【NO断食】一日一食ダイエット14【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:34:39.85 GdfKKfPX
＊注意＊
現在、このスレには粘着性の荒らしが発生しています。
また、わざわざ荒らしに触る方やIDを変えて書き込む方もいらっしゃいます。

【荒らしに触る人も荒らしです。】
専用ブラウザ等でNGワード、NGIDを利用するか、各自でスルーして下さい。
ご協力お願い致します。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:35:36.12 GdfKKfPX
Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。

Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません

Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。

「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…

「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:37:27.63 GdfKKfPX
Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス

などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？

★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）

Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です

運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」という方もおいでですし。
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。

---テンプレここまで---

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:39:00.23 GdfKKfPX
||ｮ*･ω･`)誰もたててないみたいなのでたてますた

みなさま、ﾏﾀｰﾘ食事とスレをを楽しみましょうぜー
ちなみに自分は夕食ガッツリ派ですｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:41:00.51 N3whqMng
少し前にしてみたけど、すぐリバウンドした

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:40:18.66 EAjqSPG+
ビチク爺見つけた。

またよろしくね。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:25:38.29 47GbS9L5
>>1おつー
今、１食の朝ごはんが終わった。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:47:58.49 omQPzfSX
ビチク51歳女装爺～

はよ自演で盛り上げろｗ
キチガイ爺カモン！

10:42
12/08/24 09:44:40.76 omQPzfSX
>>44
俺の考えてる事がわかるのか？
君は超能力者か？
それは良いとして俺が思う素晴らしい体とは
女装も着こなせるくらいのしなやかで若々しい体型だよ
安心してアップよろしく

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:44:18.90 bQPv/sFv
>>1乙

昼１食で、家族や友達の予定に合わせてたまに夜１食だけど、
夜食べると眠れない。
昼食べると昼眠くなるのになぜだ！
チラ裏。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:08:15.90 hkUlSaKJ
ビチク爺、はやく自作自演しろよ。

この板だけが生き甲斐なんだろ。

気持ち悪

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:16:20.38 RNp4OKK/
ビチク51歳爺の自演　期待アゲｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:17:21.68 RNp4OKK/
あ　下がってるｗ

気を取り直して

ビチク51歳爺の自演　期待アゲｗｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:52:28.84 etRq2mtJ
夜って何時よ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:32:19.62 ploTApow
１５〉〉
おまえも誘い出し下手だな。

これじゃービチク51爺、自作自演カキコしてこないぞ。

少し頭使えよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:59:29.11 820KRqfi
>>1乙
それより、>>10がどこの>>42なのか気になる！
教えて！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:12:48.54 EsYv9hQp
ビチクは全てを知っている　　ビチクに聞きなさい

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:01:38.93 etRq2mtJ
15は>>11な
NGでレス飛びまくってたわ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:50:33.43 uD/gZCeo
も～う

ビチク51爺がのれなくて、なんども更新チェックしてるぞ。

ビチク51爺は先生気取りに生き甲斐感じてるから、「炭水化物ぬきでも大丈夫ですか？」とか、ビチクがよろこぶ桜質問しろや。

NGワード気を付けてな－

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:09:23.10 yEhvsZRC

ビチク先生に質問

一日一食で身長縮むような事はないですか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:30:50.02 pGAVw/X6
１日１食に挑戦中なんだが、空腹状態でドカ食いしたら血糖値がぐーんと上がってインスリンがいっぱい出る事になって膵臓にものすごく負担がかかるから糖尿病になりやすいんじゃないか不安…

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:01:54.52 juAngZvy
すぐにドカ食い出来なくなって1食じゃ栄養素とれなくて適正量の2～3食になるのがこのスレの目的だから気にするな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:51:59.51 lF1AwN6j
>>22　心配しなくても胃が大食受け付けなくなる。

そうなるとむしろ、少食でもバランスよく食べることの難しさが課題

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:30:08.28 ZExJx6vm
１食じゃまずタンパク質は間違いなく不足する
アミノ酸の慢性的な不足はその内様々な病気を引き起こす原因となる
好きなものを満足するまで食べるなんてスタンスでは食品の品目数もとれないからバランス良くなんて言うのも不可能だな
先の無いジジババならいいかもｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:13:28.17 fHR6L1Q1
　一日一食を始めて、1か月、エアコンが寒く感じるようになったのは代謝が下がったから
だろう。

　それとは別に、しばらく座っている状態から立ち上がったときなんかにやたら心拍数が高
まるときがある。少し胸に痛みを感じるくらい。
　これも代謝が下がったことと関係ある？安静時はエネルギー節約で脈拍が低下していたの
が、あわてて動き出したとか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:20:36.80 dGeZ+bhO

１０００越えてあらたな板になったけど、つまらないな。

ビチク51爺が神経質になり、嵐くんもいまいち切れ足らん。

１０００越える前に新しい板ＵＲＬ告知してないから、みんな離れて行った。

ビチク51爺、きみがマンネリしてるんだよ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:14:53.90 HuJH9Dht
まあ　まったり行こうぜ

