有酸素】縄跳び（なわとび） PART８【ロープ】

有酸素】縄跳び（な ..

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 19:19:32.32 nB6Fj5Cm
元の技がキチンと出来る奴のエア(縄)跳びは有効かも知れないが、
出来ない奴のエアはフォームのバランスが取れなくて効果が下がりそう。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 06:51:54.49 nPdXMB4m
今、大人になってからの初縄跳びやってきたがナニコレキツい
15分で限界きた
ひざ下の筋肉が疲労困憊

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 10:21:05.29 TlWlVpyV
消費カロリーが出るの買ったんだがひっかかりまくる

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 16:20:34.50 wpTrNkFZ
>>295
エア縄跳びで一番のネックは、達成感と楽しさの不足だと思う

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 21:01:17.75 K9o7VL9v
先月からマンションの玄関でエア縄跳びしてます

持久力と運動神経無いので300飛び/１回(1日1～3回）で限界だけど、
少しずつ締まってきた(157cm/48→46kg)、太りにくくなった、腹筋ついてきた、
それとなぜか胸大きくなりました（70C→70D）

300:293
13/11/23 23:11:49.30 dAM1olQP
今更だが買ってきた
飛んで見たが、100回が限界だわ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:16:32.67 AFai+4aS
>>295
投稿時刻が少しオモロい。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:07:56.00 T1jLo5vV
URLﾘﾝｸ(www54.atwiki.jp)

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:13:33.53 A+i68ZU4
初日で挫折してしまったんだが
デブにはきつすぎ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 08:20:09.47 OQ41D5Tc
>303
ロープ無しのその場飛びから始めたらいいよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 14:44:48.01 fx9eI7Vc
ｱｼｯｸｽｲｲﾈ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 08:06:13.92 LH7gvH3I
片足飛びで（ロープ無し）を練習したらボクサー跳びが出来るようになるよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 15:00:59.65 IUrOzm5j
跳ぶ場所がなかなか見つからなくて家から近い公園まで行って跳んでるけどみんなはどこで跳んでる？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 16:57:40.28 6iYzoYOz
おれも近くの公園

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:35:55.40 wdMZ7iYV
あげ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 07:49:32.39 36HbsV3z
出来るだけ体の上下動がないように縄跳びすれば疲れない気がするが運動にはならない気もする。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 09:12:34.18 ISQ7E5Am
あんまり気にしないで縄跳びの技術として正しいやり方でやればいいじゃない
物足りないなら難度や強度が高い跳び方をすればいい

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 09:25:44.41 vq2Z4H+t
ピザデブ状態で始めると膝がブッ壊れるぞ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:56:49.88 soV9sco/
>>299
垂れパイ...

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:58:32.99 soV9sco/
初日張り切りすぎて四日ほどふくらはぎの筋肉痛がとれなかったんだが
慣れてきたのか全然疲れなくなった
あと右足を疲労骨折したからお前らも気をつけろ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:50:22.19 cl267Ro3
足の疲労骨折って、そんなついでみたいに言う事か！？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 02:41:00.48 vpgIGt0D
どうせエアなら五重跳びのつもりでメチャクチャ膝を上げて跳べば物凄い運動になるな。
アンクルウエイト付けて、手には砂でも詰めたラップの芯を握れば完璧だな。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 12:41:22.49 6dbGiD7c
>>316
>砂でも詰めたラップの芯
どゆこと？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:54:03.91 4ITIIMWK
ミズノの縄跳びを買ったけど重たくていい感じ。
ボクサー跳びもやりやすい。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 01:55:29.60 hGgWyCtj
>>317
ヒント：エア

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 02:30:32.28 26BmnvcR
寒さが縄の柔軟性を奪う季節
今日も切れてしまった
ちくしょー

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 00:46:01.11 frc7jkyz
最近サボってたな
でも時たま無性に縄跳びしたくなる

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 05:38:28.71 Fy7cRNuG
縄跳びの運動量って軽いジョギングより少し多い程度ってよく書いてあるけど。
ほんとにそうなんだろうか。
俺にはめちゃめちゃきつく感じるんだけど。
手の運動が加味されてないのかなと思うし、引っかからないようにすることが想像以上の体力消耗につながる気がする。
心拍数も息も上がるから、体への負荷という面ではすごくいい感じだと思います。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 16:12:34.66 ckPnFjP/
縄跳びダイエットやっていて身長が伸びた人います？
ジャンプは骨の刺激にいいそうですが。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 22:59:05.40 Ie84gAtQ
>>322
技術や飛び方次第、下手すりゃジョギング以下にもなる

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:29:15.94 glpVIZQ1
一概には言えないが、慣れない事をすると脳が余計にエネルギーを消費するって話も有るよな。
ウェイトトレーニングに見られる“初心者ボーナス”ってのが、有酸素運動にも有るのかもよ。

あと運動系のスレは上げてこや。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 00:52:33.96 a497XCEN
ムック本持ってる人に教えて欲しいんだけど、エア縄跳びと通常縄跳びってカロリー消費同じなの？
エアの場合は1分で何カロリー消費？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 05:25:02.69 dDpuvRCY
２重跳びは腹筋に効きますね。
特に左右の腹筋が痛くなりました。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 22:31:09.38 lrWN75JI
一回一回がっつりしっかり跳ぶと効くな
3セットで500回跳んできた

