ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:43:45.00 rtLcFNiN
おいらもビチクです！よろしく！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:56:48.74 YS19oKl3
違う！俺がビチクだ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:13:48.43 FreOJ6lg
ウチも毎日がビチクやで！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:49:56.95 WrV0TEBZ
ジョギングすると胸がゆっさゆっさと揺れるから
恥ずかしい・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:05:24.87 GBrNKPQq
>>94
＞埼スタへうなだれてくるかw

意味がわからん。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:06:07.18 oCAS7Cwu
最近10キロ走ると左のビーチクが痛む

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:16:14.51 9TUFOX8E
オレなんか擦り切れて血が出たわ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:23:23.65 NOoT4bG/
同じ奴がいたんだなｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:39:33.04 Z2p55x+I
バイト終わり水産で働いてるから靴下びしょびしょになるから

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:40:39.71 Yy+vDQLL
>>106
それ繰り返すとデカビーチクになって感じるようになるんですねわかります。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:47:39.08 jfKgiVF1
俺も水産でバイトしてたが最悪だったな
生臭いし汗かくし、魚臭いし声だしするし
同じＣＭ何度も聴かされるし

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:48:51.79 eOQgxJlL
>>94
今日はダービーか、去年と立場が反対なんだな
大天使もいないし大宮はヤバいね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:30:59.03 ca5I8zyf
２２キロ歩いた。さすがに疲れた。腹が減ったが物を食う気力もない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:35:32.49 ZYo4zncu
22キロ！凄いですねー。
10キロ過ぎると体には余裕あっても飽きてくるわ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:45:51.36 ZatKXzKo
夏暑すぎてサボってたら
筋肉量が一目盛り減ってた

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:45:43.97 DfBPleWv
ジョギングと筋肉ってそんな関係あるの？走ったほうが減りそうだけど

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:51:28.89 hpZZfmxW
足の筋肉は残るけど腕とか腹筋とかどこいったんだろうってくらい無くなる。
ジョグより水泳にすべきだったかと後悔している。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:55:04.75 vKSa/qCK
虫が怖くて常にビクビクしながらウォーキングしてるわ…
夏はあらゆる虫、秋はカメムシ…早く冬になってしまえ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:13:46.33 yWPF/OY/
今日はジムでのマシンランニングが捗った
真ん前に置いてあるジョーバで、よく見かける可愛いオネーチャンが腰くねらせてるのを眺めてたら時間があっという間に過ぎた

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:17:37.89 aZsioa0W
ウォーキング5時間で27キロ歩いてきた
40キロ目指してたけど途中で断念して帰ってきた
敗因は水分不足、飲み物買う金を持って行くのを忘れてた

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:41:17.82 PH20DK3D
10kmのジョギングも余裕になってきた

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:42:04.92 CvYQj4tJ
じゃあつぎは20km

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:53:02.62 Ht76OuMr
人間の体って凄いんだな。
先月は180km歩いたけど体重が全く変わらんわ。
カロリー計算しなくてもちゃんと現状を維持するんだな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:59:32.97 lAQe4YFD
暗い場所を歩いてたら、ガサッとういう物を踏んで
ギーという鳴き声がどこからかした
蝉とかを踏んだんじゃありませんように

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:07:25.17 qmdtlTAS
蝉だろどう考えても

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:23:52.37 y8s57pHM
歩いてたら体力もつくかな？たった一時間くらいだけど…
若いのに徹夜はできないし、重い荷物持ちながらのショッピングとかすぐバテる…

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:35:26.52 cGI81TOT
なにもしないよりはマシ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:36:08.20 lvXbAhQo
走りに行きたいけど雨が降ったり止んだりなんだよなぁ…皆雨の日ってどうしてんの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:36:56.41 SC6GCtRH
走ってきた
東京、雨で涼しく走りやすくなった

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:38:07.21 SC6GCtRH
止んだらすぐ走る

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:44:09.55 IM+bfjDv
ジョギングの後、暑いから水でシャワー浴びてるんだけどね、
背中にかけた瞬間、呼吸が無意識に荒くなるんだが、何で？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:48:05.70 qmdtlTAS
びっくりするからでしょ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:57:34.23 d36ToYCx
ダイエット目的で走る場合はどのぐらいのペースで走るのがいいですか？
あまりゼーゼー言うようなハイペースは逆に良くない？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:05:33.85 ZYo4zncu
>>123
かわいい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:09:52.89 SC6GCtRH
うん
ずっと喋り続けられる程度のペースで30分以上がベター
最初は意識して抑えて走る
早歩きと変わらないくらい

