ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
at SHAPEUP
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:49:47.17 6vSWzFPN
>>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的
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4921日前に更新/240 KB
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