【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132 at SHAPEUP

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:46:59.31 w3z7IikB
>>802
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

一日1000～1200キロカロリー摂取では基礎代謝以下だから筋肉が落ちて
リバウンドしやすいダイエット方法に成って居る

また、食事内容を見るとタンパク質も足りていない、筋肉が更に落ちてしまう
食事は高タンパクに成るよう、晩には鯖缶なんかを食べてみてはどうかな
鯖缶にはDHA/EPAが豊富で体に必要な脂質含まれている、脂質だからと避けない事

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