ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:45:27.46 EGO9Cxui
さっき帰ってきたけど今日は死ぬかと思ったわｗ

なぜか今日はいける気がして、いつもは往復してる河川敷の道を延々と上流に向かい続けた
２５キロほど歩いたところでバテタ
・・・でも帰りの２５キロが残ってる

気合で帰ってきたけど、こういうのやるときは水筒持って行かないとだめだな
途中何度も蜃気楼が見えた気がしたわｗ
とりあえず風呂はいって、フルーツ牛乳１リットル飲んだ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:50:06.64 PXsrXQvh
>>602
水が得られる場があるかどうか確認もせず、片道25km歩いたのか。
恐ろしい奴だな。
しかも返ってから高カロリーのもん採って苦労を無駄にしてる、正直アホかという感じ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:55:30.77 EGO9Cxui
>>603
河川敷だから水はあるんだよ
その気になったら飲めるけど、やっぱり敬遠してしまって顔洗ったりタオル濡らす程度にしてる
本当に死ぬ！って思ったら途中の水道飲むわｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:56:24.01 Y+CyNRlN
>>603
>>602を無駄というおまえはカロリー厨

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:00:40.72 PXsrXQvh
>>604
その程度か。
なんか砂漠を歩いてるような書き方だったから、心配してやったということです

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:08:26.35 jyJ1/HaC
今日はひさしぶりの真夏日よりだからなぁ
昼間やった人たちは相当体力つかったはず

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:26:54.58 4YcntOdc
私も今日はマック食べてチョコレートも食べた。
ドカ食いはしてないし久しぶりだからいいかな。
明日は旅先でマラソン大会参加してくるわー。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:33:50.41 3ACi+pgU
>>596
>> ＞医者が間違えるわけはないので、
>> ↑
>> 過信は禁物だぞ

そこの部分だけを抜き取って「医者を過信するのは禁物だ」などと言うこと自体が間違えてる。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:37:10.56 2CwL3zog
>>602
たまにはそういうのもイイと思う。　なにより元気があっていいよね（笑）　
疲れた体にご褒美ってのが次へのモチベーションになるもん。
５０ｋｍ後の風呂上りのフルーツ牛乳１リットル最高だなｗ　　オレ最近そこまで疲労してないなぁ…
そういうのってのは気持ちは充実するんだよな。　

ま、夜は高タンパク質な食事摂って　あとはぐぅぐぅ寝ればいいでしょ。問題なし。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:46:36.99 pSngFxNc
水分補給しないでハイボリュームの有酸素とか危険だから止めた方がいいよ。
ダイエットに関係無いし。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:54:41.62 jyJ1/HaC
>>610
そうそう、ひたすら運動したあとは腹へってもラーメンとか炭水化物じゃなくて
肉とか魚とかタンパク質を中心にとって夜はぐっすり眠るのが一番だな

>>611
水分補給は必須だな、本人も分かってるみたいだし大丈夫でしょ
あとダイエットと関係ないことは無い
ジョギングならアスリートレベルだけど、ウォーキングなら長時間はかなりいい運動だ
同じだけ時間かけるから山登りなんかもおすすめだね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:58:00.16 sErkKzvp
もしかしてさ

夜ジョギングし終わって風呂はいってすぐ寝たら晩飯ぬきでもいけんじゃね？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:03:44.15 pSngFxNc
>>612
ダイエットと水分補給をしない事は無関係って事ね。
ついでに言えばダイエットが目的なら極端にハイボリュームで有酸素やる必要は無いよ。
その分食事を減らせばいいだけ。
沢山有酸素やって、沢山食べるっていうのはダイエット的には無駄が多いやり方だよ。
もちろん他に目的があればいいんだけどね。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:27:40.61 DTusOelL
デブならカロリー計算と生活習慣改善だけでも太り気味まで持っていけるだろう
いわゆる標準体重まで落とすのは苦労するが

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:36:14.44 vYQTOmRl
標準体重＋6㎏から始めたけど半年で標準体重になったよ
食事制限なんて一切やってない　人の1.2倍程度は食べてると思う
何でも大盛り注文するし満腹になるまで食べるしね
月に150ｋｍ走るだけで維持出来てる

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:39:19.08 jyJ1/HaC
>>613
一時的にはそりゃ減る
運動してばてて何も食わず体重を落とした場合、運動やめたら食べるし2重にリバウンド確実かな
あとは運動で筋肉を使ったあと、何も食べずに翌朝炭水化物食べるところからはじまると、運動分の疲労回復と筋肉再生成がされずに疲れがたまったり体脂肪率が落ちなくなったりするだろうね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:42:33.58 IK01hXae
心拍計でダイエットの効率上がるかな？モチベーションとかは無しで

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:56:39.45 nnuj4BDP
50km歩いただけで、大層な事したみたいになってるけど
なんで？
歩いただけだろw

