100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット

100ｋｇ超まで放置し� ..

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:57:40.82 lu1ar8On
ロングブレスで痩せたって奴は
大体他のも一緒にやってるよな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:10:43.06 5EGv20lm
俺100キロ超えてるけど
ちょうど今日からいつものメニューに
ロングブレスも加えようと思ってたところ
信じちゃいないけどやらないよりはマシかなと思ってさ
でもこれで痩せてもロングブレスだけで痩せられましたってわけじゃないんだよなぁ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:14:11.67 2DvTQgE0
>>283-284
そうだよね　ありがとう
地道な王道ダイエットに加えてやってみようかと思います

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:36:07.73 71QCefj/
俺は、今30歳で175cm・110kgあって岡田斗司夫式のレコーディングダイエットをやってるけど、
あれは助走・離陸・上昇・巡航という四つの段階に分かれていて、正確に助走から始めて最低一か月間位やらないと、
正直挫折する可能性が高くなる気がする。岡田自身が助走期間に五か月間かけてるし。離陸も二週間位はかけてるんじゃないかなと
思う。俺はまだ助走9日目だけど、とりあえず一ヶ月間は助走して、一週間は離陸にかけようかなと思ってる。その上でカロリー制限に入る。
これで1500キロカロリー制限にしようかなと思ってる。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:03:09.11 18VTj0DT
絶対続く楽しいダイエット。運動編

ハードロックもしくはメタルのエアドラムを１アルバムやること。リズムが狂おうが
関係なし。YOSHIKIのようにヘッドバンキングするのも効果的
慣れてきたらスティックを買うといい。ただし腕を振るときはちゃんと振ること
ドラムロールはちゃんと身体を左右に振ってやること

おすすめです　俺は毎晩のようにエアをやっていたら６キロ落ちた
食事制限もあったけど、これ最初のうち手足がパンパンになるけど続けられる筋肉のハリだから
きっかけは膝を故障していたから　プールのある時間に帰れないこと
食事制限は覚悟していた　あとは有機を何がいいかなと思って楽しそうなこれにしたというわけだけど
どうかな？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:06:41.32 18VTj0DT
あとそれと同時に
20秒　そのば本気で手を振って膝を上げて駆け足　30秒休憩を５セットから始める。
これはすぐ終わる　ポイントは膝を悪くしているのでどすどすとやるんじゃなく
親指の下の母子を地面につける感じで。
最後にストレッチの本を買って30-60分ほどテレビでも見ながらストレッチしてください

がんばってみてください

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:11:23.84 18VTj0DT
自分のやっていた食事は

朝、うすいおだしを大量におにぎり２個　おにぎりの中身は自由　プロテイン
昼もやし一袋と40gの木綿豆腐にひややっこでもいいし味ポン　しそ　うめ　うま塩
もしくは白菜ともやしと豆腐の水炊き　たまに餃子をおとしたりしてました
夜濃いソイプロテイン

これでいけました　ポイントはお昼はおもいきり食べてください　夜は濃いプロテインを
呑んでください　水は一日で２リットル飲んでください　では。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:14:03.68 18VTj0DT
あ、忘れてた　サーキットなんですが徐々に休憩時間を減らし
６セット　７セット　８セットと増やしてください
そして思い切り休んでもう一回最初から。そのうち3セット　５セット一年ぐらいかけて
増やすつもりでいれば半年もかからず出来るようになります
時間が思い切り短いので出来ると思います。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:31:10.56 MMRPRI2t
ヘッドバンキングなんかしたら首悪くするだろ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:53:32.67 nbTp+Hbt
まあ（笑）ヘッドバンキングというより身体を左右前後に動かすという
意味合いのほうが強いかな

でもよしきのはあれ、何時間もスタジオでやってしまったからでしょう。
Ｘは練習の虫で初期のころ、ぱたちゃんがスタジオ代工面するのに苦労していたとか言ってた

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:21:26.56 010jG3V5
これ以上、X（笑）ファンの頭の悪さを露呈するなよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:45:10.18 FEHoCGNw
今月からレコーディングダイエット始めた
とりあえず三日坊主が1ヶ月続けられてよかった！
体重はまだ2キロしか減ってないけど……
併せて催眠CD聞いてるけど、メンタル凹みが和らいでよかったよ
1ヶ月続けたから2月、3月と続くようにがんばる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:17:31.88 ErlivnmA
>>294
がんばってください！！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:42:07.43 koniM1N1
>>295
時間空いたけどありがとう

