのが
一般的な感覚じゃないのかね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:18:04.52 Bt1jolCz
>>363
維持のほうが難しいからな。1日だけ食ってまくって明日からまたガンバレ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:28:13.67 5ePD6XUD
普通の人がちょっと食い過ぎなラーメン＋餃子＋炒飯を毎食やってるイメージ
炒飯を抜いて当たり前って感覚になれば大まかな意味でのダイエットは終了と言えるんじゃね

377:363
12/09/30 09:34:21.71 A9I/5Mpr
ホント今日だけだな好き放題喰うのは
因みに減量期間は半年だからリバウンドにはマジで気を付けないとな
予め維持期の計画を立てておいたから、それに従って頑張ってみるわ
まぁ、一生維持期だな
因みに都内の世田谷住み。原チャは持ってる

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:10:00.21 is6LOKA9
半年もダイエットとしたらその体型での生活習慣が身に付くだろ
バカ女のダイエットじゃないんだからご褒美とか維持頑張るとかやめてくれ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:22:50.47 HTt8HeY0
>>363
年齢は？どんなダイエットしたの？詳しくよろしく

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:28:16.50 A9I/5Mpr
>>378
それもそうだな
この半年で相当モノの考え方とか捉え方とか変わったし、バカ女みたいにリバウンド街道まっしぐらになる気がしないとも思ってる
もっと男らしく構えてないとな
甘いモノが苦手ってのも有利だと思うし
でも今日は喰わせてｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:40:30.85 8rqDyk5F
肉なら激しい運動で筋肉ズタズタにしてから食えば良いよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:44:20.26 A9I/5Mpr
>>379
お、年齢忘れてた…２７です
運動は週４の水泳クロール１キロと週５の自重筋トレ
腕立て、背筋、足上げ腹筋３セット
回数は限界ちょっと手前くらい

食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内で筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るようにした
あと、野菜も積極的に喰った
特に糖質制限とかはしてない
基本、飯はタンパク質多めの調理パンだったしスポーツドリンクとかゼロコーラとか、たまにアイスとか喰ってたし

あまり人に薦められたダイエット方法じゃないけど、やって良かったと思ってる

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:47:23.73 HW2OcIo2
俺もタンパク質多めにペプシＮＥＸやったわｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:56:45.77 is6LOKA9
＞食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内
＞筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るように

そりゃ肉食いたくなるわなｗ
暴言すまなかった。肉たっぷり食べて来て下さい

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:30:29.07 aMofNK2H
かなり厳し目のメニューだね
半年で－40kg以上痩せれたのも納得
俺も似たような体重で目標とする体重も近いけど
ダイエット四ヶ月半で－25kgってとこだよ
今一番心配なのはもっと痩せた時に皮が余ってだらしない感じにならんかって事だなｗ
ちなみに俺はカロリー制限だけで運動はほとんどやってないんだけど、なにかした方が皮余らないとかあるんかね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:54:25.22 8PMhY08G
>>380
たしかに、マスコミに釣られてアホなダイエットする女は多いが、オマエもその身長で105kgになるまで食ってたんだから、バカ男だろ？w
賢いヤツは、そこまで太る前になんとかするよな。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:21:13.66 HTt8HeY0
>>382
サンクス。ここの居る人はプロテイン使ってる人が多いの？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:28:33.56 ThrAUzCl
俺は減る数値が少なくても徐々に減っていけばいいかなって思ってる
糖質ダイエットとか否定はしないけど一生糖質抜いて生活するの？って話だし

389:オヨヨ
12/09/30 19:44:10.03 nT6ndvpf
こんばんわ、定期報告です。
年齢：３９歳
身長：１６９cm
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／３０時点　体重９４．２kg　体脂肪率３３．０％
先月からの増減：－５．６kg

内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
　　　ウォーキング約１h（６．７km）を週に４～５日

今月は半期決算月という事もあり心身ともにかなりハードでした。
何度か発狂して夕食にコンビニ弁当食う等しちゃいましたが、
何とか５kg以上減だったので満足です。

次回は運がよければ８０台突入。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:34:15.81 /65dzbvK
176㎝、59.6kg、12％
毎日1500から1800kcalの食事、ウォーキング5km
風呂での筋トレで26kg位痩せたが
体重微増でも良いので、鳥ササミとか卵を食べて筋トレを増やし始めたが
1食500カロリーを超えた食事はブレーキがかかるので現場維持状態
打開策を考えている、スタミナが無いんでジョギングは無理
ウォーキングだから毎日継続できている