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:14:48.18 FFcMQfAU
仕事の時間帯が変わって、朝はゆっくりウォーキングできなくなったんだけど
その代わり、仕事帰りの帰宅ウォーキングが始まったｗ
今までは朝ばっかだったけど
仕事帰りもたのしーなと思って、意外だった。
でもヒールは歩くの痛い。スニーカー持参するか。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:18:10.65 IIz/QJfJ
この暑い時に５０ｋｍ歩くのは大変だろ。
大多数の人はそう思うよ。
「俺５０ｋｍなんて楽勝だぜ、すげーだろ。」って言いたいのかい？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:26:09.40 iApzdbbd
あまりテキトーな事言われてもな
個性的な人に構うより自分のペースを考えた方がいいな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:45:17.65 xUQs1lp2
わいは１３キロや。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:13:24.74 x9hfNYvr
言うたほど長く走りません
ただ戻る時に猛毒の塵を残します

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:36:55.81 Noxs/jyq
>>602
本当に50ｋも歩いたのか疑わしいな
何処から何処まで移動したの？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:01:57.38 hWLQwoJS
朝と比較して体重が1.5キロも増えてる
そんなに食べたか？？？？

今日は昨日より4℃以上も高いが、いってくる
これから1週間予報を見る限りでは同じ気温の模様

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:33:20.18 eRgyTSwZ
カロリーは時々見て多少気にはするが、毎日計算したりはしたことないな…
炭水化物を週二で後は量を減らしてる

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:39:12.84 UGhROLFj
体重が停滞気味の時は走っても痩せないからつまらんのよね。
くじける前に体重よ落ちろ！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:23:18.75 R4U5g/2X
>>619
たまにこういう馬鹿がいるけど煽ってるの楽しいの？
この暑い中、５０ｋ歩いたなら普通にすごいよ。誰でもできる事じゃない。
おまえは、普通に５０ｋ歩けるのか？？？？？　池沼君

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:26:07.21 c905eET1
歩くだけなら余裕だろ
走ってもいけるけど？反論ある発狂脳障害くん

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:29:59.86 T8pCaFIh
運動しても体重落ちない時は体が体力付けてるためだと言い聞かせてる

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:54:48.38 iApzdbbd
何を興奮しているんだ
他人が100km歩いたって自分の体重が変わるわけでもないのに

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:58:56.22 zzOgwbIC
今日は最初足が重くてどうかなー、と思ったけど
20分過ぎからハイ状態になって
結局90分走れた＾＾

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:06:35.49 vYQTOmRl
50ｋｍ走る自信はあるけど50ｋｍ歩くのは俺には無理

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:29:48.63 fHT7qMQz
みんなすげーな

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:38:26.84 sErkKzvp
今日は休む日にしようと思ってたけど体がうずくから行ってくるか

11自になったらいこう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:40:39.17 zzOgwbIC
>>636
池池
やった方がすっきりするぞ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:43:58.96 eRgyTSwZ
朝5時にウォーキングしてたら頭のおかしいオバサンが毎日道にウンコ座りして睨んでくるから怖くて30分遅らせたのに、次は自転車に乗って一人で怒鳴ってるオッサンが現れるようになった。
かといって夜はもっと怖いから朝頑張るしかねぇ…

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:48:09.42 xwVkln0E
今日は4周いこうかと思ったが
もしかしてその1周がすごく大変で、心の傷となって2度と行きたくなくなったら困るから
今日も3周でやめといた

無理は禁物
楽しく無理の無い範囲で

ダイエット的には、プロテインダイエットというのを買った
1食置き換えダイエットとやらをやってみる
今夜は夕食+そのドリンクを飲んだのでむしろ太ってしまうかも

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:02:45.74 sErkKzvp
行くかε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

帰ってきたら俺の肉体観たい？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:06:33.23 wmUU+7tN
>>634
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:07:35.78 zzOgwbIC
　　　　　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　ｉﾚ( ﾟωﾟ )｀l　　お琴割りします
　　　　　 .__　|l | f _＿___U_
　　　　　l`l`ξ ﾚ ζ＝＝`l｀l
　　　　｀⌒)宀宀(⌒ ￣￣
　　　　　　　ﾊﾞｷｰﾝｯ !!

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:08:03.06 c905eET1
>>641
はぁ？w
なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw
歩くだけの何が難しいんだ？引きこもり基準か？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:13:56.93 TPcx0DLd
時速6kmで8時間ちょっと、
時速8kmで6時間ちょっとか

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:26:55.13 4YcntOdc
今日はいつもよりだるくてジョギング混ぜながらウォーキング。
自分に負荷かけすぎずとにかく毎日続けることを優先させたい
標準体型なんだけどお腹出ていてかっこ悪いから自分が納得いく体型になれるまで走るわ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:31:53.93 KO8egiaF
80kgきるどころか83kgに太ったぞおい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:41:36.27 eU4Qs3vB
>>638
足立区？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:48:04.65 sErkKzvp
ただいま

やっぱジョギングいいわ

みんな何聞きながら走ってるの？音楽？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:50:51.16 eRgyTSwZ
>>647
違う違う田舎だよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:03:15.28 ravq1j2L
>>648
鈴虫。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:06:40.94 /eCRrrbt
今日は0.2ｋｇ増だ
まあこの程度で済むなら御の字だ

