ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:16.69 QZIbaslT
毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。

ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:22:18.39 4U2N6gue
>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…

体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:50:04.30 R3JA1QPo
4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:53:48.45 knPv6I3Z
あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。

銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:07:37.43 tny1iLon
なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:08:00.72 kDgxp8x5
３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:31.00 eXJRxen1
>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:38.53 T6Q+4UqE
毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:06.86 PBKEgpkO
>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:24.18 eULlDq8Q
>>677 >>675
体脂肪の変化は？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:12:16.00 sgYFD1UC
>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:14:22.98 m+SVY/Rz
>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％　
約１１ｋｇ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:25:44.79 rmvtjGyH
>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:01:42.24 YFVFjkDF
今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ

それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:08:16.99 6R7Q6WRa
すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:11:10.22 Uu8JrH+c
中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:33:09.67 TtG2rhPj
寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:59:40.19 rhrZzaVg
基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:20:12.50 ypbcTFRV
>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:25:52.59 m+SVY/Rz
PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:24:25.40 x2UVL8Uh
毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。

妄想だけどな。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:39:15.06 a74IEyFH
部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね

メンタルも体調も良くなる。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:18:17.78 mO+UeLrj
日やけやシミ、皺は気になりませんか？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:20:29.55 ZZJjzTWS
若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:39:47.81 Gs2nijdT
一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:40:46.40 MGR5lH9M
>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:31:18.61 xIR3kj+v
中年の体力向上が健康長寿につながる！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。

「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。

「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:09:34.70 x2UVL8Uh
エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:48:04.46 iZUeQdqF
>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:53:47.30 Hru6bRfP
三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:02:11.98 1rjU51+9
メイク魂ななしさん：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:38:51.25 6EfinRer
>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:41:50.65 MGR5lH9M
>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ

欽ちゃん走りだろ、それｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:08:06.59 WZv6mIU5
肘の角度だよ・・

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:28:27.08 WTxYewPa
【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
URLﾘﾝｸ(soukeidehanaika.blog2.fc2.com)

20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

民主党は小が(ry

23 ：【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0

マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化）中川昭一氏
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:26.59 H9FUOq0R
ネトウヨウザ杉

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:56:20.71 j17oAGi0
皆雨の日どうしてる？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:10:22.71 VrKZJlrM
強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:25:01.81 wL3Vrx6V
昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。

止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:22:54.71 2dcyZahi
おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:32:51.38 k2/7Dea6
ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:40:22.95 1HLJsWA3
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）

105ｋｇ　5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗

5月　－5.8ｋｇ
6月　－5.3ｋｇ
7月　－3.2ｋｇ
8月　－3.7ｋｇ
合計　－18kg減量

血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT)　69→46
γ-GTP　113→46
コリンエステラーゼ　381→289
LDLコレステロール　161→100
総コレステロール　231→150
中性脂肪　274→72

食事療法　豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ　鶏卵　揚げ物　脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ　ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々　カゴメの野菜ジュース　日500ｍｌ

運動療法　毎日往復5キロの早歩き　ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:49:53.27 jqqFErdZ
昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･

今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:51:28.20 qg1UAXae
途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:45.98 qg1UAXae
↑>>710

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:53.51 ZPaGTj7A
なにか勘違いしてるバカがいる

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:27:00.36 VrKZJlrM
ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:30:32.79 p4PYnnS5
>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:02:53.52 EXJkQY8I
ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:07:23.11 ZPaGTj7A
たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:11:44.63 EXJkQY8I
半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:13:11.89 auFPSfdQ
肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:18:25.92 EXJkQY8I
あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ

毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:20:15.07 ZZJjzTWS
いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:21:19.95 EXJkQY8I

以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:22:11.57 9gLZnZWU
プリケツ腕振りBBAきもい

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:23:35.15 Jn8jYLyj
半年も観察してここに書く意味がわからん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:25:10.53 auFPSfdQ
>>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:25.22 ZPaGTj7A
怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:37.77 auFPSfdQ
つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:35:47.56 CIVNxNwk
URLﾘﾝｸ(xhamster.com)

このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:07:58.73 Dkb/hkVQ
俺も「このオバサン　毎日2時間くらい歩いてっけど　びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:11:03.98 TMsDHLDl
やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。

