【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132 at SHAPEUP

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:32:52.30 5rGYAqBq
>>764
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど、勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした

>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます

筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40㌔のベンチプレス100回とか・20㌔バーベルカールとかです

有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後（ウォーキングやジョギングに変えることもあり）

運動はたまにずる休みする時もあります

いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます

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