体脂肪率が1日１％以上動くけどなんなんだろう…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:12:30.63 eTPFOcyZ
共同スレなのに煽る奴は専スレに消えろ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:28:09.83 0I17bYql
>>651
体脂肪率はものすごく精密な体組成計で計ってんならともかく、
家庭用のやつならそれくらい推移あると思うよ。
体の水分量で数値違ってくるから。
そんなに気にしないほうがいいと思うけどね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:34:28.39 anTAowu0
>>643
>>なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw

自分で書いた>>634を読み返してみ？
どっちも同じ50ｋｍだろ？

恐怖心から長いと感じてしまっているだけなんだよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:37:57.70 BnE7YIU8
どうでもええがな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:45:15.38 OCjHr5wa
本当にジョギングしてる人はウォーキングの重要性を知ってるはず。
歩けない人は走れないんだから。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:52:14.82 i1vw2gW8
634書いたの俺だけど
４分台で走れと言われたら確かに無理です
でも６分台で50ｋｍ走るのと50ｋｍ歩くのだったら走る方が楽です
ウォーキングで50ｋｍは精神的にきつい
ジリジリ感が半端ない

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:00:25.82 T1VSygpP
>>657
なるほど。いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎだよね。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:06:34.11 RHjgdVG+
>>656
本当にジョギングしてるけどウォーキングの
重要性なんか知らないが（笑）

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:09:52.26 TFmQg34C
>>654
走れないメタボおやじを相手をしちゃダメだよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:22:07.96 /eCRrrbt
>>653
あり
そだね
短い変化に惑わされないように気をつけるよ

ジョギングは短い時間でカロリーを稼げるのが良いし、ウォーキングは体に負担がかからないのが魅力だね
俺は両方してるよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:35:36.46 1FWARQ6V
運動すると食欲が倍増して我慢するのが大変なんだが
どうやってダイエットするの？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:40:44.61 xJhROuDd
>>662
普通は倍までにはならんな
今までの倍食べているのか

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:20:29.99 y6LtLZCw
>>651
>>661

こいつにレスしちゃだめだよ
いつの間にか
誰も見てない報告レスし始めちゃうから・・・

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:23:03.06 nMjn72ya
ウォーキングの延長線上にジョギングがあるイメージ
by金○彦

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:39:50.86 DGldT/ew
変な時間に目が覚めた。　朝ウォーキングでもいくか

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:09:40.32 RD6KJtwd
おはよー(´・ω・`)
雨降りそうだけど、ちょっくら歩いてきます

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:52:13.21 Scxi2g+x
足つったから引き返してきた
たまにあるんたよね･･･何でだろう

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:55:24.74 AjZeMpWa
5キロ走ってきたー
まだ体力なくて途中途中歩いてしまう
完走という目標を持ってこれからもがんばるぞ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 07:28:14.85 nMjn72ya
>>668
ナトリウム、マグネシウム不足

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 07:30:02.34 tFM7cQdc
カリウムもな
ただの、筋力不足かもだが

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:13:23.80 xJhROuDd
ステマではないが、サプリのカルシウム/マグを摂るようになって
足がつることは激減した
特に風俗でうつぶせに寝てる時、９５％の確率で足の裏側が釣っていたのだが

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:20:24.17 vR+bLggb
>>672
風俗のステマ？ｗ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:52:54.12 uXBLu3H6
風俗でうつぶせ？仰向けじゃなくて？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:57:53.48 ravq1j2L
踏みつけられながらローソクたらされてんだろ。
言わせんな。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:05:16.60 vR+bLggb
>>672の足がつれたのは、カルシウム不足のせいではなくて、
特殊なプレーのせいだったんだなｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:20:58.97 Z8QM9Qb8
最悪酷い風邪うつされた
当分ウォーキングできねぇー

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:56:54.19 sI2ewIK7
運動休めるじゃん

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:59:49.54 xJhROuDd
>>674
背中に、おっぱいの感触がいい

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:46:00.74 hYrY+pmC
大手の流通センター内の仕事でつねに歩いて商品の荷物を運ぶ体力系の仕事し始めてから、ウォーキングがおろそかになってしまってるけど仕方ないかなぁ
毎日仕事終わって体重計ると1㌔～1.4㌔くらい落ちて疲れがはんぱない

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:58:19.84 6nSlMVjF
>>674
マットしてるときはうつぶせだよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:22:06.66 /uOfA+vx
運動した後に押し寄せる普段以上に旺盛な食欲はどうすればいい？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:25:32.57 ravq1j2L
食欲と性欲は脳内で同じようなところで管理されているらしい。
だから一方が満たされれば一方も持たされる。
食べたいときはパートーなーと。いなければ一人でするんだ。

空腹時に性犯罪を犯す率が高いのもそういう関連があるらしい。
俺の理論な。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:38:09.53 vR+bLggb
>>683
なるほど、それで風俗でうつぶせ
納得したｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:40:45.80 /uOfA+vx
丁寧に答えてくれているが、どこまで信じていいのか

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:42:29.04 ravq1j2L
思い出すんだ。
出すもんだして賢者モードになると食欲もそれほどでもないだろ？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:44:41.64 eDg1aH+8
余計腹減るだろ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:26:30.16 GeBfcnaG
>>683
お前自身の経験からしても、違うと分からんかな。
食欲の方が優先。腹が減っている時はヤる気がおきん。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:02:59.08 ulBiQaHl
だな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:24:17.97 k+7Q6HN0
ウォーキング２０分スロジョグ４０分じゃ足りないかね。
みんな１０キロとか２０キロとか言ってるし。。

