ウォーキング＆ジョギ ..
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:54:31.28 nifbM4JA
↑脱水機にもかけずに？
床びったびたになるで
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:58:04.33 sKVPmRJw
>>244
当然手で雑巾を絞るようにして水分は出しちゃいますよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:03:03.43 xQlHQ6wF
ドライシャツって半日で乾くじゃん。洗わない理由がみつからない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:05:26.38 sKVPmRJw
慣れれば一連の洗濯作業を5分以内で終わらせられるから便利だよ洗濯板
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:07:57.99 +E+1ssLJ
つか、走る時に着るものじゃなくても
一回着たら洗濯するわな。
受けねらいでもないし、何のつもりか分からん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:34.91 7anx90X1
>>246
ポリ製のシャツはエアコン効いた部屋なら数時間で乾く
半日かからんよ
うちはベランダ側が物凄い交通量なんで表に干せない
排気ガスや砂埃が・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:27:14.71 Bm7oTd6S
>>246
>>洗わない理由がみつからない
「臭くないから」「面倒だから」「ある程度洗濯物がたまってから一緒に洗う」
「水を節約する為」「水道代を節約する為」「頻繁に洗うと生地が傷むから」
いくらでも見つかるけどなぁ。賛同出来るかどうかは別として。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:29:03.51 7anx90X1
不衛生、不潔の言葉しかでんなｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:37:00.16 nifbM4JA
洗わないほうが生地、痛みそうだが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:21:05.75 6ILW+SpZ
歩く時間をまた少し増やすか。涼しくなったしね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:22:13.07 WQl0AzD8
雷鳴ってるし、、、
今日は夜走ろう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:12:47.85 3buWM2Qr
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part35
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:38:02.23 q7Eo3jiW
1回走ればtシャツは汗でベットリするが
全く臭くはない
臭い言ってる人は、体臭がひどいの？
時間を置いたら臭くなるのではなく？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:58:44.04 Nk/YVYTW
25km歩いてくるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:26:40.95 LFGXMxBk
起きれなかった…
誰か殴って
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:29:53.17 GlGybuoo
住所を教えなさい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:32:51.80 2jV5NeXd
>>256
自分では自分の匂いに慣れてしまっているので自分の体臭に気付かないことが多いんだってさ。
つまり、「臭い」と言ってる人は「他人に配慮が出来る、気が利く人」で
「全く臭くはない」と言ってる君は「KYで他人に嫌われるタイプの無神経な人」ということだよ。
独り暮らしで気を使うべき家族もいない人なんかは要注意なんじゃないかな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:36:05.14 DJn/vuVX
靴と服( ﾟдﾟ)ホスィ
他のローン厳しくて当分買えない
冬もイグニオシューズとg.u.で我慢か・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:28.90 /5A2lNNQ
>>260
普通の人の汗はほぼ無臭だよ。時間が経つと菌が繁殖して臭くなるけどね
だから汗かいた直後に洗濯したりシャワー浴びてればそうは匂わないはず
走った直後でも臭いのはやっぱ体臭がきついからだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:25:26.85 Ie6Lb0V6
>>256
う～むまた真意が分からん
天然なのか、受けねらいなのか
「時間を置いたら臭くなる」のはアンタも分かってるし、残念ながら時間を止めるすべがないじゃん。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:26:14.56 LcmYtAxi
シャツを洗う頻度の話続き過ぎ。スレ違いだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:44:16.02 3HaIZYJx
啓蒙思想家ヴォルテールを招く
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:11:31.36 ijVdpe8G
姑と嫁の戦いのようだ
バスタオルは1回で洗うか洗わないかみたいなことも最近話題だし。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:12:03.36 Ie6Lb0V6
いやウォーキング、ジョギングをやる人間が100％関わる問題の、
どこがスレ違いだｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:17:45.39 hw+6XLgR
一人暮らしで、あまり人とすれ違ったりしないコースを走ってるなら別に臭くても良いじゃん
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:38:02.38 CjtN0Anq
>>241
パンパンで回すのは良くないけど少量で頻繁に回すのも良くないお。
詰め込まない程度の適量をまとめて洗うのが一番電気・水・洗濯機に優しい。
ついでに言うと隣人や階下の人にも優しい。
けっこううるさいんでね、洗う音はもちろんピーピー電子音も。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:42:13.58 8+2pd+Af
ウォーキングやジョギングすると靴下すぐ破けない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:46:18.71 XBzQdSvQ
>>270 靴下は破けるし
靴も劣化激しいよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:55:43.07 8+2pd+Af
やっぱそうだよね
そのまま使い続けてる？
さっさと新しいのに換えちゃう？
それとも破けないのもあるのかなあ？
俺は財布の余裕がないから使い続けてるけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:10:32.40 k5/2Z5q8
くびれが欲しいわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:17:31.38 NLxsXw3c
こないだユニクロでランニング用の靴下が売ってたから買ったんだけど、今履いてるアシックスのゲルとの相性が悪いせいか、普通の靴下の方が歩いたり、走ったりしやすい気がする。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:19:19.91 GhRsv8lV
そういえばユニクロで7足で500円ぐらいのくるぶしソックス（薄い）やつで週五走ってるけど
全然いたまないな。数が多いってのもあるんだろうけど、劣化が全然見られない。くるぶし落ちもなくてコスパ最高だった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:37:48.51 ocoNIiZ/
>>262
そうだよね
走った直後に臭いのは、不潔か体臭がキツイかしか想像がつかない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:39:16.54 Ie6Lb0V6
２・３回洗わずに着てる奴がいるという話なんだから、
