ウォーキング＆ジョギ ..
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:24:15.94 LeIA84zX
膝痛→踵着地で足の付き方運び方が悪かった
肉離れ→フォアフットで常に爪先立ちみたいな走り方だった
何より、スピード・距離を急に伸ばし過ぎた
ヒッキー174cm/75km→ジョグスタート一週目5km 6分/kmペース→二週目10km 5分50秒/km→三週目 膝痛発生
高校時代と同じ感覚で走ってたら駄目だね。アップやストレッチしてても身体がついていかない
ジム行く金は無いんだ。ウェアと本と診察代で小遣い使い切ったし
カネやツテが無い人は、自分で試行錯誤するしかないね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:24:51.24 z7HtXWye
中年になると、ちょっと調子に乗って距離増やしたりペース上げたりすると、あっさり故障する(´・ω・｀)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:26:42.48 GiSwV6++
厚底シューズで踵着地という今までの常識とは逆に
薄底シューズでフォアフットあるいはミッドフットの方が負担が少ないという説が出てきている
スピード重視な競技レベルで考えると慣れ親しんだフォームを変えるのはリスクを伴うが
負担を減らすという事に重点を置いて試すのであれば大いに結構な事ではないでしょうか
自分なりの何かを発見できるかもしれないし、やっぱり踵着地が一番だという方に辿り着くかもしれない
何もしないより自分なりに考えてチャレンジするのは良い事だし応援するよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:27:13.09 LeIA84zX
靴はイグニオ1980円ね
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク買うんだ(´･ω･`)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:41:51.00 Fe7+JZ63
走ると一時間で腰痛い
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:49:27.74 8YVt8psl
>>64
my asicsやmicoachで無理しないメニュー作ってジョグしてみたら？
お金かからないし
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:56:35.58 a44ddFnZ
パルスィーツていうノンカロ人工甘味料使ってる。
酸っぱいヨーグルトが苦手なんで入れまくってる。
かなり腸内環境よくなった。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:38:42.02 RUH9jjad
ウォーキングもジョギングも靴下がすぐボロボロになる
29cm6Eくらいでいいのないかなあ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:40:13.08 8OTST1az
>>67
学生さんかい？頑張れ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:54:03.82 waZl0Ike
>>71
この人飴豚って荒らしです
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:03:09.49 qFgHTjPr
>>67
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク行くんだ(´･ω･`)
に読めた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:08:41.56 nvc64THb
日雇いのバイト１日やるだけで買えるじゃん。JKから奪ったって数千円だぜ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:13:55.72 t4QRij8g
膝壊す人って歩幅が広いんじゃないかな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:06:37.62 sWE421XN
>>75
おまわりさんこの人です！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:24:29.63 7/8QH+Fh
>>67
二ヶ月以内に買わないと新作が出るタイミングと重なり安く買えない可能性もあるかも・・・
って、毎年新作っていつごろ出るの？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:07:52.42 k8jW9zjb
>>76
走り方が分かってなかったりっていうのも確かに理由の１つではあるね
でも、膝を壊しやすい状況は必ずある
極端に体重が重くなってしまった人とか、過去に運動経験がない人、つまり体重に見合った筋力がないと必ず膝や足首、腰の関節を壊すよ
そういう人ははじめから無理に走らず、少しずつ太ももや膝周りに筋力をつけるところからはじめていく
ウォーキングやストレッチ、水泳からはじめれば1ヵ月後にはそうそう壊さない足腰になってる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:56:09.93 LeIA84zX
皆、レスありがとう
怪我して学んだ事は
『こらえ性の無い早漏野郎は痛い目にあう』
同じ轍を踏む人はもう居ないだろうけど、怪我には気を付けてね(´･ω･`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:58:20.10 Nbv6LAZ2
あれこれ理屈がましいのぉ。フォアふっといいたたいだけだろ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:28:35.49 hRmNMukR
冬はジョグで体あっためてからストレッチするのがスポーツの基本なんだが
お前らジョグで膝痛めてどうすんだよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:47:21.51 VAk2X3Zi
走る時て空腹の方がいいの？夕方しか走れないから食後か食前かいつも悩む
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:50:57.78 YDnUWYm/
どれ位走るかに依るが、一般的には食事の前に走るのが良い
走っているときにポカリを2倍に薄めた物を飲んでカロリー補給する
食事を取ると消化器系に血液が集中するが、走ると全身に血流が回り
消化不良に成ると言われている
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:08:51.65 K4fKvk35
>>75
でも試合にはでます
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:18:41.22 8OTST1az
>>85
おまけに勝ちました。相手は根性焼きいっぱいでこわかったです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:16:33.31 cCICAF2Z
走ってきた
いい具合に腹が減ったのでご飯いっぱい食べて極楽
おやすみなさい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:33:27.01 Z55NsvaN
歩く→間接が痛む→肉体労働に備えて控える→歩く
慣れたと思ったのにまた痛むようになってきた
はやく肌寒くなってプールからリア充消えないかな
89:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 19:46:25.01 gkX15caz
カレーくいてえ
肉と芋をルーにいれて、野菜を法張り、白米にしゃぶりつく
ああああああああああああ
フアック
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:59:49.53 yTminhsc
ウォーキングおわた
疲れた
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:08:54.16 6QapuEDj
>>84
脂肪が燃焼してる時に糖質を摂ると脂肪の燃焼が終了しちゃうって聞いたんだけど、本当のところはどうなんだろう
水分補給的な観点からみればスポーツドリンクの摂取は有効なんだろうけど、
脂肪を燃焼させる為に走っているのに、運動中又は運動後すぐに糖質を摂って
有酸素運動の効果が減少するのはもったいないと思って
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:15:05.17 y9aY/wYk
ランニング始めた！
頑張るわ
よーわからんけどWaveRider15っての買って6回ぐらい走った
だんだんタイム短くなってきて嬉しい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:16:48.84 jtBgJRyU
