100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
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350: ◆d/mTSjwp/6 13/03/22 00:59:20.16 ER9qAFge 走らなくても野菜中心で明らかに太るようなもの甘い飲み物・スナック菓子・唐揚げ的な揚げ物・マヨネーズを半年やめればある程度は痩せるよ。 俺は走る事を頑張ってしててイメージ的に明らかに太るものを食べないだけでダイエット中量的には満腹まで食べてた。特に我慢もしなかったけど半年で30kg落ちたよ。まぁ継続しなきゃっていうの強迫観念みたいのはあったし今でもあるけど。 カロリーを気にして2000kcal位(最大2500kcal)にするとおもってカサ増しでこんにゃくとかもやしとか豆腐とか食べるといいよ。あとはメインに魚！旨いよサンマとか鶏胸肉(皮なし) ちなみに俺は去年30歳で10年はまともに運動してなくてできたからみんなもできるんじゃないかな？気楽に頑張れ 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/22 08:39:12.40 reewHfpF 忍法帳ってなんだ… 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/22 08:53:34.00 FQeVJNtR あらごめんなさい、ちゃんと投稿出来た… 去年の9月に仕事辞めてダイエット開始しました。 102kgから1ヶ月で98kgに。余りこれと言った運動はしなかったけど、徹底的に摂取カロリーを減らしました。 今までは四六時中食べてたのをやめて、朝は低脂肪乳1杯、6枚切りのパン1枚、フルーツ少し、 お昼は白ご飯100gに野菜と魚、晩は置き換えダイエットのシェイクに。もちろん間食はなし …と言いたい所ですが、4日に1回ほど400calぐらいのモノ食べてました。
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