主たちが離れれば良スレになる要素あるんだから

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:36:55.22 ebRwQw0w
↑ビチク51歳爺～ｗｗｗ　なに第三者面して語ってんだ　キチガイｗｗｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:44:00.12 ebRwQw0w

>>27の言うとおりだな　ビチク51歳爺自演やれ　オマエが自演やって笑い者になってこそのスレだろｗ

ガンバレビチク155㎝60㎏のガリガリ小人ボディｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:37:51.43 KjB5uEkA
立ってた。
１乙

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:51:33.11 iRvOJxFa
>>22
最初に炭水化物や糖質メインのものを食ったら
一日三食だろうが一食だろうが血糖値はどかーんと上がるだろ。
GI値でggrks

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:34:24.32 3n5T529B
>>31、>>32

ビチク～

ツマンネ

渾身の自演はよ

キチガイ爺～ｗｗｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:07:14.56 KjB5uEkA
>>23
＞すぐにドカ食い出来なくなって1食じゃ栄養素とれなくて適正量の2～3食になるのがこのスレの目的だから気にするな

そういう報告は無いね。
カロリー増やすの簡単なんで。
ダラダラ回数増やす人はリバウンドするよ。

>>24
＞そうなるとむしろ、少食でもバランスよく食べることの難しさが課題

そんなに少食にはまずならない。
そこまで少食な人はこの方法にたどり着かないよ。
少食なのにこの方法やろうって人は精神的な問題を抱えてそうだ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:14:38.17 KjB5uEkA
>>25
＞１食じゃまずタンパク質は間違いなく不足する

具体的に「どういう食事内容だから」が無い。「間違いなく」の根拠が皆無

＞アミノ酸の慢性的な不足はその内様々な病気を引き起こす原因となる

不足の根拠は一切あげていない。

＞好きなものを満足するまで食べるなんてスタンスでは食品の品目数もとれないからバランス良くなんて言うのも不可能だな

ここも具体的内容は無い。
「不可能不可能」って念仏繰り返すだけ。

品目教信者だなあ…「品目とってれば安心」なんて根拠無し。
バランスバランス言うけど、その内容はどうかねえ？

＞先の無いジジババならいいかもｗ

ジジババやると寿命が伸びてしまうだろ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:18:03.07 KjB5uEkA
>>26
＞　一日一食を始めて、1か月、エアコンが寒く感じるようになったのは代謝が下がったから
＞だろう。
＞
＞　それとは別に、しばらく座っている状態から立ち上がったときなんかにやたら心拍数が高
＞まるときがある。少し胸に痛みを感じるくらい。
＞　これも代謝が下がったことと関係ある？安静時はエネルギー節約で脈拍が低下していたの
＞が、あわてて動き出したとか？

やってるなら具体的に食事内容書かかないとね。

どうにも栄養足りてないでしょ。
一日一食は一回で相当食べられるけど、元々食が細いならやる意味ないので。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:07:51.91 3n5T529B
>>34

>>24はビチク51歳爺だよ
確かに精神的な問題はいっぱい抱えてるなｗ

でもバアよ
ビチクとオマエは同じキチガイ
キチガイ同士仲良くしないといかんよｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:37:27.25 KjB5uEkA
>>37
あんたテレビどころか鏡も家に無いんですね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:04:02.10 UykglESb
一日一食と吹き出物って関係あります？

　前、糖質制限をやっていたころは出なかったのに、一日一食に切り替えて体重を
さらに減らしたのに吹き出物が出ます。
　少なくとも1日の摂取カロリーベースでは、食べ過ぎということはないはずですが。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:01:58.37 I06GLTa4
空腹時のカフェインで胃が荒れてるとか

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:06:15.72 4wPjBFEQ
>>39
解毒の好転反応じゃないかな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:34:27.30 tfbbbgby
以前どっかで見たことなんだが
「1日○品目とりましょう！」なんて目安は気にしないで
3日とか1週間のスパンで色々な食材を食べるようにすればいいらしい
人間の体は1日ごとの栄養素で急に左右されるもんではないとのこと

あと、食べ過ぎないようにちょっと節制していると
自分に足りない栄養素を含んだ食品が食べたくなるということもあるそうだ
（例えば、今日は妙にほうれん草が食べたいな、というかんじ）

だから1日1食でも、日替わりで色々楽しめばそうそう問題はないと思われる
医学的に不都合がない人に限るという条件はつくだろうけども

>>39　気になるならまずはチョコラBBでも試したらどうだろう？
夏場は意外に体力を消耗するから、そういった面での疲れが出ているのかも知れないよ
あと、冷たい飲み物を飲みたくなる季節だが、人によってはそれがひびいて
腸の働きが弱る事もあるので、水道水くらいの冷たさまでにとどめて水分補給をしてみては？
↑が弱ると吹き出物も出やすくなるらしい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:38:39.98 PlTZ9LVd
ババア流に突っ込むと>>42のビチクの話は根拠が全く示されてないですねｗ
となる
どうよババア？ｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:32:08.00 PlTZ9LVd
最近筋トレに目覚めた
有酸素運動に比べて使う時間が少なくて済む
本格的に始めてからまだ一年にもなってないけど効果が目に見えるからモチベーション維持しやすい
もちろんジョギングも地道に継続してるけどね

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:43:53.78 YjejnGKL
>>43
では解説して差し上げましょう。

>>42
＞以前どっかで見たことなんだが～いいらしい

うろ覚えであることを断っています。

＞～とのこと
＞～あるそうだ
＞～思われる
＞～いう条件はつくだろうけども

こういう説もあるという紹介に終始しています。

で
>>25
＞～間違いなく不足する
＞～原因となる
＞～不可能だな
＞先の無いジジババならいいかもｗ

全て根拠も無いのに断定している上に罵倒で締めるわけです。
文章内容が>>25は独善的かつ下品です。

以上。

分かりましたか?

