内蔵脂肪ー ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 11:27:00.07 Mf9oiiKR リバウンドしないダイエットを 内臓脂肪を減らし方として急激なダイエットは効果的ではありません。急激に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。 短期間で体重を減らすと脂肪細胞が小さくなり、レプチンが減少します。レプチンが減少すると、脳が生存に危機が起きたと判断し食欲を増進させるのです。 また、急激なダイエットは筋肉を萎縮させます。筋肉が減ると摂取されたエネルギーは燃える場所を失い脂肪に変わりそれが体に蓄積されていきます。 急激なダイエットは、元の体重に戻りやすく、やせにくい体にさせてしまうのです。 リバウンドしない効果的な内臓脂肪の減らし方は、1ヵ月に1～2kg、半年で5～10kgを目安として、徐々に減らしていくことです。 食生活や生活習慣を変え、それを続けていくことが内臓脂肪の効果的な減らし方になるのです。 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 11:29:15.88 Mf9oiiKR 内臓脂肪と皮下脂肪の違いは？ 内臓脂肪は男性につきやすい 少しずつ蓄積される皮下脂肪 内臓脂肪と皮下脂肪、どちらも体にとって必要な脂肪であることに違いはありません。 ただ、それぞれ特徴や働きに違いがあります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、つかむことができる脂肪です。 一方内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪のことです。 性質の違いから、よく、皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金｣といわれます。 これは、皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすいという性質の違いからそう呼ばれています。 また、皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、内臓脂肪は男性につきやすく、 内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームになりやすい、という特徴の違いがあります。
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