１５５㎝　４９キロです。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:26:02.12 ulBiQaHl
いんじゃね
人それぞれだし

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:36:19.29 oiv+PT6s
いま頭囲はかったら60cmだった

なんぼ走っても頭は小さくならんよね？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:38:16.32 uTE+L9kr
食う量と相談すりゃいいんだよ
たくさん食いたいなら運動量を増やす、そうじゃないならそれでいいよ
尤もここにいる奴らは半分が趣味だから長く走るのもあるんだろうが

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:08:36.99 k+7Q6HN0
やはり趣味ですか。。
うすうす気づいてはいました。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:39:58.02 Z8QM9Qb8
小顔になりたい

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:15:01.31 RHjgdVG+
>>692
お前の頭は皮下脂肪ついてんのか？
ついてるっていうなら小さくなるよ（笑）

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:44:02.35 aQB+2d8G
夜、歩いたり走ったりする時、ライトってどんなの使ってる？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:51:23.66 ulBiQaHl
1時間歩いてきた
17時くらいになったらジョギングしてくるよ

うまく入れれば60～90分は走れるはず

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:10:54.76 INfIo2M3
>>625
コース特定されるけど、淀川の大阪市内から上流へ樟葉をこえて京都に入ったところまで黙々と歩いたｗ

今日は普段どおり5kmのウォーキングと5kmのジョギングで軽くすませた

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:12:55.82 kzH0fkNw
>>697
ウエストポーチのベルトに紐がビヨ～ンと伸びるキーホルダー付けて、それに自転車用のLEDヘッドライトをぶら下げてる。
ブラックバーンっていうメーカーのUSBで充電するヤツ（URLﾘﾝｸ(www.blackburndesign.jp)）で、連続で2時間くらいは持つ。
乾電池じゃないから軽い。
それを点滅させて走ってるから、見た目は怪しいかもしれない。
物を照らす時は点灯に切り替えて、手に持ってビヨ～ンと伸ばしてる。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:24:07.93 /uOfA+vx
>>699
時間はどれ位掛かった？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:24:11.80 INfIo2M3
はっきりいって昨日の10時間ウィーキングはものすごく体力使ったけど、
1日たった今となっては疲労より日焼けのほうがやばいわ、顔が真っ赤ｗ

今日は普段行かない大阪城に遠征してきたけど、ジョギングブームすごいな
今日なんか何百人という人がトレーニングしてた

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:26:05.22 INfIo2M3
>>701
ちょうどすぐ上に書いたとこだけど、朝5時に普段どおり出て帰ってきたのが午後3時
休憩したりちょこっと走ってみたりしながら約10時間

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:38:31.10 tFM7cQdc
10時間でウォーキング50kmいけるか？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:52:32.86 Jgf/rjN1
３時間３５分でOK

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:53:04.59 tFM7cQdc
競歩か

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:57:51.75 XEFwjBVh
スパイベルト買ったら、ジョギングが超快適になった！
最高！

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:17:58.82 H43jUhj8
>>702

俺も今日は城公園行って来た
外周廻ってたらすれ違ってるかも？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:03:27.98 FMlL9aqz
春から極力野菜を採るようにした上で毎日１万歩以上歩いて159cm/58kg→55kg。
更に先週旅行に行って一週間毎日３万歩以上歩いてたら暴食したのに53.5キロまで痩せた。

最近は夕飯だけ低炭水化物＆お腹空いたら青汁飲むようにしてる。野菜採るようにしてからお菓子の量がかなり減った(我慢できるようになった)。
夜は涼しくなってきたしキチガイダンスも始めようかな。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:09:43.31 N4PRb+qf
ウォーキングかジョギング、どちらが頬の肉を落とすのに向いてますか？
距離や時間なども詳しくお願いします

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:16:11.17 KJ6P77NW
去年100kmウォークで完歩した直後に鏡みたら
頬がBEPのタブーみたいになってた

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:21:49.61 TnTHBAwn
>>682に対する回答はない？
自分としては、カロリミットを食べることにした

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:22:25.00 eDg1aH+8
>>710
毎日200km歩いたら痩せるよ頑張って

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:23:26.81 TnTHBAwn
小銭普段から持ち歩かない？
自分は朝6時にでて、午後2時前位までかかった
もっと短い距離で

715:714
12/09/08 19:24:11.50 TnTHBAwn
>>703へ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:29:44.24 INfIo2M3
>>708
おお、同胞の方が！
午後1時～2時半ごろ左回りでやってたのでその時間だったらすれ違ってるかもしれないね
ちょっと聞きたいんだけど、最近の大阪城公園は週末いつもあんな賑やかなの？
前に行ったときは観光客のほうが目立ってたくらいなんで驚いたよ
ジョギングブームで急増中とか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:32:37.38 INfIo2M3
>>715
普段は自販機で飲み物かえるくらいの小銭は持ち歩いてるｗ
なのにその日は持ってなかった・・・
完全に無計画だったけど今度はちゃんと準備してまたいつかやってみたいと思いました、長距離