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:34:33.42 HTt8HeY0
風呂で筋トレって何するの？皮どうだい？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:36:09.81 8rqDyk5F
やったことあるが酸欠になるな

それよりも筋肉なさ杉な方が気になる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:29:21.34 1Km4vBbY
ウォーキングってマシンの方がいいのかな？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:32:49.98 v8Bf+j+2
えっ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:35:38.03 /65dzbvK
>>391
風呂で高温反復浴をしながら、スタンディングスタイルの腹筋、スクワット
イチローっぽい骨格筋トレ、へりで腕立て伏せとかを1時間、汗だくでバテる
何か体幹とかインナーマッスルはガチガチの硬質になってきてるんだけど、かなり筋肉を削ってしまって
食事のタンパク質を倍増しました
2月に60.0kgの8％だったが、やっぱり有酸素運動と筋トレが今の倍だった
皮は幸にも締まった状態で12％でも腹筋は縦割れしてます

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:49:50.03 1Km4vBbY
いや、ウォーキングってジムでやるのと自分で外を歩くのとどっちが効果的なんだろうって

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:28:24.39 HTt8HeY0
>>395
サンクス。一郎体幹トレってなんだろ？かっこいい身体してそう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:36:16.47 QfXuIg6L
とりあえず腕立てとスクワットすればええねん

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:58:13.13 OSCKIN/C
すごいな！がんがれ！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:56:28.35 0l8WBVaT
>>396
変わらない
続けやすいほうでいい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:42:33.59 5IlQCUuU
>>395
分かってやってるんだろうけど、風呂だと危険だし、ダイエット効果薄いぞ？
気温湿度高くてカロリー燃えないし、すぐバテるからトレーニング効果薄い
何より滑りやすくて危険で血圧上がりやすくて人によっては命に関わる
覚悟有るあなたはともかく、他人に勧めたりはしないでくれな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:34:17.27 P28mhQ3K
一人暮らしだが、大掃除してみた。
室内洗濯機の排水溝や、電気の傘とか台所とか。

4.5時間やっただけで、全身筋肉痛だわ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 13:09:43.02 o3nYaSot
それはふだんよっぽど動いてないんだな

ヒキか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:02:44.78 aCQ2HiNW
俺も数年間全く運動してなかったからちょっとした事で筋肉痛になるのよくわかる
でも1週間適度な運動し続けたら、余程激しい運動じゃなけりゃ筋肉痛にはならなくなるよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:13:35.81 dPJjGB8U
人間の適応能力ってホントにあるよ
すぐに効果が出る訳じゃないけど習慣的に続ければ必ず体は適応するようになる
食事制限にしろ運動にしろ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:43:19.96 aJS85LHh
>>395
598 1HOUSE 2012/09/28(金) 22:23:13.87 ID:WfpKRFzy
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
60.6kg、12％
トレーニング内容
早朝ジョギング1時間8km
骨格筋トレ1時間(夜に高温加圧)
雑記
実際、ダイエットもウエイトも誰もが理想とする事を3ヶ月耐えると楽しくなってくる
ウエイトアップに転換した、タンパク質を意識して2200カロリーを基準に増量したんで
成果は連続3ヶ月以上だと考えている
このスレのスレタイを感が見るといったん卒業
ダイエットが必要な日にだけ書こうと思う

実際のところ、煽りは「こいつはメタボで豚野郎で無職の自殺寸前かなー」
とか思いながら読んでいるが
スレは俺が上げるから「どーなん？視角はないっしょ無意味乙、豚野郎以上」
大体、身長176㎝、体重60kg、体脂肪率12％は
ウエイトアップ無しに単純に体重86kg、体脂肪率28％から独学では大成功だろ
自分でバカ相手に書いててつまらんからな

こっから先はウエイト板の方々のアドバイス(大多数が豚の意見だという事を、当然頭に入れて常考的に遂行してく)
バキでも読んで理想を考えよう！
ライトシックスパックなのがよいな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:30:38.98 zIb920g8
ダイエットがそこそこ成功してきたんだが腹の皮が余りまくり
これどうなんの？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:58:04.37 5eEbKdpv
骨格筋トレってなんだよ。その上高温加圧って？？？？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:04:46.78 D0gBEQfi
それ触んないほうが良い

