ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:45:16.19 F0uO2zwS
ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。

これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:48:30.09 OIoG0Xg0
>>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:56:48.64 hHKUmVl4
>>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:59:46.36 axSJRpS6
出演してる間はMC続けられるんと違うん？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:00:13.62 axSJRpS6
ミス(´･ω･｀)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:03:20.43 nEp5N518
新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:53:54.43 KDHncsPp
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535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:34:24.03 gtWswaeN
>>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？　胸毛ならそっちゃいなｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:03:11.85 N3pbiJNx
男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:34:57.35 pGmj2OIa
見られたからっていちいち気にしない。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:49:56.03 2IDv5opE
今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:21:04.98 X4hFTgOR
今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:30:49.05 0h46DhhP
とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:31:51.41 Zn2M2Pl+
>>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:15.15 yA98eGJy
>>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:46:52.35 sQIgqC+2
>>536
だからなんなんだよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:28.76 /zyhcWq7
走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:44:34.15 nYVm0BGq
汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:54:00.80 m4eLnKM9
>>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:07:46.57 2rWHy7AV
今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:18:59.62 2u1GgbbN
>>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:35:24.56 2rWHy7AV
いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:48:54.25 0lVVvRNP
>>549
すごすぎﾜﾛﾀ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:15:03.52 EEuKTfH5
確かにすげーなw

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:24:45.18 hDYUFkfA
>>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:17:14.72 udLdTT83
毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:10:11.16 pdZOdQDs
>>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:33:56.95 V5RuJFde
あせかいたー
すっきりした

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:57:33.02 Zn2M2Pl+
>>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:27:44.94 RtN3iCFu
俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:47:22.38 UY8DRf50
>>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:49:18.93 GyOEs4XJ
朝体重　49.6

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:24.00 tqanbqGx
>>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:44:45.43 1m4cadJ5
>>549
身長と体重と年齢教えて

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:13:22.37 ERm89/FK
ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:28:11.51 ekbaDtlx
ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。

普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:40:17.28 UY8DRf50
運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為

しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事

理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:42:03.76 w719nhH/
プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ

やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:50:31.49 wX7oA0RP
朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。

１時間で６．８キロです。

呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。

ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。

１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。

は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。

根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。

話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。

567:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 12:29:44.86 x3QHyJ2X
昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:59:34.86 1TpIzENo
>>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)

慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。

>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:06:23.49 ekbaDtlx
>>568
ありがとう！
試してみます。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:15:33.49 C2+7pfBd
>>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:47:22.81 TBaj3LS5
ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:04:41.50 ZsG4Me9p
>>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:53.04 iPXnQdWx
そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:20:04.95 wX7oA0RP
>>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。

呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:42:10.11 TBaj3LS5
>>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:51:31.40 4h3CNzBL
>>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。

>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ

>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:54:37.10 4h3CNzBL
>>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:59:31.75 d6d2pbyH
デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:01:47.45 mM544qRn
ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。

走るのはずっと先（１年後以上）の話。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:04:09.85 H+ga3YjO
>>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。

581:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 15:11:01.30 x3QHyJ2X
いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:13:01.79 ekbaDtlx
俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:15:17.72 C2+7pfBd
>>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:45:58.30 3Z6UB/8H
>>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:09.11 aZDpzk9V
>>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:47.15 3sYZNFbD
>>536
俺は男だがよくみてるぜ！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:41:31.88 hmGmDkPE
四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:51:41.55 k2omBYT3
台風の風が強くなってきたんやけど

逝ってきま(^o^)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:11:05.76 vKtWAgiV
昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった

ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:14:01.77 isNZqZQk
信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ

仕方ないのでルート変えたわ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 18:22:27.35 rLxftwP4
俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:22:52.93 kCkgm0VC
みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:46:38.39 6zhNgr4M
>>592
カロリー表示しているものしか食べないからね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:59:12.96 zVuj8SPB
リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:08:58.24 Zn2M2Pl+
>>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:16:30.27 wndOA7+d
うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:19:33.15 +gkfNaPo
ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:30:55.49 C2+7pfBd
>>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。

>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:39:39.86 UY8DRf50
信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:46:33.97 XxYW3Y2n
まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:26.86 isNZqZQk
今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:20:14.84 w8UOnpcj
筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました

どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:39:26.45 wX7oA0RP
ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
　
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。

昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:40:58.85 RDJZJHXs
ビールじゃ太らんよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:48:38.45 wX7oA0RP
>>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:51:18.93 +gkfNaPo
好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:58:36.81 wX7oA0RP
>>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:15:50.10 rLxftwP4
俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:51.57 wX7oA0RP
>>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:32:27.03 DRYU5qwF
走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:56:13.00 6Kc0UfsH
>>603
アルコール依存？？大丈夫か？？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:57:19.26 ICMEjuuz
>>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:00:31.68 Lq28kKLe
>>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:14.76 YcjlHtzP
運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:08:18.83 pkz2fJNO
>>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:11:16.13 4C9k0eyz
この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:14:59.67 Xwf+qnbp
走ってると無灯火の自転車が怖いです。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:19:36.35 2zbTxuvo
こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:20:45.62 YcjlHtzP
運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:51:41.39 iuPKoF2b
>>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:54:42.50 ZjdsjFk5
>>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:11:44.74 gpGLrY3Z
カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。

分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）

人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。

だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:13:24.40 gFZR7ZkQ
今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:27:35.94 ZRgADlaL
完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:26.83 ho/07CYX
>>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:29.23 gFZR7ZkQ
あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:04:16.14 y1AxixSk
自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:17:18.73 JBtS/BNr
夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:20:59.40 3epXHyCB
されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:38:29.28 noGbnzI0
おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:26.84 fZhA1MXd
30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:48:13.31 4qiV658R
最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:33:50.86 7Rk82m57
>>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。

デブｗｗｗｗｗｗｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:01:31.53 ByC7j7Ns
>>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。

それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。

試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:33:11.98 CHWFGmvR
>>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:35:44.96 QZfAM13R
自衛隊うかったんだけど　ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:38:44.97 ZRgADlaL
1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:41:51.61 CHWFGmvR
一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:44:06.77 2BhqNYyG
普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:47:13.23 boUzilO/
>>602
これ気になるなぁ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:00:17.13 WnpZPQCe
>>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:19:43.30 Oz1Hkopv
>>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:44.37 CHWFGmvR
あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:45:32.05 xqoq67Y+
走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:47:42.11 WnpZPQCe
へそ癌だな、それ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:24.14 9VfPXG/j
へーそーなんだ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:46.99 9VfPXG/j
>>646
悔しいけどﾜﾛﾀ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:05:28.61 iV9UbRDT
デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。

そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:16:57.78 WnpZPQCe
悔しいけど自演

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:20:25.22 WnpZPQCe
悔しいけど自演

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:21:03.10 WnpZPQCe
悔しいけど連投

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:36:48.60 NYMmQ5OW
へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:55:28.35 KEIBFyUy
ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:04:38.57 jwd8jFUk
>>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:14.74 y1AxixSk
>>654
気にするほどのことじゃないってこと

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:09:45.92 y1AxixSk
>>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:19:11.88 XYiKMixX
ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…

おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
URLﾘﾝｸ(blog.chatta.jp)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:32:21.74 bO78S2IC
食い過ぎてるだけやろ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:38:25.66 XYiKMixX
今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:40:48.46 BS/fwckJ
ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:46:11.82 XYiKMixX
最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:25:40.08 8zAcCCbK
筋肉の方が重いからね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:27:55.95 4Gs+Ohp5
>>660
明るい？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:49:04.64 tpPRgqKq
今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:56:29.69 4U2N6gue
15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる

走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:57:17.52 hKIsySw3
>>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:59:53.91 hKIsySw3
>>666
>>661

>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:56.85 XYiKMixX
体脂肪膣なんて測ったことないわ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:07:53.73 znPRhwKZ
>>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:09:06.82 BS/fwckJ
>>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:36:56.99 SE48xwmv
これが脳筋か

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:16.69 QZIbaslT
毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。

ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:22:18.39 4U2N6gue
>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…

体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:50:04.30 R3JA1QPo
4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:53:48.45 knPv6I3Z
あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。

銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:07:37.43 tny1iLon
なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:08:00.72 kDgxp8x5
３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:31.00 eXJRxen1
>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:38.53 T6Q+4UqE
毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:06.86 PBKEgpkO
>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:24.18 eULlDq8Q
>>677 >>675
体脂肪の変化は？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:12:16.00 sgYFD1UC
>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:14:22.98 m+SVY/Rz
>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％　
約１１ｋｇ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:25:44.79 rmvtjGyH
>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:01:42.24 YFVFjkDF
今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ

それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:08:16.99 6R7Q6WRa
すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:11:10.22 Uu8JrH+c
中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:33:09.67 TtG2rhPj
寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:59:40.19 rhrZzaVg
基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:20:12.50 ypbcTFRV
>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:25:52.59 m+SVY/Rz
PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:24:25.40 x2UVL8Uh
毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。

妄想だけどな。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:39:15.06 a74IEyFH
部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね

メンタルも体調も良くなる。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:18:17.78 mO+UeLrj
日やけやシミ、皺は気になりませんか？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:20:29.55 ZZJjzTWS
若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:39:47.81 Gs2nijdT
一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:40:46.40 MGR5lH9M
>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:31:18.61 xIR3kj+v
中年の体力向上が健康長寿につながる！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。

「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。

「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:09:34.70 x2UVL8Uh
エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:48:04.46 iZUeQdqF
>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:53:47.30 Hru6bRfP
三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:02:11.98 1rjU51+9
メイク魂ななしさん：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:38:51.25 6EfinRer
>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:41:50.65 MGR5lH9M
>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ

欽ちゃん走りだろ、それｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:08:06.59 WZv6mIU5
肘の角度だよ・・

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:28:27.08 WTxYewPa
【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
URLﾘﾝｸ(soukeidehanaika.blog2.fc2.com)

20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

民主党は小が(ry

23 ：【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0

マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化）中川昭一氏
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:26.59 H9FUOq0R
ネトウヨウザ杉

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:56:20.71 j17oAGi0
皆雨の日どうしてる？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:10:22.71 VrKZJlrM
強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:25:01.81 wL3Vrx6V
昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。

止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:22:54.71 2dcyZahi
おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:32:51.38 k2/7Dea6
ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:40:22.95 1HLJsWA3
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）

105ｋｇ　5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗

5月　－5.8ｋｇ
6月　－5.3ｋｇ
7月　－3.2ｋｇ
8月　－3.7ｋｇ
合計　－18kg減量

血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT)　69→46
γ-GTP　113→46
コリンエステラーゼ　381→289
LDLコレステロール　161→100
総コレステロール　231→150
中性脂肪　274→72

食事療法　豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ　鶏卵　揚げ物　脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ　ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々　カゴメの野菜ジュース　日500ｍｌ

運動療法　毎日往復5キロの早歩き　ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:49:53.27 jqqFErdZ
昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･

今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:51:28.20 qg1UAXae
途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:45.98 qg1UAXae
↑>>710

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:53.51 ZPaGTj7A
なにか勘違いしてるバカがいる

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:27:00.36 VrKZJlrM
ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:30:32.79 p4PYnnS5
>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:02:53.52 EXJkQY8I
ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ

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