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:57:47.00 tT5SZuos
モンベルのクロスランナーポーチ使いやすくてオススメ！

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:28:06.11 H43jUhj8
>>716

残念！、自分は14:30-位から反時計廻りだった
今日は、どこかの陸上部が居たから確かに混んでたね

外周廻ってる人って時計廻りが多い気がするんだけど
なんでだろう？

因みに明日も天気が良ければ走る予定です

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:17:31.41 oiv+PT6s
>>696
なんでそんな言い方すんの？

まぁええけど

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:34:13.64 ggnLlavf
行って来た
やっぱりええな
しかし今日は綿のtシャツだったから、中が熱と湿度で暑かった
近所では祭りをしてた
帰りにシュークリーム２５０カロリーを買って食べた

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:42:52.86 fzn2jsYA
今1時間ウォーキングしてきたが　10時間歩くてどんなんや
想像もつかん　やっと1時間が苦にならなくなってきたのに。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:51:31.10 fzn2jsYA
>>702
10時間も歩くと　さすがに体重おちた？
体重下がらんもんで、このへんでちょっと無理してみよかな思ってる。

ハイキングがよろしかろうと　考えてる。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:01:13.98 Ldz4f3Vx
そういえば、大学時代に65kmぐらい？歩いたことがある。
大学の寮祭の１イベントとしてね。
10時間以上かかったと思う。
足の小指の爪剥がれた。
ある程度行くと疲れと言うより足腰が痛すぎて歩くのが困難になる
ゴール直後の風呂と食べた蒸しパンの味は忘れられない

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:27:19.54 kXLNhtLT
今日は頑張って走ったから、走り終わってタイム見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、いつも通りだったw

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:34:02.37 fzn2jsYA
>>725
>今日は頑張って走ったから、走り終わってタイム見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、いつも通りだったw

改変
今日は頑張ってウォーキングしてきから、歩き終わって体重計見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、増えていたｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:44:02.94 qkMzwJ7J
意識してない時の方が良かったりするんだよな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:48:59.17 Qp5dMQAs
日が落ちてから１３～１５キロを目安に、急がずにじっくり走っているけど夏場にしんどく感じるのはなぜだろう？？
ジョグ歴は１年にも満たないからまだわからないけど、春秋冬と比べて体が重く感じて10キロも走れば歩こうかと思い始めるし、明らかにしんどい…
筋肉痛とかじゃなく風呂上がりにはもうふくらはぎとか痛いし…

同じ様な経験をされている方いませんか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:58:10.61 tFM7cQdc
暑いからだろ…なんなのこの馬鹿は

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:00:49.48 6EjqoVQi
>>728
夏バテだろ
俺も風邪ひいたような感じが続いて、栄養ドリンクの世話になってる
医者に行ったら「バテてるんですよ」と一言だった

今日はジョギング90分、ウォーキング130分できた
何度か豆や血豆を作ったけど、もう何も出ない
爪が３枚ダメになったけどねｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:03:29.64 xJhROuDd
夏の方が運動をするのがキツイという、多分幼稚園の時ぐらいに
気づくことを今さら問われてもな

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:27:30.40 yoeplYxF
心拍130キープで10キロ70分いってきた。
同じ心拍数でも一ヶ月前よりペース少しだけ上がったみたい。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:31:38.70 KZNAQv7F
2時間走ったら、帰宅して4時間たっても喉の乾きがおさまらないんだけど、熱中症になりかけてるのかな？
4時間で2倍に薄めたポカリを4L以上は飲んでる…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:33:47.84 tFM7cQdc
糖尿だろ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:38:41.65 +VVtNaTa
>>728
またボケ老人がおかしな質問してやがる
いい加減自覚しろ！
アスペかよ？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:12:02.63 t4HKed/v
今日も走ってきたε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

途中お腹痛くなってうずくまってたら職質されてテンションめっちゃ下がったけどがんばったで！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:13:57.04 tk3Qwo6f
>>728
何こいつw

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:29:09.94 xXU2bDVh
>>733
食事内容?しょっぱい物たべた?
ジョグ中の水分補給は?
体冷やしながらゆっくりポカリ飲めば収まる筈だけどね

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:50:48.30 fgQ7qpKy
走り始めてもうすぐで2ヶ月目、最近ようやく足の運び方が分かってきた。というか馴染んできた。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:24:59.87 7JG3TrFn
>>733
ネタだと思うけどいくらのどが渇いても2リットルくらいでしょ
仮に４?飲んだとしてもポカリは最初の１?だけであとは水か麦茶くらいにしといたほうが。
ちなみに時間にもよるけど真夏の昼間２時間なら、人によっては３リットルくらい汗かいててもおかしくないぞ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:47:17.25 /YBdhPkG
>>616
日本の標準体型＝デブだから‥

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:54:57.01 51FiX02/
bmiで標準体型とかって男にとっちゃ最高に意味のない指標だよね
女性はともかく男は体脂肪で書かないと同じ体重でも馬鹿みたいに見栄えが違うからな

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:59:20.96 izn/wMAk
別に見栄えを計るもんでもないしな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 05:15:50.86 ECD80ymu
22が統計的に病気が一番少ない　個人差はあるだろうけど、目安になる