169cm、123kg、31歳。情けないことに女性です。
元々摂食持ちで60kgから今の体重に。
今は治療して大分良くなったので頑張ってます。
今夜当たりようやく120キロ代切れそう。

ただ、減り方鈍くて悩んでます。
今は1200kcalに制限してるけどもう少し摂った方がいいのかな？
質問スレは敷居が高くて聞けなくて。

あとみなさん運動はどんなのしてます？
膝悪くしててもできる運動あるかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 05:03:19.22 U+Qof2eq
>>296
> ただ、減り方鈍くて悩んでます。
> 今は1200kcalに制限してるけどもう少し摂った方がいいのかな？

鈍いのだからそのまま継続で。

> 質問スレは敷居が高くて聞けなくて。

敷居が高いという意味を調べ直しましょう。

> あとみなさん運動はどんなのしてます？
> 膝悪くしててもできる運動あるかな

歩くのが一般的。膝が悪いのならばエアロバイクか自転車が一番。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 06:36:44.90 hvL/zs45
>>297
レスどうもありがとう
このまま様子見てみます
色々アドバイスありがとうございます
もう少し勉強します…
気を取り直してこれから歩いてきます！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:13:52.49 pdfJvtuH
>>296
俺も同じくらいあって減りに焦ったことある
だけどちゃんと食べても毎日1時間のウォ�キングで
痩せたよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:34:26.56 +/D5BzGK
今日の健康診断でついに100kgオーバーが判明したわ。
今からダイエットして夏までには80kg代を目指す。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:13:09.18 Sft3xDLc
いままで175×88くらいだったけど離婚とかあって
どか食い実家に戻る事になって
引きこもってたら昨日に年ぶりくらいに体重測ったら117k
どおりで最近息苦しいわけだ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:59:16.07 7W4RuQP8
24歳の女ですが、ピークは103kgありました。代謝が悪いのか運動をしても
炭水化物減らしても、食事量を減らしても体重が減らなくダイエットは無理
なのかと思って生きていました。ですがピークから2か月ちょっとぐらいで
仕事のストレスだったのか間食とか結構していたのに今90kgまで体重が減りました。
食べて運動してなかったのに今まで減りもしなかった体重が毎日減ったので
病気かと思うくらいでした。笑
ですが、仕事が精神的にきつく辞めることにし、辞めた途端体重の減りが止まって
しまいました；
いい加減痩せて彼氏作りたいし、就職活動もしたいので
これをきっかけにダイエットを始めようと思っているのですが、
ウォーキングと食事量を減らしてるのですが体重が変わりません。
誰かアドバイスいただきたいです。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:48:19.43 U3vYQK7u
歩くのに合わせてカロリー計算すれば？
実行出来れば確実に減る。1日1800くらいにするとか。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:17:51.96 SZlZuOnp
>>302
食事と水分をとった時間、行った運動の記録を暫く行って自己分析したら？
自分では見えてない悪い癖なんかも見えてくるかも。

若いからきっちりカロリー計算してたらガンガン痩せると思うんだけどもしかしたら体温低いんじゃない？もしそうなら漢方外来か婦人科にかかるのも減量の手助けになると思います。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:06:40.45 Zk1nT2gG
ストレス溜まると下痢っぽくなって痩せることを実感した
体調が良いときは便秘になったりして逆に減りが悪かった
歯医者とかに通うと痩せるよｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:04:03.54 9MrNhGGx
飴ちゃんもういなくなったのか

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:15:29.83 xBMSBciF
久し振りに来たら平和になってて嬉しいです。
サボってたのでまたお世話になります。
週一報告がルールだったと思うんで、その後のレスで空気読みながら書くか
ＲＯＭるかして行こうと考えます。

【開始】2013/02/16
【年齢・性別】 25　男
【身長】 185
【開始時体重】114（過去最大134）
【体重推移】2/17（113kg）2/18（112.6）2/19（111.8）2/20（109.6）
　　　　　　2/21（109.4）2/22（109.8kg）
【食事】ファスティング（野菜ジュースのみ）を３日間行い、現在３日目の
回復食最終日です。これから勝負所だと考えてます。
　　　　
【運動】・仕事（小売業：基本立ち、品出しで重いもの、歩きまわる）
　　　　・バランスボール