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:15:46.81 PlTZ9LVd
根拠を示す示さないと言う問題と書き方が
断定口調であるかそうでないかと言う問題は全く関連しないよババアｗ

それとも俺もこれからは～あるそうだ
とか～思われるって書けば根拠無いと言う指摘は受けないのかな？

どうなのキチガイババアｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:31:23.96 PlTZ9LVd
以前どっかで見たことなんだが
一日一食なんて出来るのは社会との接点が乏しい孤独で可哀想な人達だけらしい
長期的に見たら様々な栄養素の影響で体に深刻な悪影響を及ぼす事もあるそうだ
老い先短いジジババには無関係だと思われるけどね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:35:45.81 PlTZ9LVd
↑様々な栄養素の不足の影響での間違いね

どうですか？ババアｗｗｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:51:50.35 YjejnGKL
>>46
＞根拠を示す示さないと言う問題と書き方が
＞断定口調であるかそうでないかと言う問題は全く関連しないよババアｗ
＞それとも俺もこれからは～あるそうだ
＞とか～思われるって書けば根拠無いと言う指摘は受けないのかな？

そうですね。
デタラメを「～あるそうだ」とか「～思われる」
と書いてもどうでもいいようなものですが。
単なる煽り目的で下品な罵詈雑言をつけずにいられないようなら、コメントしちゃいますねえ(笑)
人(文章)を見て判断します。
まあ、おかしな文章にはコメントつけて中和したいです(笑)。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:59:22.04 YjejnGKL
>>47

まあ、コメントは「根拠は？」だけじゃ無いのですが。

＞以前どっかで見たことなんだが
＞一日一食なんて出来るのは社会との接点が乏しい孤独で可哀想な人達だけらしい

さて？京本政樹さんとか、gacktさんとか著名な方がいますけどね？その出典書いた方、世間が狭いみたいですね。

＞長期的に見たら様々な栄養素の影響で体に深刻な悪影響を及ぼす事もあるそうだ

「様々な栄養素の影響」って意味不明ですよ。

＞老い先短いジジババには無関係だと思われるけどね

そりゃそうでしょうが、あんた言葉遣いが下品ですねえ…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:15:29.30 iEjRquFO
>>47
おまえは三食満腹食ってても、孤独で社会の接点もなさそうだな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:02:35.03 PlTZ9LVd
↑いくら図星でも釣られたらダメ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:13:13.58 XeBvI/dv

さあ－久々！

ビチク神さまの降臨だ－

いくよ－

ドドスコスコスコ

ドドスコスコスコ

スコスコスコフィールド！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:11:27.54 Voq5odvR
>>39
糖質制限なんぞしてるから肌があれる
果物や穀類取らなければ細胞組織がダメになる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:47:53.74 YjejnGKL
>>54
＞>>39
＞糖質制限なんぞしてるから肌があれる
＞果物や穀類取らなければ細胞組織がダメになる

>>39
＞　前、糖質制限をやっていたころは出なかったのに、一日一食に切り替えて体重を
＞さらに減らしたのに吹き出物が出ます。

「糖質制限をやっていたころは出なかったのに」

ですってよ。

>>39
一日一食に切り替えて体重をさらに減らしたのに

ただの栄養失調じゃありませんか？
何を食べてるかくらいは書きましょう。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:55:16.84 Voq5odvR
>>55
一日一食何を食うかが問題
肉ばっか食ってりゃ肌も荒れる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:05:06.52 YjejnGKL
>>56

「糖質制限をやっていたころは出なかったのに」

あなたの主張と、>>39 が食い違ってます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:07:10.17 XeBvI/dv

ドドスコスコスコ

ドドスコスコスコ

ドドスコスコスコ

LOVE注入！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:42:40.43 XeBvI/dv

ドドスコドンドン

ドドスコドンドン

降臨だ－

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:44:53.24 xH0uefNU
>>56
そ、食べるものの問題であり、
食事回数の問題ではない

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:54:08.85 +rCGtP+Y
別に1日3食を否定するつもりはないんだけど
3食信者のヒトは　
「3食きちんと食べないとダメ！痩せない！逆に太るわよ！
　飢餓スイッチが入って脂身蓄えるようになっちゃうわよ！
　お腹がすいてないから食べない？ノンノン、食べる習慣をつけたら大丈夫！」
って　熱く語るからめんどくさい(´･ω･`)
年とってる人ほどその傾向があるなぁと個人的感想