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:18:56.57 NbduDCat
>>702
> 今日は普段行かない大阪城に遠征してきたけど、ジョギングブームすごいな

大阪マラソンまであと2ヶ月ちょいだからな

>>728
俺も絶食ダイエットしたら物凄くお腹減ったんだけど何でだろ？ご飯食べてた時はお腹減らなかったのに。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:19:09.87 JUfg1DQS
ウォーキングのついでに、ドン・キホーテのスポーツ用品をみてきた。
ピンとくるものがなかったから買わなかったけど。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:22:21.61 7tgmtTzk
ランニングって不思議

いつも2週が限界だったけど、なんとか3週行ってみようと思って走ったら3週目がベストタイムだった

でもやっぱり3週はきつい

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:28:12.82 cBTKbPtt
>>728=>>745だろ？
なんなのこのアホ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:29:29.40 cBTKbPtt
あーすまん>>745は皮肉ってるだけか…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:16:20.30 SeBiuz5d
>>728
俺も絶食ダイエットしたら物凄くお腹減ったんだけど何でだろ？ご飯食べてた時はお腹減らなかったのに。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:01:05.35 odVSF3di
走り始めて足のラインは綺麗になりつつあるけど太ももが丸太のようです
歩くと内側のももが擦れるレベル
走る歩く他に細くなる方法ありますか？
スクワットも始めました

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:08:56.19 T286YAqK
>>751
足のラインはどのように綺麗になったんでしょうか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:28:05.17 gmAaMKHN
>>749
それって暑さで精神的に参ってしまっている症状の人に対する皮肉になってるの？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:36:02.46 /aoW3TOw
あつ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:06:57.08 odVSF3di
>>752
外側の贅肉がとれてデコボコ？がなくなたというか
あくまで自分比ですが

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:28:19.86 T286YAqK
>>755
ふーん
ありがとう

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:53:44.20 gPgmEzt1
靴の裏がペロンって剥がれやがった・・・
暑いのとか寝違えて痛めたときよりモチベ下がる

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:00:28.39 gW27A/Pf
新しいの買えばいいだけじゃないの？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:56:25.18 7JG3TrFn
>>757
靴なんてまた作ってもらえばいいだろ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:59:55.74 1UqIFkoe
>>757
一足しかないのかよ？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:13:39.16 dO+D6y9i
裏がペロンって剥がれる靴って、どんだけ安物ｗ

間単に剥れるんなら、接着剤で簡単に直るんじゃね？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:54:26.62 toIVqLI/
俺は夏の暑い時期はウォーキングで涼しくなってきてジョギングを明日から始めようと思う
一週間単位で距離伸ばして行こうと思います

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:54:52.40 l4g24Scs
剥がれるのは簡単だが、
一度はがれた靴底を戻すのは簡単じゃない。
男と女みたいなもんだな。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:37:59.07 t3SDfro9
人と人の関係は難しい

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:15:32.12 cBTKbPtt
見た目でわからない池沼系と発達障害系を駆逐すれば簡単になるよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:32:20.24 xkyRLM97
今日も元気よく朝ウォーキングしてきて、帰ってくると
町内の一斉掃除　それも共有地　おまけに俺んとこの隣をみんなが
草刈してる。

「すみません　もう終わりました？」
「はい」

めっちゃ気まずい　ひらあやまり

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:03:04.38 dO+D6y9i
ひそひそ
「・・・あのデブ、ダイエットのためにサボりやがったぞ。」
「その割りに全然やせてないよな、あれ」
「草むしりしたほうがやせるんじゃないか？」

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:36:18.22 YrJxRr5j
誉められるより罵倒される方がやる気がでる
自分が真性ドMなことに気付いた

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:10:28.01 PMK1yK5b
>>766
そこをつけこんで、次の町内運動会の幹事やってくれって言いに来るよ！
草むしりさぼっちゃったから断れないよね！

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:18:47.62 l4g24Scs
町内会長「ワシの娘（48）が婚カツしてるんだがどうかの？」
　　　　　　「草むしりサボったからいやとはいわせんぞ！」

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:11:40.61 w+3x8VqC
そんなん言われたら町内会抜けるわ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:04:57.91 /TgkLiQe
10時過ぎると涼しくなってきた。
割と気持ちよく走ってたら、１ｋｍあたり1分ぐらいタイムが短縮できてた
うれしい！！！！！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:13:17.87 6BCIdMUc
1km辺り1分て物凄い短縮だな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:20:37.27 rfPFBmTZ
お腹が空いてきてしまったにょ
何か食べないと我慢できない

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:37:14.44 r9fxaIs9
>>773
10分が9分になったんだよ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 03:19:43.16 SNuGWuA0
ダイエットには、歩くのが王道だね。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:08:13.36 Rt92D3K6
ジョギングのほうが王道だと思う。ウォーキングはかったるい。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:10:25.19 zN+RmW5v
とりあえずスロージョグ、４キロあたりで足が疲れるからそしたら姿勢を正しながら
歩く。
でまた回復したら走る
のくりかえし。
そしたら８キロほどいける。
でキャベツダイエットと並行したらやせてきた。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:35:32.42 XMhuWbHE
無理なく続けられるスポーツが、その人にとっての王道だよ
ジョグ、ウォークどちらにも利点があるんだから優劣競うのは不毛
両立派ですﾉｼ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:43:55.24 HPwcufMi
今日はずっと雨らしい…（´・ω・`）

