100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット

100ｋｇ超まで放置し� ..

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:52:44.33 p0GiK6xx
>>311
ゆっくり歩く。段々慣れてくるから無理しないこと。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:37:09.25 V999TIPa
85kg切るまでは1時間歩くとたまに膝に違和感出てたな
まぁ毎日歩いてたからだけど　100kg近い人は無理しないほうがいいよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:51:23.77 dt7lFs4q
歩いて痩せようと思わない方がいいね
どのみち無理
食事管理して少し軽くなると自然と歩けるようになる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:47:49.67 DZ6MEEkl
【開始】2012/05/16
【年齢・性別】 25 女
【身長】 162
【開始時体重】145kg
【体重推移】現在120kg
【食事】カロリー制限から、最近糖質制限に切り替えました。
【運動】ジム（週に2回程度の頻度・1回約2時間）
通勤。

洋服のサイズは変わっているのですが、元が元なのに、中々体重が落ちません。
昨日からプチ糖質制限（夜だけ糖質制限食）を始めました。
よろしくお願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:58:39.27 WPrC/zxP
test

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:26:01.93 Ia/y9wVp
>>309さんへ
雪かきしたらどうかな？運動にはなるし役に立つし。

318: ◆PY7rGffMHI
13/02/27 02:58:32.12 HXXrhPlt
身長174cm31歳男
2011/4/11～6/28(体重計が家になかったです)まで1500kcal～1600kcalで食事制限(友人の結婚式の為にダイエット)（7/10）体重93.0kg友人の結婚式済んだので一旦終了

（12/21）本格的にダイエット開始ほぼ毎日ジョギングと筋トレメインで摂取カロリーは2000kcal以上恐らく93kg前後位？

2012年（1/21）体組成計ヘルスメーター購入体重84.8kg 体脂肪率29.9％(5/20)体重66kg体脂肪率18％目標達成

現在
週2か3で1時間～1.5時間10km～15kmジョギングで摂取2200kcal位で体型維持中

毎日少しずつでも歩いたり走ったりし続ければできるようになると思う。俺ができたんだからみんなもできるはず。応援してるよ

319: ◆d/mTSjwp/6
13/02/27 03:04:29.41 HXXrhPlt
318ですが久々にきたので名前間違えてしまった。スレが正常化したみたいで嬉しくて久々に書き込みました！応援してます気長にがんば

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:25:31.87 WANKt6v4
成功した人が居ると励みになるよ、ありがとう！
早くジョギング出来るようになりたい。
少し歩いただけで脚痛くなるのが辛いわ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:06:57.02 951Gx4OO
俺なんて昨日２時間半歩いて体中痛いわｗｗ
アホだと笑ってくれｗｗｗｗｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:07:37.63 951Gx4OO
やっぱ毎日３０分から続けよう
調子に乗ったのがいかんのだわ
１日がんばったって次の日できないんじゃなぁ

323: ◆d/mTSjwp/6
13/03/02 00:56:29.57 gV2Y/Jn4
俺も無理しすぎて起きたら足裏が痛すぎて歩くのがやっとくらい痛くなったり膝裏が痛くなったりよくしたからわかる。
ストレッチ(準備運動・ウォーキング・ランニング後)はしっかりした方がいいよ！実際ストレッチもカロリー消費するしさ！あと痛い日とかは走りたくても無理しない方がいいよ。元取るのはすぐできるから治した方がはやいから。虫歯と同じだよねw気長にがんば

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:30:32.37 Hc03sEGh
ストレッチはしたこと無かった！
これからは歩く前後にストレッチ入れてみるわ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:12:23.79 dloieKY6
たたいま。

326:名無しの権兵衛
13/03/12 22:55:12.86 huz2ozMF
109から102.4まで一ヶ月ちょいで落ちたけど2週間停滞中
朝と昼晩と普通に食って
夜は1時間歩く&軽い筋トレ20分
土日だけどスーパー銭湯でサウナとかで1時間半

飯大好きだから飯抜きダイエットは無理だから
その分運動してるつもりだけど2週間減らないからマジ焦ってるわ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:25:52.71 dFLmTUhf
アスリート以外のひとは
食うもんを減らさないと無理と思っている

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:33:52.82 jHGmR0mh
>>307です。規制解除されたようなのでご報告.

