有酸素】 縄跳び （な ..
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/28 22:21:26.08 MomhLUyy ボクサー跳び http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html 参考サイトなど http://athlete-web.com/ http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー http://muuum.com/calorie/1027.html 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/28 22:22:53.50 MomhLUyy 縄跳びダイエット神 975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz 年始から現在 ７９キロから→５８キロ 縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ 食事 水 ミルクココア ２杯 卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事 なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る 運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ 友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。 体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。 危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。 978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz 彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。 ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。 ホントにつらかったけど、やってよかった
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