>>92
俺もWaveRider15
怪我しないように頑張れ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:21:30.68 y9aY/wYk
>>93
どうなったときに怪我するんだろう？
初心者はひざ壊したりするって聞くけどどんな走り方してたら壊れるのかなあとビビってます……
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:23:45.27 jtBgJRyU
>>94
初心者の走りすぎ注意かな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:25:12.72 y9aY/wYk
>>95
なるほどなるほど
1日4kmぐらいなんだけど大丈夫だよね
30分ぐらいかけてます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:41:07.23 jtBgJRyU
>>96
足が重く疲れたと感じたら休んだ方がいいよ
徐々にでいいと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:56:57.96 VfVVBcGA
正に今日右膝に痛みを感じて中断して帰ってきた
長引かなきゃいいなあ…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:34:33.59 2rT/cU7c
俺もWaveRider15
ふかふかして気持ちいいね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:40:23.90 VAk2X3Zi
一時間歩いてきた７ｋｍ。６１４ｋｃａｌ消費とか書いてたけど本当なら嬉しい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:41:30.86 gUORi7oo
>>100
ただの徒歩だと、そこまで消費しない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:45:36.28 8YVt8psl
消費カロリー量は年齢やら体重、心拍数で変わるから人によってはそのくらい消費するんじゃまいか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:48:47.92 gUORi7oo
そうだな。時速７kmなら充分だ
見逃してた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:55:57.79 RpVJEbaE
途中の100均で買った袋を提げながらウォーキングしてた
帰ったら袋のなかで、もぞもぞカナブンが動いてた
袋のままベランダに放置した
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:59:44.84 lSYSNVvJ
カナブンおいしいですよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:07:48.91 Wd81pjin
寝過ぎで一日頭が痛かったから
今日は走らずにウォーキングってか散歩にした。
107:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 22:32:54.29 gkX15caz
ごはん二膳くった
もう終わりだ。チャーハンつくった
炭水化物取りすぎて今日の消費オワタ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:37:26.42 lSYSNVvJ
明日がんばろう
3日かけて取り返す感じで
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:03:15.91 y9aY/wYk
そんなにストイックにしなきゃだめなのね……ダイエットって
菓子ジュースやめる
走る
で何とかなると思ってた……
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:08:15.15 lSYSNVvJ
痩せて少し筋肉付けて基礎代謝上げるまでの辛抱よ
それが半年後一年二年後かはあなた次第
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:10:21.05 y9aY/wYk
>>110
今でも酒飲んでるわ完全に舐めてるな
一日一杯カクテル作って飲んじゃうんだよなあ……
おつまみはカロリー高いって聞いたからやめたんだけど
これもやめるか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:10:50.14 +xcQvNjg
走ったから余計に積極的に量を食う…というのじゃなければ、そこまでストイックにならなくても何とかなるよ。
とにかく変に無理せず続けることが大事でしょ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:13:16.18 y9aY/wYk
>>112
昔から走った後は逆に飯食えないんだよね
ありがとう、あまり急激に生活を変化させずにがんばってみます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:41:21.11 xBRfJngo
異動で忙しくなってジョギングが週5から週3になったけど、
社食の文字通り「山盛り」の大盛りカレーを普通サイズに変えただけで
体脂肪質5%減って腹筋の割れ目がなんとなく出て来た。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:43:07.27 WsDpsrdf
おまえらジョギング中は腹式呼吸？胸式呼吸？それともロングブレス？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:58:03.30 t7yHdxeH
ﾌｯﾌｯﾊｯｰﾌｯﾌｯﾊｯｰっての。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:02:58.58 TRcVp5ti
>>115
個人的には腹式の方が時間的に長ーく疲れずに走れるんだが、科学的や医学的にはどうなんだろ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:25:16.51 D9N7OdP/
1月28日からウォーキングを一時間。
64キロが47キロまで減りました。食事制限もしてます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:27:07.80 7Rj/yhLx
どっちでも変わらんだろ
まぁ口より鼻で息を吸うことを勧める
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:28:13.14 AevMAKmm
>>100
9kmウォーキングで約440kcalでしたよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:30:21.07 Eux2vkWA
食いすぎて自己嫌悪
うーむそんなストイックにやらないとだめか
健康的ってのは平均体重の人がいうもので、太ってたら減量するべきだよな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:42:01.65 7Rj/yhLx
>>120
時速何キロで歩いてるか知らんがそんな消費してるわけないじゃん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:53:58.15 PtAge/sf
ちょっと頑張りすぎた
標準体重を維持してたのに
マイナス３ｋｇになってシモタ。
何を食べたら早く戻せるかな？
マジで。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:55:24.09 ApBZxqPV
>>123
ラーメンやコンビニ弁当など。
今からすぐ買いに行き、ビールとともに食って寝ること。すぐに
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:55:30.78 RaopkgeK
>>123
スレチ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:58:59.37 ljvN+FbX
最近ランニング始めたんだけども
これ走り終わった後は足冷やしたほうがいい？
今両足１分ずつ冷たいシャワー当ててるんだけどもっとやったほうがいいですかね？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:59:10.77 7Rj/yhLx
筋肉量無いなら標準体重－５kgで丁度良い位
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:32:38.64 PtAge/sf
>>124
ありがとう
>>127
筋肉率３５％です。
戻さなくていい？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:58:53.69 bVPLASee
>>118
おめ！
食事制限は低炭水化物?それともカロリー制限?
