【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132

【初心者】ダイエット ..

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:25:28.48 +MZCUgQ8
【年齢】35歳【性別】女
【身長】170㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦
【食事内容・摂取カロリー】毎食ボール一杯の生野菜を摂取＋量少なめの通常の食事、間食抜き
カロリー計算してません
【ダイエット開始時・内容】 62Kg・1時間ウォーキング（距離6kg）と18時以降は何も食べない
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
極端な食事制限をかけていないので負担が少なく続けられているのですが
日に約200gずつ落ちていくのが気になっています
ペース的に大丈夫でしょうか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:51:43.76 GUTv8jPz
>>795
まだ日が浅いので１ヶ月くらい様子を見て下さい。
ホントに１ヶ月に６キロ減量するなら問題ありですが、まず有り得ないと思います。
なるべくカロリー計算はした方がいいですよ。
計画が立てやすくなるので。

797:795
12/09/12 15:37:01.52 +MZCUgQ8
>>796
レスありがとうございました
9月いっぱいまでこの生活を続けて様子を見てみます

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:50:47.89 ioTX/1Jr
運動とか食事制限とかしないで痩せる方法教えてください

799:795
12/09/12 15:53:28.73 +MZCUgQ8
>>798
病気にかかる

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:55:31.80 w2XfY2uQ
>>798
脂肪除去ぐらいですかね

後は運動と認識しない感じで
体に負荷を掛け続けるとか（5000～6000ｍの高所や炎天下、零下数十度など）

こんにゃくや寒天を死ぬほど食うのは
食事制限に当たりますか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:34:53.85 9sEDJpcE
>>798
褐色脂肪細胞を移植する

脂肪を注入して痩せる時代が来る!?　実験で脂肪細胞を移植すると痩せることが判明　
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:34:07.49 6oPAar8d
【年齢】23歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】57.3kg
【体脂肪率】 31.1%
【職業・仕事内容・部活等】ＯＬ
【食事内容・摂取カロリー】一日1000～1200程度にカロリー制限
例：
朝→ヨーグルト
昼→パン２個+サラダ
夜→おにぎり１個
など…
外食の時は食べますが夕飯は食べないようにしたりします。
【ダイエット開始時・内容】61.3 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
７月末から週４回程ジムに通い出しました。
食事は特に気をつけてなかったので特に体重の変化なし。
８月下旬からサプリ摂取、食事制限、カロリー計算も始め、体重が減るようになりました。
次の日に体重が落ちてないと落ち込みます。
なので夜とか何を食べたらいいのか分かりません。

ジムでの運動は筋トレ３セット（やらない日あり）+有酸素90分
有酸素での表示カロリー消費量は500～600程度です。
今年中に50キロを切りたいです。
アドバイスお願いします。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:46:59.31 w3z7IikB
>>802
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

一日1000～1200キロカロリー摂取では基礎代謝以下だから筋肉が落ちて
リバウンドしやすいダイエット方法に成って居る

また、食事内容を見るとタンパク質も足りていない、筋肉が更に落ちてしまう
食事は高タンパクに成るよう、晩には鯖缶なんかを食べてみてはどうかな
鯖缶にはDHA/EPAが豊富で体に必要な脂質含まれている、脂質だからと避けない事

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:14:17.50 bhf4ZnYn
カロリーについて教えてください。
物量的に沢山食べたことによって総合的に必要以上のカロリーとなって
太るのは理解できるのですが、ドレッシングなどの少量で高カロリー
なものは物量的に太るとは思えません。
単純にカロリーだけで太るかどうかを考えるのはおかしいと思うのですが
どうでしょうか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:16:30.10 GUTv8jPz
>>802
とにかくタンパク質
木綿豆腐と納豆は喰っといて損はないぞ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:36:50.57 GUTv8jPz
>>804
全くおかしくないよ
食べた量とカロリーは関係ない
１キロの寒天を食べたのと１枚のチョコレートを食べたのではチョコレートの方が太るよ
あと、太ると体重が増えるは違う

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:30:09.59 8cjsiRgX
>>804
登山家の食料見たらそんなアホな事は言えないな