1日1食＋αでストレスも感じないでいられるのだからほっといてほしい
時には付き合いで昼飯も飲み会も行きますよ
あんまり食べると逆にフットワーク重たくなるんすよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:40:19.12 pcm1EYJp
>>15
>>11だけど19～21時ぐらいに食べる。
誘われて食べるとだいたいそのくらいの時間になる。
できれば0時までに寝たいのに2時とかになる。
昼は12時。今ものすごく眠い。でも寝ない。

>>61
そう！3食強要するなと。こっちは1食強要したことないだろうと。
1食にして私が明らかに痩せたから、
体調崩してるんじゃないかと心配してくれてるんだよね。
それはありがたいよ。
でも、3食の時より体調いいから、心配しないでくださいと。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:47:29.95 69OZJIhR
>>61、>>62
ただ面白がってバカにしてるだけだと思うよ

痩せるとか言う以前に大抵の人は一日三食で太らないし

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:55:33.29 nq8zQ8KY

幕内秀夫(著)　『1食100円「病気にならない」食事　実践レシピ』

　すべて手作りでなくていい。市販の缶詰や常備食を使ったっていい。
　まずは安くて簡単に「体にいい食事」を取り入れよう。

幕内秀夫(著)　『女性のからだを変える！99円弁当』

　健康を考えたお弁当は、手間もお金もかからない。
　カロリーや栄養バランスより、お金の計算をするほうが健康になれる。
　婦人科系の病気から、冷え性、肌のトラブルまで、女性ホルモンのバランスを整える、
　１００円未満のお弁当を大公開。

幕内秀夫(著)　『病気にならない55円どんぶり』

　缶詰、レトルト、冷凍食品も立派な健康食。
　乗せるだけ、混ぜるだけ、炒めるだけ、時間とお金をかけない粗食が健康を作る。
　どどーんと４０どんぶり。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:19:14.25 2w4sc2dN
>>63
＞痩せるとか言う以前に大抵の人は一日三食で太らないし

現代人は、2人に1人はガンで病死してる
他の生活習慣病も入れれば9割は病死

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:51:20.55 +rCGtP+Y
特に1日1食をカミングアウトしたわけではなくて
流れで朝食の話になり、自分は腹減ってないから食わないっす
朝は水分だけですねぇ、なんていったら3食の素晴らしさを語られたｗ

1日3食はエジソンの企みなんですけどね、って言ったら
「え？」って聞き返されたけど放置

あーめんどくせえ
今1食なんだーなんてとても言えないｗｗｗ言う気もないけど
1食も厳密にやってるわけじゃないし、ほっといてええええおばさまあああ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:51:36.79 69OZJIhR
>>65

日本人のBMIと死亡リスク
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:01:41.06 69OZJIhR
>>65
太り過ぎより痩せ過ぎのほうが明らかに短命

日本人の大半は習慣的に一日三食だが平均寿命は83歳で世界１位

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:03:45.66 wunAo4VC

ドドスコドンドン

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:19:32.72 2w4sc2dN
>>68
この板にまだ「平均寿命」なんて厚生省の嘘に洗脳されてる
バカがいたのか　脳味噌お花畑だな

【驚愕】日本人女性の平均寿命は60歳前後？
実際は６０歳前後の可能性大
URLﾘﾝｸ(tadanoaho.blog11.fc2.com)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:22:22.03 69OZJIhR
ネットのオカルト記事得意げに貼ってバカはオマエｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:40:05.87 2w4sc2dN
>>71
バカのおまえがわかるレベルのサイト選んだんだ
おまえ平均寿命が嘘なのも知らんのか

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:42:24.09 2w4sc2dN
平均寿命が平均寿命ではないのは、もはや常識
なんたるレベルの低さ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:48:55.54 69OZJIhR
悔しいのか？キチガイｗ平均寿命、意味、算出方法
でググれば誰でもわかるよｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:49:05.47 66YLCYvj
>>70
平均寿命は「平均余命」の数式にすぎない

「平均寿命」と発表することがそもそも嘘
日本はむしろ短命国であるのがホントの話

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:52:10.71 E157xAKb
>>68
＞日本人の大半は習慣的に一日三食だが平均寿命は83歳で世界１位

冷静に考えてみ？
本当に83才が平均なら
90歳以上がゴロゴロいてもおかしくない
実際にはいない
それぐらいの算数もわかんないかな？？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:52:36.10 69OZJIhR
自演乙～ｗキチガイｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:56:32.50 IGy2utMk
>>75
日本は平均余命で、他の国は平均寿命の数式でやっているということ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:08:06.73 69OZJIhR
>>76
オマエ頭ワルすぎｗ
算数の意味もわからんの？

因みに90歳以上の人口は既に100万人を突破してる後は年齢分布図でも見て良く考えろ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:41:17.42 69OZJIhR
>>76
平均寿命とはその年産まれた赤ん坊が平均何歳まで生きるかを予想した数字
実際の計算方法はググればわかるがオマエの頭じゃ理解出来ない