【他】今のところファスティング後で食事量は少なくてすみます。海藻を中心
　　　にお米を取れるくらい食べれるようになったらウォーキングをしようと思います。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 05:49:38.70 KN56YpTx
同じく久しぶりに来たら落ち着いたみたいでホっとした。

【開始】2012/12/15
【年齢・性別】 25　女
【身長】 160
【開始時体重】104kg
【体重推移】現在97kg
【食事】炭水化物を減らす代わりにおかずとスープはいくらでも食べる。
【運動】とくになし
【他】今日からウォーキングと無酸素運動始めます。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:23:15.30 9GKmldr4
外大雪でウォーキングいけない

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 11:22:43.07 EevrPIdj
【開始】2013/02/25
【年齢・性別】 30 男
【身長】 170
【開始時体重】134kg
【運動】　ウォーキング４０分

このままじゃやばいと思いはじめました
いつも夜勤なので帰ってきて寝るみたいな生活だったんだけど
意識して今日歩いてきました。
これから続くかどうか。

田舎で近くに山があったのでこりゃいいやと登って来たけど
途中で通行止めになってたので引き返してきた・・・
歩くコースをどうするかが問題だわぁ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:01:06.08 Z4ef73ZJ
みんなウォーキングで脚に負担かからない？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:52:44.33 p0GiK6xx
>>311
ゆっくり歩く。段々慣れてくるから無理しないこと。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:37:09.25 V999TIPa
85kg切るまでは1時間歩くとたまに膝に違和感出てたな
まぁ毎日歩いてたからだけど　100kg近い人は無理しないほうがいいよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:51:23.77 dt7lFs4q
歩いて痩せようと思わない方がいいね
どのみち無理
食事管理して少し軽くなると自然と歩けるようになる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:47:49.67 DZ6MEEkl
【開始】2012/05/16
【年齢・性別】 25 女
【身長】 162
【開始時体重】145kg
【体重推移】現在120kg
【食事】カロリー制限から、最近糖質制限に切り替えました。
【運動】ジム（週に2回程度の頻度・1回約2時間）
通勤。

洋服のサイズは変わっているのですが、元が元なのに、中々体重が落ちません。
昨日からプチ糖質制限（夜だけ糖質制限食）を始めました。
よろしくお願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:58:39.27 WPrC/zxP
test

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:26:01.93 Ia/y9wVp
>>309さんへ
雪かきしたらどうかな？運動にはなるし役に立つし。

318: ◆PY7rGffMHI
13/02/27 02:58:32.12 HXXrhPlt
身長174cm31歳男
2011/4/11～6/28(体重計が家になかったです)まで1500kcal～1600kcalで食事制限(友人の結婚式の為にダイエット)（7/10）体重93.0kg友人の結婚式済んだので一旦終了

（12/21）本格的にダイエット開始ほぼ毎日ジョギングと筋トレメインで摂取カロリーは2000kcal以上恐らく93kg前後位？

2012年（1/21）体組成計ヘルスメーター購入体重84.8kg 体脂肪率29.9％(5/20)体重66kg体脂肪率18％目標達成

現在
週2か3で1時間～1.5時間10km～15kmジョギングで摂取2200kcal位で体型維持中

毎日少しずつでも歩いたり走ったりし続ければできるようになると思う。俺ができたんだからみんなもできるはず。応援してるよ

319: ◆d/mTSjwp/6
13/02/27 03:04:29.41 HXXrhPlt
318ですが久々にきたので名前間違えてしまった。スレが正常化したみたいで嬉しくて久々に書き込みました！応援してます気長にがんば

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:25:31.87 WANKt6v4
成功した人が居ると励みになるよ、ありがとう！
早くジョギング出来るようになりたい。
少し歩いただけで脚痛くなるのが辛いわ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:06:57.02 951Gx4OO
俺なんて昨日２時間半歩いて体中痛いわｗｗ
アホだと笑ってくれｗｗｗｗｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:07:37.63 951Gx4OO
やっぱ毎日３０分から続けよう
調子に乗ったのがいかんのだわ
１日がんばったって次の日できないんじゃなぁ

323: ◆d/mTSjwp/6
13/03/02 00:56:29.57 gV2Y/Jn4
俺も無理しすぎて起きたら足裏が痛すぎて歩くのがやっとくらい痛くなったり膝裏が痛くなったりよくしたからわかる。
ストレッチ(準備運動・ウォーキング・ランニング後)はしっかりした方がいいよ！実際ストレッチもカロリー消費するしさ！あと痛い日とかは走りたくても無理しない方がいいよ。元取るのはすぐできるから治した方がはやいから。虫歯と同じだよねw気長にがんば