でも今日も走らなきゃ～

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:12.87 j2q2VmGG
デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:22:39.87 87Shg2Am
今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:26:18.66 j2q2VmGG
>>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:57:42.66 vS6kbBjt
ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:05:44.92 YU+FFyNw
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる

最強で最高のダイエット法だ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:14.07 Hru6bRfP
スロージョギングから始めるぜ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:10:37.95 YU+FFyNw
>>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:14:19.74 nQfe+U+4
若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:21:16.98 ah0wbkpN
>>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:36.54 vS6kbBjt
スロージョギング、何か中途半端だなｗ

745:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:31:12.38 YU+FFyNw
私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！　
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。

　そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
　太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。

746:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:33:05.94 YU+FFyNw
このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。

　子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。

なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。

URLﾘﾝｸ(haruchannoblog.seesaa.net)

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:33:31.46 nZFDcT73
今日は
昼　マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜　家で牛丼　３杯ほど・・・

４５００kcalは食ってしまった

明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
　　　

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:36:05.12 ah0wbkpN
>>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:37:58.97 YU+FFyNw
>>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:38:06.32 vS6kbBjt
>>748
逆だ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:43:28.85 Jn8jYLyj
ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:44:09.04 ah0wbkpN
>ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ

イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:42.51 YU+FFyNw
>>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ　シッシッ～～

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:44.17 btHJNZxC
なんでかまっちゃうかな

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:59.19 vS6kbBjt
体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:04:24.92 JX3/Zmst
足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:05:12.92 oTvoi8l/
コラコラｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:13:42.40 nQfe+U+4
ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:37:59.93 jCtobJvX
まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:39:04.43 YFVFjkDF
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20～30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:44:46.57 jbkbMuWF
>>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:46:27.89 nQfe+U+4
↑未だこんな認識の奴いるんだなw

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:46:43.49 YuKgABA8
これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:51:28.51 Ax7UmieY
いつも１０キロ走ってるけど
最初の１～３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:52:40.16 mY2AxKu+
日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ

走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:58:48.80 WEKPbNw9
ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:00:23.67 ypbcTFRV
>>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130～140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:02:47.31 ah0wbkpN
>>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:16.06 ah0wbkpN
>>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:10:29.03 HffaPs27
韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:13:43.30 ypbcTFRV
>>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:14:34.00 mvHgNrCd
爽やかに走れば？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:15:10.77 vS6kbBjt
>>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:16:39.96 vS6kbBjt
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。

すごくキモい

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:17:16.03 Jn8jYLyj
心のダイエットしろよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:22:46.60 EZKyDnvQ
一番きもいのはプリケツ腕振りババア

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:24:15.52 fnKiSWju
早く涼しくなーれ♪

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:24:36.27 nZFDcT73
>>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km

こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。

1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば

ウォーキングを行きで約2.5km　25分
スロージョギングを約4.0km　　　40分
ウォーキングを帰りで約2.5km　25分

こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:31:28.57 tPaTIUgF
ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。

ダラダラ３時間歩いてる

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:34:44.04 mvHgNrCd
雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:51:18.10 nZFDcT73
>>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する

ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:09:30.47 1rqVIkJ1
「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:27:10.64 j6px7iwG
食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:33:27.07 PwykwHlN
いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:34:27.47 jCtobJvX
適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:34:43.29 zC2JM3pm
立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:38:21.05 x2UVL8Uh
甘えていいんだよ。俺の前では。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:40:16.62 QB9z5TXx
ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:45:53.23 7URswp8C
目白駅のそばの長い坂道をデブが走ってたが
どう見ても焼けた鉄板の上で踊ってるようにしか見えなかった

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:51:57.37 1rqVIkJ1
>>759
>>同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

ウォーキングとジョギングは別のスポーツなんだよ。
じれったいと思って走ってしまったらそれは失敗ということさ。

君には難しいスポーツだと思うよ。
多分途中で挫折してしまうだろう。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:04:50.48 jCtobJvX
>>790
なんかデブが自分を正当化する言い訳みたいだなw

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:08:46.75 vS6kbBjt
>>791
ダイエットスレで何言ってるの？
馬鹿なの？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:11:16.52 jCtobJvX
>>792
別にデブを逃避してないから

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:14:36.32 vS6kbBjt
>>793
体脂肪10.2のデブって何なの？

豚なの？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:16:15.46 egt4b/nP
ウォーキングは蚊に刺されるからやだ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:16:56.07 87Shg2Am
全力で今日はサボった！＼＼└('ω')」／／

