【初心者】ダイエット ..
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:12:03.61 u6mP8nFu
>>282
カロリー制限（2000kcal未満／日）と継続的な有酸素運動（1時間程度／日）
半年で15ｋｇ程度 （172ｃｍ85ｋｇ-＞70ｋｇ）
運動はステッパー、エアロバイク、ウォーキング、ジョギング、自転車と
飽きないように適当に楽しんだ
筋トレやらストレッチ併用
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