体重は目に見えて落ちないから、如何に数ヶ月継続させるかが大事

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:32:38.86 Obo1cJNJ
走り終わって洗濯してたら雨降ってきた。
家の中に干すの嫌いなのになぁ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:51:24.68 d36ToYCx
>>134
分かりました
ありがとう

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:57:25.69 mv8szntZ
>>136
無理せず自分のペースで
ここのジョグバカに騙されないようにね
あと100％、デブは喰い過ぎと運動不足（要は歩いてない）なだけ
そこんとこ忘れないようにね
最低、5キロ（1万歩）毎日歩いてればデブ主婦みたいな
みっともない醜態にはならないよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:12:09.90 OmEr3Mrs
80ｍ/分で30～40分くらいは連続できるようになりました
今日は84ｍ/分くらいにしました

おもりを背負うと効果上がるかな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:00:02.70 F1jzx+Co
最初はキロ10分程度じゃないとしゃべりながらLSDできなかったけど、
数年経てばキロ6分切るペースでもおしゃべりしながら1時間以上走れるようになるね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:05:44.67 bkWv3Fzd
>>139
マジっすか？
6分/kmペースなんて(;´Д`)ﾋｨﾌｩしちゃう
俺も一年後はそんな身体になれるかなぁ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:36:08.64 K7hPLEPQ
歩きまくってるだけでも痩せますか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:48:04.59 3EXkwv2F
まくってんなら痩せるだろうね
食いまくらなきゃ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:13:38.15 2GUSqdGG
時速10kmのゆったりペースで走るのと、時速12kmのハイペースで走るのとでは消費カロリー度合い違いますか？
距離は同じ距離(10km)で走った場合です
早く走ったほうがやっぱりカロリー消費は大きいですか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:51:37.49 yVtLVUNo
>>143
同じ距離なら基本同じ
同じ時間で余計に走れて消費カロリー↑

負荷が大きくなって心拍↑代謝↑も
多少有るけど

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:15:00.06 6m0sXlxl
>>138-140
キロ7.5分超えるとしんどくなってくるから、今はキロ8分に抑えて走る距離を伸ばしてるよ。

夏の夜に公園をジョギングしてると、包まった落ち葉が蝉の死骸に見えて、踏まないように避けて走るのはあるあるでしょうか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:33:58.84 TdgaR1Vt
スロージョギング30分してきた。

夏はやっぱ蒸し暑くて体が辛いし不快だわ。早く涼しくならないかなー。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:56:43.12 kjaLQkgq
今日は2時間半ほどで約30キロ走ってきた

運動後の朝食はどれだけ食べても太らないからいいね
炭水化物を中心に3500キロカロリーは食べた、人によっては1万キロカロリー食べても太らなそう

昼は控えめにして、また3時ごろ水泳してこよっと

夜は飲み会でたくさん食べれそうｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:06:07.28 QUiVBE6E
運動後の回復にココア牛乳がお勧め
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

チョコレートミルクまたはココア牛乳には、市販のスポーツドリンクと比べて、
筋肉の修復と再生産に役立つ優れた効果があることを、4つの研究が明らかにしました。

運動後の無脂肪か低脂肪のココア牛乳は、身体が回復するための筋肉の維持、補給、再構築に役立つでしょう。
また将来の運動のパフォーマンスを高めるための筋肉の準備にも役立つようです。

運動後のチョコレートミルクまたはココア牛乳には、
筋肉の修復と再生産に役立つ優れた効果があることを示す 4つの研究が、
米国のコネチカット大学の運動科学者のウィリアム・ラン（William Lunn PhD）氏らによって、
米国運動医学会（2－5日）で発表されました。

最初の研究はココア牛乳の「筋肉をつくる」効果を発見しました。
「走った後にココア牛乳を飲むことで、回復の期間に骨格筋タンパク質の合成が増加した」とラン氏は述べています。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:15:11.01 PTgvZ6WT
>>147
＞運動後の朝食はどれだけ食べても太らないからいいね
???

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:46:39.48 bkWv3Fzd
朝食カロリーはその日のエネルギーとして先に消費されるから、晩飯と比べて残りにくいって事では？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:51:21.10 bkWv3Fzd
ガタイの良さやﾗｲﾌｽﾀｲﾙによってはあり得る
しかし、万人が当てはまるような言い方は誤解を招く

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:31:05.66 F1jzx+Co
極端な話、朝のみの運動で500kcal使っても朝飯で5000kcal食ってれば太る。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:58:21.31 ifoNrjVe
ウォーキングした後爆睡して仮面ライダー見逃した…
フルーツグラノーラでも食うか…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:08:37.30 pqapWyvO
レス乞食の釣りに、簡単に釣られるなんて(￣・・￣)

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:31:42.70 9CnRE/8Z
昨夜雨だったので１ヵ月ぶりにジョギング休んだ
なんだか早朝からやたらトイレが近い

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:36:40.62 3EXkwv2F
まあ2時間半で30km走れるなら心配ないだろ
市民ランナーが大体2時間15分前後だから相当速いね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:38:50.15 6m0sXlxl
一日に2時間30分も走って、さらに水泳したり>>147みたいな人や
平日でも長時間運動してる人はどんな生活してるんだろう…
働いてるよね?ｗｗｗそれとも他に趣味がないとか?