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:47:17.75 1x6DTzQt
いやいや、雨が今日ずっとですって・・・

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:22:59.34 K/pd/0TO
>>779
公園でせっせとウォーキングしてるおばちゃんは一向に痩せないが

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:25:44.23 ZZ8rkTqm
ウォークは年寄りの為の運動

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:38:04.94 1x6DTzQt
>>782
それはウォーキングじゃなくて散歩だろ・・・
わざわざこんなスレに来るほど興味あるくせにウォーキングと散歩の区別もつかんのか

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:40:04.53 ubSrKRBf
たぶんそうなんでしょ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:15:18.63 hvzcjA/A
>>784
このスレにも買い物がてらとかチンタラチンタラのただの散歩をウォーキングと思ってる方々を見かけるが…

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:23:23.60 SAAvUxc3
ただの徒歩って、ほんと「やらないより少しはマシ」でしかないよねえ
前に１日１万歩あるいてた時ほとんどやせず、今週２回のジョギングで徐々にやせてる

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:24:55.44 1x6DTzQt
>>787
でしかない　ってことはないけど目的が違うからな
散歩で痩せようと躍起になってるわけじゃなくて健康目的なわけだし
このスレ的なウォーキングは減量目的だしまったくの別物だな

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:28:40.07 SAAvUxc3
>>788
自覚があればいいのだが、このスレでも時々勘違いしている奴はいるようだ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:30:58.10 Ia8YWRWt
早歩きは膝を痛めやすいと思う
軽いジョギングの方が負担が軽そう

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:32:27.52 Ia8YWRWt
>>787
それはどういう理屈で痩せていくの？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:33:38.02 SAAvUxc3
>>791
理屈？　知らん。
俺の経験

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:37:05.46 aMhaowsa
大股ウォーキングの方がジョギングより疲れるな

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:41:19.59 rNjm/rcX
最低でも週４回のスロジョグをして、もうすぐまる２か月になります。
食事も気を付けてる。
体の線は変わってきてると思うけど、腹と背中にまだ肉がある。
体重も０．５キロ減量だけ。

２か月入ったくらいから体重も腹も背中も減ってくるんでしょうか？
いまを乗り越えていけば３キロ、５キロってへるのかな？

１５５㎝、４６．８キロで標準だとは思うけど、腹と背中が。。。
体幹トレも少しやってます。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:42:58.78 bYLETLFd
>>794
なんキロ走ってるの？
身長体重は？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:06:03.97 VuFqnJnP
>>794
ビチクレス欲しいの？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:14:27.77 Nl2cWHtz
だから体脂肪を測れと・・・

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:14:45.12 LC4vruJN
>>794
自分はスロジョグで月2ｷﾛずつくらい減っていったが、人それぞれ体質なども違うので、減り方も他人のは参考にならない。
元が太ってないんだから、無茶しない限り勢い良く体重は減らないと思う。
体重を減らしたいの？
体脂肪を減らしたいの？
体型が変わってきてるのが実感できてるのなら、せめて半年は続けてみたら？
腹の皮下脂肪なんかは一番減りにくい部分なので、なくなってくるのは最後だよ。

>>795
身長体重を読め取れないって、文盲ですか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:27:19.73 +lBdstLQ
>>787
それは君がウォーキングでのダイエットに失敗したということだよ。
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。

ウォーキングを勘違いして舐めてる奴が多過ぎ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:34:03.24 SAAvUxc3
>>799
いやですから、単に歩くだけで「ウォーキング」になってなかった、と
自戒してるわけですが。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:50:12.98 rNjm/rcX
>>798
ありがとうございます。
体重が気にならないっていったら嘘ですが、やはり見た目なので、
体脂肪を減らしたいです。

体脂肪計を持っていないので、体重で一喜一憂してるとこ
あります。笑

やはり半年ですか。２か月が長く感じたので、少し焦ってしまいました。
腹の肉のことも納得しました。
ありがとう。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:27:56.73 3Yfy5Wuu
そもそも散歩とウォーキングの違いってなんですか
歩き方の姿勢とか呼吸の仕方とか、
時速4kmからがウォーキングとかですかね

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:41:47.52 r7bs5h2h
>>800
そいつ相手にしなくていいよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:44:47.50 3wcGrcoR
>>791
要するに余計に食ってる分がウォーキング分の消費では足りなくて、
ジョギングならちょっと上回るって辺りなんだろうよ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:56:57.17 jYIHRmZ/
心拍数が予備心拍数（最大心拍数220マイナス年齢－安静時心拍数）×0.6+安静時心拍数
時速は６ｋｍ以上
これが最低限と思って歩いてるが

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:01:55.95 jGyi8rJy
>>802
ウォーキングの消費カロリーはスピードに大きく依存するから、早く歩かないとほとんど意味がない

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:05:53.98 WeZPXsGN
アプリの計算ですが、時速７キロでは１０分持たず、６キロで２０分頑張れました。
ジョギングは初めてですが、行きたがる自分を抑えて軽いスクワット的な運動を繰り返すのがスロージョギングなのでしょうか。

