ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:13:22.44 ps0X0Lep
んで昼食

野菜炒め
キャベツ400ｇ　もやし200ｇ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:01:15.61 dgx9366s
元運動部で活躍された中年のおデブさん達へ
ダイエットお疲れ様でございます。

ただ痩せるだけだと満足しないよ
標準体重＋５ｋｇになったら
腹筋、腕立て等の筋トレもやった方がいいよ。
あとヨガとかストレッチで身体の柔軟性も高めると
身体がビシッ！となって若返るよ。

人により違うと思うけど
標準体重－２ｋｇ～－３ｋｇが丁度いいな。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:24:00.92 tXCI11p4
スレ検索して来たんだけど、みんな「ジョギング」なんだね。
ひたすら歩いてるから話題に入れないわ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:31:31.95 WruQK/I6
おいらもウォーキング派
今までで一番自分に合ってるダイエットだと思う

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:51:05.80 LdSmZoqM
最初はウォーキング
そのうち走りたくなって、ジョギング
っていう人が多いとオモ
歩いてる人もこのスレにいるよ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:56:30.08 0QijfV5h
そう、ウォーキングしているうちに、ある日どうしても走りたくなるんだよね

そして、走ったときの爽快なこと

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:58:54.68 bY5vR5JV
>>936
>>936
ウォーク派ですよ
4ヶ月で18キロ痩せましたよ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:02:02.63 rS8lBGF5
歩きながら時々走るけど３分ももたない

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:09:47.21 A91BFXLo
走り始めてから１ヶ月経つのか…
１０分走るのもつらかったのが、９０分くらいなら続けられるようになった
１２０分は続けられるようになれればいいな

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:37:30.46 xka+42aJ
>>939
イモムシがある日チョウチョになるんだよな

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:11:07.60 ZpJaMIHG
>>942
おれ1ヶ月たってもなんも変わらんぞ
なんでだろ

ジョギングしだしてから体が固くなった？っていうかバキバキになったような気がしてるんだけど
ストレッチしてしっかりしてないから？

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:16:41.60 r7NDgr8c
>>940
元はなんキロ？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:46:53.38 BPNPcMiJ
>>945
2年前76キロ
4ヶ月前105キロ
現在87キロ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:48:02.14 BPNPcMiJ
>>945
身長181ｃｍ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:19:08.83 N+UN7tEL
淀川は最高だぜ！
夜は近寄ってはいけないけど。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:12:26.60 4oKwfxas
>>946
やっぱガッツリ減る人ってそうだよなー

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:47:09.87 DmDAlHWT
同じとこグルグル回ってスロージョギングしてんだが、早朝なのに毎日同じ時間に公衆電話に入っていくオッサンがいて気味悪い。
目が合わぬ用に避けながら走ってるがなんか不気味だ。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:52:04.73 Ia100NUf
徳島市内の吉野川沿い走ってる
とくしまマラソンできてから走る人増えたな
自分は大会に出れる程は走れないけど

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:36:54.15 phKR3Fcp
>>950
外人さんに多いよ。
海外の家族への電話

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:45:23.03 xka+42aJ
今どき、ボックスタイプの公衆電話があることに驚きな件ｗ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:04:25.18 4pm3tH4/
おまえら高速道路でジョギングするなよ！

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:04:35.50 Nd8AjxaP
クラーク・ケント？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:38:09.91 6cqAvkma
ウォーキング用に靴を買いに行ったけど、これだっ！ってのがない…
トレッキング用とジョギング用は結構あるんだけど、足に合えばジョギング用買っとけばいい？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:40:31.43 4pm3tH4/
トレッキングは山道じゃないの？
普通の道や公園とかならジョギングで言いと思う。
悪路を歩くならトレッキングでもいいと思うけど。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:46:47.85 phKR3Fcp
本日の野菜炒め
キャベツ320ｇ　75ｋcal
玉ねぎ260ｇ　　77ｋcal
にら50ｇ　　　　　5ｋcal
焼肉のタレ　　　わからん
ごはん200ｇ　　336ｋcal
計　　　　　　　　512ｋcal

さすがに野菜だ
がっつり食ってもこんなもん

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:12:27.79 5DgHB6IT
>>951
俺も。メインはしらざき大橋だ。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:26:55.50 zqRPilM+
>>958
焼肉のタレってめちゃくちゃ高カロリー高脂肪だが…
スプーン一杯でも100kcalはあるんじゃないか？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:31:35.50 r7NDgr8c
山で遭難した人が焼肉のたれ持ってて助かったことあるよなw

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:44:19.64 weLv48jx
旦那を送り出してからウォーキング行ってきた
汗かいて気持ちよかった～。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:46:20.62 4pm3tH4/
旦那を送り出してから○○○○○○○○てきた
汗かいて気持ちよかった～。

ﾄﾞｷﾄﾞｷ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:49:42.76 11iPailL
団痴妻的な？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:01:07.39 C/R4EBQ7
>>960
そんなにないよ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:59:24.33 phKR3Fcp
>>960
びっくりしたのでメーカーに問い合わせたよ。
100ｇで142ｋcal
たいしたことなかった。

