【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/06 10:46:05.76 zfCGVXcl カッコ良く痩せたかったら、1日で目標体重のグラム数ぐらいタンパク質とったほうがイイね。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/06 10:53:07.95 FfkaEFFj タンパク質が含まれてる食べ物教えてください 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/06 10:57:26.81 cmYt44UA 肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品 ってあるけど 計算が面倒だし、食事も器用に作れないから自分は豆乳のんでる でもカロリー高いかなと思ってプロテイン買おうかなって思ってたがデブの自分には必要ないのかな 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/06 11:21:31.63 hrzMOMui デブは喰うな。動け。 筋トレ併用なら食事を高蛋白に置き換えるのはあり。 しかし量は喰うな。 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/06 11:27:30.10 RreIkYky 仕事中にこのスレ見つけてしまった おれも参加したい 仕事終わったら過去スレから読ませてもらいます 年齢38 12/7/1開始 身長165ｃｍ 開始時：74.8（体脂肪27.5） 現状71.6 目標：年内に65、最終58（ほぼ学生時代の体重） ダイエット方法 食事 ＊一日1600ｋcal心がけてるけど実際は1800〜2000kcal位？ できるだけネットで食材カロリー調べてるけど正確にはわからないことが多い。「きびしめに見積もって記録」を心がけてる 通勤時に一駅飛ばしウォーキング（２０分程度） 土、日に各２時間程度のウォーキング たまに（２〜３日に一度）自宅で腹筋とかセラチューブとか 2ヶ月たってちょっと停滞気味なのでこれきっかけにまたがんばります
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