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:13:30.06 AevMAKmm
みなさんが走る、もしくは歩く時間ってだいたい何時頃ですか？
私は23時以降に90分ほどなんですけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 05:44:16.87 ySxCHfaZ
早朝and仕事の後のウォーキングが習慣だったんだけど
ふくらはぎの筋肉を指摘されてショックで、ちょっと歩くのやめてた。
(暑いのもあって、モチベ下がった)
よくよく考えたら、歩くのが悪いんでなくて
私の歩き方が悪いんだよな。
歩かなくなったら、逆にふくらはぎが浮腫で太くなってた。
って事で、また歩き始めたよ！
やっぱり歩くのって、たのしー!
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:02:44.19 Fj7iINRx
昨日今日と膝が痛くて2km以降は歩いてきた
正に>>80の通りだと思うので思い切って二、三日休足しようと思う
心肺機能を落としたくないのだけど上半身の筋トレでもしていればいいのだろうか
ジョギング始める前までは走れないことがこんなに面白くないとは思いもしなかったぜﾌｩﾊﾊｰ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:49:44.19 jowYI5bw
ジョギング前の正しいストレッチ方法
URLﾘﾝｸ(cucanshozai.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:18:15.34 tOmFqbIy
中２日でジョギングいこうかと思ったら雨降ってる…。
今日は水泳にするかな…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:24:13.99 eT5gnNMB
全然走り慣れてなくって20分くらい走ると限界であとの30分くらい歩いてるんだけど、
ダイエット効果はあるんだろうか。がんばって走り続けた方がいいの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:31:48.03 jfzFpReM
>>135
そのうち走れるようになるからそれでいいんじゃね？
無理すると膝痛めるし。
ランジとかスクワットやって筋肉強化しておくのがオススメ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:42:08.85 QvEhJWPV
>>115
オレはビチク式
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:58:49.63 D9N7OdP/
>>129
ありがとう♪
食事制限はやはり炭水化物をほとんど食べてないですね…
あとウォーキングは平らな道じゃなく山を登ってる感じなのでかなりハードです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 10:17:39.21 H1/nfQJj
涼しくなったら本気出す！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:23:28.58 ARA1Xmzf
>>126
始めたばかりで冷やす必要があるほどジョグするのは危険じゃまいか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:25:25.56 9CEukuo9
昼間は直射日光とか気温とかきついのでスロジョグ程度
夜は日光や温度とか傷害少ないから微妙に速度上
走った後の達成感やシャワーが気持ち良すぎる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:27:06.82 H1/nfQJj
>>140
初心者用のジョギング本にも、アイシングのことは書かれてるよ。
あまり長くやり過ぎないように、ビニール袋（ジプロックが望ましい）に氷入れて冷やせって。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:31:04.31 H1/nfQJj
要するに、アイシングはケガに対する応急措置じゃなくて、日常的なケアとして考えましょう的なこと書いてあるものもあるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:33:56.17 ARA1Xmzf
へぇー
めんどくさくてしてなかったけど、たまにはしてみるかなアイシング
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:02:28.65 TRcVp5ti
ジョギング後にサウナ→水風呂もいいかもな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:05:11.69 ApBZxqPV
>>145
何のためにいいと思っているのか知らないが、
脱水しないように大量に水を飲むのが面倒くせえ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:42:47.54 uUICeie8
テレビでなでしこの選手？が、アイシングは痛みが出てからじゃやっても遅いから
練習後は痛みがあろうがなかろうが、すぐに冷やすって言ってたね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:55:48.61 zxPv5B6t
タイミングやらやるかどうかは人によるわな
野球もピッチャー交代したらベンチでごっついの付けて冷やす人もいるし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:12:41.21 NSwbdXKK
脱水対策なら水はあかんで
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:14:31.40 iOZmwaE1
サウナと水風呂って心臓に負担がかかりそう
あとここの住人がなぜか大好きな？コカコーラ０とかペプシNEXとか
食事前に摂るのは炭酸で腹が膨れていいみたいだね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:20:44.06 xqa6zDr5
欧州なんかは炭酸水飲んで胃を活性化させて食欲増進させるとか聞いた。
ビールも同じ効果があるとか。
俺は脱水しないように麻婆豆腐で我慢だけどな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:32:43.06 kQDmLUh6
>>137
認定員さんに質問
コレが共通認識？
689 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/08/20(月) 09:20:52.63 ID:QvEhJWPV
>>686
ビチクって言うのは51歳（もうすぐ52歳）の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙ななポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:53:05.11 1C8pyaDZ
て
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:55:49.91 3BYFuPEP
>>94 実家のPCに３年前の記録があったので参考まで、結論は皆が言うとおり
無理するな、ってこと
前提：それまでの数年ジム通いしておりミル＋水泳で心肺機能はそれなり。
体重は軽め（175cm 60kg強）。ブームに乗ってマラソンをやりたくなり路上へ。
シューズはアシックスのNYを購入。毎週日曜に近所の公園を走った結果。
１回目：ｷﾛ６分２０秒で６km…無事、軽い筋肉痛はあるが呼吸は楽。
