ウォーキング＆ジョギ ..
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:46:38.39 6zhNgr4M
>>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:59:12.96 zVuj8SPB
リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:08:58.24 Zn2M2Pl+
>>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:16:30.27 wndOA7+d
うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６〜６７キロを行ったり来たりしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:19:33.15 +gkfNaPo
ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:30:55.49 C2+7pfBd
>>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。
>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:39:39.86 UY8DRf50
信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:46:33.97 XxYW3Y2n
まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:26.86 isNZqZQk
今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:20:14.84 w8UOnpcj
筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました
どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:39:26.45 wX7oA0RP
ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。
昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:40:58.85 RDJZJHXs
ビールじゃ太らんよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:48:38.45 wX7oA0RP
>>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:51:18.93 +gkfNaPo
好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:58:36.81 wX7oA0RP
>>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:15:50.10 rLxftwP4
俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:51.57 wX7oA0RP
>>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:32:27.03 DRYU5qwF
走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:56:13.00 6Kc0UfsH
>>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:57:19.26 ICMEjuuz
>>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:00:31.68 Lq28kKLe
>>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:14.76 YcjlHtzP
運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:08:18.83 pkz2fJNO
>>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:11:16.13 4C9k0eyz
この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:14:59.67 Xwf+qnbp
走ってると無灯火の自転車が怖いです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:19:36.35 2zbTxuvo
こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:20:45.62 YcjlHtzP
運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:51:41.39 iuPKoF2b
>>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:54:42.50 ZjdsjFk5
>>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:11:44.74 gpGLrY3Z
カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。
分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）
人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。
だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:13:24.40 gFZR7ZkQ
今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:27:35.94 ZRgADlaL
完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００〜１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:26.83 ho/07CYX
>>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:29.23 gFZR7ZkQ
あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:04:16.14 y1AxixSk
自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:17:18.73 JBtS/BNr
夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:20:59.40 3epXHyCB
されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:38:29.28 noGbnzI0
おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:26.84 fZhA1MXd
30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:48:13.31 4qiV658R
最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:33:50.86 7Rk82m57
>>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。
デブｗｗｗｗｗｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:01:31.53 ByC7j7Ns
>>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。
それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。
試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:33:11.98 CHWFGmvR
>>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね〜。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:35:44.96 QZfAM13R
自衛隊うかったんだけど ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:38:44.97 ZRgADlaL
1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:41:51.61 CHWFGmvR
一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０〜７２の間を行ったり来たり。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:44:06.77 2BhqNYyG
普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:47:13.23 boUzilO/
>>602
これ気になるなぁ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:00:17.13 WnpZPQCe
>>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:19:43.30 Oz1Hkopv
>>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:44.37 CHWFGmvR
あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな〜。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:45:32.05 xqoq67Y+
走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:47:42.11 WnpZPQCe
へそ癌だな、それ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:24.14 9VfPXG/j
へーそーなんだ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:46.99 9VfPXG/j
>>646
悔しいけどﾜﾛﾀ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:05:28.61 iV9UbRDT
デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。
そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:16:57.78 WnpZPQCe
悔しいけど自演
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:20:25.22 WnpZPQCe
悔しいけど自演
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:21:03.10 WnpZPQCe
悔しいけど連投
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:36:48.60 NYMmQ5OW
へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:55:28.35 KEIBFyUy
ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:04:38.57 jwd8jFUk
>>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:14.74 y1AxixSk
>>654
気にするほどのことじゃないってこと
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:09:45.92 y1AxixSk
>>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:19:11.88 XYiKMixX
ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…
おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
URLﾘﾝｸ(blog.chatta.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:32:21.74 bO78S2IC
食い過ぎてるだけやろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:38:25.66 XYiKMixX
今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:40:48.46 BS/fwckJ
ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:46:11.82 XYiKMixX
最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:25:40.08 8zAcCCbK
筋肉の方が重いからね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:27:55.95 4Gs+Ohp5