90年前に産まれた人が平均的に生きる年数とはまったく違う
あえて言えば90年前の平均寿命が参考になるべき数字

あまりに恥ずかしい勘違いだから教えおいてやるよｗ

わかったか？キチガイｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:10:09.74 pcm1EYJp
>>66
あーそうなんだ。何か誤解してた。ごめん。

寿命と余命の違いは学校で習ったから知ってるよ。
でも、だから何なんだと言いたい。
自分だけ長生きしたらいいじゃないか。
「このスレの人が、1日1食にして、短命になったらどうしよう！」
って心配してくれてるのはうれしいけどさ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:30:43.73 wunAo4VC

さー白熱したところで。

行くよ－

いいかな－

ドドスコドンドン
ドドスコドンドン
ドドスコスコスコ
マイケルスコフィールドだ－

神降臨！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:42:05.91 q5sOkaa+
>>79
アホか？おまえ
90歳以上が100万人とか信じてるバカがまだいたとはww

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:00:57.16 qZYiZwwx
>>74
平均寿命が平均寿命ではないこと検索して知り、
顔真っ赤なサル

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:29:36.41 Kz+F5hpe
日本人が大方三食で長寿だっていうのは事実だよ　そんなの当たり前　
そんなの今更否定するってそれはおかしいよ　売り言葉買い言葉なんだろうけど荒れる原因になるからやめて欲しい

自分は体が小さいし一日一食が体質に合ってるからもう2年続けてる
自分は今BMIは19を保ってる　スリムできれいな体って特に女性には重要だよ
長寿だけが生きる目的じゃないって人も多いと思う
一食が特に体に良いとか長寿に結びつくなんて全然思わない
普通に考えてそんな事あるわけないでしょ
一食だって二食だって三食だってそれぞれ正しくその人に合った食生活に改めれば
調子は良くなるはずだよ　どれが正しいって問題じゃないと思うけどな

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:38:14.59 wunAo4VC
寿命話キモい－

むきになって、キモっ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:41:46.95 wunAo4VC
ドドスコスコスコ

ドンドンドン

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:46:02.15 vgVeMQMB
>>85
日本人が長寿などという根拠は何もない
葬式何度も出てるが大抵70代で死んでる

０才～60代で死ぬ人間も当然いるので
真の「平均寿命」は60代ぐらいが妥当

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:46:43.17 wunAo4VC

太鼓だ太鼓だ
ドンドンドン

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:47:30.59 wunAo4VC

太鼓だ太鼓だ
ドンドンドン

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:49:06.21 vgVeMQMB
>>85
>大方三食で長寿だっていうのは

これにも全く根拠がない
相撲取りは一日二食だし
料理人は一日一食が多い
自分だけの常識で考えてると「え？？」と思うことが沢山ある
田舎の農家なんてほとんど野菜しか食べない
食事の内容も重要な点

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:03:25.90 Kz+F5hpe
>>91
その相撲取りとか一日一食の料理人を含めて一日一食を実践してる人は
人口に対する割合で考えたらどの程度なのでしょうか？
統計的には無視しても何ら問題がない程度だと思うのですが・・・

一般的な社会人の常識を書いただけです
気に障ったらスルーして下さい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:03:39.86 os7Mioq4
>>83
実際は死んでるけど、親族が年金もらってるとかな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:05:20.38 os7Mioq4
【カス】 103歳女性の家族「実は15年前からいない」と、
昨日警察に捜索願　もちろん年金は美味しく(ry
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:91番)n-

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:09:49.86 Kz+F5hpe
>>88
あなたの書いてる事は更にとんでもなく根拠が無いと思うのですが・・・
それに真の平均寿命の話しなんかしてません　何ですか？　それ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:25:51.80 mzbNYyoI
>>91

＞料理人は一日一食が多い

初めて聞いたな　何割ぐらい？　ソースは？

＞相撲取りは一日二食だし

相撲取りは短命だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞田舎の農家なんてほとんど野菜しか食べない

今時どんだけ田舎なんだよｗ　田舎の農家に怒られるぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ君の常識なの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:51:55.49 suL1/Lg+
しかし一日一食は味覚が研ぎ澄まされるよな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:37:53.89 2IKWCaE/

太鼓だ太鼓だ
ドンドンドン

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:56:24.60 2IKWCaE/
お待たせ！
さー
行くよ－

ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ

LOVE 牛乳？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:58:05.33 2IKWCaE/
お待たせ！さー行くよ－

ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
LOVE 牛乳？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:05:11.50 2IKWCaE/
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:08:41.62 yh4mOtBS
>>93
本当は死んでるはずの100歳超ってのは何万人もいるらしいね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:12:01.22 yh4mOtBS
>>91
食事の回数なんて意外といろいろだってこと
回数よりも量や内容に問題ってことね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:23:29.47 0cGX6nvN
>>102
＞>>93
＞本当は死んでるはずの100歳超ってのは何万人もいるらしいね

それですね。
それに尽きているかもw

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:44:10.24 N3Ksv6yV
>>102
ビチク51歳爺～ｗ
相変わらずドドスコつまらんレス書いてるな
昨夜もＩＤ変えながら熱く盛り上がってたみたいだなｗ
オレは長生きとか興味無いがもしオマエみたいな155センチ40キロ清掃業アルバイトの孤独で
惨めな安アパート１人暮らしなんて底辺の人生生きるなら自ら命を絶つなオマエは強いよｗ