２回目： 〃 で ７km…無事、筋肉痛も無し。次は飛ばすぜ！
３回目：ｷﾛ５分３０秒～４０秒で４ｋｍで左腿内側に違和感発生、ｷﾛ６分３０秒に落として２km。
その夜から左膝痛。知り合いの医者に相談（診察では無い）したら
「腿か膝付近の筋肉が炎症起こしてて、それで筋に触って痛いんだろう、休め」と
言うことで回復まで１０日。
iPod買って音楽に煽られて飛ばしたのがまずかった。曲は懐かしの「フットルース」他。
あと違和感の段階で止めればよかった。
その後は慎重に距離と速度を伸ばして故障は無い。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:58:28.55 QvEhJWPV
>>152
世界の常識です
これも参考にどうぞ
ビチク51歳爺は昔はチクビって呼ばれてたんです ビチクがまだ48歳の頃です
40代板のダイエットスレで155㎝のお笑いガリガリ貧弱小人ボディをドヤ顔でアップ
しまくったら意に反して叩かれまくってその時チクビっていう有難いニックネームが授けられたんです
画像は貧弱な痩せこけた小さいオジサンがパンツ一丁で奇妙なポーズを決めてるもので
それが現在チラシのポーズと呼ばれてるものです
その時の悔しさをバネに三年たった今日現在でも51歳スレチをものともせず
粘着を続けるビチク 真のキチガイです
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:27:09.82 bVPLASee
>>138
そうか～
私も炭水化物減らして、1時間ウォーキングしてるけど減りがゆっくり…
平坦な道しかないから、アンクルウエイト付けてみようかな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:07:10.05 kQDmLUh6
>>155
これはご親切に、どうも
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 17:42:02.04 y8qATruR
今から走りに行きますー！
昨晩こむら返りして予防に塩分取りまくったからジョグ中に起きないことを祈ります！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:13:44.70 Eux2vkWA
俺も走ってくるかー
このスレは励みになるな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:15:54.68 fSVdKeHs
誰がハゲじゃ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:39:46.06 llTnpzNO
ハゲは個性！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:59:36.16 m6WBOGP9
ジョギングから始まる恋ってこの世に存在する？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:01:02.09 9CEukuo9
なにも速く走る必要は全くない
大会に出るとかタイム競ったりするわけじゃなくダイエット目的なんだからマイペースで気楽に
考え方次第でジョグが楽しくなり長続きする
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:01:37.52 2TzaFUVO
ウォーキング行きたいのに下剤飲んじゃったからお腹痛くなりそうで行かれない
今日はたくさん食べちゃったのになあ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:04:19.39 tOmFqbIy
一週間前と体重変わってなかった。ショック。
今日も走りにいってくる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:24:14.83 T5SQPH7K
長さ１２１０ｍｍ 幅７４０ｍｍ 深さ４４０ｍｍ の大きめの風呂桶を買ってきて
ぬるま湯を溜めて、そのなかで足をユラユラさせてるとジョギングの疲れがとれる。
まるで競走馬みたいな気分だ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:53:59.17 fX7neq/D
みんなって1日の摂取カロリーどんなもんなの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:08:56.66 ETrv2O7l
>>167
運動は週に五回の6～8kmランニング
生活運動？は部屋の移動ぐらいの無職
2000カロリー前後
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:09:21.00 sHwaCq0s
1,600～1,700kcalかな？
朝→昼→夜
1,000→500→200 みたいな配分
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:43.88 Eux2vkWA
疲れた
ＩＰＯＤ聞いてると気が紛れていいな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:12:59.87 y8qATruR
走ると何もないんだけど
走らない日は時々ヘソから汁？が出る
痛くもないし、臭くもない
乾燥して固まるとリンパ液っぽい感じ
何なんだろう？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:16:39.56 2nhDCrvt
もうすぐお迎えがくるよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:30:09.40 G7yu8v0m
>>151
炭酸水ダイエットというものがあるようだが
どちらがホント？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:37:59.04 Gm/WVWRU
炭酸が食欲刺激するのも本当だし、ノンカロリーでおなか膨れるのも本当だし。
俺はビールのかわりに飲んで痩せてるよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:52:48.58 O128bjT8
食わなきゃやせるんだよデブ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:05:19.55 NX4Gn65z
>>173
炭酸水ダイエットはあくまで、運動中に炭酸を取り入れると疲れにくいという話し程度だよ
付加価値として、お腹がパンパンになって食事が減るってこともあるだろうけどそこまでガブ飲みするものでもないようなｗ
ちなみにガブ飲みするなら、炭酸水はいいけどゼロカロリーの人口甘味料はほどほどに
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:08:12.67 NX4Gn65z
>>167
基本的に摂取カロリーを無理に下げたりしないね
今までの生活より明らかに下げれば一時的な効果は高まるけどリバウンドする
自分の場合は1日最低でも2500lcalは食べるように心がけて3000kcalは超えないように調整してる
無駄な脂質は意識して減らしてるね、肉と野菜を思い切り食べるという感じで月に１０キロやせるペースで運動を取り入れてる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:10:05.01 NX4Gn65z
>>169
いくらなんでも極端すぎｗ
運動がどのタイミングか分からないけど、夜の前ならタンパク質が全然足りてないのが明白だな・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:11:40.08 fSVdKeHs