>>660
明るい？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:49:04.64 tpPRgqKq
今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:56:29.69 4U2N6gue
15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる
走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:57:17.52 hKIsySw3
>>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:59:53.91 hKIsySw3
>>666
>>661
>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:56.85 XYiKMixX
体脂肪膣なんて測ったことないわ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:07:53.73 znPRhwKZ
>>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:09:06.82 BS/fwckJ
>>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:36:56.99 SE48xwmv
これが脳筋か
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:16.69 QZIbaslT
毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。
ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:22:18.39 4U2N6gue
>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…
体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:50:04.30 R3JA1QPo
4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:53:48.45 knPv6I3Z
あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。
銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:07:37.43 tny1iLon
なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:08:00.72 kDgxp8x5
３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:31.00 eXJRxen1
>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:38.53 T6Q+4UqE
毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:06.86 PBKEgpkO
>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:24.18 eULlDq8Q
>>677>>675
体脂肪の変化は？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:12:16.00 sgYFD1UC
>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:14:22.98 m+SVY/Rz
>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％
約１１ｋｇ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:25:44.79 rmvtjGyH
>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:01:42.24 YFVFjkDF
今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ
それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:08:16.99 6R7Q6WRa
すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:11:10.22 Uu8JrH+c
中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時〜５時の間河川敷を走りたいんですが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:33:09.67 TtG2rhPj
寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:59:40.19 rhrZzaVg
基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:20:12.50 ypbcTFRV
>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:25:52.59 m+SVY/Rz
PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:24:25.40 x2UVL8Uh
毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。
妄想だけどな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:39:15.06 a74IEyFH
部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね
メンタルも体調も良くなる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:18:17.78 mO+UeLrj
日やけやシミ、皺は気になりませんか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:20:29.55 ZZJjzTWS
若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:39:47.81 Gs2nijdT
一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6〜7割を目安にすればいいんですよね？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:40:46.40 MGR5lH9M
>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:31:18.61 xIR3kj+v
中年の体力向上が健康長寿につながる！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。
米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。
「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。
「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:09:34.70 x2UVL8Uh
エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:48:04.46 iZUeQdqF
>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:53:47.30 Hru6bRfP
三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:02:11.98 1rjU51+9
メイク魂ななしさん ：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん ：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:38:51.25 6EfinRer
>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:41:50.65 MGR5lH9M
>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ
欽ちゃん走りだろ、それｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:08:06.59 WZv6mIU5
肘の角度だよ・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:28:27.08 WTxYewPa
【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
URLﾘﾝｸ(soukeidehanaika.blog2.fc2.com)
20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
民主党は小が(ry
23 ： 【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0
マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化） 中川昭一氏
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:26.59 H9FUOq0R
ネトウヨウザ杉
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:56:20.71 j17oAGi0
皆雨の日どうしてる？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:10:22.71 VrKZJlrM
強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:25:01.81 wL3Vrx6V
昼間のジョギングは疲れるねぇ〜
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。
止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:22:54.71 2dcyZahi
おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:32:51.38 k2/7Dea6
ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:40:22.95 1HLJsWA3
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）
105ｋｇ 5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗
5月 −5.8ｋｇ
6月 −5.3ｋｇ
7月 −3.2ｋｇ
8月 −3.7ｋｇ
合計 −18kg減量
血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT) 69→46
γ-GTP 113→46
コリンエステラーゼ 381→289
LDLコレステロール 161→100
総コレステロール 231→150
中性脂肪 274→72
食事療法 豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ 鶏卵 揚げ物 脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々 カゴメの野菜ジュース 日500ｍｌ
運動療法 毎日往復5キロの早歩き ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:49:53.27 jqqFErdZ
昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･
今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:51:28.20 qg1UAXae
途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:45.98 qg1UAXae
↑>>710
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:53.51 ZPaGTj7A
なにか勘違いしてるバカがいる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:27:00.36 VrKZJlrM
ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:30:32.79 p4PYnnS5
>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:02:53.52 EXJkQY8I
ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:07:23.11 ZPaGTj7A
たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:11:44.63 EXJkQY8I
半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:13:11.89 auFPSfdQ
肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:18:25.92 EXJkQY8I
あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ
毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:20:15.07 ZZJjzTWS
いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:21:19.95 EXJkQY8I
以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:22:11.57 9gLZnZWU
プリケツ腕振りBBAきもい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:23:35.15 Jn8jYLyj
半年も観察してここに書く意味がわからん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:25:10.53 auFPSfdQ
>>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:25.22 ZPaGTj7A
怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:37.77 auFPSfdQ
つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:35:47.56 CIVNxNwk
URLﾘﾝｸ(xhamster.com)
このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:07:58.73 Dkb/hkVQ
俺も「このオバサン 毎日2時間くらい歩いてっけど びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:11:03.98 TMsDHLDl
やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。
でも今日も走らなきゃ〜
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:12.87 j2q2VmGG
デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:22:39.87 87Shg2Am
今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:26:18.66 j2q2VmGG
>>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:57:42.66 vS6kbBjt
ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:05:44.92 YU+FFyNw
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる
最強で最高のダイエット法だ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:14.07 Hru6bRfP
スロージョギングから始めるぜ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:10:37.95 YU+FFyNw
>>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:14:19.74 nQfe+U+4
若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:21:16.98 ah0wbkpN
>>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60〜70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:36.54 vS6kbBjt
スロージョギング、何か中途半端だなｗ
745:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:31:12.38 YU+FFyNw
私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。
そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。
746:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:33:05.94 YU+FFyNw
このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。
子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。
なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。
URLﾘﾝｸ(haruchannoblog.seesaa.net)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:33:31.46 nZFDcT73
今日は
昼 マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜 家で牛丼 ３杯ほど・・・
４５００kcalは食ってしまった
明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:36:05.12 ah0wbkpN
>>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:37:58.97 YU+FFyNw
>>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:38:06.32 vS6kbBjt
>>748
逆だ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:43:28.85 Jn8jYLyj
ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:44:09.04 ah0wbkpN
>ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:42.51 YU+FFyNw
>>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ シッシッ〜〜
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:44.17 btHJNZxC
なんでかまっちゃうかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:59.19 vS6kbBjt
体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:04:24.92 JX3/Zmst
足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:05:12.92 oTvoi8l/
コラコラｗ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:13:42.40 nQfe+U+4
ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:37:59.93 jCtobJvX
まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:39:04.43 YFVFjkDF
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20〜30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:44:46.57 jbkbMuWF
>>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:46:27.89 nQfe+U+4
↑未だこんな認識の奴いるんだなw
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:46:43.49 YuKgABA8
これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:51:28.51 Ax7UmieY
いつも１０キロ走ってるけど
最初の１〜３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:52:40.16 mY2AxKu+
日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ
走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:58:48.80 WEKPbNw9
ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:00:23.67 ypbcTFRV
>>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130〜140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:02:47.31 ah0wbkpN
>>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:16.06 ah0wbkpN
>>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:10:29.03 HffaPs27
韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:13:43.30 ypbcTFRV
>>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:14:34.00 mvHgNrCd
爽やかに走れば？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:15:10.77 vS6kbBjt
>>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:16:39.96 vS6kbBjt
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
すごくキモい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:17:16.03 Jn8jYLyj
心のダイエットしろよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:22:46.60 EZKyDnvQ
一番きもいのはプリケツ腕振りババア
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:24:15.52 fnKiSWju
早く涼しくなーれ♪
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:24:36.27 nZFDcT73
>>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。
1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば
ウォーキングを行きで約2.5km 25分
スロージョギングを約4.0km 40分
ウォーキングを帰りで約2.5km 25分
こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:31:28.57 tPaTIUgF
ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。
ダラダラ３時間歩いてる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:34:44.04 mvHgNrCd
雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:51:18.10 nZFDcT73
>>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する
ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:09:30.47 1rqVIkJ1
「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:27:10.64 j6px7iwG
食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:33:27.07 PwykwHlN
いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:34:27.47 jCtobJvX
適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:34:43.29 zC2JM3pm
立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:38:21.05 x2UVL8Uh
甘えていいんだよ。俺の前では。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:40:16.62 QB9z5TXx
ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの
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