ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:58:33.54 /ZO9/T9I
あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:58:48.88 SI/ayRHI

関東１都５県取水制限などを調整へ　都民に節水を呼びかけ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:08:30.96 /tU68ttO
トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:17:27.96 BTZBtv81
今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:05:53.59 DMRKf7fK
最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:11:05.58 x1IY3S9y
今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:15:18.55 BTZBtv81
1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:11:46.53 7PyM7K/D
30km1時間20分か
今日は調子良かった

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:33:58.32 nORdMFts
>>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった

自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:37:35.23 nORdMFts
>>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:52:44.88 1YpP3u1S
俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:57:18.31 XAAz67Xl
ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。

さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。

これは生理現象だから仕方ない。

もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:22:46.25 HRA/m5TR
>>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:36:17.97 y0LvwQPn
>>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:45:30.56 DdE5NqKi
極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:01:37.27 ZCkqKQVa
カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:02:16.45 MUXuAK02
間違いない

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:14:38.06 GbasSRXk
>>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:29:25.02 gyyuRG73
減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:38:34.62 P/CaiycZ
まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:55:51.09 clMybyYk
お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:12.91 BCzMiNeU
筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:36.80 DsHLD92s
脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:01:27.99 UQUjTCa8
>>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:23:18.43 VhZchr7O
男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:31:56.13 fAmwuLYH
洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:39:55.15 WvhM7Tfc
結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。

いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。

運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。

自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。

ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:33.49 ke9NiOU8
大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:57:31.26 +wqjo8ht
うへｗ

自分も３３９さんと同じだ～
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ

７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない

身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです～

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:31.47 EoejhKkJ
一時間半にしてみたらどうだろう

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:13:55.72 JkidCwsY
>>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:14:32.47 JkidCwsY
>>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:20:19.65 SOpeu/HJ
>>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:15:01.59 A24MO4HE
>>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。

運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:30:53.44 DsHLD92s
>>339もまだ間に合うから大丈夫

ダイエットはじめはカロリー減らして体重を減らすのに重点を置いても仕方ない
どこかのタイミングで運動してる分普通の人より多く食べれる生活に設定してダイエットを終えればいい

あと筋肉痛になるくらい運動してるのに肉食わないとか、非常識な食事制限は絶対アウト。ダイエット終えたらすぐさま太るし、下手したら消化器官と代謝異常になる

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:38:17.17 6oUaXwsv
>>346
新陳代謝を盛んにさせておけば、痩せやすい身体になるってこと？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:39:39.61 VhZchr7O
鶏むねも皮なし、油なし調理ならかなり低いよ
100ｇあたり150ｋｃａｌぐらいで食べれる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:40:13.95 DsHLD92s
そもそもダイエットっていう和製英語のおかしいところで、
減量のことをダイエット（食事）って言うから間違った摂取制限する人が増えるのかもな

あえてシェイプアップという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す

こう考えればシンプルだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど、長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り。
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので、長期的に太りにくい体をつくる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:09.73 ZTb61jpi
ああ、正論。

しかしながら、すでに醜く肥えた者にとっては
目に見えてわかりやすい経過や結果がすぐに欲しくなるのよ・・・

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:40:23.13 tzu/lRUk
仕事で1万歩くらい歩くから最近ウォーキングいってないけど
とりあえずそれでも3キロは1か月で水準が下がった
これでプライベートでも歩いてれば効率も上がるんだろうけど・・・だるい・・・

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:07:54.66 i4lN1InK
しょうもない議論してないで
痩せたい奴は飯減らして走れ
これが真理だ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:54:17.54 R8ojTp13
グダグダ言うのは
消費カロリー＞摂取カロリー
を三ヶ月続けてから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:56.15 RXpWDf/a
いやほんと
グダグダグダグダ。
つうか両方やりいよ。
カロリー摂取制限もカロリー消費運動も
どっちも楽しめたらええやん。
なんやねんカロリー増やしたら痩せたとか

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:33:07.16 oiNlejwm
しかしダイエット効率とか方法に関するグダグダグダグダグダグダ以外に、
ここに何か書く事あるか？
今日何キロ走った、みたいな日記はまったくどうでもいいし