水を飲んでも太り息をしても太る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:37:22.72 Vk7lo4uQ
走り始め、走ってる途中のふくらはぎの痛みがむかつく。
歩いてるときや無動作のときは痛くないから大丈夫なんだけど…
走り初めや途中のふくらはぎの痛みとはみんなどう付き合ってる？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:11.19 fSVdKeHs
途中の痛みってやばくね
ペースや走ってる期間はどれくらいなの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:26.67 2TzaFUVO
うんこ漏れそうだったから踏み台昇降にした
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:58:14.09 XLixWcn3
>>180
あくまで自分のやり方ですが、
ダイエット目的でジョギングしてると2日くらい続けると足のどこかにガタがくる（ふくらはぎの筋肉痛も含めて）
そういうときは水泳と併用してる、水泳1日はさむといいリハビリになってて翌日楽に走れたり
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:20:52.67 Eux2vkWA
ごはん多少多めの一膳と野菜＋イカさしだけくうた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:30:09.47 5O2fNnZn
>>180
そもそもダルさ重さはあっても痛みはないな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:04:27.01 2nhDCrvt
>>180
故障、怪我をしていると思います
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:17:07.41 NPjnjAYx
バンズで歩くもんじゃないな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:17:23.43 7Rj/yhLx
>>180
ただのデブだろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:59:16.46 Eux2vkWA
篠崎愛とやりてえ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:54:41.40 XxLk/Col
走ってきた！今日は４．６８Km。
週７で、月水金はジョグ、火木土日は水泳１時間、摂取カロリーは大体1500～1700になるように調整してる。
始めて25日目、マイナス３Kg到達しました
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:56:33.77 C8r7sNbR
>>189
ブス専乙
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:57:39.98 iFIwIHJe
元の体重と身長がわからんと何とも言えんがな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:53:03.50 esA8BV9C
カロリーとかわからんわ
今日夕飯のメカジキのホイル焼きとか何キロカロリーだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:59:42.43 5jUVlNk3
カロリーなんて関係ない。運動することで基礎代謝を上げれる。その効果絶大！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:11:52.30 HyCcUeBM
ジョギングで約8km/hで走ってるんだけど、体の上下の揺れが気になる。
スッスッと足が前に出るように走るには、どういった注意点やコツがあるのでしょうか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:09:54.00 4cj0U99I
いつも後半足が上がらなくなって辛い
腰を使って走れてないんだと思うんだけど、腰を使うという感覚がイマイチわからない！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:21:49.23 oc4K5DDx
3980円で買った歩数計が一日使用しただけで調子悪い
箱と保証商は捨てた
リセットしたから数字は残ってないけど
昨日仕事中につけてた記録が大体
12000歩弱、５キロちょい、511カロリーだったのだけどこんなもんなのかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:11:11.09 6ZQe/29A
仕事で12000歩てすげーな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:28:36.69 oc4K5DDx
18日は仕事じゃないけどサンダルでその4倍は歩いたよ
両足の甲の水ぶくれが潰れていたいけど今から早朝ジョギング行ってきます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:34:47.90 pkwFiTBE
>>197
５㌔で12000歩か？
歩幅44だと身長150以下かな
仕事中にどのくらい歩いたかわからんから判断出来ないが
メーカーとか商品名、歩幅とかの初期設定はどうなってんのかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:44:18.88 yAcT8tGa
今日から早歩きにしてみた。
お腹とお尻を使って
汗がでるなー
続けてみる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:58:58.41 oc4K5DDx
>>200
歩幅設定してなかった
初期設定は確か50㌢
いま計測したら大体70～80センチだった
身長は180㌢あります
歩数計はこれ
URLﾘﾝｸ(img.7netshopping.jp)
ハンズで3980円で買ったのにいまググったら半値で売っててショック
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 06:00:54.50 oc4K5DDx
とりあえず今から歩数設定していつものコース走ってくる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 06:53:46.31 oc4K5DDx
行って来ました
この季節この時間帯は気持ちいいですね
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
4760歩、2.38キロ、209.4カロリーでした
もう少し距離走ってると思ってたけどそうでもないな…
4キロは行ってると思ってたんだけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:33:35.12 1+DflJs1
>>204
どこ？
きれいな場所だが
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:41:16.57 cpmzfLqH
>>204
うわー走ったり歩いたりするにはいいとこだね
うらやましい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:46:27.27 1+DflJs1
朝の5時台に、近くの公園で女性が殴られて鞄を奪われるという事件が少し前にあったので
早朝は行けません
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:57:37.49 oc4K5DDx