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:47:01.12 fvmMmq7F
ドレッシングに油が多ければ極端な話１０ｇ食べて１０ｇ太れる。
２０ｇは太れないから気にすんな。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:15:10.95 ZBuvmSc7
最近、体中がかゆくてしかたない
栄養の問題ですか？
それとも水虫が移ったのですか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:57:16.12 Wegd6htE
>>809
ダイエット関係ねえ
あせもじゃない？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:24:06.93 Y7BMxvUk
毎日1時間くらいのジョグプラス筋トレし、
ご飯は脂肪分の少ない肉中心に1000カロリー以内＋ウエイトダウンプロテイン＋クレアチンの生活を最近してるんですが、
あまり体重が減らない、、
ただし筋肉が着いた実感はあります。
この場合体重が変わらないのはクレアチンを飲んでるせいで体の筋肉に水分が溜め込まれてるからでしょうか？
クレアチンを、飲むのをやめたら痩せるでしょうか？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:29:31.39 g0K//j1j
座った時に下っ腹の肉がブリーんとなるのはまだデブという認識でよろしいか？
痩せればこれなくなるかなぁ

813:802
12/09/13 00:19:29.43 AMN6rI55
今日は摂取カロリーが850程でした。
運動は650カロリー消費したはず…
プラス筋トレもしました。

基礎代謝1150プラス650が消費とゆうことは950マイナスってことですか？
やっぱり基礎代謝分は食べなきゃいけないんですね。
鯖缶食べてみます。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:22:26.21 A91BFXLo
>>811
無意味なことをして無意味なことを考えてるなｗ
ダイエットの基本からやり直した方がいい

>>812
いえす
痩せれば腹が凹んでいるのが実感でわかる

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:44:00.18 e9iZlOXo
>>813
毎日10km走るよりも無理なことしてるな。
まあ好きでやってるんだから止めはしないけど。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:54:46.01 qtZXPaUU
>>814
実感でわかるまで頑張るわ。電車とかで着席してブリーんってなってると恥ずかしいからな。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:56:50.19 ohgSoZ6j
>>811
何故に減量中にクレアチンを飲むんだ？
あたり前だよ！筋細胞が水分で飽和状態
になってるぜ！やめれば、落ちる。
完全に貯めこんだ分抜けるには最高で
2習慣ぐらいかかるぜ。俺はコンタクト
スポーツやってるから飲む時期もあるけど
軽く5kgから10kgぐらい増えるぜ！
ウェイトは高重量扱える様になるけど。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:34:09.41 sRxWweNU
停滞期って本当に存在するんでしょうか
存在するとしたらどういう仕組みで起こるんですか？
ホメオタシスは科学的に立証されてるんですか？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:45:16.61 vC72Hshb
>>818
考えられるのは２つ
１　低栄養適応になり消費カロリーが～２０％ほど減ること
２　体重減少に伴い減っていく消費カロリーと変わらぬ摂取カロリーとの差

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:01:59.05 8psGNJRi
>>818
> 停滞期って本当に存在するんでしょうか

実際グラフ書いたら直線では落ちない以上、存在する。

> 存在するとしたらどういう仕組みで起こるんですか？
> ホメオタシスは科学的に立証されてるんですか？

さて、そこが人体の不思議だね。ホメオはガセかもしれんが、科学的にすべて人体を
解明できてる訳でも無い。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:35:20.14 rXp5uIMg
>>818
逆にどういう仕組で体重がコンスタントに減っていくと考えるわけ?
そっちの方が変でしょ。

>>790

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:45:29.53 sRxWweNU
>>819 >>820
やはり停滞期自体の存在は認めざるを得ないわけですね
ありがとうございます

>>821
うん、意味わからないね
日本語理解してから回答するようにしてください

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:51:34.87 O/uvW4KX
>>822
意味の解らない自分を恥じた方がいいぞ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:55:37.13 4GE191ao
糖質制限食に関する誤った情報が拡散されている件に関して
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

どちらかというと、メディアリテラシーについて教えてくれてる。