直後は関係ねーじゃん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:42:02.56 QILa1XUF
昼休み中
皆さん月曜から仕事の人も多いと思いますが、朝晩のトレーニング頑張りましょう！
1500kcal制限にしてたらまったく体重が減らなくなったけど、2500kcalに増やしたらまた徐々に脂肪率と体重が減り始めてうれしい
肉中心の食生活が大事なんだと気づいた今日この頃
今日も帰ったら2時間走ろうっと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:45:03.18 lPcZS+Ow
>>278
定時に帰れる奴が羨ましい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:04:09.34 Nk/YVYTW
ただいま
カツ丼食って寝るわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:38:38.42 ocoNIiZ/
お疲れ
たっぷり寝るといいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:25:08.95 k5/2Z5q8
どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:28:06.43 rIqcbI4/
>>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:41:53.13 lBp2rNCl
>>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:56:50.65 5hNcma6H
腹は割れて見えてきたんだが、太もも内側がたゆんたゆんでやばい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:00:30.00 /pt+Lzys
キモ。。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:01:37.88 K3IQBH0k
サボりたかったけどいってみようかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:16.08 k5/2Z5q8
ジンギスカン食っちゃった
腹筋＋ウォーキングしてくるか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:32:40.05 3HaIZYJx
ラーメンポテチビール飲んだ
もう終わりだ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:56:47.08 3or8KczF
雨ふってんだけどどうしようか(；´Д｀)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:12.16 DJn/vuVX
>>289
∩∩ ぼ く ら の 春 は こ れ か ら だ ！ V∩
(7ヌ) （/ /
/ / ∧＿∧ ｜｜
/ / ∧＿∧ ∧＿∧ ＿（´∀｀ ） ∧＿∧ ｜｜
＼ ＼（ ´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣ ⌒ヽ（´∀｀ ） ／／
＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、童貞 /~⌒ ⌒ /
｜ |ｰ、 /￣| /／`i ヒキ /
｜ 中卒 | ｜ニート / （ミ ミ） ｜ ｜
｜ ｜ ｜ | ／ ＼ ｜ ｜
｜ ｜ ） ／ ／＼ ＼| ヽ
/ ノ ｜ / ヽ ヽ、＿／） （＼ ） ゝ ｜
｜ ｜ | / /| / レ ＼`ー ' | ｜ /
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:19:56.86 2YjOhkec
ここ3日雨降りすぎだろ 明日も降水確率90%だしなんなんだよ
まあ雨のなか走ってるけどプールと一緒でなんでか疲れないんだよな
で、走り終わるとドッと疲れが来る
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:19:12.97 YeqcXheJ
久しぶりの10kmは48分だった
デブったけどなんとかなりそうだ
涼しくなるしまた頑張ろう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:30:38.20 3HaIZYJx
3週してきた
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:32:52.01 3HaIZYJx
しかし・・・
久々のラーメンはまじで旨かった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:59:34.39 28YHH9Ef
雨ふりすぎというより、ゲリラ豪雨の時期だから困る
ジョギングは汗かくから適度な雨ならむしろ気持ちいいんだが、ゲリラ豪雨だけはいかんｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:56.48 GhRsv8lV
早く湿気が減って欲しい
湿気だけでだいぶ違うな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:41:03.32 Lc+7uXTs
>>291
ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:46:03.08 3HaIZYJx
おっぱいにむしゃぶりつきてえな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:30:48.95 /pt+Lzys
本日は20km、93分。
途中から雨降ってきてグショグショ・・・。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:34:14.09 3or8KczF
なんでそんなに走れるの？
4キロを30分かけて走ってダラダラなんだけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:37:23.27 +Logeiuc
>>300
お前早過ぎんだろw
もはや素人レベルじゃねぇ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:44:04.84 /pt+Lzys
ぶひぶひ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:49:36.24 52rS7x/1
>>301
そのペースでいいんだよ
そのうち1キロ5分で走れるようになったりするから
少し慣れてきたら1時間ぶっ通しで走るのも織り交ぜてみるといい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:51:14.45 N9nm48Ob
10km／1時間のジョギングを週3～4で1年続けてるが、
体重64kg→63kg、体脂肪18kg→15%（身長171cm）でこれ以上減らない。
スピードも楽に会話できるくらいの負荷に抑えてるし、何が悪いんだろう？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:56:21.12 k5/2Z5q8
膝死んだ
みんな今までありがとう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:04:42.29 N7FieI55
マジで？可哀想だな。
マラソンってすっげえ楽しいんだぜ？
ちなみに参考の為に原因教えて。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:14:14.47 1IoVZYZx
今日サボった俺を許してくださいm(_ _)m
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:40:43.08 jfsFouuY
>>305
食い過ぎ
>>306
太り過ぎ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:47:07.87 ep1gIQg1
>>305
BMI的には標準じゃない。
何でこれ以上落とす必要あるんだ？
俺なんか、170ｃｍ 67.9kg 体脂肪率25.5%だぜ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:50:09.42 9p09ZZu4
最初は1.5kmを15分のスロージョグから始めて
少しずつ距離を伸ばし、3kmを30分で走るようになった。
それが1ヶ月くらい続いたある日、ひざに激痛が走って歩くのも苦になった。
結局、体重は減らなかった。
それで3ヶ月くらい休んで、今度はウォーキングを始めた。
30分から始めて、1時間、2時間と増やしていき、毎日2時間歩くようになった。
そしたら半年で12kg痩せた。
食事は歩き始めてから少し多く食べるようになった程度で、カロリー計算はしなかった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:10:41.72 vbnlFE0f