>>205-206
自宅から徒歩15分くらいのところ
少し前に舗装されて綺麗になったんだ
気持ちいいよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:41:10.91 Gwv8+jnP
>>195
ｽﾋﾟｰﾄﾞ維持しつつ､ｽﾄﾗｲﾄﾞ狭く･ﾋﾟｯﾁ上げる
ﾌﾙｽｲﾝｸﾞ一発狙い→ｼﾞｬﾌﾞ連打で手数を稼ぐ心構えで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:52:03.22 Gwv8+jnP
>>195
足を前に出すより、前進する推進力を妨げない足運びをイメージした方が良い
前に倒れこもうとする棒の足下が常に前進していて、かろうじて倒れない均衡を保っているイメージ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:39:03.40 8q0c8FDu
キロ6分で楽に走れるようになってきたが、5分30秒を目指したい！
とか考えだしたら、スポーツ板に行った方がいいのかな？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:12:25.25 gmyNwaBp
ダイエット目的であれば、スピードよりも適切な心拍数確保が重要なので
それを無視して走力向上を主目的にするなら、他の板に行ったほうがいい。
スピードを上げないと心拍数が確保できず、ダイエット効果が得られないのであれば
この板で語ってもいいとは思うけど、スピードの話に特化するのは筋違いなので反感を買う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:16:46.83 8q0c8FDu
了解。
ただ単純に、走れるようになったらどうやったらもっと楽に（早く）走れるかとか考えるようになったからさ。
もちろんLSDでもいいんだけど、最近子どもが休みの日に遊びに連れてけってうるさくなってきたので、
LSDやる時間をなかなかとれなくなってきてな。
もちろん、スピードだけを追い求めたいって話ではない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:21:36.46 sdAmcJfR
左足の親指の爪と肉のあたりが紫色に変色してる
巻爪ではないけど気になる
これといって痛みは無いが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:59:12.29 si8CxMTY
>>200
俺は6キロで13,500歩くらいだったと記憶してるから
だいたいそんなもんじゃね？
そのくらいでいちいち目くじら立てるってことは
歩数計を使ったことがないか、初心者ってことだな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:05.18 pkwFiTBE
>>215
どうリアクションすればいいのかわからないんで自分で考えてみてくれ
通常、ゆっくり歩く場合、平均的な歩幅は身長の37%程度、
エクササイズとして意識的に大股で歩くと45%程度とされてる。
他人の歩きかたは知らんから、
「俺の歩幅は44センチだ」
と言われたら、何も言えないけどね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:35:19.36 1+DflJs1
>>208
いいね
そういういとこ歩いたことない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:40:49.36 Gwv8+jnP
>>214
糖尿持ちなら即病院へ
今年、60歳の叔父が足親指切断したので
どんなにグロく腫れあがっても本人は痛みが無いらしく、ほっといたら原因不明の高熱にうなされ、翌日病院いったら壊疽により即手術→切断だった
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:51:30.22 3vcRdQ2Y
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:22:37.90 sdAmcJfR
>>218
怖ぇー
でも俺のは内出血だ
新しいシューズにまだ慣れてないのかもしれん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:38:43.07 y/4ntQM5
詳しい箇所は分からないけど爪囲炎だと放置してたら膿んできて
走ったり歩いたりするのがキツくなるよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:52:07.95 Y6/972z8
紫色に変色してるのに痛みが無いってところがミソ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:16:32.79 6ZQe/29A
>>215
目くじら立ててるのはお前
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:45:09.11 HyCcUeBM
成人男性の平均的歩幅が73~4cm前後
成人女性の平均的歩幅が63~4cm前後
身長によって変わるので(身長の約45%)一概には言えませんが、10,000歩は最低でも6kmは超えると思います。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:46:12.01 HyCcUeBM
>>209>>210
ありがとうございます。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:45:43.23 leQquW6A
暑いけど今から歩いてくる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:30:56.73 awC5s3+O
走ってきます！
帰ってきたらパペットムーミン見るんだ…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:02:46.45 awC5s3+O
走ったけどこの時間は暑い…
暗くなってから走ろう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:05:11.28 8q0c8FDu
>>228
予言。
↓
暗いと怖い。
明るくなって走ろう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:17:18.79 KfxHEwoX
３０分走れば充分だよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:04:01.62 lCio8xWI
ウォーキングにプロテイン飲んでも効果ないですか？
筋肉付けて代謝あげたいです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:07:51.88 46GzEgh9
>>231
プロテイン飲むのならその分食事を減らさないと体重が増える事になるぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:16:07.48 lCio8xWI
>>232
置き換えダイエットで１食しか食べてないです
限界を感じて体動かすことにしようかと思っています
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:18:23.00 46GzEgh9
>>233
運動しないでプロテイン飲んでも筋肉は付かないぞ
腕立て、腹筋、スクワットなんかをして筋肉を付けるのであれば意味があるが
単なる置き換えでは駄目だよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:41.55 lCio8xWI
体重８キロほど減ったのでウォーキングしてみたら前より体が楽になったので筋肉付けて代謝あげようかと