そう言えば男98歳、女103歳以上は平均寿命算出のデータから除かれるんだってよ
だから実際の日本人の平均寿命はもう少し長いらしいってWikipediaに書いてあったぞｗ
ガンバレビチクｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:54:11.67 N3Ksv6yV
>>104

ビチク51歳爺自演乙～ｗｗｗｗｗｗｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:31:15.19 2IKWCaE/
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:36:17.82 zKnNCCFZ
>>105
＞Wikipediaに書いてあったぞｗ

サルが真実を調べる基準→Wikipedia　（笑）

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:07:07.08 LzFlILu7
>>105
と、無職ナマポで一日中２chとオナニーの脳無しが偉そうに吠える

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:32:05.58 J7Rsr35C
Wikipediaが真実か
安っぽい真実だな（笑笑）

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:43:07.24 +LXCrIwU
>>109、>>110

ビチク51歳爺ｗ　本当は死んでるはずの100歳以上がどうしたって？ｗｗｗ　

よっぽど悔しかったんだなｗ　可哀想ｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:43:52.85 +LXCrIwU
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:00:35.14 3qP0TRkT
ドドスコドンドン

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:03:01.35 +LXCrIwU
↑ご苦労　ビチクｗ　24時間監視体制ｗｗｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:10:16.13 GWsdAHw+
>> +LXCrIwU

あんたの粘着とワンパターンな煽りって
ウェイトトレ板の文化なんだねw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:09:04.42 +LXCrIwU
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:53:40.31 3qP0TRkT

↑無断で貼るなよ－

ドンドンドン

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:27:27.21 /19OXEVM
>>112
無職ナマポで生活して、やることは一日中２chかオナニーだけ
外出先は福祉課か精神病院しか無いおまえよりマシな人生だなw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:03:09.98 S0W3eeFe
↑それはオマエだろｗ　自演野郎ｗ　クズ　恥ずかしいｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:41:33.17 5kL3A+b0
>>119
おまえだよ、自演コピペ教えてちゃん無知蒙昧ww

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:13:54.14 3qP0TRkT
↑ビチク神の悪口は許しません。
でていけ！
この板、ビチク神さまのもの。シーズン14だよ。
このバカチンが。友達いないおまえが悪い。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:19:21.62 pE4zPqnJ
さあ－いくよ－
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
神降臨！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:58:09.04 G1zhWhqV
つまらんから早く糖質制限の話しろよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:58:35.57 LhgYplUZ
なんで自撮りがビチク以外の書き込みに嫌がらせする理由（明らかに自演じゃない書き込みにしつこく自演認定する行為）が、ようやく理解できたよ。
要は、このスレをビチクってのと自撮りの二人だけにして欲しいんだろ？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:47:49.14 OUA+C4zr

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:41:14.30 +OiVR42p
>>124
だってオマエ実際恥ずかしい自演野郎じゃんｗ

キチガイｗｗｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:20.60 K0Hifjup
>>122
お前つまんないな低脳

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:45:54.46 nemItTPP
お待たせ！
さあ－行くよ－用意は良いかな－
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:24:01.37 ra2R4HWJ
↑ツマンネ　ビチク52歳爺～ｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:30:06.03 gZrGiP/E
ビチクが１歳年をとった記念パピコｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:34:19.59 ra2R4HWJ
↑ビチク52歳爺ｗ　反応早いな　記念パピコｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:39:49.87 lOI5c8tH
URLﾘﾝｸ(ja-jp.facebook.com)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:55:15.28 bQgtzyrT
>>132　だれだよ　これ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:13:17.21 dpcrbTCl
ビチク52才？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:25:09.94 50qSgEuY
↑違うよ。もうこの話題終わり。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:29:13.75 HVbhm4Cl
↑ビチク本人登場ｗｗｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:14:11.30 50qSgEuY

ドドスコスコスコ
ブラ、装着！
画像、欲しい？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:46:27.05 aIowiG0u
URLﾘﾝｸ(ja-jp.facebook.com)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:26:38.99 Fx9+HMi1
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:27:58.65 POYl1am2
>>138 だれだよ　これ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:39:45.40 RJwqE7RO
ビチク52才？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:59:39.50 X5+E6WFm
↑しつこいね。低脳－

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:08:00.44 X5+E6WFm
もう－。
今回はいまいち乗る気じゃないんだけどさ…
どどすこすこすこらぶジュース－
ほしがりやさんなんだから－。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:22:37.76 X5+E6WFm
ビチク52才？？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:36:20.04 IUkn+JQW
「根拠のないダイエット神話ワースト10」

URLﾘﾝｸ(rippedbody.jp)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:00:16.13 IUkn+JQW
根拠のないダイエット神話　ワースト１０
Posted on 2011/09/16 by Andy Morgan