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:52:34.36 u0yKfGED
走りにいこうと思ったのに凄い雷雨＠埼玉

22時頃までに収まればいいけど。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:11.17 9IErgDzs
逆に日記みたいな＠地名スレに来てウダウダ書く奴もウザイな。
せっかく住み分けてるのに。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:44.94 1xVx8+nG
ウォーキング行かなくてよかった
すごい雨

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:06:44.30 RXpWDf/a
確かにそれもそうか。
ここはジョギングが好きな
自分にストイックな人間もいるから
どうしてもグダグダ言ってるのを
みてるともういいから黙って
追い込めよって思ったりしてしまうわ。
俺は走るのも食べるの抑えるのも
デブる事に比べたら全然苦じゃないわ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:24.85 u0yKfGED
収まったが、どんな感じかな…

びしゃびしゃドロドロだったら嫌だな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:54.27 McV9wAD6
雷なってたけど3.5km走って来た。いつもスロージョグで、今日は雨が降る前に、とすごいスピードで走ったつもりが、終わってみればなんのことはない8分/kmペースだった。結構キツかったんだけどな。まだまだ修業が足りん

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:57.92 4R7M1NQk
>>339
基礎代謝は？
減らないって事は基礎代謝が凄く低いのでは？
女性の平均1200kcalより少ないと予想。恐らく1100～1150kcal
7千円前後の体重計や大型スポーツ用品店なら測れるはず
その場合、現在のレベルから更に磨きをかけるには、筋トレ、特に体幹トレが効果的
コアトレは本当に引き締まる
筋トレを少しずつ加える時期だと思うよ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:42:25.94 /ZO9/T9I
梨ｳﾏｰ( ﾟДﾟ)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:46:20.19 6oUaXwsv
基礎代謝をあげるには、要は筋肉を増やせば良いってこと？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:51:35.73 Prjve2Mq
まあそういう解釈でもいいんでない
ただ言えることは日々の節制と軽い運動で大概なんとかなるダイエットより筋肉をつけるための高負荷運動、食事制限のほうが何倍もキツいんだぞ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:15:32.36 3td05+gX
>>365
脂肪を増やしても効果あるよ　かっこ悪くなるけど

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:58.84 /ZO9/T9I
VARMって効果ある？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:43:31.22 6oUaXwsv
ありがとう
理解した

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:05:55.56 WvhM7Tfc
>>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝　納豆ごはん　みそ汁
昼　焼き魚(または焼肉）定食　サラダ
夜　野菜を中心とした　おかずのみ

朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
　
>>353
>>354　　いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。

グダグダいってすんません。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:13:13.90 A40cEjir
ほんとうざいなこいつは

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:19:19.01 WvhM7Tfc
>>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。

体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:27:51.21 uPHLtcSi
1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:29:39.51 kT/jKg13
>>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:31:19.16 Z1uNtYa7
食事が適切ならデブってないわ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:55:49.20 eovhes40
さあいってきますれ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:15.25 /ZO9/T9I
いってらっさい

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:12:48.03 JkidCwsY
>>373
お前の身長が180より上ならね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:15:56.58 BZxAmhi2
昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:27.56 kT/jKg13
>>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:31:18.90 xAKeMsc4
基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:37.71 FHSfF+0L
>>339
>>ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。

それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。

現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。

まずはちゃんと食べなきゃ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:03:51.58 n6Cgw/ka
みんなストレッチってどうやってしてるの？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:11:36.34 kIGcpaeS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:47:58.79 +2bj7ujy
とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ

カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:58:21.30 MdUlN4uR
私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:59:01.65 MdUlN4uR
考えながら書いたらへんな文章になったったｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:37.71 irlu92Pg
だるいけど行ってくるかな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:57:44.10 U2byPAZ3
>>320
オリンピック出れるんじゃね？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:00:49.51 Nmmwvbpp
グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:43:47.30 irlu92Pg
8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー

仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:28:07.88 Nmmwvbpp
>>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:04:36.43 ZaxmmBZu
>>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:10:20.00 mhPEHQBw
姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:11:12.11 ZaxmmBZu
>>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:20:00.53 uQjbWrsu
>>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:32:54.33 3i6MXfNj
>>375
せいかい

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:36:04.51 3i6MXfNj
>>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:41:21.40 bYrMJmvp
>>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:03:27.79 K+LD4E0T
毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:23:12.67 nBcuKzzH
【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食　インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食　NASA調査）

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:00.23 tNE0clop
運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:54:54.92 Jrf643Wv
ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ

安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:56:29.61 RJWyhXac
で脂肪増えまくってるわけだな

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:58:46.29 Jrf643Wv
体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:16:29.44 uELLASyM
>>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:37:45.76 aMdgwJl+
>>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:39:05.83 aMdgwJl+
肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:44:16.80 NC3lnThV
俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。

今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。

もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。

カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:05.99 +ybyTrx9
なんだ？道連れにでもしたいのか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:57.09 ubugLnah
今日は夕が来るから早めに走ってこよう

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:05:56.04 ubugLnah
×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:24:35.29 7c2aXAMM
>>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:58:01.18 hWb1qNPr
>>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ　カス

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:10:33.36 NK82MDbd
つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:43:45.67 t9tC8Yzx
片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:59:50.66 UTA0gEej
徒歩

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:05:25.92 NK82MDbd
肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:08:07.81 nmAAgs/L
膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:09:28.33 NK82MDbd
>>419
歩く

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:15:15.85 nmAAgs/L
>>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:34:35.07 II9LXP0d
なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:01:39.00 nmAAgs/L
>>422わかったなら走る

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:14:39.80 /wgWghvT
食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:33:55.60 3i6MXfNj
>>414
てめーもなカス

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:00:47.36 KT7+p7Fy
いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:02:27.48 PEEF4i5J
初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:25:44.24 ra2R4HWJ
>>427
レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチーｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:49.93 X0vmedbb
>>428
＞レスしてやるぞ　モチモチモッチーｗ

何このキチガイw

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:33.87 kKleV1h6
>>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:31:34.47 g+jFzRyq
効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:54:14.63 HUKDW5wJ
まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:21.08 +ybyTrx9
靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:48:04.03 j6c3xHmU
私は毎日洗濯するかな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:00:28.06 DGEinwz/
>>433
よくわかってからやりましょう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:14:08.50 SdYNUreU
柿ピーのカロリーってどんなもん？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:32:23.66 fH/E8dXs
たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:34:02.69 fH/E8dXs
617だったわ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:36:22.67 yAwels3A
スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:40:09.82 h6vN9JOZ
今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:44:25.73 b04/1f+m
コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか

自分は飲むとなんかイライラソワソワする

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:49:22.23 Nmmwvbpp
スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:54:27.63 vP7uUsW0
量によるだろ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:12.54 n6Cgw/ka
雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:40.29 PEEF4i5J
>>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:01:21.41 vP7uUsW0
俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:35:19.22 U2byPAZ3
いつもは7km～9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:40:43.98 4dGBZ6tu
>>444
どういう服装？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:42:19.91 q0IHCQkQ
確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:50:42.83 n6Cgw/ka
ただいま

>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:55:33.52 Q70tG/LP
>>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:02.89 Q70tG/LP
>>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる

すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:17:24.12 CBvjYLhb
夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:11.08 +YZT2Q1B
気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:23.40 utOkRAIA
>>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:28:03.81 P2uUrJZJ
>>451
なるほど、ありがとう^^

もう少ししたら走ってきま～す

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:33:08.88 +5Wuuoa/
ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:48:12.18 0E2Mk5Cq
>>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！

…はず…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:54:40.02 dVkJvUjE
足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:56:13.16 utOkRAIA
>>459
何の手術?