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:57:21.66 MQXLXDrG

生理前で精神が不安定か知らんが苛々エンドレス｡

精神も不安定だがこの一ヶ月天気も不安定で雨が降らない日がないぐらいだ｡
ジョギングがあまり出来てないから余計に苛々するのかもしれない｡

キィイィイイこの苛々をウォーキングにぶつけてくる！
天気が不安定とか知らん！！

苛々おさまるまで歩いてビリーやるわ｡
とりあえず二時間は歩きたい！！
行ってくる！！！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:01:34.12 /hjmizSb
5km走ってきた
どらやきうめぇ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:12:15.56 M6dfqGG/
ipodに入れてる曲1か月ほど使いまわして聞いてたがいい加減飽きた・・・お前ら何聞いて走って/歩いてる？
どうもインストのほうがいい気がするんだがテンション上がるのってゲームのサントラとかで幅が狭くてなぁ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:35:54.89 3EXkwv2F
趣向はメタル好きだけど走るときはケルトやらアイリッシュ音楽聴いてるわ
河川敷やら山の付近を走るもんだから視覚とシンクロして楽しいんだよな
後曲のBPM、テンポが速すぎるとつられて走るのも速くなってしまうんだよなww
メタル聴きながら走ってたときはタイムは伸びるんだが疲れすぎて距離が稼げなかったな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:57:05.60 DDoUJzj0
水曜どうでしょうの副音声聴きながら走ってる。
ずぅーとニヤニヤしてるから不審者って思われてるな。。。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:11:55.57 M6dfqGG/
あー民族音楽かー　いいかもしれない
もしよかったらおすすめとか教えてほしい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:06:33.30 MQXLXDrG
>>158
二時間山､海､町中を歩いてきた｡
苛々がおさまって何だか気分が清々しいよ｡

FF7無印のゲームサントラ聞きながら気分爽快で早歩きしてたわ｡

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:12:48.74 rNR6+9w3
そろそろ歩いてくるか・・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:26:25.32 ahSKEdgv
ウォーキングシューズの踝の後ろ？のところが破れてしまった。
これって歩き方が悪いからなった？
教えて先輩方

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:30:10.30 je1dYNdN
>>160

FMラジオ録音したもの聞いてる
Ａ列車で行こうとか、意外とジョギングとＪＡＺＺは合うね
あと、ラジオドラマとか落語とか聞いてることが多いかな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:43:52.84 SZY3Y4j9
radikoでラジオ聞いてる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:54:29.69 SQQ52nxQ
マキシマムザホルモンとかB'z聴いてるとベストタイムが出る。
不思議だ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:18:14.77 M6dfqGG/
うーんいろいろあるなぁ
ジャズとか未開の分野だけどこういうところから入るのもいいかもしれないな
インストにこだわるのもあれだけど、かといって歌ってるやつは手持ちのは聞き飽きたからベスト買い漁ってみるかな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:38:52.01 J8pmUltZ
異常に汗っかきだから何かを身につけて運動なんて夏場は考えられないわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:46:22.35 2dPAX4sl
どこかで雨を期待している自分がいる
バイト疲れた

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:49:51.28 2dPAX4sl
と思ってたら降ってきた
ショコやらなきゃ…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:51:46.89 chR109XQ
今日は涼しいなぁ～
ちょっくら歩いてきます

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:03:58.87 K7hPLEPQ
そうだ、足に重りをつけてみよう

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:11:13.95 XRWztVQM
>>158
オナすれば収まるんじゃないの？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:29:53.01 Ka7MhWET
>>157
テレビとか観る時間が運動に変わってるんだよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:36:13.14 6m0sXlxl
>>175
家かジムで筋トレすれば？
下手すると故障の元になりかねんよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:37:43.37 K7hPLEPQ
故障はやだけど・・・
筋トレってやせれますか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:37:58.07 lEpCybWV
夏場はジョギングしてかけど、今日からジョギング再開。
やっぱりジョギングのほうが気持ちいいな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:00:13.89 2dPAX4sl
助けて
雨やんだからって調子こいてジョギング出たら豪雨が
雨宿り中だけど頭の先から足の先までずぶ濡れ
お気に入りのシューズが…
家から一番遠いとこにいるけどどうしたらいいの