栄養について学ぼうと思ったとき、皆が手にするのはなんでしょうか？
おそらく書店に並ぶフィットネス雑誌、売れ筋のダイエット本、最近であれば人気ブログを検索する人がほとんどでしょう。
しかし、現在世間に出回っているダイエット方法の多くは科学的根拠がないものばかりです。

どの本を信じるかにもよりますが、基本的にダイエットには「守らなければいけないルール」がたくさんあるようです。
しかしその「ルール」をよく見ると、ほとんどは科学的根拠の無いものばかり。
偏見や中途半端な試験の結果によるものであることに気づくでしょう。
「ルール」はデータに裏づけされたものではないにも関わらず、
プロとして活躍しているボディビルダーやフィットネス業界でも主流なものとして捉えられており、
皆不確かな情報を鵜呑みにしてしまっているのです。

巷に溢れているダイエット方法は、生理学の見地から見ると、時として正反対であることが多いようです。
アルコールは他の主要栄養素に比べて太ると言われていますが、アルコールに含まれているエタノールは
脂肪になりにくいし、筋分解も行われません。この筋分解につては正式な文献で発表されている事実です。
これについては、ここ（URLﾘﾝｸ(wp.me)）に詳細を記載していますので、興味があればご参照ください。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:02:38.89 IUkn+JQW
ダイエット神話が信じられている理由。

１．繰り返し。例え間違っていることであっても、何度も同じことを聞くと人は真実として受け止める傾向にあります。
ましてやボディビルダーや芸能人が勧めるダイエットであれば、間違っているわけがないと思い込んでしまうのです。
残念ながら、きちんとしたダイエット方法が知りたければ、彼らの言うことは聞くべきでないのです。

２．企業戦略。例えば食事を一日6回に分ける事が効果的だと信じこませるのはサプリメント業界にとって大変有利ですよね。
一般の人たちは一日６回も食事を作る時間がありません。
その代わりに加工食品、プロテインパウダー、携帯できる栄養バーを売り込みます。
シリアル業界、穀物業界は朝食の重要さを説き、売り上げ増強につなげます。
一日3回の食事で痩せられると言ったところで、彼らにとって得るものは何もないのです。

３．科学的な研究結果を基に、実際の食事療法の改善に結びつけることができる人は一握りでしょう。
なぜならそのためにはある程度の知識と教養が必要なのです。

しかし私の経験から言うと、立派な学歴があっても間違っている人がほとんどです。
「プロ」の栄養士や著名人でも、情けないほど事実無根で不合理な研究結果を基にしているのを何度も目にしてきました。
どうして役に立たないダイエット説を繰り返し提唱しているのか理解に苦しみます。
おそらく最新の研究に追いついていないのでしょう。
現在の科学で明らかになっている事は２０年前とまったく異なっているのは既に事実です。
最新の情報に基づいたダイエット方法を広めるのが彼らの本来の仕事ではないでしょうか？

ちょっと本筋からずれてしまいましたので、本題に戻ることにしましょう。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:04:26.21 IUkn+JQW
根拠のないダイエット神話　ワースト１０

主流のメディアは断食は危険を伴う行為だと常々警告してきました。
断食は新陳代謝を乱し、飽く無き空腹感を引き起こし、筋肉が減り、体重が増え、
更には精神的に不安定になるとも言われてきました。

言うまでもなく、リーンゲインズとI.F.（間欠断食）の食事方法を初めて耳にした人は、長年に渡るメディアの洗脳により、
この画期的なダイエットを受け入れるまで時間を要します。
そこでここでは、今までのメディアによる「ダイエット神話」トップ１０となぜそれが間違っているのかをわかりやすくリストアップすることにしました。
詳細、その理論についてもリンクしてありますので、ご希望の方はこちらをご参照いただきたくお願いいたします。

第1の神話：食事をこまめに分けると痩せる!？
（摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する）

第2の神話：空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。

第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。

第4の神話：断食は飢餓モードを助長する

第5の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2?3時間の間隔でタンパク質を　　
摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。

第6の神話：断食が筋肉の損失につながる。

第7の神話：朝食抜きは悪い、太ってしまう。

第8の神話：断食はコルチゾールを増加させる。

第9の神話：朝ご飯を食べなかったら、力も出ず筋肉もつかないのでは？

第10の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」

かなり長い記事ですが、読むに値すると内容だと思いますので、是非ご一読ください。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:05:50.19 IBl1gbwx
この一日一食ダイエット法は間違ってないよ
理由は自分が10㎏痩せたから。
今は維持するために継続中だよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:06:26.17 IUkn+JQW
第１の神話：食事をこまめに分けると痩せる!？

（摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する）

事実

食事の後、代謝率は数時間少し上がります。逆説的に言うとエネルギー
（食事）を吸収する事はエネルギーを消費するということです。これは食品の体熱産生能（TEF）と呼ばれ、
費やされたエネルギー量は、食事に含まれているカロリーと栄養の量に正比例しています。