腹筋ローラー買ったがキツすぎでできなかったｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:56:41.31 kjs+N3dw
>>235
市営のトレーニングセンターにでも行ってみたら？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:31:08.12 5Bgfqedc
前も書いたけど筋肉と基礎代謝はほぼ関係ないよ
基礎代謝のほとんどは脳や内臓
体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる
プロポーションに筋肉は重要だけど、体重を落とすことにかけては食事制限と＋αとしての運動になる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:40:17.11 UXr3rlDe
＞基礎代謝のほとんどは脳や内臓
＞体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる
ん？痩せると脳や内臓が少なくなるということか
んなわけないだろｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:39.87 KopTu2Lz
カロリーオフのアクエリアス買ってきた
ところで、無糖ガムとかカロリーオフのガムってないですか？
ランニング中噛みたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:49:44.57 5Bgfqedc
>>238
肝臓の大きさと腎臓・心臓を流れる血液量は変わるな
この3臓器で全身の基礎代謝の40%ほどを占めるそうだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:01:12.50 MLbfrQ5N
3.8kmを22分
これって初心者ですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:07:45.48 ygzZvsC3
>>207
ホカホカのパンツじゃなく運動靴をクンカクンカする奴なんているのか、すげぇ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:15:07.82 WA1yeFZi
ほぼ10km／60分のペースだけど距離が短すぎて評価難しいね。
それで10km走れるなら初心者卒業かな。
実際、初心者で速いやつも何年も走っても遅いやつもいるけどね...
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:15:55.93 QpPuvbyJ
>>242
鞄と靴を間違えてますよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:17:53.81 9TLMFrwM
長距離走は結局のところ才能次第だからね。
練習ももちろん大事だけど、やっぱり遅い人はどうやっても遅いし、
逆に速い人は何にもしてなくても速い。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:22:29.55 s7YrJc2z
距離と時間じゃなく心拍数云々…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:10:02.39 R7wMiWN1
>>241
大会にでも出るんだったら、初心者レベル。
ジョギングだったら、普通。
スロージョグだったら、速過ぎる。
速いかどうかは、目的によって違う。
速く走りたいの？
それとも体脂肪を減らしたいの？
体脂肪を減らすのが第一の目的だったら、速く走る必要はない。
速く走るのが目標だったら、ここより陸上競技板の方がふさわしいと思う。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:31:01.82 3ZmXlyMo
>>235
筋肉をつけるっていうより、有酸素運動ばかりを長時間やってて且つ摂取カロリーも抑えてるなんていうならプロテインとったほうがいい
理由は、それだけやってると筋肉が減ってしまうのでその分の筋肉を戻してやる感覚
ただ、そこまでしないとならない時点で本来はやり方を間違えてるんだよな
摂取カロリーは抑えちゃだめ、摂取カロリーを抑えずにバランスよい食事に変えて運動をするのがベスト
成人男性なら長く続けるためには2500kcal前後は必ずとるようにするべき、1500kcalとか異常だよ。一時的に痩せるだけで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:47:41.88 C9qLYf/6
ジョギングしてるから
痩せてはいるのだが
最近腕だけが異常に細くなってきた。
今年から腕立てと腹筋も１００回づつやっているのだが、
身体のバランスが
ジャイアント馬場さんの身体に似てきた。＞＜
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:59:30.10 vs4UusUh
腕立てはやり方にもよるけど胸筋でしょ
ダンベル買いなよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:45:56.03 tdBflqkC
>>249
ダイエットで痩せ続けている状態は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーの方が多いという事だから、
ある意味筋肉を付けたくてもそこに回すエネルギーの余裕がない状態だと聞いた
だから筋肉を大きくしたければ一度ダイエットを控え、摂取エネルギーの方が多い状態で筋トレし、
余分なエネルギーを脂肪でなく筋肉を作る為に使われる努力をした方がいいんじゃないかと思ったんだけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:54:30.87 vsq7WgXh
>>251
ボブ・サップのような肉体が欲しいならそれでいいと思うよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 01:12:45.39 /Hu9QLxy
なれるもんならなってみろ（笑）
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 02:01:25.35 oOIS/lbA
今ジョグから帰ってきたけど、気温25℃…
暑すぎてやってられん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:01:26.92 uAzOAz6U
>>252
そこに至るまでに止めると思うよ 笑
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:02:59.40 uAzOAz6U
>>254
そんなに暑い？
今夏はエアコン無しで過ごしてるよ…勿論、扇風機はつけてるけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:09:43.17 /Hu9QLxy
北海道かよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:17:29.02 uyN39CXB
>>250 >>251 ありがとう。
YouTubeで見つけた。
ダイエットを始めたばかりの人には参考になるかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
誰か知ってたら教えて！
４０代のおばはんで、凄く若くて可愛らしく見える
ダイエット？かエクササイズ？の先生の名前が思い出せない。
泰葉系の顔をしてたような・・・
お願い（^人^）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:30:45.12 ums+gq3l