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:06:03.24 Jr879pvp
そのまま走って帰ってくればいいんでは？
シューズはそのまま乾かすと臭くなるんで洗濯するしかないね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:07:56.01 di6MCdhI
昨日は走ってる途中で大雨で引き返して靴びしょ濡れ…
今日もさっき走ってる最中に雨が…もう一足の靴は濡らしたくなかったので直ぐに帰宅
3キロ位しか走れなかったorz
9月に入った途端これか…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:26:52.18 2wyqHgSc
服って、1回1回ちゃんと全とっかえして洗濯してる？

今から出るが、雨が降り出してこないように祈ってて

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:35:23.16 2dPAX4sl
>>182
そのまま近道して帰ってきた
4キロしか走れずorz

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:07:15.21 k4Al0bWV
晩はステーキ２キロ食べた、ビールもうま～い

運動した日の食事は最高だね
明日から仕事だけど朝はしっかり２０キロ走ってご飯もたくさん食べる心がけでいこう

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:23.26 50nDz/DP
寝て起きて80,8で1時間歩いて80,6
こんなもんなのかなーとがっかり。
80kgきれるのは意外に遠いもんだな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:26.28 74BFnqCa
晩飯食ったから歩いてくる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:31.29 3EXkwv2F
よく胃に入るな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:36:56.26 50nDz/DP
確かに俺もＩＰＯＤの曲聴きすぎて飽きてきた・・・。
SOUL’DOUTの昔の奴とか聴いてるけど、今はラジオ聞いてるな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:38:50.57 v8sEaIYf
>>187
明日の朝飯抜き、昼飯はかけそば１杯にすれば
夕方には80を切っている

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:46:53.60 o6ICpe9a
>>184
汗だくになるのでシャツは毎回洗濯。ジョグパンも本当は洗った方がいいんだろうけど数が無いので3回くらい着る。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:52:49.45 o6ICpe9a
5km走ってきた。だいぶ涼しくなって走りやすい。けど、一昨日から左ひざ上の方が痛む。今日も20分くらいで痛んできた。先週足首ひねった後で、かばいながら変なフォームになってたんだろうな、とか

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:00:34.58 RT3uIrIs
今日からジョギング開始。靴ないと辛いかな？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:02:20.88 NkenHs73
コンクリはキツイだろうね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:05:48.37 KAjTxtXJ
靴はケチるな
足首や膝壊すぞ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:07:11.02 SZY3Y4j9
砂利道もキツイだろうね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:11:11.35 CJY0N4Ks
一時間ウォーキングした。
帰宅してからお菓子バカぐい止められなかった(^O^)／

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:12:22.71 ifoNrjVe
ウォーキングすればお通じ良くなると思ったがダメだ
食べたくないのにたくさん食べないと出ねぇ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:42:41.08 NkenHs73
量が増えてもカロリーを減らせばいいんです

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:43:12.25 wSmQCXLC
外のコンディション悪いからもう寝て、明日仕事前に走るか

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:25:53.18 50nDz/DP
今からポテチ3袋とアサヒビール５００Mを3缶飲むわ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:43:57.57 74BFnqCa
歩いてきた

涼しくなったよねー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:44:02.06 iYYlxcV2
どか食い自慢はよそでやれ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:02:06.56 di6MCdhI
星空見えてたから9キロ位ジョグってきた
夕方の不完全燃焼解消
気持ちよかったー

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:04:14.50 oi05V7Bv
いよっしやあああああああ

はしってくるぜぇー

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:07:25.71 XRWztVQM
今から走る人って何なの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:09:06.49 K7hPLEPQ
アイスｳﾏｰ( ﾟДﾟ)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:11:33.91 2GUSqdGG
今日の夜超涼しすぎ
昨日は雨で走れなかった分その分も含めて超快適な気温でラクラク走り込めた

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:20:14.97 6m0sXlxl
>>207
何で？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:33:19.20 pVucRTof
>>192
そうだよね
ありがとう

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:37:27.15 74BFnqCa
>>208
くそっ
デブのもとなんか絶対食わないからな！
9月からは食わないって8月末に冷凍庫のアイス全部食ったんだ…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:52:54.64 oi05V7Bv
ただいま

早朝走るか今しか走る時間がないのだよ

朝はひと多いから夜走ってるのよ坊や

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:02:31.68 nifbM4JA
アイスシュークリームうま過ぎ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:38:07.96 knzJmOzK
無人島生活見てたから歩くのがこんな時間になってしまった。