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:59:10.07 BQm1Biip
走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！

体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:04.76 CBvjYLhb
>>461
汗くさ！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:32.78 BQm1Biip
お風呂も入りますー！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:48.24 ZlFVg6Ux
>>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:15:08.00 5JKNp7SO
ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:24:47.73 sSSluX4a
>>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ

脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:12.95 8yw8icog
おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:52.89 ZlFVg6Ux

夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:45:08.67 lwwM6aum
いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:07:16.33 EvF/AhRm
まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:27:02.15 rwd6vnhN
明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:28:12.09 P2uUrJZJ
55分で7.2km走ってきたよ～
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:10.24 S6VBMwj4
いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:54.65 LIrGz9g8
女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？

びびるし感じ悪い

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:41:07.71 AuVWciRr
たまたまだろ、女性に限らないし

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:42:07.40 AuVWciRr
よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:15:04.36 HkgLNjQK
朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:49:15.68 EXKR8Ctu
日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。

夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ

秋はリラックスできるなぁ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:45:37.52 HkgLNjQK
秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:48:27.74 wxusYalY
全力で走ってきた、死にそう

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:50:42.25 ZlFVg6Ux
朝っぱらから元気いいねｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:47:37.76 0XL/zo3E
>>466
隔離スレあんだからそっちでやれって言ってんだろ能無し

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:57:44.43 7YKjKdmD
>>474
そんな細かいことに気にすんな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:58:30.59 7YKjKdmD
>>480
朝から全力で走って心不全とかなるなよw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:20:53.11 DJo6QXa4
>>480
だいじょうぶだ。まだ死んでない。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:33:08.31 0XL/zo3E
>>474
自分の容姿を理解してたらそんな台詞出てこないわな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:40:13.59 HVbhm4Cl
>>480、>>484、>>485

ビチク52歳爺～　自演乙～ｗｗｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:41:55.79 0XL/zo3E
>>487
消えろゴミ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:43:46.17 rRuyBUmm
せっかくビチクが52歳になったんだから、祝ってあげようよｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:44:50.27 0XL/zo3E
あ、ほんまやw52歳になっとるwww

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:54:24.23 1ylRvK6l
ちゃんと１年おきに１歳づつ加算していってるんだｗｗ
いったい何年前から粘着してるの？
この人。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:59:36.09 rRuyBUmm
>>491
過去スレで見たことあるけど、50歳爺はあったｗ
２年越しの粘着だな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:41:10.95 rmmYJOX9
>>484
朝は心不全になりやすいらしいが
昼寝後の、夕方に走るのは大丈夫でしょうか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:58:58.13 1DLrxMgV
なんか結婚したら、急に夜走りたくなってきたので
昨夜はX聞きながら6ｷﾛ走ってきました
紅だぁーーっ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:06:48.52 dBNyzvLT
茹でた鶏肉を500kcal分食べるのと、マヨネーズを500kcal分舐めるのとでは
痩せたり太ったりすることに対して何か違いが生じますか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:06:54.13 HVbhm4Cl
>>492

ビチク52歳爺～　喜んでもらえてうれしいですｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:12:53.83 HVbhm4Cl
>>493

ビチク～　はよ　自演で答えろｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:11:04.71 2fqCMT7K
ちょ。この3日で体重８２、４ｋｇに戻ってるよ
朝飯食っただけでこんな戻るのか

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:50:30.95 rmmYJOX9
ここ2日ほどすごい少食なつもりが、体重が増えていく
これは恐らく、巨峰を1箱送ってくれてそれを必死に消費しているからかもしれん
フルーツだと思っても馬鹿にできない

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:51:32.54 wxusYalY
>>495
脂質と糖質は減らして、肉類と野菜と塩をしっかりとればいいからマヨより鶏肉じゃないかな

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:01:45.06 OEeytJBt
>>495
栄養価が全然違うだろ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:00:14.43 BvWravdV
>>495
だからカロリーじゃなくて内容で考えろっての・・・

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:33:48.10 DJo6QXa4
１か月以上菜食主義してるのに、体重が減らん
1日1時間ｘ2　ウォーキングしてるのに　クソ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:54:19.17 8yw8icog
減らない減らないって言ってるけど
なんで減らないんだ？
減るだろ。
原因はドレッシングだろ
肉食ったら痩せるってのが始まるぞ
俺なんか
痩せすぎるから食べる事で
調整してんだけど。
カロリーより内容を考えろじゃねーよ
両方考えろって！