【開始】2013/02/16
【年齢・性別】 25　男
【身長】 185
【開始時体重】114（過去最大134）
【体重推移】現在106
【食事】朝：バナナ　ヨーグルト　海藻サラダ
昼：野菜スープ　おにぎり１ケorサンドイッチ
夜：プロテイン　orウィンダーインゼリー
【サプリ】マルチミネラルビタミン・黒酢生姜　
【運動】・仕事（万歩計で平均１万５千歩・重いもの運び）
　　　　・バランスボール
　　　　・週一でウォーキング

ボーナスのように落ちています。週一で好きな物を食べる日を作って
ストレスなく、また省エネモードを解除してます。
100キロを切ってから運動のペースを上げようかなと。
アドバイスや注意などがありましたら是非お願いします。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:59:31.47 oNNWnffA
16歳　男　178cm 113kgの俺が来ました。

小３頃から太りだし小６で70kg そこから年10kg
このペースで行くとやばいよね？4年後には１５０kg・・・。

ダイエット計画して頑張ろう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 08:30:05.89 RHyiuzEq
緊張感ない生活送ってるからだろ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:10:09.24 RpFBhv7d
すでに笑えないくらいヤバいだろうに

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:08:11.76 9s+FV7Kx
>>329
悪い事は言わん、そのまま力士になれ＾＾

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:02:30.51 oNNWnffA
>>332
あれは筋肉だ。
しかも俺は寝ることは嫌いだ。時間が無駄。
ちゃんこ鍋は好きだけどな。

今日はピザ食った。クリスピーの中にチーズはうめぇ！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:15:03.29 3bowzkFW
下田浩司キモヲタデブ死ねよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:06:10.14 4bW1IrB5
おれは小学生だけど140センチ110キロあるよ
太ってる方がリッチに見えるって言われる
ガリガリは貧乏くさいって
ぼくのあだ名はピザ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:07:42.15 4bW1IrB5
緊張やストレスまったくないから太るのかな

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:20:11.06 iYoLJldg
>>336
逆じゃないか。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:46:30.09 D2Hrm9zQ
>>337
逆に拒食にもなりやすいだろうな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:16:52.75 cXyCzMzJ
久しぶりに来た
106→96→103
はい、やっちまったよ
今日からまたホソボソ頑張るよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:13:31.80 dikh32Hf
やっちまったね
でもリバウンド＋αになったわけじゃないから大丈夫。
続けるって本当に大変だ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:30:18.31 aSw4HFFu
>>339
俺とほぼ同じだな…ちょっとサボリ気味だったからなぁ。。一緒に頑張ろうぜ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:26:38.39 gs1aafE2
運動何もしてないけど食生活を少しずつ改善したら
１ヵ月で134kg→129kgになった
たんにおやつとか色々やめただけだけど

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:31:30.35 aSw4HFFu
>>342
俺はその体重から94まで落としたよ。今サボって100いっちゃったんだけどね…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:19:32.23 iM1PasAb
MAX111キロスタートで89キロまで痩せたのにまた100キロに戻ってしまった
やっぱり食べるの大好きなのはなかなか矯正出来ないね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:29:36.16 hxboZbOc
お前ら頑張れ
俺は一年で106kg→65kgで今も目標の56kg目指してダイエット続けてるよ
続けてさえいれば必ず体重は落ちてくれる
だから途中で諦めたりすんなよ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:35:23.39 0Si4TynP
>>345
おお凄いな。できれば軽くでいいから詳細を教えてはくれぬだろうか…

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:32:15.77 QbqCSDeJ
>>345
すごいな！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:34:01.75 e48QfNLo
>>345
すげえええ！やる気出てきた！