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:40:26.70 ym1VinjW
俺は今の平均体重で体脂肪１５くらいにしたいわ
身長１６８で低いし痩せてるとかはいけない気がする

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:11:58.28 vZUAHQI4
178の78から3ヶ月で58まで落とした
もうダイエット終わりだな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:36:29.03 htNwCZfb
>>408
目合わせたらアカン

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:23:43.05 d0utvm6P
>>411
体脂肪率5%ぐらい？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:23:55.17 52sa5kjJ
>>411
詳しく！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:32:27.51 vZUAHQI4
>>413
家の体重計だと6パーセントだった

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:39:35.87 vZUAHQI4
>>414
1日に腹筋と腕立て背筋を200回ずつとランニング約1時間してた
食事は朝は食べない昼は普通に食べて夜は大体トマト1コとかかなり軽めにしてた

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 10:11:51.68 d0utvm6P
>>415
画像うｐ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 10:46:00.75 RtE92pX+
朝食べないと太ると聞いたけど
あれって朝食べないことで食欲が増えて結果、昼にたくさん食べてしまうから
太ってしまうってことでしょ？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:06:42.27 bVRIFlwx
血糖値の関係だと思うけど。
血糖値が急激に上昇すればするほど脂肪になりやすい、みたいな。
食事回数を少なくして、その分一回の食事でカロリーを補うって形より、
食事回数を増やして、一回の食事で取るカロリーを減らす方が、
同じ摂取カロリーでも血糖値の上昇を抑えられるって事かと。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:09:09.75 bVRIFlwx
例えると
一日一回2000kcalの食事をするより
一日五回400kcalの食事をした方が太りにくい

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:28:32.24 d/+hxW+0
でも一回で2000Kcal分食っても全部は摂取されないとか聞いたことがあるぞ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:53:14.44 xlHCxAAm
みんなレベル高いな。
175cm70kg24%
腹の贅肉を落として体脂肪20切りたいぜ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:54:15.11 htNwCZfb
うん、だから食事回数は少ないほうが痩せる
一度に三食分のカロリーなんてなかなか摂れないしね

こう言うと相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲取りは二食じゃないから
間食も夜食も食いまくり

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:21:40.74 pYSgMwCS
>>403
毎日車乗る都会の営業職

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:23:08.41 pYSgMwCS
>>416
その夜はトマト一つってのが素敵だね。
真似しよっかな

426:無し
12/10/02 12:44:18.84 3Yva/b6i
身長176㎝、体重59kg、体脂肪率12％から13％なんだが
何だか体脂肪率が高いんで女みたいになってしまったな
体脂肪率を2％以上減らして、体重の落ちを抑えたいが難しそうだな

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:22:00.57 htNwCZfb
つーかガリガリだから女に見えるんだよ
フツー12％っつったら腹筋ガッツリ割れてるはずなんだけどな
その体脂肪計かなり甘めに出るね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:46:07.74 RadxpSiY
>>427
腹筋は縦割れと脇腹はガッツリで横シックスパックが薄いから完全に甘いだろ、一般人にしては上出来だろ
軽く割れてるダンサー女みたいだという意味あいな
胸筋もあるが軽めのボクサー程度だ
人によるだろ、体脂肪率二桁は一桁から見ると豚野郎だからな

そんなあんたはどーなんだ？
他人に意見出来る身体なら仕方ないがな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:46:49.89 mmf0vtg5
筋トレすりゃ良いじゃん。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:19:37.88 ilsACCV5
数字から判断すりゃ体脂肪率は上出来だけど筋力は一般人以下だろ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:44:20.42 TBt8M0Rc
>>428
「豚野郎」でも「骨格筋トレ」でも「高温加圧」でもいいからコテ付けてくれや
お前こそ煽りばっかりだし、微妙に日本語おかしいし
>>406みたいに報告もやるんならコテ付けと批評上等だろ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:47:29.12 Kp0OJNcp
>>428
あんた36のおっさんじゃねーの？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:51:51.46 me5BygkT
>>428
日本語お粗末だからすぐバレるのなおっさんｗ
早く8時間ドライブいけよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:57:47.93 H9zf1Pon
おっぱいの上の辺りってなんで肉っぽいんだろう
ここがすっきりすると上半身すっきり見えそう
BMI19くらいだけど、横から見ると結構がっしりに見えちゃうんだよね
まぁ自分で鏡で見るからそう見えるのかもしれないけど