星空が見えたりゲリラ豪雨が降ったり忙しい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:41:58.37 3HaIZYJx
ビール飲んだらだめなの？
ベツにいいだろそこまで太るわけじゃないし
ポテチとビールで１０００カロリーならセーフ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:44.12 zpEJY43V
>>192
えーっ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:52:01.95 g0r2/5YR
毎回洗濯してたらシャツがボロボロになっちゃうわｗ
洗濯する水だってもったいないし。
ランニングは最もエコなスポーツだと思ってるんで
生活廃水は最小限度にしたい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:56:13.07 52rS7x/1
洗わなかったら服が雑巾くさくなったでござる
干してたんだけど無駄だったわ
熱湯につけたらにおわなくなったけど

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:56:35.78 nifbM4JA
普通の人は毎回洗濯します

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:01:28.29 2YjOhkec
>>216
別に1日ならいくら喰っても元の食事と生活習慣がよけりゃいーんだよ
ただデブは毎日の飯のローテーションにそれを組み込むから太るだけ
既に標準体重ならそんなに気にしなくても太りゃせんよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:05:13.66 g0r2/5YR
オレのは１週間洗わなくても臭くならないけどな。
冬場は２週間でも大丈夫。
もちろん風通しの良い日のあたる場所で乾かしてるけど。

たぶん汗が綺麗なんだろうな。
初心者はとくに汗が臭いんだよね。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:05:59.80 nifbM4JA
んなわけねぇたろ
鼻か脳味噌がおかしいだけ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:08:28.01 g0r2/5YR
>>233
この時間に「アイスシュークリームうま過ぎ」とか言ってるデブが汗臭いのは当然だと思うよ。
自分が臭いからって人まで同列に扱わないことだね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:04.53 3HaIZYJx
>>233
おいお前だぞ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:39.42 NLxsXw3c
ユニクロのドライメッシュはコスパ高くて良いと思うよ。
セール時に買ったから上下各790円だった。自分は上下各2枚ずつ買って、交互に着てるよ。当然、毎日洗濯します。

注）決してステマではありません笑

多分、先週辺りが最終セールっぽかったから商品ないかも…
あったとしてもサイズがXLばっかりだと思うよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:56.21 52rS7x/1
>>222
さすがに一週間はおかしいだろ…。

と、思ったけどあとのレス見たらあんたの頭がおかしかったみたいだな…。
今日のNGIDおめでとう。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:16:48.98 X7J47Our
夜、走り終わってボトボトになった服を洗濯機に入れて放置したり
部屋の中に干しとくと臭くなる
そのままハンガーに掛けてベランダに干して次の日まで放置したら臭くならない
変えが無いときは、そのベランダに干してあるのを、もう一回着る事はたまにある

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:17:19.50 h2MVpju5
シャワー浴びるときにシャツとかパンツも一緒にざーって流して絞って朝洗濯機にいれる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:17:37.25 52rS7x/1
>>226
俺も二着愛用してるわ
あとはイオンとかヨーカドーとかで安売りしてる500円ほどのシャツを使ってる

汗だくで帰ってきてすぐ洗濯できるタイミングならいいんだけど
数時間ほど洗濯できない時ってない？
そんなときってとりあえず干しとくよな？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:18:35.44 PmY0eDnq
ID:g0r2/5YRのTシャツ臭そうｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:26:20.10 h2MVpju5
走り終わってコカコーラゼロいつも飲んでたんだが
たまたま無いんで普通のコーラ飲んだら意外とまずかった
なんか後味が変な気がした

アイスソフトクリームうますぎ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:28:12.36 52rS7x/1
く、くそ、
こんな時間に食べたら太るぞ！
くそっくそっ！俺もアイス食いたい！
食ったつもりで早起きして走る！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:30:12.25 NLxsXw3c
>>230
気にせず、いつも洗濯カゴに放り込んでたｗ
どうせ洗濯するし、て感じで。
まずいかな…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:31:49.12 NLxsXw3c
>>233
キュウリの浅漬けをつまみに、ただの炭酸水を飲んでるわ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:31:56.51 lDdS+rV6
洗わない事を"正当化"しなくちゃならん状況がわからんな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:33:58.06 52rS7x/1
>>234
ガチで雑巾くさくなるのが早くなるからやめた方がいいと思う
その服だけならまだしも他の服もなっちまうこともあるんだぜ…

キュウリの浅漬け…いいもん食べてるじゃあないか…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:35:50.60 nifbM4JA
>>234
洗濯カゴ汚れるやん
俺は風呂でじゃーっと洗って風呂場に干しとくな
んで、朝洗う

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:36:30.31 h2MVpju5
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
これがすごくよくて欲しいんだけど明るめの色とサイズXLがない

URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
しょうがないんで今はコレを着てるけどこれも悪くない

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:41:06.38 NLxsXw3c
>>237-238
ジョギングから帰ってきたら風呂に直行してるから、次から服も軽く洗うようにするわ。
ありがとね( ´ ▽ ` )ﾉ