24時間で40％タンパク質、40％炭水化物、20％脂質の比率で2700キロカロリーを摂取した場合の体熱産生能を測るとしましょう。

同じ条件で食事の回数を変えた場合、一回の食事に摂れるカロリーが違ってきます。

A)　食事を3回摂った場合の一回分の食事のカロリーは900kCal

B)　食事を6回摂った場合の一回分の食事のカロリーは450kCal

C)　食事を9回摂った場合の一回分の食事のカロリーは300kCal

上記3パターンで食品の体熱産生能が異なります。「A」は食後の代謝率がより高くなり、
次の食事まで徐々に尻つぼみになる山と谷のパターンです。「C」は少し高くなりますが、
体熱産生能が一定です。「B」はこの２つの間です。

しかし24時間経った時点での栄養の吸収率にはまったく違いはありませんでした。
摂食回数を制限することで、代謝は早くも遅くもなりませんでした。体はそう簡単にはだまされないのです。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:08:50.36 IUkn+JQW
第１の神話：食事をこまめに分けると痩せる!？

更なる見解

摂食回数と代謝の関係については1997年に大幅に見直されました。
実験用マウスを使い、片方にはカロリーありの水、もう片方にはカロリーなしの水を与え、
摂食回数を1～17回に分けた上で、カロリー消費量を正確に計測したところ、
いずれのグループにも違いは見られませんでした。

このことからも摂食回数が単なる神話にすぎないといえるでしょう。

今年に入ってから更に新しい研究結果が発表されました。予想されていたように、
食事を3回に分けたときと6回に分けたとき、代謝にまったく変わりはなかったのです。
この研究はニューヨークタイムズでも取り上げられ、この神話が事実無根であったことがマスメディアでも注目されました。

食事回数でよく引き合いにだされるのが、相撲取りの食習慣です。
お相撲さんはあえて一日2回食事を摂って太るので、減量をする際、食事を取る回数を減らすと駄目だという説です。
ある臨床実験の結果はしばしば引用されていますが、この結論を出すにあたって、どのような臨床試験をしたか存知ですか？
被験者は47-59キロの男性で、相撲取りが一日摂取するカロリー5000キロカロリーを一日3回に分けて食べていたのです。
食事回数のせいにしてますが、3大栄養素のバランスを無視し、尚且つ5000キロカロリーも摂取している点は見過ごされているのです。
ちなみに、この相撲取りの研究データは34年も昔のデータなのです。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:10:40.77 IUkn+JQW
第１の神話：食事をこまめに分けると痩せる!？

神話の起源

きちんとした研究結果が出ているにも関わらず、なぜこの神話が今も語り継がれているのでしょうか？
今となっては推測せざるを得ませんが、頻回に食べると新陳代謝が刺激されるという説が誤って伝えられてしまったからだと思われます。
一番重要なのは代謝は一回の食事の消費量と比例するということです。

ある疫学の研究によると、一般の人々の摂食回数と体重の相関関係をしらべたところ、
より頻繁に食べる人は体重がより低い傾向があるという結果がでました。
ただこの研究では一日に摂取しているカロリー量などについては不問だったこと、
摂食回数のみに固執していたことが起因しています。

英語には「相関関係は原因を特定しない」ということわざがあります。
これは他の多くのダイエット神話の誤りの原因ともいえるでしょう。
摂食回数が少ないことと体重増加の相関関係はありません。

食事回数の少ない方達はこのような不定期な食生活をしている傾向が強く見受けられます。

現代人は社会生活の多忙により、不定期な食習慣、朝食を抜いて、通勤しながら車中でドーナツを食べ、
ランチをあまり食べず、晩に暴食するタイプが増えがちです。彼らは摂食回数の多い人々より、
健康的な食事や食生活を気にしていません。

少ない食事回数と体重オーバーの相関関係はダイエット界のマーケティング戦略として頻繁に利用されることが多いようです。
太った傾向にある人はダイエットのため、より少ない食事を摂っているという説もあります。

いずれにせよ、新陳代謝は食事の回数に関係ないと断言できます。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:12:56.85 IUkn+JQW
第２の神話：空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。

事実

空腹感と食欲のコントロールについての研究は残念ながらあまり進んでいません。
肥満体の男性を集め、一日に必要なカロリーの33％を1回で摂取するグループと5回に分けて摂取するグループに分け、
その5時間後に好きなものを食べるという実験を行いました。

Aグループ　食事は一回のみ。5時間経過後、バイキング形式で好きなものを食べても良い。

Bグループ、Aグループと同じ量の食事をバイキング形式で一時間毎に５回に分けて摂取。

結果はAグループがBグループの摂取カロリーを27％上回るものでした。
同条件で痩せた男性を対象に実験を行ったところ、同様の結果でした。
しかしこの試験内容を突き詰めてみたところ、実験で出された食事に問題があることが判明しました。
被験者は炭水化物70％、脂質15％、たんぱく質15％を満たす栄養素としてパスタ、アイスクリーム、オレンジジュースを与えられていたのです。

これを踏まえた上で、普段の生活により近い条件で最新の臨床実験が行われました。
たんぱく質の高い食事を3回摂取したところ、同じ量を6回に分けて食べたときに比べ、
満足感が出て空腹感がなくなるという結果が出たのです。このことからも、食事の回数を少なくして、
その分量を増やしたほうがダイエットには向いているということがわかると思います。

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