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:18:22.67 2geniSBP
>>794
>>738
＞ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな

↑へぇ、こんなこと言ってるやつが10.2ねぇw

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:19:29.65 2geniSBP
あーすまん俺の勘違いだ！

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:20:30.49 vS6kbBjt
>>798
どんまいｗ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:23:49.41 VlvjbGNX
このスレ見ると、デブは本当に性格が悪いと感じる(´・ω・`)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:24:05.78 ah0wbkpN
>>788
>ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから

その斬新な理論を、ぜひ全世界に向けて発表して欲しい。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:27:01.34 xVaye+pu
痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:27:52.51 jCtobJvX
なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:31:35.35 BH5wM/R3
ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:32:05.66 jCsoJhi/
よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:39:24.46 0C7Vl+0F
ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。

やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？

それとも無視して消えるのを待つか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:44:50.65 ah0wbkpN
>>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。

それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。

ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:47:23.39 HWqifxdC
ストレス溜まってるなら止めればいいのにな

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:50:05.73 PXje3FiA
>>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:54:13.27 bF/9/xhF
最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:58:09.63 jnjBpuR+
>>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:04:46.73 jnjBpuR+
>>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。

そうするべきかどうかは別として。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:13:38.74 rQrwui9B
皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:17:12.84 fiXDVdsA
>>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:17:38.18 /ybGN0Rd
>>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:18:26.11 CVv9E+22
甘えずに走ってきたぜ

みんなイヤホンしながら走ってる？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:35:43.29 LBcpwvxg
>>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:35:51.42 0pfihryj
>>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:48:12.62 fzHInIO4
>>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:53:03.25 rQrwui9B
>>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。

>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？

体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:08:40.20 B8jD7iqJ
女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:26:14.61 fiXDVdsA
>>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:30:41.78 rQrwui9B
キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。

歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:45:06.46 B8jD7iqJ
>>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:47:23.07 0pfihryj
>>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:57:57.23 2U2MVt7D
腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:14:18.14 LBcpwvxg
>>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた

気持ち良いよねー

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:25:02.88 82pcP1SB
ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ

２３００キロカロリーなり　orｚ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:55:45.38 fiXDVdsA
よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:02:35.60 rQrwui9B
夜中に牛丼の話はきついなw

オレンジジュース飲んで寝よ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:38:38.27 b6BXZrsj
ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:48:16.21 TyURdVPK
やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:52:13.14 b6BXZrsj
>>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:56:45.49 rQrwui9B
>>832　
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 04:47:13.37 rQrwui9B
震度５強の後にジョギングしてる。

俺らの県民性はさすがだなw

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:40:46.67 gRn4mmxv
セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:03:50.57 a44i1BiS
今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:32:10.79 7mMYx3zD
去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。

食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:19:58.15 7QckY//c
よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！

途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:45:15.82 SHRvQZbK
>>839
おお、頑張れ
報告よろ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:57:22.57 5SO2LN7X
>>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！　
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:15:34.63 9KqIixrt
早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:17:55.72 nq8zQ8KY
正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。

この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。

米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC）年次会議で 27 日に発表しました。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:28:16.87 CVv9E+22
筋肉痛で足が痛い

仕事やすみたい辛い

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:41:33.80 Pfv0rth3
>>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:44:48.46 m6MqPgnR
180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%

130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。

走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。

やっぱりジョギングは落ちますね。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:47:41.00 KwJxyZcc
130ってすごいな

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:06:07.96 Pfv0rth3
>>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね

どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:26:16.62 fpwBSLk4
事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:16:07.44 m6MqPgnR
>>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。

例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。

今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。

周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:16:48.83 +GsU5mbX
>>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？

何の為にそんな嘘を付いたんだい？

あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:23:02.97 m6MqPgnR
>>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。

今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:25:50.09 G2WtIoiT
とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:48:11.03 4G60YQu6
>>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？

855:846
12/08/30 13:58:17.36 m6MqPgnR
846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:03:23.82 nq8zQ8KY
>>855
凄いです。恐れ入りました。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:04:30.56 fiXDVdsA
>>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:09:12.85 9KqIixrt
>>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:14:35.31 V9o8e45G
>>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:22:04.53 P4vOUNBA
>>855
4ヶ月で別人になったな

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