>>239
g.u.っていう選択肢もあったか！見逃してたわ～

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:49:13.01 7anx90X1
いまの時期に毎回洗濯しないってマジかよｗ
独身の俺でも毎日洗濯はしてるぞ
洗濯機だってパンパンに詰め込んで回すよりも
少量で回す方が水道代も少量で電気代も洗濯機自体にも優しい
汗かいて放置してたら汗染みで脇とか首周り、黄色くなるぞｗ
ワイドハイターだって毎回入れてるけどな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:51:41.12 7anx90X1
あとな、１００均で洗濯用ネット売ってるから
それに入れて回せｗ
生地が傷まずに長持ちするぞ！
男でも今の時代はこれぐらいしないとなｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:52:34.61 sKVPmRJw
俺は一着しか持ってないからいつも100円ショップで買った洗濯板で
洗面所で洗っている
後はそのままリビングに持って行ってハンガーにかけとくだけで
次の日には乾いていて使える

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:54:31.28 nifbM4JA
↑脱水機にもかけずに？
床びったびたになるで

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:58:04.33 sKVPmRJw
>>244
当然手で雑巾を絞るようにして水分は出しちゃいますよ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:03:03.43 xQlHQ6wF
ドライシャツって半日で乾くじゃん。洗わない理由がみつからない。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:05:26.38 sKVPmRJw
慣れれば一連の洗濯作業を5分以内で終わらせられるから便利だよ洗濯板

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:07:57.99 +E+1ssLJ
つか、走る時に着るものじゃなくても
一回着たら洗濯するわな。
受けねらいでもないし、何のつもりか分からん

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:34.91 7anx90X1
>>246
ポリ製のシャツはエアコン効いた部屋なら数時間で乾く
半日かからんよ
うちはベランダ側が物凄い交通量なんで表に干せない
排気ガスや砂埃が・・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:27:14.71 Bm7oTd6S
>>246
>>洗わない理由がみつからない

「臭くないから」「面倒だから」「ある程度洗濯物がたまってから一緒に洗う」
「水を節約する為」「水道代を節約する為」「頻繁に洗うと生地が傷むから」

いくらでも見つかるけどなぁ。賛同出来るかどうかは別として。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:29:03.51 7anx90X1
不衛生、不潔の言葉しかでんなｗ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:37:00.16 nifbM4JA
洗わないほうが生地、痛みそうだが

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:21:05.75 6ILW+SpZ
歩く時間をまた少し増やすか。涼しくなったしね

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:22:13.07 WQl0AzD8
雷鳴ってるし、、、
今日は夜走ろう

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:12:47.85 3buWM2Qr
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part35
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:38:02.23 q7Eo3jiW
1回走ればtシャツは汗でベットリするが
全く臭くはない

臭い言ってる人は、体臭がひどいの？
時間を置いたら臭くなるのではなく？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:58:44.04 Nk/YVYTW
25km歩いてくるわ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:26:40.95 LFGXMxBk
起きれなかった…
誰か殴って

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:29:53.17 GlGybuoo
住所を教えなさい

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:32:51.80 2jV5NeXd
>>256
自分では自分の匂いに慣れてしまっているので自分の体臭に気付かないことが多いんだってさ。
つまり、「臭い」と言ってる人は「他人に配慮が出来る、気が利く人」で
「全く臭くはない」と言ってる君は「KYで他人に嫌われるタイプの無神経な人」ということだよ。

独り暮らしで気を使うべき家族もいない人なんかは要注意なんじゃないかな。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:36:05.14 DJn/vuVX
靴と服(　ﾟдﾟ)ホスィ
他のローン厳しくて当分買えない
冬もイグニオシューズとg.u.で我慢か・・・

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:28.90 /5A2lNNQ
>>260
普通の人の汗はほぼ無臭だよ。時間が経つと菌が繁殖して臭くなるけどね
だから汗かいた直後に洗濯したりシャワー浴びてればそうは匂わないはず
走った直後でも臭いのはやっぱ体臭がきついからだよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:25:26.85 Ie6Lb0V6
>>256
う～むまた真意が分からん
天然なのか、受けねらいなのか

「時間を置いたら臭くなる」のはアンタも分かってるし、残念ながら時間を止めるすべがないじゃん。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:26:14.56 LcmYtAxi
シャツを洗う頻度の話続き過ぎ。スレ違いだろ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:44:16.02 3HaIZYJx
啓蒙思想家ヴォルテールを招く