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:30:32.37 Hc03sEGh
ストレッチはしたこと無かった！
これからは歩く前後にストレッチ入れてみるわ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:12:23.79 dloieKY6
たたいま。

326:名無しの権兵衛
13/03/12 22:55:12.86 huz2ozMF
109から102.4まで一ヶ月ちょいで落ちたけど2週間停滞中
朝と昼晩と普通に食って
夜は1時間歩く&軽い筋トレ20分
土日だけどスーパー銭湯でサウナとかで1時間半

飯大好きだから飯抜きダイエットは無理だから
その分運動してるつもりだけど2週間減らないからマジ焦ってるわ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:25:52.71 dFLmTUhf
アスリート以外のひとは
食うもんを減らさないと無理と思っている

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:33:52.82 jHGmR0mh
>>307です。規制解除されたようなのでご報告.

【開始】2013/02/16
【年齢・性別】 25　男
【身長】 185
【開始時体重】114（過去最大134）
【体重推移】現在106
【食事】朝：バナナ　ヨーグルト　海藻サラダ
昼：野菜スープ　おにぎり１ケorサンドイッチ
夜：プロテイン　orウィンダーインゼリー
【サプリ】マルチミネラルビタミン・黒酢生姜　
【運動】・仕事（万歩計で平均１万５千歩・重いもの運び）
　　　　・バランスボール
　　　　・週一でウォーキング

ボーナスのように落ちています。週一で好きな物を食べる日を作って
ストレスなく、また省エネモードを解除してます。
100キロを切ってから運動のペースを上げようかなと。
アドバイスや注意などがありましたら是非お願いします。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:59:31.47 oNNWnffA
16歳　男　178cm 113kgの俺が来ました。

小３頃から太りだし小６で70kg そこから年10kg
このペースで行くとやばいよね？4年後には１５０kg・・・。

ダイエット計画して頑張ろう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 08:30:05.89 RHyiuzEq
緊張感ない生活送ってるからだろ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:10:09.24 RpFBhv7d
すでに笑えないくらいヤバいだろうに

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:08:11.76 9s+FV7Kx
>>329
悪い事は言わん、そのまま力士になれ＾＾

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:02:30.51 oNNWnffA
>>332
あれは筋肉だ。
しかも俺は寝ることは嫌いだ。時間が無駄。
ちゃんこ鍋は好きだけどな。

今日はピザ食った。クリスピーの中にチーズはうめぇ！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:15:03.29 3bowzkFW
下田浩司キモヲタデブ死ねよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:06:10.14 4bW1IrB5
おれは小学生だけど140センチ110キロあるよ
太ってる方がリッチに見えるって言われる
ガリガリは貧乏くさいって
ぼくのあだ名はピザ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:07:42.15 4bW1IrB5
緊張やストレスまったくないから太るのかな

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:20:11.06 iYoLJldg
>>336
逆じゃないか。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:46:30.09 D2Hrm9zQ
>>337
逆に拒食にもなりやすいだろうな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:16:52.75 cXyCzMzJ
久しぶりに来た
106→96→103
はい、やっちまったよ
今日からまたホソボソ頑張るよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:13:31.80 dikh32Hf
やっちまったね
でもリバウンド＋αになったわけじゃないから大丈夫。
続けるって本当に大変だ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:30:18.31 aSw4HFFu
>>339
俺とほぼ同じだな…ちょっとサボリ気味だったからなぁ。。一緒に頑張ろうぜ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:26:38.39 gs1aafE2
運動何もしてないけど食生活を少しずつ改善したら
１ヵ月で134kg→129kgになった
たんにおやつとか色々やめただけだけど

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:31:30.35 aSw4HFFu
>>342
俺はその体重から94まで落としたよ。今サボって100いっちゃったんだけどね…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:19:32.23 iM1PasAb
MAX111キロスタートで89キロまで痩せたのにまた100キロに戻ってしまった
やっぱり食べるの大好きなのはなかなか矯正出来ないね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:29:36.16 hxboZbOc
お前ら頑張れ
俺は一年で106kg→65kgで今も目標の56kg目指してダイエット続けてるよ
続けてさえいれば必ず体重は落ちてくれる
だから途中で諦めたりすんなよ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:35:23.39 0Si4TynP
>>345
おお凄いな。できれば軽くでいいから詳細を教えてはくれぬだろうか…