カーヴィーダンスの樫木裕さん？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 06:26:33.09 ntJunUBb
>>254
２５℃って普通にここらじゃ一日の最低気温だな。
涼しいじゃんか。それでやってられんってどこに住んでるの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 07:20:43.73 dqwWxZxH
>>260
たまに出没する北海土民だよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:18:00.59 HV97efz1
昨日の夜ウォーキングしてていいところに公園があったから座ろうと思ったら尻がでかくて入らなかった
絶対痩せる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:18:48.78 HV97efz1
あ、ブランコね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:19:21.93 oa794O9R
>>261
熊みたいでﾜﾛﾀｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:21:04.60 qgzJXfup
>>258
チョン・ダヨン？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:49:36.61 i+PHs5ja
>>258
秋野暢子？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:23:19.81 SwwOv3oE
>>249
骨格だからどうやっても醜いままだと思う
心と同じ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:11:58.49 IcnBDqgC
>>259
その人でした。
ありがとうございました。（^人^）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:13:15.45 hW/nb2SN
食事を減らすことで体重を減少させようというのは間違いだからダメ。危険。ということ。
人間の体は容器とは違って生命維持の為の順応性があるので
食事を減らしても、その分だけ省エネで済むように体が対応してゆきます。
つまり、１００必要な体に１００の食事で保っていたところに８０の食事を続けていると
２０ずつ体重が減ってゆくのではなくて、８０必要な体に変化してゆくだけなのです。
これが食事が少ない環境に対する適応性で、体が変化して適応するまでに約1ヶ月かかります。
なので、最初の1ヶ月は体重が減るけど停滞期がきて体重が減らなくなるのです。
でも、結果的にはその1ヶ月で体重は減っているわけです。
しかしそれは、飢餓で衰弱した体であると同時に、
当初は１００食べてトントンだったのに、１００食べたら２０オーバーの体になっています。
飢餓で衰弱した状態になった挙句、今までと同じ食事では太ってしまうという結果になります。
食事がそのままではもう痩せないし、食事を減らしても飢餓が悪化してしまいます。
まずは食事を元に戻すしかないのです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:39:06.89 /WXYI9s9
>>269
運動でも同じような現象になるよ。
というか食事よりも運動のほうが、その傾向が強い。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:57:48.11 JgAEQ8mD
カロリーマイナス以外でどうやって痩せるのかと・・・。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:04:12.11 ox9wvfB8
>>269
その理論だと逆に大食いを続けたら
体が順応して太らなくなるってことになるぞ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:27:10.51 uAzOAz6U
>>257
大阪のど真ん中です
ウォーキングとジョギングを始めて約1ヶ月、81.4kg→79.8kg(-1.6kg)で80の大台を切りました^^
食事制限もあまり気にしてなかったので、減少は緩やかで誤差の範囲で直ぐに戻る可能性もあり安心できませんが、大台を突破した事を励みに、これからは筋トレと食事制限も加えて頑張って行こうと思います！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:30:35.45 nAeIVUdy
>>270
それは無駄、余計な動作が減るためじゃないか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:45:56.95 rLmJIjbH
>>270
運動をすると「１００よりもっとエネルギーが必要な体」だから、出発点からして違うよ。
>>271
そうじゃなくて、その「カロリーマイナス」を算出する計算式がただの引き算じゃないということだよ。
>>272
君の思う「その理論」では、どんなに食事を減らしても順応して痩せないと解釈したの？
飢餓で衰弱した状態から食事を減らしても飢餓が悪化してしまうということだけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:48:14.97 sbQpKj+d
>>271
ダイエットを始める前の状態を思い出す
その時点で明らかにブクブク太り続けてるわけじゃないでしょ？
そのちょっと前の不摂生から生じてダイエットが必要な体型になってるはず
散々言われてるけど、急激に痩せるためだけに摂取カロリーを抑えるのは間違ってるからしっかり食べたほうがいいよ
極端な話し、運動した分以前より食べてもいいくらい
まあ実際は無駄な脂や塩をとりすぎて良質なタンパクや野菜をとれてなかったはずだから、カロリーを同じ程度にしたまま内容を改善する感じだね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:53:01.23 OMsZ8UU7
>>249
ビチク51歳爺は155センチこびとのジャイアント馬場そのものだよ
一日一食で毎日必死の近所走りで悲惨な体型にｗ
でも本人はスリムでしなやか、流行りのうすっぺらジジイを自認してるｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:01:15.83 sbQpKj+d
>>273
今運動だけで減量できてるんだし食事制限というよりは食事改善ていどにね
その体重で男性なら、間違っても１日に2000キロカロリーを下回るようなひどい摂取制限はしちゃだめだよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:03:10.33 JgAEQ8mD
なんでこいつらこんなに食いたいんだろ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:08:13.05 zK1mF5rL
>>270
確かに「人間には環境に対する適応性がある」という意味では同じような現象が起こるし
病人のように運動もしないであんまり食べないで維持している人よりも、
水泳選手のようにものすごく運動してものすごく食べて維持している人の方が "その傾向" が強いけど
その両者に起こっていることを "同じような現象" と呼ぶのは適切ではないな。
体内で起こる現象は同じようなことでも維持する為に調節する方向が違うし
脂肪と筋肉のバランスや代謝などは全然異なるんだから。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4921日前に更新/240 KB
担当:undef