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:11:31.36 ijVdpe8G
姑と嫁の戦いのようだ
バスタオルは1回で洗うか洗わないかみたいなことも最近話題だし。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:12:03.36 Ie6Lb0V6
いやウォーキング、ジョギングをやる人間が100％関わる問題の、
どこがスレ違いだｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:17:45.39 hw+6XLgR
一人暮らしで、あまり人とすれ違ったりしないコースを走ってるなら別に臭くても良いじゃん

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:38:02.38 CjtN0Anq
>>241
パンパンで回すのは良くないけど少量で頻繁に回すのも良くないお。
詰め込まない程度の適量をまとめて洗うのが一番電気・水・洗濯機に優しい。
ついでに言うと隣人や階下の人にも優しい。
けっこううるさいんでね、洗う音はもちろんピーピー電子音も。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:42:13.58 8+2pd+Af
ウォーキングやジョギングすると靴下すぐ破けない？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:46:18.71 XBzQdSvQ
>>270 靴下は破けるし
靴も劣化激しいよね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:55:43.07 8+2pd+Af
やっぱそうだよね
そのまま使い続けてる？
さっさと新しいのに換えちゃう？

それとも破けないのもあるのかなあ？

俺は財布の余裕がないから使い続けてるけど

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:10:32.40 k5/2Z5q8
くびれが欲しいわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:17:31.38 NLxsXw3c
こないだユニクロでランニング用の靴下が売ってたから買ったんだけど、今履いてるアシックスのゲルとの相性が悪いせいか、普通の靴下の方が歩いたり、走ったりしやすい気がする。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:19:19.91 GhRsv8lV
そういえばユニクロで7足で500円ぐらいのくるぶしソックス（薄い）やつで週五走ってるけど
全然いたまないな。数が多いってのもあるんだろうけど、劣化が全然見られない。くるぶし落ちもなくてコスパ最高だった

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:37:48.51 ocoNIiZ/
>>262
そうだよね
走った直後に臭いのは、不潔か体臭がキツイかしか想像がつかない

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:39:16.54 Ie6Lb0V6
２・３回洗わずに着てる奴がいるという話なんだから、
直後は関係ねーじゃん

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:42:02.56 QILa1XUF
昼休み中
皆さん月曜から仕事の人も多いと思いますが、朝晩のトレーニング頑張りましょう！

1500kcal制限にしてたらまったく体重が減らなくなったけど、2500kcalに増やしたらまた徐々に脂肪率と体重が減り始めてうれしい
肉中心の食生活が大事なんだと気づいた今日この頃

今日も帰ったら2時間走ろうっと

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:45:03.18 lPcZS+Ow
>>278
定時に帰れる奴が羨ましい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:04:09.34 Nk/YVYTW
ただいま
カツ丼食って寝るわ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:38:38.42 ocoNIiZ/
お疲れ
たっぷり寝るといいよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:25:08.95 k5/2Z5q8
どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:28:06.43 rIqcbI4/
>>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:41:53.13 lBp2rNCl
>>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:56:50.65 5hNcma6H
腹は割れて見えてきたんだが、太もも内側がたゆんたゆんでやばい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:00:30.00 /pt+Lzys
キモ。。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:01:37.88 K3IQBH0k
サボりたかったけどいってみようかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:16.08 k5/2Z5q8
ジンギスカン食っちゃった
腹筋＋ウォーキングしてくるか

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:32:40.05 3HaIZYJx
ラーメンポテチビール飲んだ
もう終わりだ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:56:47.08 3or8KczF
雨ふってんだけどどうしようか(；´Д｀)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:12.16 DJn/vuVX
>>289

　 ∩∩　ぼ　く　ら　の　春　は　こ　れ　か　ら　だ　！　　V∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧　　＿（´∀｀　）　 ∧＿∧　　｜｜
＼＼（　´∀｀）―--（ ´∀｀）￣　　　　　　⌒ヽ（´∀｀　）　／／
　＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、童貞　/~⌒　　　　⌒　/
　　｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　　　　/／`i　ヒキ　　/
　　｜　中卒　|　｜ニート　/　（ミ　　　ミ）　｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　｜　　　　 | ／　　　　　　＼｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　／　　　／＼　　　＼| 　　　ヽ
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽヽ、＿／）　（＼　　　）　ゝ　　｜
　　｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　｜　 /

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:19:56.86 2YjOhkec
ここ3日雨降りすぎだろ明日も降水確率90%だしなんなんだよ
まあ雨のなか走ってるけどプールと一緒でなんでか疲れないんだよな
で、走り終わるとドッと疲れが来る

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:19:12.97 YeqcXheJ
久しぶりの10kmは48分だった
デブったけどなんとかなりそうだ
涼しくなるしまた頑張ろう

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:30:38.20 3HaIZYJx
3週してきた

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:32:52.01 3HaIZYJx
しかし・・・
久々のラーメンはまじで旨かった