ウォーキングとは違う筋肉つかってしんどいですが今日も頑張ります。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:42:42.55 0UVRhp/s
初めてならそんなもんじゃね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:19:51.90 mo9ilUAG
自分は30分3キロ程だが、ウォーキング

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:34:38.72 Z7r9XuK8
俺のジョギングペースもそれくらい

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:47:43.11 6BCIdMUc
私は60分10kmのウォーキング

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:55:13.60 jYIHRmZ/
>>811
そんな速いウォーキングだと逆にしんどくない？
膝から下の筋肉が痛くなってきてジョギングの方が楽な気がするが

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:04:47.99 nRuQAoyM
>>811
時速が１０ｋｍって。。。
ウォーキングの速度じゃないじゃん

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:11:21.36 SAAvUxc3
俺もウォーキング独特の筋肉の使い方が苦手
ジョギングだと空中にある時は筋肉がゆるむが、ウォーキングだと常に
緊張させなきゃいけない感じ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:34:16.21 6BCIdMUc
>>812
ごめんジョギング

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 17:31:18.28 AustuEo0
都内30kmほど歩いてきた。
くそ暑いわ汗出まくるわ足痛いわw

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:01:01.83 PDDgMN9h
さてと　行くか

かわいい子と知り合いになれますっように
アッ　子供はいらんから
のぞみは　後家さん

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:03:53.57 mo9ilUAG
なかなか温度が下がらない
くそ
明日もそうらしいし
今日は止めて買い物だ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:09:02.34 gj4rQBtw
土：120分LSD
日：90分ウォーキング
月：60分ジョギング
火：休息
水：60分ウォーキング
木：60分ジョギング
金：休息

だいたいこんな感じ。
予定入って運動できなかったら1日繰り下げ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:23:46.37 aMhaowsa
>>819
結果どんな感じですか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:45:57.93 Qe440z9t
痛めていたい足の手術を受けてきた
痛くてまともに歩けない　部屋の中で転倒して骨折しそうだわ
3週間後には走れるようになってると信じたい

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:51:10.85 Mp3D5R5a
風邪ひいたみたいで６０分しか走れなかった
しかも用事がたくさん入っていて細切れ
明日は体調戻しておかないと…

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:16:34.99 4wKUzyjU
調子悪い時は体休ませてあげた方がいいよ
仮に疲労感は減っても、疲労自体は増えるからね

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:21:42.72 K/pd/0TO
>>784
フォームを見る限りウォーキングだが
散歩とウォーキングは何で見分けんだよ？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:22:26.44 5/WYJjM5
高倉健さんも毎日ウォーキングしてるそうだよ
81才とは思えない若さ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:49:11.34 yX10q71f
年取っても容易に続けられるのがウォーキングの良さだね

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:22:38.25 GFLjVVjK
さすがに、2連休はいかんな

今からイッテきまε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:27:22.38 QPPl1eVD
>>819
俺はこんな感じだわ。

日：60分ウォーキング×2
月：60分ウォーキング×2
火：60分ウォーキング×2
水：60分ウォーキング×2
木：60分ウォーキング×2
金：60分ウォーキング×2
土：60分ウォーキング×2

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:32:42.73 zB8KZD1Z
>>820
始めて6ヶ月。
身長172cm
体重65kg→63kg
体脂肪率18%→13%

併せて筋トレもしてるやってる。
でも前に比べて贅肉減って筋肉が付いてきた気がするが、
ケツと脇腹の肉がなかなか減らない。
腹筋も筋肉っぽいのが浮かんで見えてるだけで6つに割れない。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:42:14.07 0FFvkjBN
朝走ると心臓にあまりよくないと聞きますが本当？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:45:15.83 94N189PW
はい

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:45:16.11 fwjs8aSP
今まで何回も挫折したウォーキングだけど、体幹ウォーキングの本読んで二週間ほど続いてる。
先日スロージョグに変えてみたら、使う筋肉が違うようで足がダルい…
161.5㎝ 66.3→65.1㎏。今年度のハーフマラソン参加を目標に、まったりがんばろう。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:46:37.87 I0IF/EkV
>>828
マニアの方ですね、わかります

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:47:50.33 S+QkA9at
田舎とは言え、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いているのに
腕に蜘蛛の糸が絡んでくる
どういうことなの

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:03:42.67 puQttIRi
>>829
ありがとう
自分女ですが参考にさせてもらいます
体脂肪減っててうらやましい

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:04:34.04 KjkxmTTf
>>834
それは多分、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いている時に
腕に蜘蛛の糸が絡んでいるということなんだと思う。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:22:25.55 iHVXEzG/
>>836
正解！

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:04:31.88 P64GVKC+
早朝ウォーキングすると必ず便意をもよおす・・・

朝しか歩く時間が無いので最悪だ。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:21:13.66 haDEz4Jl
家の周りかコンビニの近くでも歩くしかないな。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:05:58.94 3kQWhoSj
ウォーキング族だが、ジョギングやってみたら筋肉痛がひどくてまともに歩けなくなった・・・
こんな状況でもジョギング続けないと筋肉って強くならないんだよね？休んでもいいんですか？

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