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:56:15.39 J97LNBgI
>>503
標準体重に近づくにつれ痩せにくくなるぞ
後は極端な結果を求めてないか？1ヶ月で5kg痩せるとか
BMI25以上のデブならそれ位痩せるの難しくないかも知れないが1ヶ月1～2㎏位痩せるのが体には優しいぞ
極端な脂質糖質の摂取制限も体がこれはヤバイと思って溜め込みに行くらしい。焦り過ぎなんじゃね？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:59:59.33 8yw8icog
ビタミン不足すりゃ
肌荒れる
食物繊維足らなかったら
宿便する
カロリー多かったら
太る

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:27:27.86 LWRV5sY/
>>503
脂肪率はどうよ？
タンパク質とってないと筋肉も減るから平衡ラインがあがっちゃうぞ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:31:32.35 0apIwC+X
>>502
でも、それだと「消費カロリー＞摂取カロリー」っていう計算が成り立たないと思って。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:07:24.78 b3JfdUd0
消費カロリー＞摂取カロリーってのはある程度のレベル以上の食事取ってでの話じゃない？
極端な話水と塩を油でやってたらなかなか痩せないどころか脂肪の比率はどんどん高まりそう
その上体はだるくていつも疲れまくってるとか

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:20:30.82 DJo6QXa4
>>504
あっゴメン　俺の言ってる菜食主義は
野菜炒め　オニオンスープ　キャベツスープ等　ドレッシングなし
まあキャベツダイエットにちかい

>>505
身長175ｃｍ　75ｋｇ　現在
BMI標準なら68ｋｇなんで　7ｋｇ落としたいんだ
体形みっともないし

カロリー計算めんどくさいんで、野菜炒めくってりゃ問題ないだろって思ってる
だいたい2000kカロリー/日めやす　感だけど
くちさみしいおやつ代わりに煮干し食ってる

前回もトライして75ｋｇからさがらなかった
今回は成功するぞ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:27:56.94 DJo6QXa4
>>507
おれの体重計　もろアナログ　
そんな立派なもん　ついてません

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:32:39.53 qZjxCgrV
>>510
その食事じゃ運動にはむかないな
なぜ菜食とジョギングを並行しようと思ったのが分からんが、肉を絶つならせめて大豆をモリモリ食べるべきでは

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:00:24.22 BQm1Biip
じゃがいもって食べてもいいの？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:04:17.97 yv3lKC+3
じゃがいもは炭水化物
夜は食うな、朝なら好きなだけ食べてもいいんじゃないかな
運動しっかりしてるなら

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:08:06.00 DJo6QXa4
>>512
菜食とウォーキングの並行はこうだ
食事制限はイヤダ　がっつり食いたい

そら野菜しかないやろ　野菜炒めは好きだ
73ｋｇになれば　褒美に　野菜炒めに鶏肉をいれる

70ｋｇになれば　褒美に　野菜炒めに豚肉をいれる

68ｋｇになれば　褒美に松阪肉ステーキをくう
俺にもついにモテ期がくる　←最終目標

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:10:58.12 yv3lKC+3
>>515
極端だろｗ
肉は肉でも霜降りの松坂牛はあかんしｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:31:48.63 J97LNBgI
せめて1食で良いから豆腐喰え豆腐

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:46:27.61 8yw8icog
食事制限しなくてもカロリー計算くらい
したらどうなの？
今の体重身長で醜い体型となると
２５００から３０００はとってるよ？
身体は嘘つかないから。
本当にバランスよく2000kcal以内で
ウォーキング2時間して仕事もしてたら
冗談抜きで3ヶ月で目標達成するよ。
小さな口で時間かけて食べなよ
最初の敵は脳みそだから。
うまく騙していかないと
どうしてもカロリー計算が嫌いなら
今の食事のままウォーキングを4時間にするべき
そうしたら5ヶ月位で目標達成するかもよ。
四時間歩くか瞬時にカロリー計算するか
好きにすればいい