2時間運動時間を作り出すのは大したもんだよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:58:33.54 /ZO9/T9I
あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:58:48.88 SI/ayRHI
関東１都５県 取水制限などを調整へ 都民に節水を呼びかけ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:08:30.96 /tU68ttO
トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:17:27.96 BTZBtv81
今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:05:53.59 DMRKf7fK
最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:11:05.58 x1IY3S9y
今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:15:18.55 BTZBtv81
1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:11:46.53 7PyM7K/D
30km1時間20分か
今日は調子良かった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:33:58.32 nORdMFts
>>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった
自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:37:35.23 nORdMFts
>>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:52:44.88 1YpP3u1S
俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:57:18.31 XAAz67Xl
ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。
さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。
これは生理現象だから仕方ない。
もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:22:46.25 HRA/m5TR
>>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:36:17.97 y0LvwQPn
>>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:45:30.56 DdE5NqKi
極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:01:37.27 ZCkqKQVa
カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:02:16.45 MUXuAK02
間違いない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:14:38.06 GbasSRXk
>>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:29:25.02 gyyuRG73
減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:38:34.62 P/CaiycZ
まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:55:51.09 clMybyYk
お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:12.91 BCzMiNeU
筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:36.80 DsHLD92s
脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:01:27.99 UQUjTCa8
>>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:23:18.43 VhZchr7O
男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:31:56.13 fAmwuLYH
洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:39:55.15 WvhM7Tfc
結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。
いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。
運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。
自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。
ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:33.49 ke9NiOU8
大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:57:31.26 +wqjo8ht
うへｗ
自分も３３９さんと同じだ～
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ
７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない
身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:31.47 EoejhKkJ
一時間半にしてみたらどうだろう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:13:55.72 JkidCwsY
>>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:14:32.47 JkidCwsY
>>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:20:19.65 SOpeu/HJ
>>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:15:01.59 A24MO4HE
>>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。
運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:30:53.44 DsHLD92s
>>339もまだ間に合うから大丈夫
ダイエットはじめはカロリー減らして体重を減らすのに重点を置いても仕方ない
どこかのタイミングで運動してる分普通の人より多く食べれる生活に設定してダイエットを終えればいい
あと筋肉痛になるくらい運動してるのに肉食わないとか、非常識な食事制限は絶対アウト。ダイエット終えたらすぐさま太るし、下手したら消化器官と代謝異常になる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:38:17.17 6oUaXwsv
>>346
新陳代謝を盛んにさせておけば、痩せやすい身体になるってこと？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:39:39.61 VhZchr7O
鶏むねも皮なし、油なし調理ならかなり低いよ
100ｇあたり150ｋｃａｌぐらいで食べれる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:40:13.95 DsHLD92s
そもそもダイエットっていう和製英語のおかしいところで、
減量のことをダイエット（食事）って言うから間違った摂取制限する人が増えるのかもな
あえてシェイプアップという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す
こう考えればシンプルだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど、長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り。
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので、長期的に太りにくい体をつくる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:09.73 ZTb61jpi
ああ、正論。
しかしながら、すでに醜く肥えた者にとっては