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 01:34:22.71 uH3DAhhH
>>326
細かい事を言わんと、飽きるまで好きなだけピョンコピョンコしたらエエねん。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 12:33:14.96 TU+hlhE2
おまいら冬眠中か？
正月は毎日500縄跳びすんぞ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 23:09:33.13 mMVOEmH4
500って少なくないか？
一日500じゃ、やってもやらなくても変わらんだろ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 01:03:57.41 JFitH34H
>>323
厨房の時に2年近く身長の伸びがとまってた時あるが、
ある時期に縄跳びをしまくってたら数ヶ月で3センチくらい伸びたことありましたね。
普通はこんな長期間伸びがとまってたらもう伸びる可能性は低いと思うのですが。
もしかしたら縄跳びの影響で伸びたのかもしれません。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 03:53:21.67 vYWGAF7p
私も縄なし縄跳びを室内で
風呂マットを敷いて始めます

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 20:36:35.61 MnmYzgC5
風が強いと縄がブワンブワン言っとる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 16:08:25.63 GVb/iQPl
なるほど、風呂マットか。
エアなら靴も履かずに済むから、足裏の感覚も生きるな。
膝への負担も軽くなりそうだし。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 03:38:46.34 wA9MpOjR
一昨年なわとびで10キロ痩せたけどリバウンドしたから
また久しぶりに再開！
昨日ジョギングは一分も続けて走れなかったのに縄跳びは500回とか飛べるのはなんでだろうw
でも結局20分しかやんなかった。早く痩せたいんだけど少な過ぎかな？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 04:46:23.51 wA9MpOjR
あと駆け足のカウントって、一飛びで一回にしてる？
それとも両足セットで一回にしてる？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 20:35:20.72 m+d99zQ9
単純に縄の回った回数に準じてるがな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 23:54:12.53 /n02HwNz
>>337
もっと丁寧に説明しろよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 20:40:23.17 y2VBLrk/
>>336
腰と膝は大丈夫か？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:33:02.18 a2LsUVeI
縄跳びキツすぎて続かなかったわ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 23:21:54.19 h4XILzCR
回数少なくセット数を増せば耐性もついてく

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 00:40:54.59 yP+6JGB8
高二65kgでとにかく無駄な肉を落としたくて縄跳びを始めてみようと思いました
3分間をとにかく飛んで1分休むを3セットっていかがですか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 16:14:00.43 3TnnHHMj
いいと思う。
3分でより回数跳ぶことに集中するのか、3分跳びきるのに集中するかで効果の程は違うかな
調子や自分レベルに合わせセット数やまあその他設定を変化させていくといい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 04:44:53.42 x4Rjdyrq
みんな二重跳びやろうぜ！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 16:34:36.84 +Cf8el3L
縄跳びってある程度痩せた人が体重維持のために
やるものだよね…あまり体重が重い人がやると
足首・膝いちころね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 22:52:19.54 rEIdavCd
縄跳び楽しすぎて四重跳びを連続で10回くらい出来るようになったｗｗｗｗｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 23:14:30.54 SkPODvdw
ダイエットの為にウォーキングと合わせて縄跳び始めようと思っておもいきってウイニング社製のヘビーロープ(筋トレも兼ねて)を買おうと思います
庭があるんでそこでやりたいんですが地面がコンクリです…
ヘビーロープはアスファルトやコンクリの上で飛ぶと摩擦ですぐにダメになってしまう＆膝への負担が怖いので、コンクリの上に何らかのシートを敷いて飛ぶ予定ですが普通の衝撃吸収シートじゃ縄の重さで削れそうで心配

同じウイニング社にかなり値は張りますが、縄跳び用のマットがあるのでそれを敷いて飛ぶのが一番いいんでしょうか？
普通のマットでも問題ないでしょうか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:14:10.58 QtlnE1j5
ウイニング社のは知らんけどアマゾンで1000円で売ってるエクササイズマットでも十分
それから重いロープだと難易度は上がることだけは理解しておいたほうがいい
私はアシックスの軽いロープを愛用
いろんなバリエーションで速く跳ぶようにしてる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:18:18.09 QtlnE1j5
それから縄跳びと自重での筋トレ(腕立て伏せや腹筋など)を組み合わせたサーキットトレーニングにするといい
1分縄跳びなどの有酸素→10秒休み→1分筋トレ→10秒休みの繰り返しを10分～30分
有酸素運動と筋トレが一緒にできて時短にもなりお得

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 01:39:41.14 iy8atFRY
>>347
それもう競技レベルじゃねーか

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 04:36:08.95 t6awhFxm
一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった…
実行力の無さを実感した

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 19:45:55.06 S+IygjtG
飛ばない豚はただの豚だ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 20:06:10.65 Of5PXp+P
豚が飛んだら膝がおかしくなるぜぃ
ソースは俺

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 09:42:48.40 BGWs17GN
175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 14:33:49.54 eac1kMfp
>>355
先にウォーキングや足の筋トレで負担を和らげてあげないと痛むよ
それか飛ぶときに下にお風呂用のマットかなんかを敷くか

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 14:41:55.43 kSSs0qDH
>>355
参考になるかは分からんがダイエット開始時のBMIがほぼ同じだった者から一言言わせてもらうなら
俺の場合は縄跳び開始一週間程で膝に違和感、痛みがあったのでそこで直ぐ縄跳びは断念して別の運動に切り替えたよ
開始直後から消費カロリーの大きい有酸素運動をって気持ちは分かるけど膝にはくれぐれも気を付けて

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 05:15:17.65 tCyXKN1U
飛ぶ度に膝がパキッパキッと鳴ることはあるけどな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 12:25:25.28 iwXFAVfC
>>355のピザデブ野郎だけれども、
まずは毎朝五分の縄跳びから始めてみたら筋肉以外は痛くならなかった
なのでこれから少しずつ時間を伸ばして長い時間跳べるようにしてみるわ