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:19:38.90 +NekaeWB
87kgから全然落ちん。。。食事制限だけでは厳しいってことか
先月で8kg落ちたから順調だと思っていたんだが・・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:33:50.94 2L6QVb8r
いや食事制限だけで行ける
あと３日続ければ１ｋｇ位一気に落ちる事がある

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:40:40.80 bVRIFlwx
俺はカロリー制限だけで１０５kg→８０kgだよ
今も順調に落ちてる
大体一日1600～1800kcalくらい

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:01:48.06 1YDd87BJ
>>437
皮が余りそうだな。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:03:11.15 bVRIFlwx
>>438
ケツ以外は今んとこ大丈夫
ケツは若干タレ気味w

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:00:11.08 lGRyW2e0
身長153cm　体重48.6ｋｇ　体脂肪率13.3%の♂なんだけど

巻き添えアク禁食らったショックで食事制限と有酸素運動をやめたけど
一日５～６食と、筋トレだけは習慣にしてるから、リバウンドの心配は無いみたい
でもジュースは飲まなくなったし、お菓子も食べたくなくなったな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:06:18.63 ph4AXdRr
>>428
早くドライブ８時間に行けよクズ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:45:10.07 YIURhUTh
勘違いしてる人がいるけど、痩せるだけなら食事制限だけで充分
停滞期があってあたりまえ
信じて続けてください

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:38:29.84 KZAZwld5
体重維持を筋トレだけでする場合どれ位すればいいのかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:43:19.01 2nZ0wY8B
できない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:26:24.14 +18JlcfG
>>439
頑張れ。64まで頑張れ。
70を下回ると、1キロごとに世界が変わるからな。70くらいでやめないように。

服のサイズがＭになりＳもきれるようになりお洒落ができる。チンコ周りが肉なくなり、相対的にいきり立ち大きくなる。お風呂とかベットとかで丸まれる。

いいとこだらけになる。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:47:42.14 fWGcTRhC
俺も>>437と同じ体重から64kgまで下げれたけど運動しないとキツイと思うなぁ。
やれるならカロリー制限だけでどこまで行けるかやって時々報告しにきてて欲しいｗ
俺はケツと下腹が垂れ気味だけど、十分だわｗ

買い物先で母親とばったり会ったけど、気づいてもらえん買ったわｗ
作業着では会うけどお洒落な服で合うのは久しぶりだったからなぁ。
服や体のサイズが違ったから仕方がないけど。
後で、カッコよかったと言わてお世辞だけど嬉しかったわｗ

>>445
まじでちんちんは変わるｗ
嫁が長くなったみたいって言ってたし。
太ってた頃は超早漏だったけど、いまは結構頑張れる。
っと言ってもまだ早いけどｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:55.10 QjnUqYiF
そこはせめて母親じゃなく女友達とかにしろよ。。。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:38:57.29 DI2epZlP
変貌ぶりを表現するにはこの上ない相手だと思うぞ
虚しさを除けばだがな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:48:59.18 lvIi9qRF
>>446
身長、年齢は？運動詳しく

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:28:55.39 fWGcTRhC
>>447
ｗｗｗ
頻繁には会えないけど、男友達には余裕で素通りされた。
来週1年半ぶりの友達と会うから、反応が楽しみｗ

>>448
母親に気づかれなかったのはちょっと悲しかったけど、
それだけ変わったんだと思うと嬉しくもあるよ。
もし本人確認が必要で免許証提示しても
今の免許証の写真は太ってる頃のだから分かって貰えんかもしれんｗ

>>449
170cm　39歳　
105kg→64.3ｋｇ（約9ヶ月）
体脂肪32%→9～11%（タニタの古い機種ｗ）

運動は60分～180分/1日　の早歩きウォーキングと腕立て腹筋だけ。
雨の日は踏み台昇降60分にして、天候に関係なく継続中。
たるみを除けばいい感じの体かなと思ってるｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:48:54.94 FctTZHfu
170ｃｍで64以上あって体脂肪が10％切るの本格的に
筋トレしてないと無理だと思う
腕立てや腹筋は筋トレに入らない
>>450の体脂肪計は壊れてるので買い替えをお薦めする

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:50:08.84 FctTZHfu
178ｃｍの62キロの俺が体脂肪10～11％なんですけど

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.66 FctTZHfu
ガクトを目指して鍛えた結果力だけはガクトを超えた
マシーントレーニングとベンチとエアロバイクしてる
ベンチプレスは120×5してる最大はもっと上げれる

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