目に見えてわかりやすい経過や結果がすぐに欲しくなるのよ・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:40:23.13 tzu/lRUk
仕事で1万歩くらい歩くから最近ウォーキングいってないけど
とりあえずそれでも3キロは1か月で水準が下がった
これでプライベートでも歩いてれば効率も上がるんだろうけど・・・だるい・・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:07:54.66 i4lN1InK
しょうもない議論してないで
痩せたい奴は飯減らして走れ
これが真理だ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:54:17.54 R8ojTp13
グダグダ言うのは
消費カロリー＞摂取カロリー
を三ヶ月続けてから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:56.15 RXpWDf/a
いやほんと
グダグダグダグダ。
つうか両方やりいよ。
カロリー摂取制限もカロリー消費運動も
どっちも楽しめたらええやん。
なんやねんカロリー増やしたら痩せたとか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:33:07.16 oiNlejwm
しかしダイエット効率とか方法に関するグダグダグダグダグダグダ以外に、
ここに何か書く事あるか？
今日何キロ走った、みたいな日記はまったくどうでもいいし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:52:34.36 u0yKfGED
走りにいこうと思ったのに凄い雷雨＠埼玉
22時頃までに収まればいいけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:11.17 9IErgDzs
逆に日記みたいな＠地名スレに来てウダウダ書く奴もウザイな。
せっかく住み分けてるのに。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:44.94 1xVx8+nG
ウォーキング行かなくてよかった
すごい雨
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:06:44.30 RXpWDf/a
確かにそれもそうか。
ここはジョギングが好きな
自分にストイックな人間もいるから
どうしてもグダグダ言ってるのを
みてるともういいから黙って
追い込めよって思ったりしてしまうわ。
俺は走るのも食べるの抑えるのも
デブる事に比べたら全然苦じゃないわ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:24.85 u0yKfGED
収まったが、どんな感じかな…
びしゃびしゃドロドロだったら嫌だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:54.27 McV9wAD6
雷なってたけど3.5km走って来た。いつもスロージョグで、今日は雨が降る前に、とすごいスピードで走ったつもりが、終わってみればなんのことはない8分/kmペースだった。結構キツかったんだけどな。まだまだ修業が足りん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:57.92 4R7M1NQk
>>339
基礎代謝は？
減らないって事は基礎代謝が凄く低いのでは？
女性の平均1200kcalより少ないと予想。恐らく1100～1150kcal
7千円前後の体重計や大型スポーツ用品店なら測れるはず
その場合、現在のレベルから更に磨きをかけるには、筋トレ、特に体幹トレが効果的
コアトレは本当に引き締まる
筋トレを少しずつ加える時期だと思うよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:42:25.94 /ZO9/T9I
梨ｳﾏｰ( ﾟДﾟ)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:46:20.19 6oUaXwsv
基礎代謝をあげるには、要は筋肉を増やせば良いってこと？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:51:35.73 Prjve2Mq
まあそういう解釈でもいいんでない
ただ言えることは日々の節制と軽い運動で大概なんとかなるダイエットより筋肉をつけるための高負荷運動、食事制限のほうが何倍もキツいんだぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:15:32.36 3td05+gX
>>365
脂肪を増やしても効果あるよ かっこ悪くなるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:58.84 /ZO9/T9I
VARMって効果ある？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:43:31.22 6oUaXwsv
ありがとう
理解した
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:05:55.56 WvhM7Tfc
>>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝 納豆ごはん みそ汁
昼 焼き魚(または焼肉）定食 サラダ
夜 野菜を中心とした おかずのみ
朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
>>353
>>354 いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。
グダグダいってすんません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:13:13.90 A40cEjir
ほんとうざいなこいつは
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:19:19.01 WvhM7Tfc
>>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。
体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:27:51.21 uPHLtcSi
1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:29:39.51 kT/jKg13
>>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:31:19.16 Z1uNtYa7
食事が適切ならデブってないわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:55:49.20 eovhes40
さあいってきますれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:15.25 /ZO9/T9I
いってらっさい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:12:48.03 JkidCwsY
>>373
お前の身長が180より上ならね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:15:56.58 BZxAmhi2
昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:27.56 kT/jKg13
>>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:31:18.90 xAKeMsc4
基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:37.71 FHSfF+0L
>>339
>>ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。
現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。
まずはちゃんと食べなきゃ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:03:51.58 n6Cgw/ka
みんなストレッチってどうやってしてるの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:11:36.34 kIGcpaeS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:47:58.79 +2bj7ujy
とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ
カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:58:21.30 MdUlN4uR
私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:59:01.65 MdUlN4uR
