有酸素】 縄跳び （なわとび） PART８ 【ロープ】
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/15 09:18:18.09 QtlnE1j5 それから縄跳びと自重での筋トレ(腕立て伏せや腹筋など)を組み合わせたサーキットトレーニングにするといい 1分縄跳びなどの有酸素→10秒休み→1分筋トレ→10秒休みの繰り返しを10分〜30分 有酸素運動と筋トレが一緒にできて時短にもなりお得 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/17 01:39:41.14 iy8atFRY >>347 それもう競技レベルじゃねーか 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/21 04:36:08.95 t6awhFxm 一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった… 実行力の無さを実感した 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/21 19:45:55.06 S+IygjtG 飛ばない豚はただの豚だ 354:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/21 20:06:10.65 Of5PXp+P 豚が飛んだら膝がおかしくなるぜぃ ソースは俺 355:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/23 09:42:48.40 BGWs17GN 175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ
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