【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】 at SHAPEUP

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:50:42.70 cmYt44UA
>>107
返信有難うございます

やはり自分も若干マッチョな体型にしたいです
野菜だけの生活はもう2週間（職場の人と食事で仕方なく食べる事はあります）経ちましたが
個人的には行けると思っています、まあまだ2週間で絶対にできるとは言えませんが

ウォーキングは増やさないと駄目でしょうか？
元々持久走的なのが苦手で、20分でもしんどいので2回に分けてるんですが
きっかり1時間1日一回の方がいいんでしょうか？
筋トレはジムに通い続けて筋力もアップさせたいと思っています、
ただ安いジムでトレーナーもいないのでメニュー作りやおもりをどのくらいってのが分らないです

筋トレと有酸素はほぼ毎日やっています、ただ量が少ないのかも。。。
運動自体を4年ぐらいやってなくてジャンクフードも食いまくりでぶくぶく太ってしまったんですが

ちなみにウォーキングの速度と傾斜なんか教えてもらえたら幸いです

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