考えながら書いたらへんな文章になったったｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:37.71 irlu92Pg
だるいけど行ってくるかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:57:44.10 U2byPAZ3
>>320
オリンピック出れるんじゃね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:00:49.51 Nmmwvbpp
グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:43:47.30 irlu92Pg
8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー
仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:28:07.88 Nmmwvbpp
>>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:04:36.43 ZaxmmBZu
>>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:10:20.00 mhPEHQBw
姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:11:12.11 ZaxmmBZu
>>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:20:00.53 uQjbWrsu
>>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:32:54.33 3i6MXfNj
>>375
せいかい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:36:04.51 3i6MXfNj
>>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:41:21.40 bYrMJmvp
>>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:03:27.79 K+LD4E0T
毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:23:12.67 nBcuKzzH
【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食 インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食 NASA調査）
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:00.23 tNE0clop
運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:54:54.92 Jrf643Wv
ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ
安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:56:29.61 RJWyhXac
で脂肪増えまくってるわけだな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:58:46.29 Jrf643Wv
体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:16:29.44 uELLASyM
>>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:37:45.76 aMdgwJl+
>>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:39:05.83 aMdgwJl+
肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:44:16.80 NC3lnThV
俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。
今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。
もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。
カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:05.99 +ybyTrx9
なんだ？道連れにでもしたいのか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:57.09 ubugLnah
今日は夕が来るから早めに走ってこよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:05:56.04 ubugLnah
×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:24:35.29 7c2aXAMM
>>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:58:01.18 hWb1qNPr
>>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ カス
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:10:33.36 NK82MDbd
つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:43:45.67 t9tC8Yzx
片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:59:50.66 UTA0gEej
徒歩
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:05:25.92 NK82MDbd
肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:08:07.81 nmAAgs/L
膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:09:28.33 NK82MDbd
>>419
歩く
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:15:15.85 nmAAgs/L
>>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:34:35.07 II9LXP0d
なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:01:39.00 nmAAgs/L
>>422わかったなら走る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:14:39.80 /wgWghvT
食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:33:55.60 3i6MXfNj
>>414
てめーもなカス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:00:47.36 KT7+p7Fy
いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:02:27.48 PEEF4i5J
初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:25:44.24 ra2R4HWJ
>>427
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:49.93 X0vmedbb
>>428
＞レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
何このキチガイw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:33.87 kKleV1h6
>>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:31:34.47 g+jFzRyq
効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:54:14.63 HUKDW5wJ
まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:21.08 +ybyTrx9
靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:48:04.03 j6c3xHmU
私は毎日洗濯するかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:00:28.06 DGEinwz/