349: ◆d/mTSjwp/6
13/03/22 00:43:48.99 ER9qAFge
マジいろいろやめたらって大事だよ。
俺は始める前から

やめたもの:たばこ・カロリーある飲み物(ブラック以外のコーヒー・普通の甘いジュース)・ノンカロリーコーラ・日課の唐揚げ
極力とらないで減らしたもの:マヨネーズ・ポテチ

基本的に野菜で満腹にしてバナナこんにゃく鶏胸肉魚豆腐とかで和菓子をほぼ毎日食べて2300kcal位で週2･3で10km走って痩せて約一年間174cm66kgキープしてるよ。

食べるのすごい好きだから量的には相当食べてるからこれだけど痩せたきゃ和菓子やめて少し量減らせば走るのやめても痩せれるから気は楽。ぶっちゃけ今でも毎日の大福1個と焼酎300kcal以上を削れば運動なしでもいいんだけど好きなもの食べて楽しみたいし

350: ◆d/mTSjwp/6
13/03/22 00:59:20.16 ER9qAFge
走らなくても野菜中心で明らかに太るようなもの甘い飲み物・スナック菓子・唐揚げ的な揚げ物・マヨネーズを半年やめればある程度は痩せるよ。
俺は走る事を頑張ってしててイメージ的に明らかに太るものを食べないだけでダイエット中量的には満腹まで食べてた。特に我慢もしなかったけど半年で30kg落ちたよ。まぁ継続しなきゃっていうの強迫観念みたいのはあったし今でもあるけど。
カロリーを気にして2000kcal位(最大2500kcal)にするとおもってカサ増しでこんにゃくとかもやしとか豆腐とか食べるといいよ。あとはメインに魚！旨いよサンマとか鶏胸肉(皮なし)
ちなみに俺は去年30歳で10年はまともに運動してなくてできたからみんなもできるんじゃないかな？気楽に頑張れ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:39:12.40 reewHfpF
忍法帳ってなんだ…

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:53:34.00 FQeVJNtR
あらごめんなさい、ちゃんと投稿出来た…

去年の9月に仕事辞めてダイエット開始しました。
102kgから1ヶ月で98kgに。余りこれと言った運動はしなかったけど、徹底的に摂取カロリーを減らしました。
今までは四六時中食べてたのをやめて、朝は低脂肪乳1杯、6枚切りのパン1枚、フルーツ少し、
お昼は白ご飯100gに野菜と魚、晩は置き換えダイエットのシェイクに。もちろん間食はなし
…と言いたい所ですが、4日に1回ほど400calぐらいのモノ食べてました。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:59:41.00 FQeVJNtR
で、それが1ヶ月続いたモノの、今年2月には104kgに見事にリバウンド。
もう一回頑張ろうと思って食事は上記の朝食に昼も置き換えダイエット食にして、
味に飽きて来たら野菜ジュース1杯のみに、毎日10000歩以上歩くようにして、最近は近くのスポーツクラブで水中ウォーキング始めました。
ダイエット中に食べたい欲求にかられる事はありますが、余り悲壮感がないと言うか。あー、お腹鳴ってるなーぐらいで。
以前より食欲は格段になくなってきています。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:02:25.55 Ukxmv7YG
途中で断りきれずに焼肉に行ったりしましたが、
何故か肉がこの世のモノではないようなｗ感じになり、余り欲しくはなくなりました。(もちろん食べれば美味しいんですけどね)
で、2月中旬にダイエット始めて、今89kgになりました。
スリムはもう諦めてるんですが、世の中のぽっちゃりさんぐらいを目指して頑張ります。
本文長すぎと怒られました、すみません。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:40:35.00 +V0COmvE
あ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:40:41.00 1NMuzhl2
今、175cm109kgあるんだけど、一ヶ月で10kg減量って無理かな？考えが甘い？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:43:50.48 1NMuzhl2
30歳175cm・109kgの俺が来ました。今日でダイエット開始4日目で、一日の摂取カロリーを1500～2000位の間で抑えてる。
でも1500はちょっと物足りないから、2000～2500位の間が良いかなとか思ったりしてます。レコダイ式でやってます。