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:59:34.39 28YHH9Ef
雨ふりすぎというより、ゲリラ豪雨の時期だから困る

ジョギングは汗かくから適度な雨ならむしろ気持ちいいんだが、ゲリラ豪雨だけはいかんｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:56.48 GhRsv8lV
早く湿気が減って欲しい
湿気だけでだいぶ違うな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:41:03.32 Lc+7uXTs
>>291
ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:46:03.08 3HaIZYJx
おっぱいにむしゃぶりつきてえな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:30:48.95 /pt+Lzys
本日は20km、93分。
途中から雨降ってきてグショグショ・・・。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:34:14.09 3or8KczF
なんでそんなに走れるの？

4キロを30分かけて走ってダラダラなんだけど

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:37:23.27 +Logeiuc
>>300
お前早過ぎんだろw
もはや素人レベルじゃねぇ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:44:04.84 /pt+Lzys
ぶひぶひ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:49:36.24 52rS7x/1
>>301
そのペースでいいんだよ
そのうち1キロ5分で走れるようになったりするから

少し慣れてきたら1時間ぶっ通しで走るのも織り交ぜてみるといい

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:51:14.45 N9nm48Ob
10km／1時間のジョギングを週3～4で1年続けてるが、
体重64kg→63kg、体脂肪18kg→15%（身長171cm）でこれ以上減らない。
スピードも楽に会話できるくらいの負荷に抑えてるし、何が悪いんだろう？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:56:21.12 k5/2Z5q8
膝死んだ
みんな今までありがとう

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:04:42.29 N7FieI55
マジで？可哀想だな。
マラソンってすっげえ楽しいんだぜ？
ちなみに参考の為に原因教えて。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:14:14.47 1IoVZYZx
今日サボった俺を許してくださいm(_ _)m

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:40:43.08 jfsFouuY
>>305
食い過ぎ

>>306
太り過ぎ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:47:07.87 ep1gIQg1
>>305
BMI的には標準じゃない。
何でこれ以上落とす必要あるんだ？
俺なんか、170ｃｍ　67.9kg 体脂肪率25.5%だぜ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:50:09.42 9p09ZZu4
最初は1.5kmを15分のスロージョグから始めて
少しずつ距離を伸ばし、3kmを30分で走るようになった。
それが1ヶ月くらい続いたある日、ひざに激痛が走って歩くのも苦になった。
結局、体重は減らなかった。

それで3ヶ月くらい休んで、今度はウォーキングを始めた。
30分から始めて、1時間、2時間と増やしていき、毎日2時間歩くようになった。
そしたら半年で12kg痩せた。
食事は歩き始めてから少し多く食べるようになった程度で、カロリー計算はしなかった。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:10:41.72 vbnlFE0f
2時間運動時間を作り出すのは大したもんだよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:58:33.54 /ZO9/T9I
あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:58:48.88 SI/ayRHI

関東１都５県取水制限などを調整へ　都民に節水を呼びかけ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:08:30.96 /tU68ttO
トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:17:27.96 BTZBtv81
今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:05:53.59 DMRKf7fK
最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:11:05.58 x1IY3S9y
今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:15:18.55 BTZBtv81
1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:11:46.53 7PyM7K/D
30km1時間20分か
今日は調子良かった

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:33:58.32 nORdMFts
>>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった

自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:37:35.23 nORdMFts
>>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:52:44.88 1YpP3u1S
俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:57:18.31 XAAz67Xl
ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。

さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。

これは生理現象だから仕方ない。

もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:22:46.25 HRA/m5TR
>>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:36:17.97 y0LvwQPn
>>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:45:30.56 DdE5NqKi
極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:01:37.27 ZCkqKQVa
カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:02:16.45 MUXuAK02
間違いない

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:14:38.06 GbasSRXk
>>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:29:25.02 gyyuRG73
減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:38:34.62 P/CaiycZ
まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:55:51.09 clMybyYk
お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:12.91 BCzMiNeU
筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:36.80 DsHLD92s
脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:01:27.99 UQUjTCa8
>>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:23:18.43 VhZchr7O
男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:31:56.13 fAmwuLYH
洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:39:55.15 WvhM7Tfc
結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。

いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。

運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。

自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。

ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:33.49 ke9NiOU8
大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:57:31.26 +wqjo8ht
うへｗ

自分も３３９さんと同じだ～
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ

７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない

身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです～

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:31.47 EoejhKkJ
一時間半にしてみたらどうだろう

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:13:55.72 JkidCwsY
>>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:14:32.47 JkidCwsY
>>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:20:19.65 SOpeu/HJ
>>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:15:01.59 A24MO4HE
>>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。

運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。

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