ちなみに　おやつは枝豆が一番よさそう
200ｇで134ｋcal
にぼしは100ｇで332kcal

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:00:56.52 DmDAlHWT
ビーフシチューおいしいよぉ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:25:32.05 hEPC8s37
>>966
なんか、すっごくバカっぽいなw
ずっと、スレ違いな事つぶやき続けてるし。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:48:49.30 iXCgrzRZ
スプーン一杯100kalあったら登山家御用達になるな

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:52:06.86 JAVcIMCn
>>961
肉とフライパンもあったら言うことないね

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:55:53.37 60ub6KNW
空腹状態で毎日二時間速歩きしてる

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:01:05.68 iXCgrzRZ
>>966
スルメ！

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:00:47.06 phKR3Fcp
>>972
するめ24ｇ　80kcal

1枚か2枚だといいんだが、止められずにドット食いそうｗ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:01:23.93 tRPI40vg
ついでにビールも飲みたいね

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:13:33.77 olbYCcQO
>>961
なんの為に持ってたの？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:26:28.48 phKR3Fcp
>>974
もちろんビールはノンアルコール　

って調べたら350ｍｌで67kcal
おれは6本は飲むから　これだけで400kcalあるやないか。

ここか？　俺が体重落ちんとこは。
ノンアルコールで油断してたわ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:27:43.28 qC39LSMR
道路で10キロとトレッドミルで同じ距離、
効果ってやはり違うんでしょうか？

トレッドミルは上に跳ねてるだけでも走ったことになってしまいますけど。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:30:22.04 r7NDgr8c
>>975
わかんないw
とりあえず焼き肉のタレは塩分、糖分たくさん入ってて遭難には最適だったんだと。
二週間くらい遭難してたはず
マヨネーズ一本まるごと持ってたマヨラー遭難者も生き延びてた

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:30:48.51 BSK/ajQq
>>975
そりゃ味付けのためだろ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:13:38.85 GJPJnTQB
>>926 >>929
摂食してるからそうなって当然
炭水化物の過食はいいわけないので、根本的に見直した方がいいと思うよ
腹が減ったら食っていい　or　腹が減る前に食っておく
空腹感が増せば増すほど暴食に走りやすくなるから、運動前や運動中に食うのがすごくいい
内容は運動前ならご自由に、運動後なら炭水化物より肉とかおかずだけにしたほうがいい

　

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:20:17.65 GJPJnTQB
>>944
もう少し負荷の軽い有酸素探してみるといいかも、時間かけられること前提だけど。
3時間くらいサイクリングとか、あなたにはすごく向いてるかもしれない。
ジョギングはそのあとでまたトライしてみな？　いまはたぶん運動強度があなたには高すぎるんだと思う。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:24:19.63 phKR3Fcp
>>980
なるほど
食後の運動ってのは　あかんねんやな。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:33:11.96 GJPJnTQB
>>982
食後の運動は別に悪くないよ
食べて直後は胃に負担かかるのは当然だけど、運動前にしっかりご飯と水分とっておくのも代謝あげるのに凄く効果あります
ただ直前に飲んで食ってってのはだめよ、水分は1時間くらいまえから500mlほどを、食事もできたら30分前～1時間前にはとっておきたいね

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:45:47.80 phKR3Fcp
>>983
理解した
ありがと

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:36:55.41 meB227OM
>>978
今日はバターたっぷりのクッキーを食べた
量はそんなでも無いから、今のところ体重は左程増えていないが
今後も落ちないという事か？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:04:54.52 /ezeZ7p8
今日は暑かった。
蒸し暑くて走りにくかったわ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:08:42.49 Ve59E/y/
ふう急にお腹がいたくなってヤバかったぜ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:48:02.79 kWLCINU0
膝が痛くて、うわー、これもうしばらく走らないでおこう、と思ったけどなかなか痛みは引かず。
湿布とか貼ってみたけどあまり変わらなかった。
先日ちょっとだけウォーキングならいいよね、と思いつつ調子よかったし
我慢出来なかったから少し走ったけど全然痛くない。
なんか思い起こしてみるとクーラーのせいで冷えて痛かったっぽい。
歩いたり走ったりしてる方が調子いいわ。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:02:10.65 4pm3tH4/
ジョギングとランニングって堂違う？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:14:36.22 ahXjkEV0
>>988
医者行った方が良い
何か月も痛み抱えながら騙し騙しに歩いてたけど
医者にいったら、すんなり治った

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:18:11.57 NC4vYl5X
>>988
整形外科さっさと行けよ
すんげー楽になるから

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:18:21.47 59xmdw8z
>>948

なんでなん？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:43:55.26 InVPzig5
次スレ立ててくる
58周目でいいよね

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:45:39.17 InVPzig5
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:55:51.36 R7F57C07
つぎおつ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:58:45.11 NH6DRLep
水分が減っただけって分かってるけど、
体重減ってると嬉しい。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:18:55.82 iXCgrzRZ
>>991
なんで？結局湿布貰うだけやん

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:36:27.36 BrdMFFj8
>>977
トレッドミルでの走りを詳細に調べると筋肉の使われ方などに微妙な違いはあるが、概ね道路を走ることの代替になるらしい。

路面の凹凸、風に対する調整能力が必要なのが屋外特有

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:44:05.73 NC4vYl5X
>>997
シップも種類があるしなにより

市販で買うより保険で買った方が安いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:48:08.79 YjskyUfL
1000！

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