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:32:15.77 QbqCSDeJ
>>345
すごいな！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:34:01.75 e48QfNLo
>>345
すげえええ！やる気出てきた！

349: ◆d/mTSjwp/6
13/03/22 00:43:48.99 ER9qAFge
マジいろいろやめたらって大事だよ。
俺は始める前から

やめたもの:たばこ・カロリーある飲み物(ブラック以外のコーヒー・普通の甘いジュース)・ノンカロリーコーラ・日課の唐揚げ
極力とらないで減らしたもの:マヨネーズ・ポテチ

基本的に野菜で満腹にしてバナナこんにゃく鶏胸肉魚豆腐とかで和菓子をほぼ毎日食べて2300kcal位で週2･3で10km走って痩せて約一年間174cm66kgキープしてるよ。

食べるのすごい好きだから量的には相当食べてるからこれだけど痩せたきゃ和菓子やめて少し量減らせば走るのやめても痩せれるから気は楽。ぶっちゃけ今でも毎日の大福1個と焼酎300kcal以上を削れば運動なしでもいいんだけど好きなもの食べて楽しみたいし

350: ◆d/mTSjwp/6
13/03/22 00:59:20.16 ER9qAFge
走らなくても野菜中心で明らかに太るようなもの甘い飲み物・スナック菓子・唐揚げ的な揚げ物・マヨネーズを半年やめればある程度は痩せるよ。
俺は走る事を頑張ってしててイメージ的に明らかに太るものを食べないだけでダイエット中量的には満腹まで食べてた。特に我慢もしなかったけど半年で30kg落ちたよ。まぁ継続しなきゃっていうの強迫観念みたいのはあったし今でもあるけど。
カロリーを気にして2000kcal位(最大2500kcal)にするとおもってカサ増しでこんにゃくとかもやしとか豆腐とか食べるといいよ。あとはメインに魚！旨いよサンマとか鶏胸肉(皮なし)
ちなみに俺は去年30歳で10年はまともに運動してなくてできたからみんなもできるんじゃないかな？気楽に頑張れ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:39:12.40 reewHfpF
忍法帳ってなんだ…

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:53:34.00 FQeVJNtR
あらごめんなさい、ちゃんと投稿出来た…

去年の9月に仕事辞めてダイエット開始しました。
102kgから1ヶ月で98kgに。余りこれと言った運動はしなかったけど、徹底的に摂取カロリーを減らしました。
今までは四六時中食べてたのをやめて、朝は低脂肪乳1杯、6枚切りのパン1枚、フルーツ少し、
お昼は白ご飯100gに野菜と魚、晩は置き換えダイエットのシェイクに。もちろん間食はなし
…と言いたい所ですが、4日に1回ほど400calぐらいのモノ食べてました。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:59:41.00 FQeVJNtR
で、それが1ヶ月続いたモノの、今年2月には104kgに見事にリバウンド。
もう一回頑張ろうと思って食事は上記の朝食に昼も置き換えダイエット食にして、
味に飽きて来たら野菜ジュース1杯のみに、毎日10000歩以上歩くようにして、最近は近くのスポーツクラブで水中ウォーキング始めました。
ダイエット中に食べたい欲求にかられる事はありますが、余り悲壮感がないと言うか。あー、お腹鳴ってるなーぐらいで。
以前より食欲は格段になくなってきています。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:02:25.55 Ukxmv7YG
途中で断りきれずに焼肉に行ったりしましたが、
何故か肉がこの世のモノではないようなｗ感じになり、余り欲しくはなくなりました。(もちろん食べれば美味しいんですけどね)
で、2月中旬にダイエット始めて、今89kgになりました。
スリムはもう諦めてるんですが、世の中のぽっちゃりさんぐらいを目指して頑張ります。
本文長すぎと怒られました、すみません。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:40:35.00 +V0COmvE
あ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:40:41.00 1NMuzhl2
今、175cm109kgあるんだけど、一ヶ月で10kg減量って無理かな？考えが甘い？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:43:50.48 1NMuzhl2
30歳175cm・109kgの俺が来ました。今日でダイエット開始4日目で、一日の摂取カロリーを1500～2000位の間で抑えてる。
でも1500はちょっと物足りないから、2000～2500位の間が良いかなとか思ったりしてます。レコダイ式でやってます。