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:26:25.80 F2YNVQqR
4時間とか5ヶ月くらいとか「かもよ？」とかアバウトなことを言う人は
カロリーを計算してもアバウトなんだろうな。
同じ料理でも作る人によってカロリーも変わるだろうし。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:59:43.08 8yw8icog
いちいちうっさいわハゲデブが
いちゃもんつけるだけやったら
消えろやカス

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:22:13.98 bL2E0TGE
>>515
簡単に言うとその方法で痩せてもお前の想像するようなモテ体型にはなれない
痩せるということは脂肪と平行して筋肉もなくなるということ
極端な食事制限じゃ皮が余りまくってめちゃくちゃブサイクなフォルムになるだけ
筋肥大は食事7トレ3ってよく言われるように食事は考えて摂ったほうがいい
キツいこというがカロリー計算めんどくさいっ考えが既にデブだぞ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:32:20.70 vSsu+Gf7
今日はサボっちゃった

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:59:11.56 FmZj0SC/
13ｋｍ程度のウォーキングだと毎日サボらずやらないと痩せれませんか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:00:11.16 DJo6QXa4
>>518　>>521
グーで殴りながらやさしいコメントありがと

何年か前に85ｋｇまでいき75ｋｇまで落とした
75ｋｇまでは気持ちよく落ちたがここからがアカン
ピタッと止まった。
医者も「そのくらいにしとけ」ってことであきらめた
自分もまぁいいかなって

今回は75ｋｇから始まっている。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:01:08.47 bL2E0TGE
基礎代謝分のカロリーほど摂取してるんなら緩やかに痩せてくよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:27:04.03 Y+U+ZzSp
今日の晩飯は、白菜1/6と豆腐２丁だけで鍋物に。
水分たっぷりだから食べた直後は腹一杯だが、夜中に死ぬほど腹が減る

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:00:59.71 DJo6QXa4
>>526
俺もそれが1番の問題なんだわ
んで煮干し食ったりしてるんだが　これはアカン

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:09:00.00 8yw8icog
>>524
頑張ってね。
涼しくなって走りやすくなるし。
応援してます。
>>523
525の言うとおり。結局は基礎代謝分のカロリーていうのがきもだね。
１３キロウォーキングでの消費カロリーは
体重にもよるが大体500～600kcalです。
じゃあそれを1ヶ月12回行えば7200kcal消費して1キロ痩せるという事。だから穏やかに痩せるって事だね。目安の話ね何も言わず突っかかるやついるから言っとくけど。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:12:18.86 SXlUSeZC
さて明日から体重と脂肪率測りながらウォーキング始めるか

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:13:11.99 aPs/k20p
runtasticってiPhoneアプリがなかなかいい感じ。
これモチベ上がりますね(´･_･`)

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:15:31.06 7ovv7UEB
>>530
これいいよね(´･ω･｀)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:25:21.94 8yw8icog
いやそれほんと最強よ。
毎日使ってる。
何故か
三キロからなんも喋らなくなるんだけど。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:29:38.54 vSsu+Gf7
>>530
明日から使ってみる！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:30:54.33 7ovv7UEB
>>532
Free版はそうだけど、お金払ってPRO版にするとしゃべるよ(´･ω･｀)

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:31:17.44 Yg2UyIl8
30過ぎたオッサンだが、夜走ってたら男に襲われたorz
いきなり後ろから抱きつかれて、「うお」って悲鳴上げたら「男かよ」って言って逃げてったw

160ちょいのチビで、30過ぎてもすね毛もヒゲもほぼ無く、最近髪も長めだから
女と間違えられたのか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:34:13.49 j+OmpheN
怖かった？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:37:18.72 DJo6QXa4
>>535
アッ八ッハ

ひさびさに笑わせてもらったわ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:48:14.07 OEeytJBt
>>535
すっげぇチビだなw

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:50:07.87 t/Kurd7a
>>535
自分の方が背は高いが笑えない・・・・・・・・・・・・・・・・

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:51:54.83 t/Kurd7a
夜中は抱きつかれて怖いから
さっき行って来た

そしたら途端に雨が降ってきて、予定の3分の1で切り上げた//////////////////////////////

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