【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132 at SHAPEUP

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:47:44.18 xQysjry0
>>608
まずは食べる順番を変えるのがお勧め。
野菜のおかずを全部食べる。食物繊維でカバーして糖の吸収を抑えるのが目的だから、野菜が少ない時はイージーファイバーなんかでも。
次にタンパク質と汁物をゆっくり噛んで食べる。最後に炭水化物。
そうすると血糖値の上昇も緩やかに抑えられるし、ご飯までたどり着く頃には結構お腹いっぱいになって、そんなに食べられない。
間食しなくてもそんなに空腹感感じないし

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