>>433
よくわかってからやりましょう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:14:08.50 SdYNUreU
柿ピーのカロリーってどんなもん？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:32:23.66 fH/E8dXs
たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:34:02.69 fH/E8dXs
617だったわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:36:22.67 yAwels3A
スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:40:09.82 h6vN9JOZ
今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:44:25.73 b04/1f+m
コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか
自分は飲むとなんかイライラソワソワする
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:49:22.23 Nmmwvbpp
スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:54:27.63 vP7uUsW0
量によるだろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:12.54 n6Cgw/ka
雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:40.29 PEEF4i5J
>>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:01:21.41 vP7uUsW0
俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:35:19.22 U2byPAZ3
いつもは7km～9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:40:43.98 4dGBZ6tu
>>444
どういう服装？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:42:19.91 q0IHCQkQ
確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:50:42.83 n6Cgw/ka
ただいま
>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:55:33.52 Q70tG/LP
>>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:02.89 Q70tG/LP
>>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:17:24.12 CBvjYLhb
夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:11.08 +YZT2Q1B
気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:23.40 utOkRAIA
>>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:28:03.81 P2uUrJZJ
>>451
なるほど、ありがとう^^
もう少ししたら走ってきま～す
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:33:08.88 +5Wuuoa/
ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:48:12.18 0E2Mk5Cq
>>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！
…はず…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:54:40.02 dVkJvUjE
足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:56:13.16 utOkRAIA
>>459
何の手術?
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:59:10.07 BQm1Biip
走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！
体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:04.76 CBvjYLhb
>>461
汗くさ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:32.78 BQm1Biip
お風呂も入りますー！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:48.24 ZlFVg6Ux
>>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:15:08.00 5JKNp7SO
ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:24:47.73 sSSluX4a
>>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ
脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:12.95 8yw8icog
おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:52.89 ZlFVg6Ux
夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:45:08.67 lwwM6aum
いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:07:16.33 EvF/AhRm
まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:27:02.15 rwd6vnhN
明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:28:12.09 P2uUrJZJ
55分で7.2km走ってきたよ～
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:10.24 S6VBMwj4
いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:54.65 LIrGz9g8
女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？
びびるし感じ悪い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:41:07.71 AuVWciRr
たまたまだろ、女性に限らないし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:42:07.40 AuVWciRr
よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:15:04.36 HkgLNjQK
朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:49:15.68 EXKR8Ctu
日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。
夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ
秋はリラックスできるなぁ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:45:37.52 HkgLNjQK
秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:48:27.74 wxusYalY
全力で走ってきた、死にそう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:50:42.25 ZlFVg6Ux
朝っぱらから元気いいねｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:47:37.76 0XL/zo3E
>>466
隔離スレあんだからそっちでやれって言ってんだろ能無し
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